Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

26/09/2025

“Ik voelde me mezelf niet meer…” – review uit de praktijk 🌿

Soms krijgen we zulke mooie, eerlijke verhalen terug van mensen die bij ons zijn gestart, dat we er zelf ook weer even stil van worden. Zoals deze, van een klant die na de zomer weer begon:

“Na de zomervakantie voelde ik me moe, uit balans en futloos. Alsof ik weer helemaal opnieuw moest beginnen. Bij 4Vitality kreeg ik de ruimte om gewoon even te landen. Geen oordeel, geen druk – wél een plan dat bij míj paste. Met kleine aanpassingen in voeding, wat extra ondersteuning met supplementen én een wekelijkse sessie EMS voelde ik me na een paar weken zóveel beter. Rustiger, energieker, weer helder in m’n hoofd. Ik heb weer grip op mezelf.”

Dit is precies waarom we doen wat we doen.

Iedereen heeft weleens een periode waarin je je even kwijt bent. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Een frisse start kan al zitten in één afspraak, een goed gesprek of een eerste sessie. 💛

Ben jij toe aan een herstart? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende intake.

25/09/2025

Een soepje dat je verwarmt én ondersteunt 🍵

September voelt vaak als een overgangsmaand – tussen zomer en herfst, tussen ‘alles mag’ en ‘we willen weer ritme’. En dat voel je ook in je lichaam. Je spijsvertering kan nét wat gevoeliger zijn, je energie zakt soms onverwacht in, en je hebt weer meer behoefte aan comfort food.

Maar dan wel de voedzame variant 😉

Deze verwarmende nazomerse soep is bij ons favoriet in september. Bomvol groenten, licht verteerbaar én met ingrediënten die je spijsvertering een duwtje in de rug geven:

🥕 Wortel – rijk aan vezels en vitamine A
🍠 Zoete aardappel – rustgevend voor je maag
🧄 Gember – helpt je spijsvertering op gang
🥬 Venkel – verzacht en voorkomt een opgeblazen gevoel
🌿 Kurkuma – ontstekingsremmend en verwarmend

Maak een grote pan en vries wat porties in. Dan heb je op drukke dagen altijd iets gezonds én lekkers achter de hand.

Eten als ondersteuning, niet als ‘moeten’. Daar geloven wij in. 💛

22/09/2025

In 20 minuten je kracht (her)vinden 💪

De herfst komt eraan – en dat voelen we altijd een beetje in ons lijf. Minder energie, meer binnen zitten, en toch dat verlangen om fit te blijven. Maar: hoe dan? Je hebt het druk, je hebt weinig zin om te sporten... en voor je het weet schuif je het voor je uit.

Herkenbaar? Dan is EMS misschien écht iets voor jou.

In slechts 20 minuten per week train je je hele lichaam, zónder te zweten of jezelf uit te putten. Je spieren worden geactiveerd via elektroden in een speciaal pak, terwijl jij gecontroleerd beweegt. Ideaal voor iedereen die weinig tijd heeft, net herstart of gewoon effectiever wil trainen.

Wij zijn elke keer weer verbaasd hoeveel verschil het maakt – niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je voelt je krachtiger, rechter, en ja... ook gewoon trots op jezelf.

Twijfel je of het wat voor jou is? Kom het vooral een keer proberen. Dan voel je zelf hoe kracht en gemak wél samen kunnen gaan 💛

18/09/2025

Gezondheid boven gewicht – wat cijfers ons niet vertellen 🧡

Als mensen bij ons binnenkomen, horen we vaak eerst een getal. Een gewicht. Een kledingmaat.
Maar eerlijk? Dat zegt zo weinig over hoe iemand zich écht voelt.

Voor ons draait het bij gezondheid niet om cijfertjes op een weegschaal.
Het gaat over energie. Over goed slapen. Over je lijf begrijpen en er met zachtheid mee omgaan.
We zien zoveel vrouwen die zich jarenlang hebben aangepast aan die cijfers –
maar pas echt tot bloei komen als ze hun lichaam weer als bondgenoot gaan zien.

We helpen je natuurlijk graag met afvallen, als dat je doel is. Maar altijd vanuit balans.
Zonder strakke regels, zonder druk.
En vooral: met oog voor de rest van je gezondheid.

Want jouw lijf is niet gemaakt om in een hokje te passen. Het is gemaakt om jou te dragen in het leven dat bij jóu past.

