19/03/2020
Hier zijn wat algemene tips om gezond te leven en je immuunsysteem sterk te houden.
Gezond Eten
• Eet zoveel mogelijk puur en natuurlijk voedsel en beperk kant-en-klare maaltijden.
• Vermijd voedsel uit pakjes, blikjes vooral als dit veel onnatuurlijke toevoegingen heeft. Dit kost extra energie om te verteren en verhoogt vaak de toxiteit van je lichaam.
• Eet en drink zoveel mogelijk warm, en vooral bij het ontbijt – zoals havermout, omelet of pannenkoeken. Warm eten versterkt vooral de Maag/Milt energie en daardoor de Gu Qi – je eigen energie.
• Soepen zijn vooral goed om tussendoor of bij de lunch warm te eten, dit bevat veel voedingsstoffen vooral als dit zelf getrokken is.
• Vermijd bevroren of rauw voedsel. Dit kost extra energie om te verteren en vermindert de Gu Qi.
• Vermijd suiker en als het kan gluten en zuivelproducten. Zuivelproducten zijn vaak slijmvormend (en dus zeker niet nemen als je bv verkouden bent) en veel mensen krijgen meer energie als er geen/weinig gluten in het dieet zit.
Zorg goed voor jezelf
• Bescherm je lichaam tegen kou en wind, draag een jas, muts en/of sjaal. Dit versterkt je long energie (Wei Qi).
• Ga niet naar buiten of slaap niet met nat haar, dit verkoeld veel. S’Nachts is je Wei Qi ook minder en ben je dus meer ontvankelijk voor externe pathogene factoren zoals kou en wind.
• Slaap en rust voldoende
• Wees slim met stress – probeer zeer stressvolle situatie te vermijden.
• Versterk je immuunsysteem en energie door ’s ochtends een koude do**he te nemen, en ’s avonds een hete do**he.
• Na een antibiotica kuur zorg ervoor dat je de probiotica (goede darm bacteriën) weer opbouwt door middel van supplementen of voedsel rijk aan probiotica (yoghurt, gefermenteerd eten zoals zuurkool).
Gezondheid is je grootste bezit. Als therapeut/coach begeleid en behandel ik mensen naar een gezonde levensstijl. Een integrale en persoonlijke aanpak door middel van leefstijl coaching, voetreflex, running therapy of een combinatie daarvan.
