Grip Op Gezondheid

23/03/2024

Laaggradige ontstekingen.
Dat is zo’n woord waarvan je denkt: wat ís dat ook alweer?

Endocrinoloog Hanno Pijl (‘Dokter (anti)Diabetes’) gaat daar in de uitzending van Focus van 21 maart jongstleden in heldere taal op in.
Voor degene die de uitzending nog niet hebben kunnen zien, in de herkansing:
Eten we ons ziek?
Afl. 6•Gisteren 20:55•30m
Ontstekingen in je darmen en brein, pre-diabetes, obesitas en meer kans op dementie. Ons eetpatroon ligt aan de basis van veel welvaartsziektes. We eten te veel ultrabewerkt voedsel: 70% van het voedsel dat in de supermarkt ligt valt onder die term. Het betekent dat oorspronkelijke ingrediënten zo worden bewerkt dat ze niet meer herkenbaar zijn. Daarnaast voegt de industrie er middelen aan toe die in geen keukenkastje te vinden zijn. Voedsel dat daarna lekker zoet, vet en zout is en bijna niet te weerstaan. Hoe kunnen we van al die verleidingen afblijven? Focus onderzoekt wat er in je lichaam gebeurt als je te veel ultrabewerkt voedsel eet.
https://npo.nl/start/serie/focus/seizoen-6_1/focus_30/afspelen

Dat kun je met test based-nutrtion weer in balans krijgen.
Start met een nul-meting, herstel de balans in 4-8 maanden en hertest weer. Stunning effect, voor degenen die hun ogen geloven.

Bij elke nieuwe crisis kijken we hoopvol naar wetenschappers. Petra Grijzen gaat mee met hun zoektocht naar oplossingen voor de problemen van deze tijd. Ze ziet onderzoekers streven, worstelen, falen en slagen in het vinden van oplossingen. Welk perspectief biedt de wetenschap ons?

01/03/2023

Nee, dit gaat niet over de discosong van The real thing uit 1979.

Dit gaat over werkgevers die zieke werknemers steeds meer onder druk zetten. En veel werkenden voelen die druk van hun werkgever.

Bijna de helft voelt zich bezwaard om zich nu ziek te melden vanwege de personeelskrapte. 22% meldt zich bij ziekte sneller beter dan een paar jaar geleden en 54% werkt vaak door als ze ziek zijn.

En zowat een kwart van de werkgevers zet zieke mensen hier ook toe aan. Ook vraagt ruim de helft van de werkgevers zieke werknemers naar de aard en oorzaak van de ziekte.

Aanleiding voor dit echter schadelijke gedrag van werkgevers zijn de personeelstekorten. Die worden nog erger door het ziekteverzuim. Dat is in een jaar tijd opgelopen van 4,4 naar 4,8 procent gemiddeld.

Dit blijkt allemaal uit CNV-onderzoek onder 2600 werkenden:https://cnvstorageprd.blob.core.windows.net/media/documents/CNV-onderzoek_ziekteverzuim.pdf

Hoe begrijpelijk ook, het doel heiligt niet alle middelen. Dit ́forceergedrag ́ leidt er alleen maar toe dat mensen op termijn juist langdurig kunnen uitvallen. Zeker in een tijd waarin psychisch verzuim al een grote boosdoener is.

Gemakshalve gaan bedrijven aan een paar zaken voorbij.

Allereerst dat vragen naar aard en oorzaak van de ziekte niet mag. Zo ja, dan is het een wettelijke overtreding. Werknemers hoeven helemaal geen antwoord te geven op deze vraag. Volgens de Arbowet mogen alleen bedrijfsartsen dergelijke vragen stellen. En die antwoorden mogen ze niet delen met werkgevers. Maar 1 op de 5 ondervraagden weet niet wat zijn of haar rechten zijn bij ziekmeldingen, aldus het CNV.

Daarnaast geeft bijna 1 op de 10 ondervraagden aan zelfs langer ziek te zijn als de werkgever druk uitoefent om weer snel te komen werken.

En doordat werkgevers nu vooral druk zijn met ́forceergedrag ́ om zieke werknemers weer te laten werken, is er weinig noodzaak om veel te doen aan preventie. Terwijl preventie toch inmiddels het sleutelwoord van 2023 zou moeten zijn. Oplossingen voor de lange(re) termijn en voorkomen van ́gedoe ́.