💛

14/09/2025

Ultratone Dreamshaper na de zomer: tijd om je huid én figuur wat extra liefde te geven 💆‍♀️✨
Na een zomer vol zon, ijsjes, late avonden (en misschien wat minder structuur 😉), voelt september voor ons als het perfecte moment om ons lijf weer wat extra aandacht te geven. En nee – niet vanuit ‘moeten’, maar omdat het zo fijn voelt om weer even te resetten.

Ultratone Dreamshaper is voor ons dé manier om dat te doen.
Je ligt ontspannen terwijl de technologie op de achtergrond hard voor je werkt:
✨ Je huid wordt steviger
✨ Je silhouet verfijnt
✨ En je stapt op met een lichter, energieker gevoel

Voor veel van onze klanten is het hét moment in de week dat helemaal voor henzelf is. Even rust, aandacht en tegelijk iets goeds doen voor je lichaam.

Benieuwd of het ook iets voor jou is? Je bent altijd welkom om het te proberen.
Je voelt het verschil vaak al na de eerste sessie. 💛

10/09/2025

Terug in je ritme: dit zijn onze favoriete septemberrituelen 🍂☕
September voelt voor ons altijd een beetje als een nieuw jaar. Een frisse start, zonder al te veel druk. Gewoon weer lekker terug naar structuur, rust en dingen die écht goed voor je zijn.

Bij ons begint dat met kleine gewoontes die helpen om je goed te voelen:

🌿 Een vaste ochtendroutine (met warm water & citroen of een rustige ademhalingsoefening)
🥗 Maaltijden plannen die je energie geven (zodat je minder snel grijpt naar tussendoortjes)
🚶🏻‍♀️ Dagelijks een blokje om na het avondeten – puur om je hoofd leeg te maken
📔 Tijd inplannen om op te laden, niet alleen om te ‘doen’

Het zijn juist die kleine, haalbare dingen die op de lange termijn het verschil maken.
En nee, het hoeft niet perfect. Als het maar bij jóu past.

Wat is jouw favoriete ritueel deze maand? Misschien brengen we elkaar op ideeën 💭

07/09/2025

MyPelvi: terug naar de basis – je bekkenbodem verdient aandacht 🌿
Na de zomer is het vaak even zoeken naar structuur. Je routine is losser geweest, misschien heb je je trainingen even laten liggen (en dat is helemaal oké!). Maar juist nu is het een mooi moment om weer terug te keren naar de basis.

Voor ons hoort daar bekkenbodemtraining absoluut bij. Waarom? Omdat het zóveel invloed heeft op hoe je je voelt. Denk aan meer controle over je blaas, een sterkere core, minder rugklachten én meer verbinding met je lijf.

Met MyPelvi train je je bekkenbodem zittend, zonder dat je hoeft te ‘knijpen’ of precies hoeft te weten wat je moet aanspannen. Ideaal om weer rustig op te bouwen – ook als je net een zomerstop achter de rug hebt.

We merken het zelf ook elke keer weer: na een sessie voelen we ons letterlijk krachtiger van binnenuit.

Benieuwd of dit wat voor jou is? Kom langs voor een vrijblijvende proefsessie, we vertellen je graag meer 💬

04/09/2025

Waarom wij niet geloven in ‘alles of niets’ starten ⏳
September voelt vaak als een nieuw begin. Kinderen weer naar school, vakantieritme voorbij… En dan hoor je het overal: “Nu ga ik écht goed eten. Streng zijn voor mezelf. Elke dag sporten.”

Maar eerlijk? Die alles-of-niets-aanpak werkt zelden op de lange termijn.

Wij geloven in zachte motivatie. Kleine stappen, haalbare keuzes en lief zijn voor jezelf – juist als je weer in je ritme probeert te komen. Eén gezonde maaltijd is al winst. Een korte wandeling telt net zo goed. Je hoeft niet meteen alles om te gooien om verschil te merken.

Het is geen wedstrijd. En jouw gezondheid verdient rust en aandacht, geen haast en druk.

Dus: begin waar je nu bent. En gun jezelf de tijd om weer in balans te komen 💛

Wat helpt jou om het rustig op te pakken in september?

