Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo

Startpagina
Nederland
Loon op Zand
Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo

Voor vrouwen met een chronische aandoening 🌸
Leer gezond leven op jouw tempo, ook met weinig energie. Zelf leef ik met MS en weet: het kán.

08/11/2025

Iedereen voelt zich weleens onzeker.
Zeker als je lichaam niet altijd meewerkt, je vaak moe bent, leuke dingen moet missen of merkt dat je anders beweegt dan je zou willen.
Weet dat je niet de enige bent 💜

Daarom deel ik wat tips die ik zelf vaak vergeet, en die ik ook bij veel vrouwen terugzie:

💜Alles wat je nu doet en wat je nog kunt, maakt jou uniek, maakt jou jóu en het maakt je mooi.
Sta daar eens bewust bij stil. Jij bent zoveel meer dan wat je niet (meer) kunt.

💜Kijk niet naar wat anderen van jou vinden.
Doe waar jij je prettig bij voelt. Echt, de enige die daar iets over te zeggen heeft, ben jij.

💜Vergelijk jezelf niet met anderen.
We denken vaak: “Dat zou ik ook wel willen”.
Maar je weet nooit wat de ander meemaakt.Iedereen heeft zijn eigen pad, en het is juist mooi dat we allemaal anders zijn.

💜Wees lief voor jezelf.
Dat blijft voor mij ook een leerpunt.
Veel vrouwen zijn zo streng voor zichzelf, met dat alles-of-niets en perfectionisme dat alleen maar energie kost.
Laat dat eens een stukje los, wat een ruimte komt er dan vrij in je hoofd!

💜Luister naar je lichaam.
Ja, dat is moeilijk… ik weet het.
Maar echt zó belangrijk.
Je lichaam geeft signalen, bijvoorbeeld vermoeidheid, hoofdpijn, dorst, spanning of pijn, niet om je te plagen, maar om iets te vertellen.

Neem deze tips mee dit weekend.
Je hoeft niet perfect te zijn, alleen goed voor jezelf te zorgen.

Fijn weekend!
Liefs, Karin

07/11/2025

Stel je voor: over 4 weken meer rust in je hoofd, over 8 weken meer energie.
Klinkt te mooi? Niet als je weet hóe.

Afgelopen week hadden we weer een live call in mijn online programma,
en wat een mooie resultaten al: meer rust, meer bewustzijn, en beter omgaan met gedachten en grenzen.

Gisteren vertelde een deelnemer tijdens een persoonlijke sessie
dat ze meer energie heeft, vaker beweegt binnen haar mogelijkheden
én als kers op de taart 3,5 kilo is afgevallen (zelfs met een vakantie erbij!) 🥳

Ze is iemand die altijd positief blijft,
die kijkt naar wat nog wél kan maar gewoon nog niet had ontdekt hoe ze echt gezond kon leven op haar manier.

En dat is precies waar mijn programma bij helpt, zowel 1-1 als in het online groepsprogramma:
Stap voor stap naar meer energie, meer rust en een leefstijl die wél vol te houden is 💜.

Wil jij dat ook? Stuur me een berichtje of plan een vrijblijvende adviessessie van een half uur, dan vertel ik je graag hoe het voor jou kan werken 🫶🏻.

03/11/2025

“Zou je willen dat iedereen hetzelfde had als jij nu hebt?”

Dat was één van de vragen om over na te denken tijdens een mooie bijeenkomst van Spierziekten Nederland afgelopen zaterdag.
Het thema was acceptatie, ik was er samen met een vriendin die zelf een spierziekte heeft.

Het was een waardevolle middag, met prachtige mensen en bijzondere verhalen.
Iedereen met zijn eigen verhaal en zijn eigen weg van omgaan met wat het leven brengt.

Wat me raakte, is hoeveel mensen zijn gediagnosticeerd met “een spierziekte”, maar niet weten welke. En hoeveel verschillende spierziekten er eigenlijk zijn…
Sommigen herkennen elkaars klachten, anderen helemaal niet. Sommige pijnen zijn uit te leggen en andere niet.

Herkenbaar voor velen, ook al heb je geen spierziekte. Ik heb geen spierziekte maar daar gaat de vraag niet over. Iedereen kan daarover nadenken. Iets dat jij meemaakt, iets dat jou overkomt, waar je misschien liever niet over praat of wat je niet goed kunt uitleggen.

Dus terug naar die ene vraag:
Zou jij willen dat iedereen hetzelfde zou hebben als jij nu hebt? Zodat het “normaler” is, je niet alles hoeft uit te leggen of een andere reden. Of zou je dat juist niet willen omdat….

Wat is het eerste dat er door je heen gaat bij die gedachte?
Er is geen goed of fout antwoord.
Ik ben benieuwd, wat zou jouw antwoord zijn?

