Met een persoonlijke en doelgerichte aanpak, gaan we aan de slag met jouw preventieve levensstijl voor dagelijkse topprestaties 🍀
Wist je dat 6 op de 10 personen in Nederland wel eens geprobeerd heeft om af te vallen?
Een koolhydraatarm dieet en calorieën tellen zijn populaire strategieën tegen afvallen, maar werken ze wel (voor iedereen)? Ik geloof erin dat er ook andere manieren zijn om gewicht te verliezen, zoals de impact van kou, het toepassen van de juiste ademhalingsoefeningen en vasten. Nieuwsgierig geworden? Lees dan mijn blog! Link in bio!
Hallo, hooikoorts seizoen!
Voor mensen met hooikoorts is deze periode niet de fijnste, want ondanks het mooie voorjaarsweer ook de tijd van het pollenseizoen.
Vaak wordt dit onderdrukt met middeltjes als Carelastin, 88% van de gebruikers blijkt zelfs erg tevreden te zijn, maar is dit voor de lange termijn ook echt zo?
Naast hooikoorts, zien we in de praktijk dat mensen naast hooikoorts meer klachten ervaren die verband houden met elkaar. Denk aan een lage weerstand of huidklachten als astma en eczeem. Herkenbaar voor jou?
Van nature zijn deze mensen ook niet zo goed in het afbreken van histamine. Kortom, Er is simpelweg meer aan de hand, waar niet naar gekeken wordt...
📩 Stuur mij gerust een DM om je te helpen op zoek te gaan naar een betere oplossing
Wereldgezondheidsdag 🎉
nodigde mij als één van de specialisten uitnodigde om over het onderwerp gezondheid te praten.
Gezondheid is uiterst persoonlijk. Voor mij is gezondheid veel meer dan praten over voeding, beweging en leefstijl.
⚡️ Gezondheid is energie.
🏆 Gezondheid is zelfregie.
🗽Gezondheid is vrijheid.
Wat is gezondheid voor jou?
Wordt BAAS van je gezondheid! ⚡️
Om baas van je gezondheid te worden is meten belangrijk. Meten is immers weten, niet? En weten doe je aan de hand van gericht onderzoek, wat je vervolgens kunt gebruiken om je gezondheid gericht te sturen.
Dit is waar preventieve gezondheid om draait en dat is waarom ik dag in, dag uit mensen zoals jij wil helpen om BAAS van zijn gezondheid te worden.
Zelfregie is waar gezondheid om draait. En, het mooi is je wordt van preventief onderzoek alleen maar wijzer. Gezondheid is immers uiterst persoonlijk. Ieder zijn situatie is anders, dus investeer in jezelf, het loont altijd!
Ik zeg altijd, zo normaal als we het vinden dat onze auto naar de APK gaat,
zo normaal zou het investeren in onze gezondheid moeten zijn. Preventief onderhoud is de sleutel naar een gezond en gelukkig leven! 🍀
🛁 🌱🌳🔥🧘🏻♂️🥊🥬🌞 EEN GEZONDHEIDSERVARING RIJKER!
Mijn expeditie opleiding via kPNIBelgium / PNI Europe en mentor Siebe Hannosset bestond uit een week vol ijsbaden (🥶), droogvasten, wandelen in de Ardennen, hypoxia & hypercapnia (ademhalingsoefeningen), gefermenteerde- en evolutionaire oervoeding, midden in de nacht opstaan, hitte prikkels als hot bikram yoga, olympic oer-games, cognitieve stresstesten en deeplearning.
Ontzettend dankbaar voor deze geweldige ervaring & volledige reset in één week!
Ik ben wederom geïnspireerd wat de impact van kleine veranderingen in ademhaling of voeding kan zijn voor ons lichaam en sta te springen om dit toe te passen in mijn praktijk, want absoluut niets is onmogelijk voor ons lichaam! 💪🏻
Dit is een fantastisch mooie aanvulling op het werk en de onderzoeken die ik op dit moment uitvoer als orthomoleculair PNI therapeut. Ik hoop ook in 2022 weer veel mensen te mogen helpen bij klachten als chronische vermoeidheid, slaapapneu, fibromyalgie, darmaandoeningen of carpaaltunnelsyndroom.
Ps. Mijn praktijk mag gewoon open blijven ondanks de maatregelen. Je bent dus van harte welkom om alvast voor te komen proeven! 🙏🏼
STRESS 🙀
Stress is niet per definitie slecht voor je, ondanks dat we denken van wel. We hebben kortdurend stress juist nodig! Waarom? Omdat dit een evolutionaire vorm is van overleven, en leidt tot meer energie en juist verlaging van stress die we door de dag heen opbouwen. Langdurige stress is uiteraard een ander verhaal..
Naast voeding en specifieke voedingsstoffen kan sport dus juist als remedie dienen tegen stress. Een krachtsinspanning creëert een natuurlijk afweermechanisme tegen de effecten van stress. Het zorgt voor een minder emotionele en fysieke reactie en draagt bovendien bij aan een verhoogde positieve stemming en prestatieniveau.
Fijn weekend en vooral lekker sporten met dit mooie weer 🤗
Mooi artikel van hoogleraar in !
Eens te meer duidelijk dat kwaliteit boven kwantiteit gaat en dat er nog veel mis is met ons systeem, maar “bottom-up” kunnen we toch hee veel doen.
