https://www.facebook.com/482272788597198/

The real health plan, Lutjegast (2025)

20/01/2022

🍌🍏 bananenbrood muffins met appel en kaneel🍌🍏

WAT HEB JE NODIG?

• 3 bananen

• 150 g amandelmeel

• 1.5 tl bakpoeder

• 3 eieren

• 2 el honing

• 1 tl kaneel

• 2 appels

EN ZO DOE JE HET

• Verwarm de oven voor op 170 graden.

• Doe de bananen, het amandelmeel, de bakpoeder, de eieren, de honing, de kaneel en een snuf zout in de kom van de keukenmachine en meng alles in een paar seconden tot een glad beslag.

• Snijd de appel in kleine stukjes en roer door het beslag.

• Vet een muffinvorm in met wat olie en verdeel het mengsel over 12 muffinvormpjes.

• Zet de muffins in de oven en bak in zo'n 40 minuten gaar. Leg er wat aluminiumfolie overheen wanneer de bovenkant te bruin wordt.

• Haal de muffins uit de oven, even laten afkoelen en genieten maar!

15/01/2022

🥳🥳Woehoe!! Mag ik jullie aandacht voor Josephina💃🏻💃🏻🎉🎈!! Jouw doel is succesvol behaald! En zelfs meer dan dat! Haar streefgewicht was - l10 kilo maar ze heeft er gewoon -12 kg van gemaakt😃! Wat goed zeg!

Wat ik vooral zo geweldig aan haar vind is dat ze dit zonder te hoeven sporten🏋🏻‍♀️ en intensieve beweging🏃‍♀️ heeft gedaan. Waw!! Alleen met gezond🥘 en lekker eten. Wat een verwennerij🤩🎊

👑Ik geloof dat haar kracht, voornamelijk, de positieve instelling is💪❤. Ze lijkt me een persoon die vooral positief en vrolijk in het leven staat en dat maakt haar zo sterk. Wat een inspiratie🙌🏻😍!!

👉🏻Voor mensen die ook graag zonder te hoeven sporten willen afvallen, stuur me gerust een berichtje voor meer info. Als Josephina dit kan, dan kun dit ook🦸🏼‍♀️💪🏻.

14/01/2022

Kiwi! Geel of groen??🥝
Mijn voorkeur gaat echt naar geel ik vind deze zo vreselijk lekker!!
Maar is een gele nou echt anders dan een groene🤷‍♀️

Ja zeker zit er verschil in!

🥝HET VERSCHIL

De gele kiwi wordt ook wel de kiwi sungold genoemd. De gele kiwi is lichter van kleur, heeft een gladdere buitenkant en is zoet en zacht van smaak. De groene kiwi is een stuk zuurder. Tot slot heb je nog het verschil in prijs. De groene vrucht kost bij de Albert Heijn 3,29 euro per kilo en de gele het dubbele. Voor een kilo kiwi sungold betaal je maar liefst 6,58 per kilo.

🥝GEZONDHEIDSVOORDELEN

Hoewel kiwi’s klein van stuk zijn, zitten ze vol vitamine C. Zo bevat één kiwi meer vitamine C dan een sinaasappel. Verder bevat de vrucht vitamine K, E, foliumzuur, kalium, antioxidanten en vezels. Zowel de kleine zwarte zaadjes als de schil kun je eten, al eten de meeste mensen ’m zonder schil.

13/01/2022

Na een paar dagen detoxen is dit toch wel weer f*cking lekker hoor!!

Bananen pannekoeken met Grieks yoghurt en blauwe bessen🫐🥞🥛

Hoe maak je deze??

1 banaan
2 eieren
Een snufje kaneel
Kokos olie
Optioneel: 1 schep eiwitpoeder

Alles in de blender voor ongeveer 1 minuut en dan bakken maar😍
Schepje Griekse yoghurt erbij met fruit naar keuze en je hebt een heerlijk ontbijt of lunche🥰

13/01/2022

Eten zonder JOJO🙂

Heerlijke avond eten ,zonder jojo effect😏
En toch afvallen🙂
(Maar hoe kan dat nu toch😱)
Zou jij dit ook willen?