02/11/2025

Leef jij met een chronische aandoening, maar weiger je om je daardoor te laten tegenhouden 💪?
Je blijft positief, kijkt naar wat nog wél kan en doet je best om goed voor jezelf te zorgen.
Toch is het niet altijd makkelijk…
Door alles wat je lijf meemaakt, ben je aangekomen en weet je soms niet meer wat werkt voor jou.

Het enige wat je nog niet hebt ontdekt, is hoe je blijvend gezond kunt leven op een manier die past bij jouw lichaam en jouw leven 💜.

Ik help vrouwen zoals jij om gezond te leven en af te vallen 💜. Ik leer je stap voor stap hoe je weer vertrouwen krijgt in je lichaam en goed voor jezelf kunt blijven zorgen, zonder dieet, zonder strijd, op jouw tempo.

Volg mij voor herkenning, tips en motivatie 🫶🏻

30/10/2025

💜 Herkenning is fijn, maar soms trekt het je juist omlaag.
Waarom zou je gezond blijven leven als je lichaam niet meer doet wat je wilt?
Zelfs zonder klachten is dat al lastig.

Om te zien hoe anderen ermee omgaan, dacht ik iets te hebben aan lotgenotengroepen. Afgelopen jaar, 9 jaar na mijn diagnose MS, zocht ik er een aantal op omdat ik nu meer klachten heb.

En soms hielp het ook: even herkenning, even begrip.
Maar vaak merkte ik dat het me juist omlaag trok. Zoveel negatieve berichten en nadruk op wat niet meer lukt…

En dat snap ik. Maar ik voelde me er zwaarder van, in plaats van lichter.
Dus koos ik ervoor om uit die groepen te stappen die niet goed voelden.
Niet omdat ik me beter voel dan anderen, maar omdat ik m’n energie wil stoppen in wat wél kan.

Ik wil kijken naar wat wél lukt, stap voor stap. Niet omdat het makkelijk is, maar omdat ik weet wat positief denken met je doet.
Hoe belangrijk het is om je eigen weg te blijven volgen, zonder je te vergelijken met anderen, want niemand loopt hetzelfde pad. 💜

Ik ben eigenlijk wel heel benieuwd: hoe zijn jouw ervaringen hierin? Stuur me gerust een persoonlijk berichtje als je het hier niet wil delen! Dat zou ik tot dit jaar ook niet gedaan hebben 😉…

Volg me voor meer inspiratie om gezond te leven, ook als je lichaam niet altijd meewerkt.

28/10/2025

Niet elke vrouw die bij mij komt wil alleen maar afvallen.
Sommigen willen gewoon niet nóg verder achteruit gaan.

Ik help vrouwen met een chronische beperking die merken dat hun lichaam niet altijd meewerkt, maar die wél willen blijven bewegen, groeien en zich beter voelen.

💜💜Volg me als jij ook kiest voor een gezonde leefstijl die bij jou past, of stuur me een berichtje als je samen die eerste stap wilt zetten.💜💜

27/10/2025

💜 Altijd moe, maar toch altijd ‘aan’?
Altijd druk in je hoofd, een volle planning en vooral… alles moeten van jezelf.
Hoe zou het voor je zijn als je zonder schuldgevoel gewoon eens mag toegeven aan je vermoeidheid?
Als je elke dag een moment neemt voor jezelf (en dan echt alleen voor jou) zodat je hoofd rustiger wordt en jij je beter voelt?
Onvoorstelbaar misschien, maar het is echt mogelijk.
Begin klein, wees niet te streng voor jezelf.
Elke stap telt en elke dag is een nieuwe. 💜

Ik ben benieuwd: maak jij echt tijd voor jezelf?
Deel het hieronder of stuur me gerust een berichtje, ik lees het graag.

22/10/2025

💜 Sommige complimenten raken je nét wat dieper. Dat moment waarop iemand weer gelooft dat het wél kan, ook als ze dat allang had opgegeven.

Je leeft altijd met pijn en slikt veel pijnstillers. Je bent begin 60 en de afgelopen jaren een kilo per jaar aangekomen.
Begin oktober start je bij mij het 4 maanden traject, maar je denkt niet dat je nog kunt afvallen.
Je hebt alles al geprobeerd en eet eigenlijk niet eens zo ongezond.
Nu, 3 weken later, ben je zonder veel moeite 2,5 kilo kwijt.
We gaan verder met kleine, blijvende veranderingen, stap voor stap.

Vandaag zei je:
“Ik ben zó blij dat ik jou ben tegengekomen! Je bent echt een hele goeie coach. Dat mag ook gezegd worden toch?”

Wauw… wat ontzettend fijn als iemand dat zo zegt.
Ik heb respect voor hoe jij in het leven staat 💜. Ook al heb je pijn, ben je moe en kun je je niet concentreren, het gaat jou niet gebeuren dat je leven wordt afgepakt door je beperkingen 🙏🏻.