Gedreven door ́winst ́ op de korte termijn, stelt CNV-voorzitter Piet Fortuin: ́We snappen dat werkgevers omhoog zitten. Maar dit is voor ons onacceptabel en levert schade op voor werknemer én werkgever. Alleen maar verliezers dus. ́

Het CNV besluit haar bevindingen dat preventie het ondergeschoven kindje is op de werkvloer. 70% van de werkgevers neemt geen maatregelen om werkstress te verminderen. Slechts 1 op de 3 werkgevers investeert in een betere werksfeer om het verzuim tegen te gaan. Een meerderheid van de ondervraagden krijgt nooit de vraag wat ze nodig hebben om gezond hun werk te blijven doen. 40% van de werkgevers neemt geen maatregelen tegen grensoverschrijdend gedrag en 45% doet niets om de veiligheid op het werk (zowel fysiek als mentaal) te verbeteren.

Anno 2023 kan dat echt anders. Naast verantwoordelijkheid nemen, draait het bijvoorbeeld ook om het voorbeeld dat de organisatie geeft.

Natuurlijk is het verleidelijk om mee te gaan met hoe ons brein in de basis gestrikt is: actie op de korte termijn. En veronderstellen dat kennis gedragsverandering teweegbrengt, is meestal niet waar.

Toch nodig ik je uit de weg van preventie te (gaan) bewandelen. Verleid het brein met lange termijn oplossingen. Preventie blijft immers ook efficiënter en goedkoper dan achteraf problemen tegen hogere kosten oplossen.

Interesse voor jezelf en/ of je medewerkers om het écht anders te doen, maar niet weten hoe? Neem gerust contact op. Een eerste aanzet kan al met een reply op deze mail of via info@gripopgezondheid.nl

Have a nice week,

Lynn Hogendoorn

24/02/2023

INDRUKWEKKEND ZORGWEKKEND

́ Er zijn nog 85.000 wachten voor u. ́

Nog even los van personeelstekorten…

Als ik naar de laatste cijfers van de TNO Monitor Arbeid kijk, samengevat in de ́Factsheet week van de werkstress 2021 ́, dan liegen de cijfers er nog steeds niet om. Zo ́n 1.2 miljoen werknemers in Nederland hebben last van burn-outklachten.

Die kúnnen niet eens allemaal bij het GGZ terecht.
En je moet er evenmin aan denken dat die allemaal in de Ziektewet terecht komen.

Wat dan wel?

https://www.linkedin.com/pulse/indrukwekkend-zorgwekkend-lynn-hogendoorn/

15/02/2023

́Er zijn nog 85.000 wachten voor u. ́

Tenminste, als je vanwege mentaal lijden hulp zoekt bij het GGZ.

Hoewel de personeelstekorten toenemen, neemt tegelijk de vraag naar psychische hulp ook alleen maar toe. Iets waar Pointer aandacht aan besteedde in de uitzending van 5 februari jongstleden.

́GGZ is een-op-een verbonden aan sociale problematiek. Met andere woorden: zijn we niet sociale problematiek aan het medicaliseren? ́, vraagt hoogleraar psychiatrie Jim van Os zich hardop af. ́Het DSM-IV handboek is slechts een symbool van wat we in de jaren 80 met elkaar hebben afgesproken ́.

́Dit dikke boek (DSM-IV), vol met symptomen en stoornissen, is symbool aan het worden voor wat er mis is ́, gaat programmapresentator en wetenschapsjournalist Anna Gimbrère verder. ́Het vormt zelfs de basis voor de financiering van de GGZ. Maar is dit systeem nog wel houdbaar? ́

́De DSM-IV… alleen al de omvang is natuurlijk indrukwekkend enerzijds ́, zegt Bert van der Hoek van het Trimbos Instituut, ́en anderzijds zorgwekkend. ́

Gelukkig zijn er pioniers die het roer omgooien.

En daar ben ik er ook een van.

Stressgerelateerde klachten en daaruit weer voortvloeiend arbeidsuitval los je helaas niet op met medicatie. Als dat zo was, dan namen we een medicijn voor een bepaalde tijd tot de klacht over is en daarmee basta. Was het maar waar.