01/09/2025

September reset – zonder druk je gezonde ritme weer oppakken 🍂

De zomer is heerlijk – zon op je huid, spontaan leven, minder structuur. En dat is zó waardevol. Maar ergens in september komt toch weer dat verlangen naar ritme. Naar voedzaam eten, bewegen op vaste momenten en rust in je hoofd.

Wij merken het zelf ook: het hoeft niet meteen ‘alles perfect’. Geen detox, geen hardcore sportregime, geen strakke regels. Wel weer bewuste keuzes. Een soepje in plaats van een snelle hap. Weer vaste sportmomentjes. Even een wandeling in plaats van doorrennen.

Een reset mag zacht zijn. September is een fijne maand om je lichaam én hoofd weer te ondersteunen – op jóuw manier. En daar helpen wij je graag bij.

Wat is voor jou de eerste stap deze maand? 💛

29/08/2025

Waarom wij écht geloven in luisteren naar je lichaam 💛

Soms horen we mensen zeggen: “Ik weet eigenlijk wel wat m’n lijf nodig heeft, maar ik luister er gewoon niet naar.”
En eerlijk? Dat herkennen wij ook. In alle drukte, verplichtingen en verwachtingen vergeet je makkelijk even stil te staan.

Toch is dát precies waar het bij ons om draait. Niet om streng zijn voor jezelf. Niet om perfect presteren. Maar om bewust voelen: Hoe gaat het écht met mij?

Heb je behoefte aan beweging, of juist rust? Heb je trek, of gewoon behoefte aan comfort? Wat doet die koffie, dat wijntje, of dat extra uurtje slaap voor je?
Als je leert afstemmen op je lichaam, wordt alles lichter. Je keuzes, je energie, je gezondheid.

Wij proberen daar elke dag naar te leven. En dat lukt heus niet altijd, maar juist het proberen maakt al verschil.

💬 Dus: wat zegt jouw lichaam vandaag? En luister je ernaar?

26/08/2025

De kracht van combineren – wat gebeurt er als je Tesla Med + Ultratone samenboekt? ✨

We krijgen regelmatig de vraag: “Kan ik jullie behandelingen ook combineren?” En ons antwoord is dan volmondig ja! Sterker nog – we raden het zelfs aan.

Tesla Med en Ultratone zijn los al ontzettend krachtig, maar samen tillen ze elkaar naar een hoger niveau. Waar Tesla Med diep inwerkt op je zenuwstelsel en bekkenbodem, focust Ultratone zich op huidversteviging, figuurcorrectie én ontspanning.

Combineer je die twee? Dan pak je én je innerlijke balans én je uiterlijk in één sessie mee. Een soort body-mind boost, zonder dat je er uren voor hoeft uit te trekken.

Wat we vaak terughoren van klanten:
– “Mijn buik voelt rustiger en strakker tegelijk.”
– “Ik merk dat ik helderder denk én me zekerder voel in m’n lijf.”
– “Het voelt als een reset én een oppepper.”

Wij vinden het elke keer weer bijzonder om te zien hoe deze technieken elkaar versterken. En helemaal in de zomer, als je systeem net wat meer ondersteuning kan gebruiken, is dit zo’n fijne combinatie.

Benieuwd of dit iets voor jou is? We denken graag met je mee wat past bij jouw doelen. Je mag ons altijd een berichtje sturen of gewoon even binnenlopen.

22/08/2025

EMS voor drukke dagen – bewegen zonder oververhitting 💦

Ken je dat gevoel, dat het te warm is om te sporten… maar je wél behoefte hebt aan beweging?

In augustus is het soms gewoon te heet om naar de sportschool te gaan of om buiten een rondje te lopen. En toch wil je iets doen voor jezelf – voor je lijf, je energie en je hoofd.

EMS is dan onze absolute redder in de zomer. In 20 minuten activeer je al je spiergroepen, zónder te oververhitten. Onze studio blijft heerlijk koel en je bent in no time weer buiten.

Juist op de dagen dat je denkt ‘pff, ik heb geen zin of tijd’... is EMS perfect. Kort, effectief, en helemaal afgestemd op jouw lichaam en doelen.

En het mooiste? Je voelt je daarna niet gesloopt, maar juist energiek en fris. Precies wat je wil op een warme zomerdag.

Benieuwd of dit iets voor jou is? Je mag altijd een vrijblijvende proeftraining inplannen – we laten je graag ervaren hoe fijn het is.

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.