Blijf me volgen voor meer van dit soort verhalen, inspiratie en motivatie om goed voor jezelf te zorgen, op jouw manier.

20/10/2025

Gezond leven met weinig energie, hoe dan?
En precies daar loop je dan vast…
Je weet hoe belangrijk het is om goed te eten, maar als je energieniveau niet meewerkt, is zelfs een gezonde maaltijd een berg werk.

Ik weet hoe dat voelt.
En ik weet ook: als je dan niet goed eet, raak je nóg sneller leeg 🥹.

Voor mij is koken ontspanning, ik vind het leuk om nieuwe dingen te proberen en lekker te eten.
Maar dat is niet voor iedereen zo 🤣, en dat hoeft ook niet.
Het mooie is: het hoeft allemaal niet moeilijk te zijn.

💝 Eten moet je toch, dus maak het jezelf makkelijk.
💝 Maak alles wat je eet lekker.
💝 En vooral: wees niet te streng voor jezelf.

Gezond leven begint niet met perfectie, maar met doen wat vandaag haalbaar is 💛.

Volg me voor eerlijk advies om gezond te leven, op een manier die bij jou past, ook als je weinig energie hebt.

19/10/2025

Herken je dat? Dat je iets wil delen, maar bang bent dat het als zeuren klinkt?

Soms twijfel ik of ik iets moet delen, maar hier is ie dan…

Weet je waar ik echt een hekel aan heb?
Als ik berichten voorbij zie komen over ziektes en beperkingen,
met daaronder reacties als ‘ja, dat heb ik ook’ of ‘wat zwaar hè’.

En dat het daar dan blijft hangen. In het verdriet. In het onrecht.

Soms wil ik ook iets delen over mijn klachten.
De frustratie moet er soms even uit.
Maar dan voelt het alsof ik aan het zeuren ben.
En dat wil ik niet.

Niet omdat ik geen klachten heb, die zijn er elke dag, maar omdat ik niet wil blijven hangen in wat niet lukt.
Ik wil kijken naar wat nog wél kan.

Niet omdat het makkelijk is,
maar omdat ik weet wat positief denken met je doet.
Hoe belangrijk het is om je eigen weg te blijven volgen, zonder je te vergelijken met anderen.
Want niemand loopt hetzelfde pad. 💛

Heb jij dat ook? Dat je iets wil delen, maar bang bent dat het als zeuren klinkt? Ik ben echt heel benieuwd!

Volg me voor eerlijke inspiratie om gezond te leven, ook als je lijf niet altijd meewerkt.

18/10/2025

Soms laat je lichaam jou in de steek.
Maar jij blijft niet hangen in “waarom ik?”.
Je kijkt naar wat nog wél kan, ook al kost dat soms meer moeite dan je laat zien.

Je probeert gezond te leven, maar het volhouden… dat is de uitdaging.
Want je wil geen dieet meer, maar er mag best wat af.
En dat kan, ook met een lijf dat niet altijd meewerkt.

Het gaat niet om perfect, het gaat om volhouden.
Om gezond te leven op een manier die past bij jou. 💛

Volg me als je jezelf hierin herkent 🫶🏻

16/10/2025

Je lichaam werkt niet altijd mee. Maar dat houdt jou niet tegen.
Je blijft positief, zoekt naar wat wel kan, en doet er alles aan om goed voor jezelf te zorgen.
Je weet als geen ander hoe belangrijk het is om gezond te leven, zodat je niet verder achteruitgaat. Je eet gezond, beweegt wat je kunt, doet je best. En toch kom je bij mij terecht.
Ik hoor je verhaal: alle uitdagingen, de medicijnen die helpen maar soms ook tegenwerken.
Even twijfel ik: wat kan ik jou nog leren? Je bent 77, vol leven, met een bewonderenswaardige instelling.
Toch gaan we samen aan de slag. Zonder beloftes, maar met volledige inzet.
En nu, 5 weken later, ben je 1,6 kilo kwijt, zonder moeite. Voor sommigen lijkt dat weinig. Maar voor jou betekent het verschil.
Minder zwaar voelen. Letterlijk én figuurlijk. Meer energie. Minder pijn. Weer een beetje vertrouwen in je lichaam.
Want jij wilt niet nog verder achteruit.

Ik weet hoe dat voelt, als je lichaam niet meewerkt, maar je koppig blijft zoeken naar wat nog wél kan.

Juist daarom help ik vrouwen zoals jij: vrouwen die willen blijven bewegen, groeien en zich beter willen voelen, ook als het leven niet altijd meewerkt.
Volg me voor herkenbare verhalen, eerlijke tips en motivatie om goed voor jezelf te blijven zorgen, ook als het niet altijd makkelijk is.

Adres

Loon Op Zand

Website

https://bewustengezondgenieten.plugandpay.com/op-weg-naar-jouw-gezonde-leefstijl, https://linktr.ee/Karin_Filippo

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.