Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

23/05/2026

Stel je voor: je gaat vanaf nu regelmatig voor een Tesla Med behandeling en na een paar sessies zie je al verschil. Strakker, egaler, steviger. Zonder pijn, zonder herstelperiode. 🙌

Dat is precies wat de Tesla Med doet. Met krachtige elektromagnetische pulsen stimuleren we de celregeneratie, verbeteren we de huidelasticiteit en ondersteunen we de vetverbranding. Behandelingen die volledig op maat zijn — voor jouw lichaam, jouw huid, jouw wensen.

Of je nu last hebt van huidverslapping, cellulite, littekens of gewoon weer wat strakker wil voelen, de Tesla Med is een veilige en effectieve oplossing. Jolanda en ik zijn er al helemaal fan van. 😄

Nieuwsgierig geworden? Plan een gratis kennismaking en ontdek wat de Tesla Med voor jou kan betekenen. Link in de bio!

TeslaMetamorfose

19/05/2026

De zomer komt eraan… en dit is hét moment om opnieuw te starten. 🌿☀️
Wij merken het elk jaar weer: in het voorjaar voelen mensen de behoefte om iets te veranderen. Lichter te worden, niet alleen op de weegschaal, maar ook in hoe ze zich voelen. Meer energie, minder gedoe met eten, fitter in hun vel.

Wij bieden we programma's die je daarbij helpen op maat, met een persoonlijk voedingsplan gebaseerd op jouw bloedwaarden en begeleiding die écht bij jou past. Of je nu wil afslanken, je hormonen in balans wil brengen of gewoon een frisse start wil maken, wij staan klaar voor je!

Waarom nu? Omdat je over een paar weken de zomer ingaat. En het voelt zó goed als je die tegemoet loopt met meer vertrouwen, energie en balans.
Wacht niet tot september, maar begin nú. 💪

Stuur ons een berichtje of plan je gratis intake via de link in de bio. We vertellen je graag wat er mogelijk is!

16/05/2026

Recept: Salade van spinazie, aardbeien en gegrilde kip

Zomers genieten begint al in mei! 🍓 Deze salade is fris, kleurrijk en verrassend voedzaam (en staat in een kwartier op tafel).

Ingrediënten:
(voor 1 persoon)
🥗 Ruime hand verse spinazie
🍓 6-8 aardbeien, gehalveerd
🍗 150g gegrilde kipfilet, in reepjes
🌰 Handjevol walnoten
🫒 2 el olijfolie + 1 el appelazijn
🧂 Peper, zeezout en een snuf oregano

Leg de spinazie op een bord, verdeel de aardbeien en kip erover. Strooi de walnoten erop en maak af met de dressing van olijfolie en appelazijn.
De combinatie van eiwitten, gezonde vetten en vitamine C uit de aardbeien maakt dit een perfect metabolic balance maaltje 🌿

Eet smakelijk!

13/05/2026

Wist je dat krachttraining misschien wel dé belangrijkste investering is die je kunt doen voor je gezondheid op de lange termijn? 💪

Zeker voor vrouwen vanaf de 35 is het goud waard. Spiermassa neemt namelijk van nature af naarmate we ouder worden en dat heeft meer invloed dan je denkt. Op je vetverbranding, je hormoonbalans, je houding, je energieniveau én je botdichtheid.

Goed nieuws: je hoeft echt geen uren in de sportschool te staan om resultaat te voelen. Met onze EMS-training geef je je spieren in slechts 20 minuten per week een complete workout. Effectief, veilig en volledig begeleid door ons.

Krachtig ouder worden, dat is precies waar wij voor staan. Ben je benieuwd wat EMS voor jou kan betekenen? Plan een gratis intake via de link in onze bio!

10/05/2026

Lieve mama's,
Vandaag is jullie dag en wij wensen jullie een dag vol liefde, rust en verwennerij. Of je nu ontbijt op bed krijgt, een dagje erop uit gaat of gewoon even helemaal niets hoeft: geniet ervan!
Wij vinden het elke dag bijzonder om vrouwen te begeleiden die voor zichzelf kiezen. Want dat is een prachtige vorm van liefde en daar mogen jullie trots op zijn.

Fijne Moederdag! 💐

Met een warme groet,
Jolanda & Gerda

08/05/2026

Recept: Voorjaarsomelet met asperges en radijs

Lente op je bord! 🌱 Dit recept is licht, voedzaam én past perfect binnen het metabolic balance principe.

Ingrediënten:
(voor 1 persoon)
🥚 2 eieren
🌿 6 groene asperges, in stukjes
🌸 4 radijsjes, in plakjes
🧄 1 teen knoflook
🫒 Scheut olijfolie
🌿 Verse peterselie of bieslook
🧂 Peper en zeezout

Bak de asperges en knoflook zacht in olijfolie. Klop de eieren los, breng op smaak en giet over de groenten. Laat rustig stollen op laag vuur. Serveer met de verse radijsjes en kruiden erover.
Simpel, lekker, en precies wat je lichaam nodig heeft in deze tijd van het jaar. Eet smakelijk! 🍳

05/05/2026

Mei is nogal een drukke maand, hè? 😄 Koningsdag net geweest, Bevrijdingsdag, Hemelvaartsdag, Pinksteren… en dan ook nog Moederdag! Gezellig natuurlijk, maar al die feestdagen brengen ook wat uitdagingen met zich mee als je bewust bezig bent met je voeding en gezondheid.