Hoewel ik geen arts ben, en dat evenmin beweer, weet ik wel dat mensen niet zomaar omvallen. Daar gaat vaak al een hele geschiedenis aan vooraf. En dus zijn er al een heleboel stadia waarin je al het nodige kunt doen. Om erger of uitval te voorkomen.

Scheer ik daarmee álle mentale aandoeningen over één kam? Uiteraard niet.
Ik beperk mij wel tot werkstress gerelateerde klachten. Eenvoudigweg omdat de 1,3 miljoen werknemers in Nederland die daar last van hebben niet allemaal bij het GGZ terecht kunnen komen. Een cijfer overigens uit onderzoek van TNO en CBS uit 2020.

Ook ik hield mij al jaren bezig met stress. En had geenszins het plan daar coach, counselor of therapeut in te worden. Een burn-out overkwam ook mij. Shidt happens.

Voordat je denkt: ́Daar heb je weer zo ́n ervaringsdeskundige en zelfbenoemde goeroe ́, lees vooral nog even verder.

Omdat ikzelf die burn-out met wat hulp had getackeld, kwamen vanzelf vragen van anderen hóe ik dat gedaan had. Na daar ook uitvoerig onderzoek gedaan naar te hebben en de nodige opleidingen in gevolgd te hebben, wisten klanten mij via-via te vinden. Ook dat gebeurde gewoon.

Gaandeweg was ik echter klaar met het oplossen van stress voor anderen. Ik kreeg er zelf weer stress van en moest zowat uitkijken voor een tweede burn-out. De begeisterung was weg, hoe tevreden klanten ook waren. Ik voelde mij steeds meer als de garnalenpelster uit de Gouden Gids-reclame van 2009…

En dus gooide ik het roer om. Na een tijdje besluiteloos rondgetold te hebben, besloot ik werknemers en ondernemers in het MKB te gaan leren hoe ze zèlf grip op stress konden krijgen.

Dat bracht niet alleen praktische oplossingen voor klanten, maar bleek ook veel bevredigender voor mij te zijn. Klanten werden én stresswijzer, én beter in eigen stressmanagement.

En dat maakt het leven zo veel eenvoudiger. Zowel voor klanten als mijzelf.
What ́s not to like aan deze win-win?

Ook al ben ik zelf al jaren uit een burn-out, elke keer als ik een berichtje van iemand krijg die iets schrijft als…

́Ik had er geen idee van hoe dat nou met stress werkt. Dat ik zelf de ́aan ́ doe. Maar na je lezing kon ik stress meer waarderen en werd mij duidelijk hoe ik de ́uit ́ ervan ook zelf weer kan fiksen. Dank dat je mijn bewustzijn hierover aanscherpte en mij de tools voor de ́uit ́ aanreikte. ́

…dan weet ik dat dat exact is waar ik het allemaal voor doe.

Eigen stressregie en strategie eerst.

Interesse voor jezelf en/ of je medewerkers? Een eerste aanzet kan al met een reply op deze mail of via info@gripopgezondheid.nl

Have a good one,

Lynn Hogendoorn

09/02/2023

NEEM (G)EEN RISICO

𝗩𝗮𝗻 diegenen 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝗶𝗷𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻, 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴 𝗶𝗸 𝗻𝗼𝗴 𝘄𝗲𝗹𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗼𝗳 𝘄𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗱𝗼𝗲 ́𝘃𝗲𝗿𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘄𝗼𝗿𝗱𝘁 ́ ?

Als ik dan doorvraag, blijkt er vaak een van deze twee redenen achter te zitten.

Of er blijkt weinig geloof in te zijn (vanuit de idee dat ́als het niet vergoed wordt, dan zal het ook wel niet veel waard zijn ́).

Of… ́𝙩𝙝𝙚 𝙬𝙝𝙮 ́ is gewoon ́𝙣𝙤𝙩 𝙗𝙞𝙜 𝙚𝙣𝙤𝙪𝙜𝙝 ́ (in welk geval ́𝙩𝙝𝙚 𝙝𝙤𝙬 ́ ook niet ́𝙚𝙖𝙨𝙮 ́ kan worden).

Allemaal logisch, want ons brein loopt hard weg voor het onbekende. Geen risico nemen dus.

En natuurlijk, investeren ís spannend omdat jouw brein nog niet weet of het wel gaat werken. Maar risicoaversie brengt je niet noodzakelijkerwijs dichter bij een oplossing.

