http://www.mariekeoosterbaan.nl/

Umbuntu Yoga, Maarsbergen (2025)

24/05/2025

Wanneer je ‘het’ even niet voelt…

Soms flow je je dag door, valt alles perfect in elkaar. En soms… is het alles behalve dat.

❤️ Je bent nog steeds oké, goed genoeg en perfect imperfect.

(Lovenote to self 📝)

Ik heb deze week de puntjes op de i gezet voor onze nieuwe In je Element training en ik kan er zo ontzettend veel over zeggen. Ik heb a4-tjes vol geschreven met prachtige uitleg, eigen ervaring en inzicht maar het ‘klopt’ niet. En dus deel ik het niet.

Ik herken een Hout- en Vuur-energie in mezelf die door wil gaan. Terwijl de beste manier om mezelf nu te begeleiden vraagt om een rustige zachte golf van Water.

Ik begeleid mezelf in het ritme van mijn hele lichaam 🎶

De Yin Yoga cursus gaat zeker door, maar de uitgebreide promo-teksten blijven dus (nog) even uit.

Soms is alles wat er nodig is een moment van rust, stilte, inspiratie en reflectie. Dat ga ik dit weekend doen. En eigenlijk is dat precies waar ik je de komende weken in meeneem.

Je bent heel welkom om mee te doen 💫

Liefs, Marieke

☀️ In je Element | Een reis langs de elementen Aarde, Metaal, Water, Hout en Vuur

Lees er meer over in de laatste blog op onze website.

💻 Online meedoen? Live vanaf maandag 26 mei, op eigen tempo instromen t/m 1 juni

🧘🏼‍♀️ Live meedoen in Zeist? Nog enkele plekjes vrij, start op vrijdagochtend 6 juni. DM voor meer info op kijk op mijn website.

28/04/2025

Dat Yin yoga uniek is, dat wist je misschien al - dit zijn wat mij betreft de belangrijkste 3 redenen.

We zitten middenin de 6-weekse basiscursus Yin Yoga die ik momenteel host voor nieuwe Yin Yogi’s. Het is heerlijk om te zien wat het effect op de deelnemers is, nu al!

In de cursus deel ik over fascia en het zenuwstelsel, de (rol van de) ademhaling, onze Qi en natuurlijk over hoe je veilig en gericht Yin yoga uitvoert.

Welke is jouw favoriet? Of ken je een 4e?

27/03/2025

Die warme, 𝐠𝐫𝐨𝐭𝐞 𝐠𝐨𝐥𝐟 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠. Rust. Ruimte in mijn lijf zoals ik die nog 𝘯𝘰𝘰𝘪𝘵 gevoeld had.

Mijn eerste ervaring met Yin Yoga was 18 jaar geleden. Na 18 jaar ervaring 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐟𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐦𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧. Zo simpel, en toch zo diepgaand met grote veranderingen tot gevolg.

Juist nu, in het herstel na mijn endometriose operatie, ontdek ik weer dat de kracht zit in dat het simpel mag zijn. Op de yoga mat en ver daar buiten 💫 Yin is het begin.

Nieuwsgierig naar mijn aanpak?

Een belangrijk deel van mijn roeping is om Yin Yoga, of breder gezegd ontspanning, toegankelijk te maken. Ik ben mega blij dat ik dat in allerlei lessen, workshops en voor bedrijven mag doen.

In mijn nieuwe cursus breng ik je naar de basis van Yin Yoga. Een practice met liefde en aandacht. Veilig voor elk uniek lijf, doelgericht en volop ruimte voor verstilling. 𝐖𝐚𝐧𝐭 𝐯𝐚𝐧𝐮𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐧𝐭𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐢𝐧𝐠.

𝘠𝘪𝘯 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘪𝘴 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘨𝘰-𝘵𝘰 𝘷𝘰𝘰𝘳:
✔ Loslaten van chronische stress(klachten)
✔ Verhelpen van pijn door verbeterde flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit
✔ Boost herstel na blessures/ziektes
✔ Nieuwe tools voor fysieke en mentale ontspanning

𝐈𝐤 𝐛𝐞𝐬𝐞𝐟 𝐦𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐢𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐥𝐞𝐞𝐬𝐭 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐣𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐚𝐥 𝐘𝐢𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐭. Ook jij bent welkom bij de basiscursus: opnieuw kijken naar je 𝘧𝘶𝘯𝘥𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵 is altijd verrijkend. 𝐈𝐤 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐣𝐞 𝐮𝐢𝐭 om dit bericht of mijn website te delen met 𝘐𝘌𝘔𝘈𝘕𝘋 𝘋𝘐𝘌 𝘑𝘐𝘑 𝘋𝘌 𝘞𝘌𝘙𝘌𝘓𝘋 𝘝𝘈𝘕 𝘠𝘐𝘕 𝘠𝘖𝘎𝘈 𝘎𝘜𝘕𝘛. Er wacht een fijn cadeautje op je voor jouw succesvolle verwijzing.

