Vitality Club Lichtenvoorde

06/04/2026

Tweede paasdag, zoals elke maandagmorgen samen op pad met de Vitalityclub. Genieten van pulletjes met hun moeders, lammetjes en kieviten. En ondertussen fit aan de week begonnen!

03/04/2026

Het Vitality uur bij de Hamalandhal vloog weer voorbij!

02/04/2026

25/03/2026

💙 Nuttige informatie 💙

Waarom we vallen als we ouder worden (en wat je ertegen kunt doen!) 🚶‍♂️💪

Naarmate de jaren tellen, merken veel mensen boven de 60 dat hun evenwicht soms wat minder zeker wordt. Een onschuldig struikelpartijtje thuis of op straat komt vaker voor, maar is dit gewoon een onvermijdelijk gevolg van ouder worden? Absoluut niet! 🛑

In deze duidelijke infographic hebben we de 6 meest voorkomende oorzaken van valpartijen bij senioren op een rijtje gezet:

1️⃣ Evenwicht en coördinatie: Het binnenoor, zicht en de spierkracht (proprioceptie) werken minder goed samen, en onze reactietijd vertraagt.
2️⃣ Spierverlies: Sarcopenie, het natuurlijke verlies van spiermassa (vooral in de benen en billen), maakt het moeilijker om te stabiliseren.
3️⃣ Gezichtsvermogen: Minder dieptezicht, lager contrast en slechter zien bij weinig licht verhogen het risico.
4️⃣ Looppatroon: Kortere passen, schuifelen en een voorovergebogen houding verhogen het struikelgevaar.
5️⃣ Gezondheid en medicijnen: Duizeligheid door medicijnen of aandoeningen als artritis en Parkinson beïnvloeden de beweging.
6️⃣ Milieugevaren: Wist je dat de meeste vallen gewoon thuis gebeuren? Losse vloerkleden en slechte verlichting zijn grote risicofactoren.

🌟 HET GOEDE NIEUWS: Veel van deze factoren zijn omkeerbaar! Je kunt je lichaam en geest trainen. Met de juiste aanpak kun je weer zekerder op je benen staan.

🚀 Wil je direct aan de slag om je stabiliteit te verbeteren?
Wil je oefeningen doen die speciaal zijn ontworpen voor 60-plussers om kracht en evenwicht terug te winnen? Volg dan zeker het geweldige YouTube-kanaal "Sporten met Jan". 💪

Deel dit bericht met je vrienden of familie die hier ook baat bij kunnen hebben! Samen zorgen we voor meer bewegingsvrijheid en zelfvertrouwen. ❤️

20/03/2026

En omdat het zo leuk was, nog maar een filmpje: zitten en opstaan met de armen over elkaar!

20/03/2026

Het vrijdaggroepje groeit gestaag en de deelnemers voelen het vanzelf aan hun verbeterde conditie, balans en soepelheid!

13/03/2026

Wie loopt mee?

13/03/2026

En dit bedachten.....
En vrijdagmorgen lekker weer in beweging. Dan bij de Hamalandhal!

13/03/2026

Donderdagmorgen 12 maart: volle bak bij de Schoppe. Er stonden 28 sporters paraat voor de Warming Up. Deze keer o.l.v. Duco Bauwens en Barbara de Loor;)!
Daarna werd er met gewichten, elastieken en stokken gewerkt. Bij die laatste kwam het concept ' van, voor en door Vitalityclub deelnemers' helemaal tot zijn recht. Iedereen verzon een oefening. Wat je allemaal niet met een stok kunt doen.....

12/03/2026

Het beweeg uur sluiten we altijd af met een spelvorm, het wedstrijd en competentie gevoel speelt dan altijd een beetje mee en er moet samengewerkt worden 💪😃

05/03/2026

Hee, Hoo, Boh Foi Toch, wat een mooie morgen🌞