Onze tip? Geniet voluit, maar houd je ritme vast op de 'gewone' dagen. Dat ene feestje maakt echt niets kapot. Het gaat om wat je structureel doet, niet om één dag. Plan je eten de dag na een feestdag wat rustiger in, drink voldoende water en ga gewoon weer aan de slag. Geen schuldgevoel, geen compensatie, gewoon verder gaan waar je was gebleven!

Wil jij leren hoe je kunt genieten zónder steeds het gevoel te hebben dat je opnieuw moet beginnen? Dat is precies wat we bij 4Vitality doen 💚 Plan gerust een gratis kennismaking met ons via de link in de bio!

28/04/2026

Soms zeggen woorden van klanten precies wat wij zelf zo belangrijk vinden.

Niet iemand die vertelt dat ze een paar kilo kwijt is, maar iemand die zegt dat ze zich weer energiek voelt als ze 's ochtends opstaat.

Niet iemand die een getal noemt, maar iemand die vertelt dat ze zichzelf weer herkent in de spiegel. Dat ze minder gespannen door haar dag gaat. Dat ze weer vertrouwen heeft in haar eigen lichaam.

Dat zijn de verhalen die ons bijblijven.

En wat al die verhalen gemeen hebben, is dat ze nooit begonnen met een snelle oplossing. Ze begonnen met een gesprek. Met écht luisteren naar wat iemand voelt, al een tijdje voelt, maar misschien nog nooit zo duidelijk heeft uitgesproken. Van daaruit kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft, of dat nu gaat om voeding, begeleiding, behandelingen of een combinatie van alles.

Niet omdat het moet. Niet omdat de zomer eraan komt of omdat je aan een bepaald plaatje moet voldoen. Maar omdat jij je goed wil voelen, en omdat dat een heel normaal en terecht verlangen is.
Wat we merken is dat als de aanpak echt bij iemand past, het geen opgave meer is. Het wordt iets wat gewoon onderdeel wordt van je leven, zonder dat het voelt als een dieet of een programma dat je moet volhouden.

En het mooiste moment? Dat is altijd wanneer iemand na een tijd zegt: "Ik voel me weer mezelf." Daar doen we het voor. 💛

24/04/2026

Wat veel mensen niet weten: spanning en stress hebben direct invloed op je bekkenbodem.

Bij langdurige stress blijven deze spieren vaak onbewust aangespannen.
Dat kan klachten geven zoals:
– een zwaar gevoel in je onderlichaam
– moeite met ontspannen
– of juist minder controle

Met MyPelvi werken we niet alleen aan kracht, maar juist ook aan ontspanning en balans in deze spieren.

En dat maakt vaak het verschil:
een lichaam dat niet alleen sterker is, maar ook zachter aanvoelt. 🌿

21/04/2026

Linzenkiemen ovenschotel met peer, tijm & geroosterde knoflook

Dit is zo’n gerecht waar alles samenkomt: zoet, hartig, warm en licht kruidig.
En juist die combinatie zorgt ervoor dat je lichaam verzadigd raakt zonder dat het zwaar voelt.

Veel mensen zijn verrast hoe goed dit vult en hoe weinig behoefte er daarna nog is aan iets zoets.

Ingrediënten (1 persoon)
linzenkiemen
bleekselderij, wortel, pastinaak
1 peer
2 teentjes knoflook
verse tijm
roggebrood (dun)
kaneel
olijfolie

Bereidingswijze
Rooster knoflook 15 min in oven
Bak groenten kort met beetje water
Meng met linzenkiemen en kruiden
Snijd peer in dunne plakken
Maak laagjes: brood → groente → peer
Voeg tijm en kaneel toe
Bak 15 min op 180°C

👉 Comfort food, maar dan licht en slim opgebouwd.

16/04/2026

Zodra de zon wat meer van zich laat horen, merken we het aan de vragen die binnenkomen. Mensen willen iets doen... Wat fijner in hun vel zitten voor de zomer eraan komt.
En dat snappen we volledig.

Maar wij geloven niet in haast. Niet in "snel resultaat" beloftes of behandelingen die je lichaam onder druk zetten. Wel in iets dat echt werkt, op een manier die goed voelt.

De Ultratone Dreamshaper is daar een mooi voorbeeld van. Het apparaat werkt met elektrische spierstimulatie, ook wel EMS genoemd, en dat klinkt misschien technisch, maar in de praktijk voelt het verrassend zacht aan. Geen schokken, geen ongemak. Eerder een diepe, ritmische activatie van je spieren, alsof je lichaam zachtjes wakker wordt geschud.

Wat het doet is eigenlijk heel natuurlijk. De Dreamshaper stuurt elektrische impulsen naar de spieren, waardoor ze samentrekken en ontspannen zonder dat jij er actief iets voor hoeft te doen. Dit stimuleert de doorbloeding, ondersteunt de lymfedrainage en helpt je spieren om actiever te worden, ook in gebieden waar je normaal moeilijker bij komt met beweging alleen. Tegelijk heeft het een positief effect op de huidstructuur, omdat de verbeterde circulatie de aanmaak van collageen ondersteunt en je huid van binnenuit steviger aanvoelt.

Veel vrouwen beschrijven het als een behandeling die tegelijk ontspannend en activerend is. Je ligt er rustig bij, terwijl je lichaam stilletjes aan het werk is.
Zie het niet als een snelle fix richting de zomer. Zie het als een manier om je lichaam te ondersteunen, meer energie te voelen, en weer wat meer in balans te komen. In je eigen tempo, op een manier die bij je past. 🌿

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar 4Vitality:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Lith wordt?