Ik geef je geen dieet maar een programma💃🏻
En een garantie no JOJO effect💪🏆
En cheaten mag best eens in de zoveel tijd.🥳

Wat bied ik jou:
🥇Ik coach jou💃 in 12 weken tijd 2 tot 3 maatjes kleiner 💪🏆
🥇Meer energie zodat jij je goed voel😃‼️
🥇Een flinke kickstart aan zelf vertrouwen.
🥇Goeie begeleiding, en lekkere recepten😋
🥇E-book's ,boodschappen lijst, en meer
Doe jij mee❓

Meer weten over ons programma?
Plaats hieronder een 👇 JA 👇💃🏻
Of stuur me een Prive berichtje.
En ik stuur met liefde vrijblijvend meer info.
In een 👉📩📭👈 over het programma💃🏻

10/01/2022

Bekijk afvallen als een traject, niet als een bestemming🏖

Afvallen gaat over veel meer dan je streefgewicht bereiken. Meer nog: als je je alleen focust op dat getal op de weegschaal, kun je na een tijd je motivatie verliezen😔. Zodra je je streefgewicht hebt bereikt, valt de stimulatie om je nieuwe gezonde levensstijl aan te houden misschien wel weg.

Beschouw in de plaats daarvan afvallen als een deel van een groter traject naar persoonlijk welzijn.💪 Om dat te bereiken, moet je op zoek naar gezonde voeding🍉 die je lekker vindt en een sportactiviteit🏋🏻‍♀️ die je leuk vindt, in plaats van dingen waarvan je het gevoel hebt dat je ze ‘moet’ doen. Zo hou je gewoontes die goed zijn voor jou ook vol lang nadat je je streefgewicht hebt bereikt.😍

Met excentrieke crashdiëten die een snelle oplossingen beloven, is je gewichtsverlies vaak van korte duur.😥 En als al die kilo’s die je net kwijt was er weer bij komen, en soms zelfs een paar extra, verlies je je motivatie om af te vallen misschien wel definitief.

Daarom helpen wij jou gemotiveerd te blijven en om zo ook de juiste doelen te stellen om deze gezonde leefstijl vol te houden!🥰

Stuur je een berichtje als je meer wil weten over ons lifestyle programma "The Real Health Plan"📩

29/12/2021

🤦‍♀️Zien jou goede voornemens er al jaren zo uit, maar lukt het maar niet om af te vallen of om slank te blijven? 😔

Dan is ons programma echt een life changer! Wij hebben namelijk niet een gewoon dieet! Nee wij hebben een lifestyle programma.😍

Wat houdt dat nou eigenlijk in? Een dieet is een korte termijn oplossing je valt snel af maar zodra je stopt komt het er vaak ook weer snel aan. 🙄
Bij ons niet! Wij hebben het programma zo ingericht dat je niet alleen af gaat vallen, maar dat je ook de tools en skills krijgt die je nodig hebt om deze verandering door te zetten zodat het normaal wordt💪😇

Wil jij komend jaar nou echt de kilo's er definitief af krijgen? Stuur je dan een berichtje 📩 dan gaan wij in 2022 de strijd aan💪 iedereen is welkom 🥰

05/08/2021

Deze keer een simpel en snel ontbijt granola met yoghurt 🥰

Wat eten jullie als je s'morgen wat minder tijd hebt?

14/07/2021

Appel met zelf gemaakte 100% pindakaas!

Gekke combi zou je denken maar trust me dit is echt zo lekker😍 en 100% pindakaas is ook nog eens super goed voor je en deze variant kan je gewoon eten tijdens het afvallen 💪

Wil jij nou informatie over ons programma? Stuur me dan gerust een berichtje 📥

14/07/2021

🎊Woehoe🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️!!! Mag ik jullie aandacht voor onze enige echte Odette Zonnenberg 🤩🎉🎉 Deze strijder in hart en nieren heeft haar doel succesvol behaald en kijk wat een prachtig resultaat😍!! 10 kilo slanker, stuk fitter en blijer🥳🥳.