Soms volstaat een 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘦𝘥 𝘨𝘶𝘦𝘴𝘴 prima. Leven is sowieso al risico nemen.

Dus hoogste tijd het brein daartoe te verleiden. De trend in stresscijfers is immers allerminst dalend…

https://www.linkedin.com/pulse/neem-geen-risico-lynn-hogendoorn/

01/02/2023

Youpie is bezig met zijn ́𝙛𝙖𝙧𝙚𝙬𝙚𝙡𝙡 𝙩𝙤𝙪𝙧 ́.

Dus voor degenen die ́m niet kennen… die gaan ́m ook niet meer kennen.

Naar een van die laatste shows ben ik laatst geweest, met monseigneur Grip.

Zoals met meer cabaretiers of komedianten geldt dat er geen tussenweg is. Je vindt Youp wat, of je vindt het he-le-maal niks.

Youp is ook uit een ander tijdperk. Harde grappen waren destijds minder ́een ding ́. Dat is nu wel anders.

Dus ook in zijn huidige show, stelt hij dat hij op moet passen met wat hij zegt. Om dat vervolgens weer volledig te negeren en dingen als ́𝙁𝙖𝙧𝙘𝙠 𝙮𝙤𝙪! ́ tegen de zaal te roepen. In de context van en het besef dat het zijn laatste showtour zal zijn, gaat hij nog even helemaal los. ́Allemaal theater ́, zegt hij zelf ergens in zijn show.

En dat is nu toch allemaal redelijk heilig met hoe hij vroegûh stond te vloeken als een Maleier op dat podium. Met zijn ronduit smakeloze, neon gekleurde colbertjes mèt bretels. En dat ronde ziekenfondsbrilletje. Op dat al vrij vroeg in zijn leven nagenoeg kale hoofd.

Hij maakt er zelf de hardste grappen over.

En dat is natuurlijk meer wat het verschil maakt.

Niet hoe hij er uit ziet.

Ook al is dat tegenwoordig veel rustiger: overhemd-met-nonchalant-opgestroopte-mouwen. Spijkerbroek. Daaronder niet al te fonkelwitte sneakertjes.

Maakt zich nog steeds druk over misstanden, ondanks de zijn 6 bypasses. ́Ze waren in de aanbieding ́, zei Youpie daarover. En daarmee was voor hem de kous af.

Nu is een rond brilletje boven zijn wekelijkse column al aanduiding genoeg van wie die column is.

Maar zo begon dat niet.

Als niet al te groot Gooisch menneke deed ook hij nogal wat om op te vallen. Niet alleen in wat hij aantrok, maar ook door de manier waarop hij iets vertelde. Als er één cabaretier is die ́𝙡𝙤𝙤𝙥 ́-vertellingen tot kunst verheven heeft, is het Youp wel.

Dat doet hij overigens evenzo goed in zijn columns.

Met de opkomst van ́𝙨𝙩𝙤𝙧𝙮 𝙩𝙚𝙡𝙡𝙞𝙣𝙜 ́ lijkt dat nu de gewoonste zaak van de wereld, maar niets is minder waar.

Ook Youp realiseerde zich al vroeg dan een goede grap maken één ding is. Om te overleven in die wereld moet je wel teruggevraagd worden. Wat ook moest in de avond en avond strijd tegen het cliché, was dus anders dan anders zijn en doen.

In de wereld van stress- en burn-outklachten is ook zoiets aan de hand: je houdt alleen de aandacht van je medewerkers als je het cliché doorbreekt.

Door iets anders te doen dan anderen. Geen standaard stressaanpak. Maar wel een oplossing die werkt.

Omdat weinig zo fijn is als zelf regie hebben. En dus autonomie. Mensen, en dus medewerkers, willen best veranderen. Maar niet veranderd worden.

Ik ga je helpen om hoe dat nou zit met stress naar je medewerkers toe waardoor zij ja zeggen om daar zelf iets aan te doen.

Stress verlagen? Nope. Meer ontspanning dan? Ook niet.

Wel door stress andersom te doen: maak medewerkers béter in stressmanagement. Daarmee maak je organisaties stressbestendiger.

En dat kan beginnen met een ongewone masterclass over stress voor je medewerkers.

Uiteraard, investeren is spannend omdat je niet weet of het gaat werken.
Investeren, of dat nou in tijd, energie of geld is, is altijd een risico.
Als je al wist dat het zou gaan werken, zou het geen risico meer zijn, toch?

Maar als je nou voorkomt dat er ook maar één medewerker in een burn-out terecht zou komen, dan heb je de kosten voor de masterclass er zo uit. Bovendien zijn je overige medewerkers stresswijzer. Is het dan nog een risico te noemen?

Het begin van sparren met mij daarover kan al met een reply op deze mail of via info@gripopgezondheid.nl

Want als de boog altijd gespannen is, komt er geen pijl meer uit.

Heb een goede week nog,

Lynn Hogendoorn

24/01/2023

BURN-OUT BESTAAT NIET

Dat werd opgepikt uit Christiaan Vinkers ́ boek ́In de ban van burn-out ́.

Maar daar viel wel iets meer over te zeggen. Ondermeer dat Vinkers bedoelde: ́…dat burn-out als *een betrouwbare en goed te diagnosticeren aandoening* niet bestaat… ́

Zo veel is wel duidelijk: er is een heel scala aan klachten op te noemen, die echt en ernstig zijn, die terug te voeren zijn op chronische stress.
Dat kan te maken hebben met een voortdurende ‘leeuw’.
Maar ook met het niet kunnen afschakelen van de stressrespons.

Fysieke stressreacties staan echter niet los van een neurobiologische component. Ook al zijn die meestal wel te onderscheiden… ze zijn daarmee niet te scheiden van psychologische klachten.

Kortom, biologie voor psychologie. Door eerst fysiek te herstellen, lossen veel van de psychische klachten zich gaandeweg ook op.

Heb je ook geen etiket of diagnose meer nodig.

https://www.linkedin.com/pulse/burn-out-bestaat-niet-lynn-hogendoorn/

18/01/2023

Een paar maanden geleden kwam Christiaan Vinkers ́ boek ́In de ban van burn-out ́ uit.

De halve wereld viel over hem heen.
Met of zonder burn-out.

Want wat uit zijn boek opgepikt werd, was: burn-out bestaat niet.

Wat Vinkers bedoelde, was: ́…dat burn-out als *een betrouwbare en goed te diagnosticeren aandoening* niet bestaat… ́

The devil is nog altijd in de nitty gritty details.

In zijn artikel van 7 januari 2023 op LinkedIn beantwoord Vinkers uitgebreider een aantal van de veelgestelde vragen over burn-out. Een greep daaruit:

* Zeg je dat burn-out niet bestaat?
Nee, ik zeg dat burn-out als *een betrouwbare en goed te diagnosticeren aandoening* niet bestaat. De ervaringen en klachten van mensen zijn uiteraard wel reëel. Juist om recht te doen aan de soms grote gevolgen voor mentale gezondheid, is het belangrijk om te weten wat burn-out precies is. Als je niet precies weet wat het is (en iedereen wat anders bedoelt), hoe kun je dan achter de oorzaken komen of er gericht iets aan doen?

* Als burn-out niet betrouwbaar vast te stellen is, stellen mensen zich dan aan?
Natuurlijk niet. De klachten van mensen zijn echt, en hun ervaringen belangrijk. Empathie, hulp en mededogen naar de ander zijn essentieel (wat Karl Jaspers ́verstehen ́ noemde). Maar ons *begrip* van deze klachten (wat Jaspers ́erklären ́ noemt) zal daarmee niet toenemen. Het gevolg is dat als iemand de diagnose burn-out krijgt, hij/zij zelf op zoek moet gaan, moet googlen, en ook dat lang niet iedereen snel van hun klachten afraakt. Juist de grote impact van wat we nu burn-out noemen, zou aanleiding moeten zijn er meer van te begrijpen. Maar mensen met wat we burn-out noemen zijn zeker geen aanstellers.

