10/04/2025
Voldoende bewegen is minstens zo belangrijk als een gezond voedingspatroon.
Let op: er is een verschil tussen bewegen en sporten. Zoals het gezegde luidt: "Bewegen is goed, meer bewegen is beter."
Beweging heeft talloze voordelen. Het is niet alleen goed voor hart en bloedvaten, maar versterkt ook je botten en spieren, verbetert je mentale gezondheid én draagt bij aan je flexibiliteit en coördinatie. Bovendien verklein je het risico op verschillende ziekten en gezondheidsproblemen.
De beweegrichtlijnen voor volwassenen zijn als volgt:
✅Beweeg minimaal 150 minuten per week matig intensief, verspreid over meerdere dagen. Meer, vaker of intensiever bewegen levert extra gezondheidswinst op.
✅Sport minstens twee keer per week (denk hierbij aan spier- en botversterkende oefeningen). Voor ouderen is het belangrijk dit te combineren met balansoefeningen.
✅Voorkom langdurig stilzitten. Zitten is het nieuwe roken – ontzettend ongezond!
Dus... kom in beweging én ga lekker sporten! Niet alleen goed voor je maar ook erg leuk.