🏥Odette weekt al bijna 21 jaar op het Intens of Care en doet dit met veel liefde en plezier🤗. Ze helpt al 21 jaar zowel de volwassenen als kinderen en zij verdient een mega groot applaus en nog veel meer🥳🥳!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤩. Wat een prachtmens!❤🙌🏻.
Dit is wat Odette zelf zegt:

"👩🏼‍⚕️De broeken zaten strak en ik wilde geen grotere maat kopen maar hoe dan?
Een lieve collega/ buurvrouw kwam precies op t goede moment op de koffie en zij was heel blij met dit gezonde plan.
Ik was ook overtuigd dat ik dit kon. Er moest naast een nieuwe manier van eten ook een knop om van niet snoepen en dat ging van de een op de andere dag.
En de kilo's gingen er hard af, heel blij mee.
Fantastisch passend bij mij de hele dag eten maar dan de gezonde dingen.
Geen honger en heel fit voelen prima vol te houden."

Aww.. Dit doet ons goed🤗💕! Bedankt, Odette, voor jouw mooie woorden, jouw ervaring en je prachtige foto's, ze zijn echt geweldig😍. Wij zijn er super blij mee want hier inspireer je zo veel meer mensen mee🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️.

👉🏻Voor mensen die ook graag op een gezonde en blijvende manier willen afvallen, stuur me gerust een berichtje voor meer info. Als Odette dit kunt, kun jij het ook😁👍🏻💬💕.

LIKE = RESPECT voor Odette🙌🏻❤!

04/07/2021

🍓 BESSENSM☀️☀️THIE 🌰

😋Mmm... wienis hier gek op bessen? Nou, anders ik wel. Dit vitaminenbommetje zorgt er voor dat je grijze🌥 maandag wat meer zonnestralen krijgt🌞🌞🌞 Zo maak je het👇🏻

Ingrediënten voor 1 persoon:

• 1/2 banaan
• 50 gram aardbeien
• 50 gram frambozen
• 50 gram bosbessen
• 1/2 rode paprika
• 15 gram ongezouten noten
• 200 ml amandelmelk

Doe alles in de blender en laat het draaien tot een gladde massa🌪🌪🌪.

Enjoy😍!

30/06/2021

✨🧞‍♂️ MOTIVATIE DAG 🧞‍♀️✨

🤩Mag ik jullie aandacht voor mijzelf 🎊! Woehoe!!🥳🎈🎉🤸🏻‍♂️
Ik, moeder van 2 kinderen en een onderneemster zorg vandaag opnieuw voor een mindblowing transformatie! OMG!! Kijk wat een verschil😃💥!

😍Dit is echt één van de mooiste before en after foto's van mijn The Real Health Plan avontuur! Je herkent mij bijna niet meer!

🦸🏼‍♀️ik ben nu 17 kilo afgevallen! Ik wil nog verder gaan maar nu al super tevreden met mijn resultaat!

🧚🏻‍♀️Na mijn 1e maand was ik al 4,9 kilo kwijt wat mij een enorme boost aan motivatie gaf. Vervolgens, na mijn 2e maand viel ik al 11,3 kilo af. OMG! Uiteindelijk na de afloop van het programma was ik in totaal 15 kilo afgevallen🥳.

💪🏻ik heb mijn doel bereikt maar toch heb ik uiteindelijk besloten om de draad weer op te pakken en voor nog meer kilo's gaan. Nu inmiddels een mooi resultaat van -17 kilo bereikt! Super toch🙌🏻🏆!?!

🦸🏻‍♂️Wat ben ik trots op mezelf.

👉🏻Ben jij ook toe aan een slank en gezond lichaam? Aarzel niet langer en stuur mij vandaag nog een berichtje💬. Als ik het kan dan kun jij het ook😁👍🏻💕.

16/06/2021

Er is zojuist een advertentie geplaatst op deze pagina die niet afkomstig is van mij! Mijn excuses voor het ongemak

29/05/2021

⏲️HOE VAAK STA JIJ OP DE WEEGSCHAAL⚖?

🧚‍♂️We weten het allemaal maar toch doen we het massaal. Ik blijf het herhalen😅: ga niet iedere dag op de weegschaal staan, dit kan vaak averechts werken. Het stomme is namelijk dat die cijfertjes die je ziet je kunnen maken of breken en dat kan gevaarlijk zijn voor het proces🔥🔥🔥.