* Is burn-out wel of geen ziekte?
De term burn-out wordt voor zeer uiteenlopende toestanden en klachten gebruikt, van licht tot zeer ernstig. Daarom is de vraag lastig te beantwoorden met een simpel ́ja ́ of ́nee ́. De vraag wat een ziekte precies is, is ingewikkeld, maar toch uiterst belangrijk. Jerome Wakefield heeft er veel over geschreven ( ́harmful dysfunction ́), en recent las ik het uitstekende stuk “Natural Kinds” van Rachel Cooper, waarin wel of niet ziek zijn geen zwart-wit kwestie is, maar soms ook in elkaar overlopen. Bij klachten die zorgen dat je niet meer kunt functioneren en lang thuis zit, zal er vaak sprake zijn van ziekte. Of dat onder de noemer burn-out te vangen is, dat weten we gewoonweg niet – er is op dit moment geen overtuigend bewijs dat burn-out een ziekte is die goed van andere al langer bestaande aandoeningen zoals depressie of angststoornissen te scheiden is (let op: dat zou in de toekomst anders kunnen zijn, als we er meer begrip van hebben).

* Is er een deltaplan burn-out en stress nodig?
Ja, dat is hard nodig. We moeten meer grip krijgen op de gevolgen van te veel stress op lichaam en geest. Nu nog geeft een overschot aan stress veel leed, ongeacht welke naam we eraan geven, en kost het de maatschappij veel tijd en geld. We hebben op dit moment te weinig grip op stress. Signalen van te vel stress zouden echt kunnen helpen om in een vroeg stadium stress actie te ondernemen, waarbij individu, omgeving en werkgever allemaal een rol hebben.

Je kunt er m.i. over twisten. Of het ons slechts ontbreekt aan ́begrip ́ van burn-out. Tegelijk geeft Vinkers aan dan burn-outklachten echt en ernstig zijn.

Maar wat ís een burn-out dan feitelijk?

Hoewel er in het DSM-IV handboek formeel niets over staat, en Arbo- en huisartsen er dus diagnostisch direct weinig mee kunnen, komt er toch vaak psychopathologisch etiket op te zitten. Waarmee burn-out gezien wordt als psychisch probleem.

Op zich nog geen punt. De almaar stijgende cijfers rond werkstress van TNO en CBS laten echter zien dat dit nog een weinig bewezen effectieve aanpak is.

Mijn ervaring is ook, net als Carolien Hamming van het CSR, ́dat er inmiddels aangetoond is dat er vele fysiologische verstoringen kunnen optreden als gevolg van chronische stress. Waarmee het ook veel logischer is om van een ́chronisch stresssysteem ́ te spreken in plaats van burn-out. ́ En dat ook als uitgangspunt te nemen.

́Door langdurige, lichamelijke stressreacties, is er ook altijd sprake van een neurobiologische component. Die laatste zijn dan wellicht wel de onderscheiden, maar niet te scheiden van psychologische klachten ́, aldus Carolien.

Biologie voor psychologie. Dus door eerst fysiek te herstellen, lossen veel van de psychische klachten zich gaandeweg ook op. Heb je ook geen etiket of diagnose meer nodig.

Wat vind je ervan? Vind je het interessant?

Mocht het je totaal niet aanspreken, dan vrees ik dat er niets ander op zit dan je af te melden voor mijn mails (sorry!).

Al hoop ik dat je blijft. Sterker nog: ik hoop dat je denkt -> dit is interessant voor mijn collega / directeur / HR manager / bestuurder et cetera.

Stuur je mijn mail dan door? Of als jij deze mail doorgestuurd hebt gekregen om ́m wekelijks te ontvangen, noteer dan even je gegevens: https://gripopgezondheid.nl/gratis/

Hartelijks,
Lynn Hogendoorn

10/01/2023

VITALITEIT IS MEER DAN KERSTKILO´S

Ben jij klaar voor dit jaar?


Doe jezelf vitaliteit cadeau. Of je medewerker.
Als je gezondheid je lief is. Of gezondheid én duurzame inzetbaarheid van je medewerkers je lief is.

Je hebt nog tot 15 januari om dat met 40% korting van FitChef te doen. Start met de eenvoudigste manier voor bákken vitaliteit.

Wat let je?


https://lnkd.in/eSuvetiM

Geen tijd om te lezen? 't Quickie dan: https://lnkd.in/et33bknA

04/01/2023

Terwijl ik dit zit te schrijven, is het nog oudjaarsdag. Het carbid vliegt mij hier overdag al om de oren.

Bijna genoeg gegeten en gedronken, alhoewel alcohol niet mijn ding is, genoeg gefeest en genoeg cadeaus. Waaronder een scheurkalender van Loesje.

De kaarten en posters van Loesje vind ik nog altijd een van de leukste. De populairste en meest originele ideetjes komen daar niet voor niets terecht.