📩 6-weekse basiscursus in Zeist (Oost)
🌱 Lente-editie start 11 april (3x vrijdagochtend, 3x donderdagavond)
🪶 Speciaal geschikt bij chronische ziektes/pijn zoals bijv. long-covid & endometriose

Meld je aan voor de 𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐥𝐢𝐣𝐬𝐭 (inschrijving opent binnenkort) en/of de gratis kennismakingsavond op donderdag 3 april

25/03/2025

Yesss daar is ze dan eindelijk 💟

🙏🏼 Verminder chronische stress
☀️ Kalmeer je gedachten
🌱 Verbeter je flexibiliteit, fysiek én mentaal
🚀 Stimuleer herstel en vitaliteit, juist bij chronische ziektes

Ik neem je mee op reis in de wondere wereld van Yin yoga en help je ontspanning te (her)ontdekken in jouw lijf 🧚🏼‍♀️

Op 11 april start de 6-weekse basiscursus Yin Yoga in Zeist. Voor iedereen die wil starten met Yin Yoga óf wil verdiepen.

Lees meer op mijn website en meld je aan voor de gratis info avond op donderdag 3 april.

Wie in regio Zeist zou absoluut mee moeten doen? Tag hem/haar voor een fijne korting 🤗

11/03/2025

5 𝑟𝑒𝑑𝑒𝑛𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑡𝑒 𝑜𝑝𝑒𝑟𝑒𝑟𝑒𝑛 bij endometriose
(lees in mijn andere post waarom ik tóch koos voor een operatie)

• 𝐇𝐞𝐭 𝐢𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞. De operatie gebeurt laparoscopisch, dat is met een cameraatje en tools via kleine sneetjes in je buik (i.p.v. een open buik operatie). Dat is veel minder invasief dan een open buik operatie, maar je bent alsnog een paar weken uit de running. Fysiek en mentaalemotioneel is het een intense periode waarvoor je ruimte moet (kunnen) maken in je dagelijkse leven om er zo ontspannen mogelijk doorheen te bewegen.

• 𝐋𝐢𝐭𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐬 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐩𝐢𝐣𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐤𝐞𝐧. Waar gesneden wordt, ontstaat littekenweefsel, en dat kan op termijn zelf weer pijnklachten geven. Het verwijderen van endometriosehaarden geeft per definitie nieuwe littekens in je bekkengebied. Natuurlijk heeft jouw nazorg grote invloed op je herstel.

• 𝐄𝐫 𝐢𝐬 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐳𝐞𝐤𝐞𝐫𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐩𝐢𝐣𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭. Mijn chirurg schatte bij mij de kans op pijnvermindering op 50%. Zo’n percentage verschilt per persoon en hangt sterk af van je persoonlijke situatie.

• 𝐎𝐩𝐞𝐫𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐟 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐨𝐩𝐥𝐨𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠. De operatie kan klachten (tijdelijk) verminderen, maar lost de onderliggende oorzaak van endometriose niet op. Bovendien geloof ik dat ik bij een chronische ziekte als endometriose meer resultaat kan behalen met holistische en complementaire zorg.

• 𝐄𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐛𝐞𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐠𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐞, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐳𝐚𝐭 𝐢𝐤 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐨𝐩 𝐭𝐞 𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧. Want dan was er echt geen andere (minder heftige) reden meer mogelijk die mijn klachten veroorzaken. De enige manier om 100% zeker te weten of je endometriose hebt, is via een (kijk)operatie waarbij ze het weefsel daadwerkelijk kunnen zien.

Wil je mijn 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘴 𝘦𝘣𝘰𝘰𝘬 ontvangen over endometriose, wel of niet opereren en complementaire behandelingen die mij hebben geholpen? Comment of pb 𝐁𝐔𝐈𝐊𝐋𝐈𝐄𝐅𝐃𝐄 en ik stuur het naar je op 🫶🏻

28/02/2025

Beweeg jezelf vol energie de lente in ☀️🌱

Time to shine 🚀 Laat oude ballast los, ervaar hoe soepel je lijf kan zijn en hoe energiek je je kunt voelen na 4 weken focus op je fascia.

Dit gaan we doen:
🥰 4 deep release yin yoga sessies op maandagavond (online meedoen nog mogelijk, studio=vol): hydratie, afvoeren gifstoffen, boost van energie
💫 Wekelijkse thuisopdracht: schrijf- en somatische oefening voor verdieping en loslaten van wat je niet meer nodig hebt
📥 Weekly insights over o.a. de kracht van fascia training, waarom de levermeridiaan je vriend zou moeten zijn en mijn geheime detox tools

Week 1 - Loslaten & verzachting
Week 2 - Diepe detox & doorstroming
Week 3 - Mobiliteit & ruimte maken
Week 4 - Energie & Vitaliteit

Deze lente is van jou 🫶🏻

Meedoen? Of twijfel je nog?
Comment DETOX of stuur me een DM.

27/02/2025

Een chronische ziekte hebben 𝘴𝘶𝘤𝘬𝘴. En geeft vaak een gevoel van machteloosheid.

Er is echter zoveel dat je zelf kunt doen! 𝐘𝐨𝐮’𝐯𝐞 𝐠𝐨𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 🚀🙏🏼

Dit is mijn top 12 (in willekeurige volgorde):

1.⁠ ⁠Yin yoga
2.⁠ ⁠⁠Ademhalingstechnieken
3.⁠ ⁠⁠Osteopathie
4.⁠ ⁠⁠Acupunctuur/acupressuur
5.⁠ ⁠⁠Massage
6.⁠ ⁠⁠Opstellingenwerk
7.⁠ ⁠⁠Hypnotherapie
8.⁠ ⁠⁠Orthomoleculaire geneeskunde
9.⁠ ⁠⁠Diëtist
10.⁠ ⁠⁠Bekkenfysiotherapie
11.⁠ ⁠⁠Psychologische support
12.⁠ ⁠⁠Slaapoptimalisatie
Slide door de post voor meer info per methode ▶️

🙋🏼 Wil je mijn persoonlijke ervaring met één van deze methoden weten? Stuur me gerust een berichtje

📩 Laat in de comments achter welke methode volgens jou aan dit lijstje moet worden toegevoegd.

Zelf ervaren hoe Yin yoga, ademhalingstechnieken, acupressuur en massage jou kunnen helpen?
⏰ Doe meer aan de Fascia Detox die start op 3 maart
of
🥰 Comment BUIKLIEFDE en ik stuur je informatie over mijn workshops speciaal voor vrouwen met endometriose/adenomyose.

21/02/2025

Elke vezel in mijn lijf wil 𝐨𝐧𝐭𝐩𝐥𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧.
Ik wil 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐦 𝐦𝐞 𝐡𝐞𝐞𝐧 in elkaar trappen.
𝐈𝐤 𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐞𝐮𝐰 wanneer niemand me kan horen
𝐭𝐨𝐭𝐝𝐚𝐭 𝐦’𝐧 𝐤𝐞𝐞𝐥 𝐫𝐚𝐮𝐰 𝐚𝐚𝐧𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭.

Daarna een 𝐝𝐢𝐞𝐩𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐦𝐡𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 naar mijn buik.
De 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞 flippert door me heen en botst tegen de grenzen van mijn lijf.
Ik voel me 𝐛𝐨𝐨𝐬 voor 𝐡𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 tegelijk.
In de ruimte die ontstaat voel ik 𝐝𝐢𝐞𝐩 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐫𝐢𝐞𝐭.
𝐈𝐤 𝐥𝐚𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐨𝐦 𝐭𝐨𝐞.

—

Hoe kan het dat 𝐳𝐨𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 niet gehoord worden terwijl zij 𝐡𝐞𝐭 𝐣𝐮𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧?
Ik heb in het afgelopen jaar bergen 𝐨𝐧𝐛𝐞𝐠𝐫𝐢𝐩, 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐞 en 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐡𝐞𝐢𝐝 doorvoelt.
Waarom moeten zoveel vrouwen met endometriose ellenlange trajecten door?
Zoveel vrouwen die zich 𝐭𝐞𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐝 als ze bij een arts, twijfelend door eerdere gesprekken, toch nog een keer doorvragen.

De moeite, energie en frictie voordat er 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫𝐯𝐞𝐫𝐰𝐢𝐣𝐳𝐢𝐧𝐠, een 𝐣𝐮𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐞, de mogelijkheid tot 𝐯𝐞𝐫𝐳𝐚𝐜𝐡𝐭𝐢𝐧𝐠 komt.

En hoe is het voor al die vrouwen, die niet in de mogelijkheid zijn om door te vragen? En de 𝐩𝐢𝐣𝐧 normaliseren, 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧, accepteren?

𝐈𝐤 𝐯𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐦𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐚𝐟:

𝘏𝘰𝘦 𝘬𝘶𝘯 𝘫𝘦 𝘢𝘭𝘴 𝘷𝘳𝘰𝘶𝘸 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘢𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘫𝘧,
𝐚𝐥𝐬 𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮 𝐠𝐞𝐥𝐮𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭?

Dit verandert nu.
Door ons. Door jou en mij.

Samen bouwen we aan een 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘪𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 met 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐛𝐮𝐢𝐤 en 𝐨𝐧𝐬 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥.

We voeden ons 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 en staan stevig in de 𝐤𝐞𝐮𝐳𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐞 voor ons 𝐤𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧.

—

𝘏𝘦𝘣 𝘫𝘪𝘫 (𝘮𝘰𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬) 𝘦𝘯𝘥𝘰𝘮𝘦𝘵𝘳𝘪𝘰𝘴𝘦 𝘰𝘧 𝘢𝘥𝘦𝘯𝘰𝘮𝘺𝘰𝘴𝘦?

Comment 𝐁𝐔𝐈𝐊𝐋𝐈𝐄𝐅𝐃𝐄 en 𝘪𝘬 𝘴𝘵𝘶𝘶𝘳 𝘫𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘦 over de eerstvolgende aankomende online meet-up.

Een moment voor zachtheid, kracht en verbinding – 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧.

Umbuntu Yoga

24/05/2025

28/04/2025

27/03/2025

25/03/2025

11/03/2025

28/02/2025

27/02/2025

21/02/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type