🧞‍♂️De cijfertjes die jij die ochtend ziet op de weegschaal bepalen namelijk hoe jij je voelt die dag🎭. Ben jij een ons lichter dan de dag ervoor ben je de rest van de dag waarschijnlijk enorm gemotiveerd🤸🏻‍♀️. Ben je een ons zwaarder dan de dag ervoor ben je de hele dag gefrustreerd😭. En als je gefrustreerd bent ligt de gedachte ‘ik heb het nu toch al verpest’ op de loer.

🤹🏻‍♂️Gebruik dus vaker je spiegel in plaats van weegschaal😁👍🏻

14/05/2021

Wat is jou favoriet??

Van mij nummer 2🥰

09/05/2021

💐🤱🏻 FIJNE MOEDERDAG ALLEMAAL 🤱🏻💐

👩‍👧‍👦Op Moederdag worden bijna alle moeders in het zonnetje gezet. Bijvoorbeeld met een leuk cadeau, lekkere parfum, lief kaartje, bosjebloemen en een ontbijtje/brunch natuurlijk. Bij deze een heerlijk recept waar je moeder van gaat smullen😋😋😋

🍌🌊⛵🌊🍌 BANANENBOOT 🍌🌊⛵🌊🍌

👩🏼‍🍳Deze boot van banaan is een perfecte traktatie. Het is gevuld met smeuïge amandel notenpasta en fris zure frambozen. Lekker als gezonde snack of een feestelijk ontbijt🥳.

INGREDIËNTEN (voor 1 persoon)
• 1 banaan
• 1 tot 2 theelepels notenpasta (bij voorkeur amandel)
• 50 gr frambozen
• 1 theelepel kokos schaafsel of rasp

BEREIDING
1. Snijd de banaan in de lengte door midden. Smeer de pindakaas over beide helften van de banaan, maar houd een beetje over. Leg de bananen op een bordje naast elkaar en verdeel de frambozen over het midden.

2. Sprenkel het laatste beetje pindakaas over de frambozen en maak de bananen boot af met een beetje kokos schaafsel. Tip: Varieer met verschillende soorten fruit en toppings. Probeer dit bijvoorbeeld ook een keertje
met bramen en rozijnen of blauwe bessen en nootjes.

Fijne Moederdag💐🤱🏻!!

30/04/2021

🎈🎈🎊🎊 YESSS!! SHE DID IT 💪🏻💪🏻😍🎉🤸🏻‍♂️!!

🥳Vandaag mag ik eindelijk het resultaat van onze 'The Real Health Plan' topper Danielle DeJong met jullie delen! Kijk wat een verschil! Woehoe🎉🎉🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🎈🎈!

👑Daniëlle wilde graag precies 11,4 afkrijgen om haar streefgewicht te halen en kijk haar nou shinen!! Met ups en downs maar het is haar wel gelukt! Sneller dan verwacht zelfs! Wat een prachtig resultaat😍😍💃🏻💃🏻🎉🥳!

🧚🏻‍♀️Veel bewegen is niet haar favoriete hobby en daarnaast is deze jonge dame ook nog eens verslaafd aan chocola🍫🤤. Maar ondanks dat heeft ze toch dit prachtig resultaat kunnen behalen! Hoe gaaf is dat🤩🎉🤸🏻‍♂️!!

🦸🏻‍♂️ Daniëlle, je hebt voor jezelf bewezen dat niks onmogelijk is. Dat je met gezonde voeding, zonder gekke producten en op eigen tempo dit kan bereiken. Heldin ben jij!🦸🏼‍♀️💪🏻😁
En ik ben enorm trots op je🤗!

👉🏻 Ben jij ook nieuwsgierig naar ons programma en wil je ook graag afvallen? Aarzel niet langer en stuur me vandaag nog een berichtje. Ik geef je vrijblijvend meer info over ons uniek programma😁👍🏻!

The real health plan

20/01/2022

15/01/2022

14/01/2022

13/01/2022

13/01/2022

10/01/2022

29/12/2021

05/08/2021

14/07/2021

14/07/2021

04/07/2021

30/06/2021

16/06/2021

29/05/2021

14/05/2021

09/05/2021

30/04/2021

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen