Praktijk de Praatpaal

13/05/2025

Vandaag stond er een exposure sessie op de agenda — mét vrolijke viervoeters.

We oefenden met het aangaan van iets spannends. Niet in het diepe springen, geen koude-douche-aanpak — gewoon stap voor stap op een manier waarin je gewoon zelf de regie voelt.

Exposure betekent jezelf (heel bewust) blootstellen aan iets waar je liever voor wegloopt. Dat kan een hond zijn. Of een spin. Of hoogte. Of gewoon je schoonmoeder op zondag.

Het klinkt zwaar, maar met de juiste begeleiding — en af en toe een kwispelende afleiding — kan het juist luchtig en verrassend zijn.

Nieuwsgierig? Of wil je weten of dit iets voor jou is?
Stuur me gerust een berichtje, dan plannen we een vrijblijvend oriënterend gesprek in.

03/02/2025

Stel je voor dat je fouten niet meer ziet als obstakels, maar als de brandstof die je nodig hebt om vooruit te komen. Wat als je niet meer bang hoeft te zijn voor het maken van fouten, maar in plaats daarvan de kans grijpt om er iets waardevols uit te halen? Fouten zijn niet alleen maar vergissingen; ze zijn de momenten waarop je het meeste leert over wie je echt bent en wat je kunt bereiken.
Bij elke fout die je maakt, ontdek je iets nieuws over jezelf: waar je sterker kunt worden, waar je je grenzen kunt verleggen en waar je meer vertrouwen in jezelf kunt hebben. Door fouten te omarmen, geef je jezelf de vrijheid om te falen zonder angst. Je creëert ruimte voor groei, omdat je je niet langer verliest in de angst om imperfect te zijn. Je leert dat perfectionisme geen maatstaf is voor succes, maar dat moed, doorzettingsvermogen en het vermogen om je eigen falen te omarmen dat wel is.
Stel je voor dat je de volgende keer dat je een fout maakt, niet meteen in zelfkritiek vervalt, maar gewoon even stopt en kijkt naar wat je kunt leren. Wat als die fout je de mogelijkheid biedt om iets te verbeteren of een nieuwe aanpak te vinden? Wat als de fout je juist dichter bij je doel brengt, omdat je leert wat niet werkt en daar weer kracht uit haalt?
Dit proces van zelfontdekking en groei gebeurt niet altijd vanzelf. Het vraagt moed om je eigen imperfecties te erkennen en niet terug te deinzen voor de weg die voor je ligt. Maar in elke stap die je zet, zelfs als die niet perfect is, leg je de basis voor wie je kunt worden. Je wordt niet beperkt door je fouten, maar je groeit door ze.
Dus kijk naar elke fout als een kans om verder te komen, sterker te worden en jezelf meer te begrijpen. Bij Praktijk de Praatpaal wandel ik samen met jou door dit proces. Want waar jij nu misschien de angst voelt om te falen, daar ligt je echte kracht om te groeien. Fouten maken is niet iets om te vermijden, maar iets om te omarmen. En elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij de persoon die je diep van binnen al bent.

Voor een oriëntatiegesprek, stuur een DM, app, bel of mail mij.

Goed om te weten, er zijn steeds meer mogelijkheden voor vergoeding via de werkgever.

27/01/2025

Kaizen!?

Kaizen is een Japanse term die staat voor het streven om elke dag iets beter te worden. Het is een van de waarden die ik zelf hoog heb zitten en die mijn leef principes goed symboliseert: groei.

Waarom is groei zo belangrijk voor mij? Omdat ik dagelijks een interne strijd voer. Een strijd tegen de klachten van trauma, depressie, angsten en ADHD, die maar al te graag het mentale stuur willen overnemen. Het voelt als een anker dat permanent aan mijn been hangt, waarbij ik heb geaccepteerd dat het nooit helemaal zal verdwijnen. Maar in plaats van te klagen of op te geven, kies ik ervoor om met dat anker te leven.

Die acceptatie is geen makkelijke weg geweest. Maar met de juiste mindset en door te weten voor wie ik het doe, wordt het de moeite waard om elke dag beter te willen zijn dan de dag ervoor. Natuurlijk zijn er ook momenten van terugval, maar mijn routines – waarin zelfzorg een belangrijke plaats inneemt – zorgen ervoor dat ik telkens weer kan opveren en verder kan gaan.

Moraal van het verhaal?
Routines bieden veerkracht, en waarden geven richting. Ze kleuren je horizon en bepalen je perspectief. Je weet misschien niet precies waar je uitkomt, maar de route is toch zo helder. Een volledig klachtenvrij bestaan is niet mogelijk, maar een betekenisvolle reden om te blijven vechten maakt alles draaglijker. Deze elementen komen ook vaak terug in de gesprekken met mijn cliënten.

Als jij zelf psychisch worstelt en behoefte hebt aan ondersteuning, werk ik graag samen met jou aan jouw groei en veerkracht. Stuur me een bericht voor meer informatie of om een oriëntatiegesprek in te plannen. Tijdens dit vrijblijvende gesprek staan we stil bij jouw situatie en wat jij nodig hebt.

Belangrijk: er is meer vergoeding mogelijk via de werkgever dan jezelf denkt, ook daar kunnen we het over hebben in het oriëntatiegesprek.

Ben je een werkgever, en wil je samen werken met een psycholoog zodat er op tijd de juiste hulp is voor je werknemers, neem vooral contact met mij op om de mogelijkheden te verkennen.

15/01/2025

Altijd leuk om mee te werken aan een artikel! Zie highlights voor de link.

04/12/2024

✨ Wist je dat… ✨
EMDR niet alleen helpt bij het verwerken van nare herinneringen, maar ook kan worden ingezet op geanticipeerde rampscenario’s die je in de toekomst vreest? Dit noemen we een flash forward. 🌟

Bij een flash forward richt je je op mogelijke situaties in de toekomst die je bang maken, zoals het verliezen van een dierbare, een ernstig ongeluk, een medische noodsituatie of een andere geanticipeerde ramp die het dagelijks functioneren wellicht kunnen verminderen. EMDR helpt om de emotionele intensiteit van deze gedachten en beelden te verminderen, zodat je sterker en rustiger in het leven kunt staan. Vaak kan het ook helpen om vermijding te doorbreken.

Bij vragen, stel ze gerust! Stuur een DM of een appie.

29/10/2024

Weer tijd voor een post na een eeuw radiostilte. Waar staat Praktijk de Praatpaal voor?

26/04/2024

Een dagje op kantoor ;)

04/09/2023

Tijdje terug kreeg ik de vraag van .degroot van om open te praten over mijn klachten en hoe ik dat combineer met het ondernemen.

Why not!

Ik ben in de volgende podcast te gast bij Vicky om hierover te praten; Waar ik open praat over mijn eigen sh*t: van complex trauma, ADD tot aan een forse depressie. Al die diagnoses hebben mij flink doen twijfelen aan mijn vaardigheden. Het was voor mij een logische conclusie om te denken dat al die klachten je persoonlijkheid zijn.

Ik weet nu gelukkig beter. Klachten zijn meer signalen dat ik een andere levensstijl aan moet nemen. Een levensstijl waar ik klachten voor mij laat werken dan dat ik ze zie als de vijand.

Kortom twijfel je over je vaardigheden of aan jezelf? Misschien helpt de podcast je wel om het in perspectief te zetten.

Klachten zijn niet je persoonlijkheid!

Nogmaals bedankt vicky, dat ik gast mocht zijn in je podcast!

Hieronder de link naar de podcast

https://open.spotify.com/episode/5xcsJ9ZtCrc3sOVcxXY8IK?si=7VjDpOPaSiaFmPC9r6KtCg

08/08/2023

01/08/2023

Remember remember! Ook jij mag ruimte innemen. Vergeet jezelf niet!

11/07/2023

Wandelsessies bij praktijk de praatpaal

In onze drukke en veeleisende wereld ervaren velen van ons op een bepaald moment in ons leven stress, angst of andere psychische uitdagingen. Gelukkig zijn er verschillende benaderingen om onze geestelijke gezondheid te ondersteunen, en een daarvan is wandelen in de natuur. Wandelsessies bij een psycholoog bieden een unieke en effectieve manier om in contact te komen met de helende kracht van de natuur. In het volgende stuk wil ik de voordelen van wandelsessies bij een psycholoog onder de aandacht brengen en laten zien waarom dit een waardevolle vorm van therapie is.

Verbinding met de natuur:
De natuur heeft een rustgevend effect op onze geest en helpt ons om te ontsnappen aan de constante prikkels van het moderne leven. Wandelen in een groene omgeving kan een gevoel van kalmte en sereniteit oproepen, waardoor we gemakkelijker kunnen ontspannen en openstaan voor therapie. De natuur werkt als een bron van inspiratie en kan ons helpen onze gedachten te verhelderen.

Fysieke activiteit en mentale gezondheid:
Wandelen is een vorm van lichaamsbeweging die talloze voordelen heeft voor onze fysieke en mentale gezondheid. Het verhoogt de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat kan leiden tot een verbeterde stemming en een betere cognitieve functie. Daarnaast stimuleert lichaamsbeweging de productie van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen', die ons een gevoel van welzijn geven en stress verminderen.

Versterken van de therapeutische relatie:
Wandelsessies bieden een informele setting waarin de therapeutische relatie kan worden versterkt. De afwezigheid van een traditionele behandelkamer zorgt voor een meer ontspannen sfeer en bevordert een gevoel van gelijkwaardigheid tussen de therapeut en de cliënt. Hierdoor kan er een goede verbinding ontstaan, waardoor de therapie effectiever kan zijn.

Stimulatie van de zintuigen:
Tijdens een wandeling worden al onze zintuigen geprikkeld. We voelen de wind, horen het ruisen van de bladeren en zien de prachtige kleuren van de natuur. Deze stimulatie van de zintuigen kan ons afleiden van negatieve gedachten en ons helpen in het hier en nu te zijn. Behoorlijk mindfull.

07/04/2023

!!Actie! 30 euro in de maand April, digitale spar sessie met Chris de psycholoog!!

Flexibiliteit is wat we willen. Geen rompslomp, geen intake, gewoon meteen een gesprek met een psycholoog wanneer jij dat wilt. Hoe fijn zou het zijn dat je meteen een gesprek voert met een psycholoog zonder verwijzing, zonder intake en dus gewoon meteen aan de slag. Dat is een sparsessie met Chris de Psycholoog. Druk hieronder op de whatsapp knop, ik stuur je dan een linkje van mijn agenda, waar je zelf een gesprek in kan plannen; Het kan eventueel ook via mijn website. In het digitale gesprek van 45 minuten staan we stil bij wat jou dwars zit. In het gesprek is het mijn streven om perspectief en overzicht te creëren, zodat je vervolgens weet wat je kan doen en waar je aan kan werken. Flexibel, en wanneer het jou uitkomt! Plan in, ik stuur jou mijn agenda en een tikkie. De afspraak is definitief na betaling. Lets talk! Let op: wordt niet vergoed. -out

Praktijk de Praatpaal . Angst? Depressief? Burn-out? . Als psycholoog en ervaringsdeskundige zal ik je begeleiden je eigen pad te lopen in 3 overzichtelijke stappen om psychisch in balans te blijven. Mijn werkwijze? Klachten zijn niet altijd de vijand, maar meer een goede vriend die eerlijk probeert...