Zo kwam ik dit tegen uit iemands gedachtegang bij Loesje:

´Kun je niet beter slechte voornemens maken en je daar dan niet aan houden?´

Deze van Omdenken doet het ook goed:

Goede voornemens
1. Stop met lijstjes maken
B. Wees standvastig
5. Leer tellen

Zelf ben ik niet zo van de goede voornemens. In plaats daarvan doe ik veel liever aan goede intenties.

Daar moest ik aan denken bij deze van de Duitse filosoof G.W.F. Hegel:

´De waarheid van een intentie is de handeling.´

Het punt met die intenties is dat die functioneren als een set instructies die leiden tot actie. Vaak denken we nog wel na over doelen, en maar zelden over de intentie die erachter zit. En actie is uiteindelijk waar alles om draait, niet?

Zo ook bij vitaliteit. Daarbij gaat het niet zozeer om de dagen tussen kerst en oud & nieuw, maar vooral om de dagen tussen oud & nieuw en… kerst.

Je kunt daarom je stressresponse in 2023 transformeren.
En van 2023 het jaar van jouw vitaliteit maken.

Naast gefocust ademhalen is zo ongeveer de eenvoudigste manier om te starten met vitaliteit… vitale voeding. Dat dat niet ingewikkeld hoeft te zijn, geeft FitChef wel aan. Gewoon per App.

Tot zondag 15 januari geef ik maar liefst 41% korting op de eetschema´s daarvoor. Daarmee krijg je een jaar lang heerlijke eetschema´s die we elke week afstemmen op je persoonlijke behoefte, voortgang en eetvoorkeuren.

Hoe het werkt?
✅ Elke week een nieuw eetschema voor vitaliteit
✅ Afgestemd op je wekelijkse voortgang
✅ Met simpele recepten en super snel te bereiden
✅ Ontvang bij elk eetschema een boodschappenlijst
✅ Bestel je boodschappen eventueel direct online
✅ Sluit intoleranties of ingrediënten uit
✅ Kies zelf het aantal gewenste eetmomenten per dag
✅ Verlies tot 12 kg in 3 maanden

Veelgestelde vragen

1. Is dit ook geschikt voor een koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt dieet?
Ja. Tijdens het aanmelden berekenen wij je ideale koolhydraatbehoefte. Indien gewenst kan je dit heel simpel wijzigen naar een koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt dieet.

2. Ik mag geen lactose of gluten. Wat nu?
Geen probleem. Je kunt gluten en lactose tijdens het aanmelden uitsluiten. Je kunt dit ook altijd later nog wijzigen.

3. Ik lust iets niet. Wat nu?
No sweat. Producten die je niet lust, zoals vlees, vis of noten, zijn heel makkelijk uit te sluiten tijdens het aanmelden. Je kunt dit ook altijd later nog wijzigen.

4. Ik doe aan Intermittent Fasting. Kan ik dit plan dan volgen?
Ja. Je kunt je gewenste aantal eetmomenten per dag aan ons doorgeven. Wij stemmen de portiegrootten van de recepten in je weekmenu´s hier dan op af.

5. Ik twijfel of dit bij me past. Wat nu?
We hebben een 100% tevredenheidsgarantie. Past het toch niet bij je? Laat het ons binnen 14 dagen na aanmelding weten en je krijgt direct je geld teruggestort. Je loopt dus geen risico.

Jij kiest: https://weekschema.nl/aanmelden?code=gripopgezondheid

Imagine where you would be a year from now if you start today.

Mocht je nog vragen hebben, reageer dan eventjes op deze mail. Dan kom ik er a.s.a.p. bij je op terug.

Vitale groet,

Lynn Hogendoorn

23/12/2022

* KLIK *

Soms gebeurt er gewoon dingen in je leven die verre van oké zijn.
Categorie open deur.

Dat overkomt mij net zo goed. Getuige bijgaand verhaal. Ik had er niets in te zeggen.
En dan gaan ook bij mij de stressresponsen ́aan ́.

Waar ik wel wat over te zeggen heb, is hoe ik die stressreacties weer ́uit ́ kan zetten.

Het leven is niet maakbaar.
Maar wel stuurbaar.

En dat begint met inzicht.
Op een leuke manier.

https://www.linkedin.com/pulse/klik-lynn-hogendoorn/