We hebben allemaal een niet te onderschatten STEM. Enkele belangrijke tips om je te helpen:
🍀 Als het kan kies voor lokaal en seizoensgebonden (= systeembevorderend)
🥗 Eet dagelijks 80% plantaardig (= energievoedend & ontstekingsremmend)
🌈 Eet de regenboog aan groente & fruit voor optimale diversiteit (= immuun- & darm stimulerend)
💰weinig geld, maar sterke wil om gezonder te leven? Start met het verhogen van gezonde vetten voor ultieme verzadiging en daardoor minder eten (= kwaliteit!, denk bv aan 🥑🐣)
😉op zoek naar uitdaging? Pas oeroude principes als intermittent vasten en een koude do**he toe! (=minder eten nodig om te overleven en gezond voor te planten 🤗)
Mooi artikel van hoogleraar in !
Eens te meer duidelijk dat Kwaliteit boven kwantiteit gaat en dat er veel mis is, maar “bottom-up” kunnen we veel doen. We hebben allemaal een STEM:
🍀 Als het kan kies voor lokaal en seizoensgebonden
🥗 Eet dagelijks 80% plantaardig
🌈 Eet de regenboog aan groente & fruit voor optimale diversiteit
💰weinig geld, maar sterke wil om gezonder te leven? Start met het verhogen van gezonde vetten voor ultieme verzadiging en daardoor minder eten (= kwaliteit!)
😉op zoek naar uitdaging? pas principes als intermittent vasten toe
Lekkende darm 💩
een lekkende darm, is één van de meest voorkomende symptomen bij o.a. colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. Het is een teken dat ons lichaam behoefte heeft aan genezing .
Wat is een lekkende darm?
Lekkende darm ( ook wel bekend als verhoogde darmpermeabiliteit) is de naam die wordt gegeven aan de darmen die niet werken zoals ze zouden moeten, de darmwand staat letterlijk 'open' voor de buitenwereld waardoor ze niet de natuurlijke bescherming kunnen geven. Deze lekkage zorgt voor vele fysieke ongemakken als diarree, buikpijn, misselijkheid en energieverlies dit omdat jouw immuunsysteem zijn natuurlijke bescherming kwijt is.
Je darmen lopen van je maag naar je billen en zijn verantwoordelijk voor het opnemen van de voedingsstoffen uit het eten en drinken dat je de hele dag consumeert. Doordat er een nadrukkelijke samenwerking is tussen het immuunsysteem en de darm kan er middels diverse 'poorten' een ingang worden gecreëerd waardoor voedingsstoffen worden getransporteerd. Helaas wanneer iemand een lekkende darm heeft, zijn de ze 'poorten' open gaan staan waardoor dingen binnen worden gelaten die eigenlijk niet binnen mogen treden. Deze binnengetreden stoffen zijn schadelijk voor jouw gezondheid en leiden van kwijt tot erger.
Helaas h erkennen veel medische professionals het lek kende darmsyndroom nog steeds niet. Het wordt vaak afgedaan met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).
Signalen dat je een lekkende darm hebt?
➡️ overgevoelige reactie bij bepaalde voeding (opvallend meer dan vroeger)
➡️ huidproblemen (als acne en eczeem)
➡️ opgeblazen gevoel , winderigheid, diarree en/of constipatie
➡️ vermoeidheid en algehele malaise
➡️ Hoofdpijnen, "watten in je hoofd" of "mistig in je hoofd"
80% van de mensen in mijn praktijk reageert op gluten, lactose en soja. Herken jij je in een van bovenstaande klachten dan kan het raadzaam zijn om bovenstaande voedingsmiddelen tijdelijk te laten staan. Wil je gerichter advies of onderzoek wat er bij jou aan de hans is, dan ben je van harte welkom in mijn praktijk! 🍀
Smells good 😍😋
Wisten jullie dat ruiken een enorm belangrijk fysiologisch basisprincipe is voor de opname van voedingsstoffen?
Het is namelijk zo dat ruiken je helpt bij het aanmaken van maagsappen die jou vervolgens helpen de voeding die jij eet beter te verteren!
Super bijzonder en misschien niet iets waar je bij stil staat. Dit maakt het een extra reden waarom ik mensen uitdaag om vers, lekker en gezond te kokkerellen! 🤗🍀
Veel plezier in de keuken!👨🍳
Fijne feestdagen! 🎄
Voor velen van ons is 2020 een bewogen jaar geweest, en de feestdagen zullen er waarschijnlijk een beetje anders uitzien en aanvoelen dan anders.
Desalniettemin, wens ik jou en je naasten fijne feestdagen en een gezond 2021! 😇
#2021
Comfort food in de winter 😋⠀
Hoe zit het met jullie favoriete gerechten rond deze winterse dagen? ⠀
⠀
Nu we veel binnen moeten blijven, komt deze 15 Liter aan Snert wel goed van pas 🤣⠀
⠀
Naast dat ik het gewoon super lekker is, word ik er ook blij van omdat het boordevol groente zit van het winterse seizoen. Wist je dat dit o.a. enorm belangrijk is voor je darmgezondheid!? ⠀
⠀
Welkom kerstman! 🎄🎁
⠀
De decembermaand staat voor veel mensen in het teken van geven en ontvangen. Sinterklaascadeaus, kerstgeschenken aan onze zakelijke relaties en mooi ingepakte pakketjes onder de kerstboom 🤗 ⠀
⠀
Wanneer heb jij jezelf eens een cadeau gedaan, waar je echt op de lange termijn blij mee was? En dan heb ik het niet over een nieuwe broek, sieraad of luchtje. ⠀
⠀
⠀
Ik moet wat bekennen met jullie... De winter is amper begonnen, maar ik heb nu al zo'n zin in de zomer! De zon, lekker buiten eten en drinken met vrienden en familie, ik mis het oprecht. Misschien is het ook de tijd waarin we op dit moment leven, zeker nu we veel binnen zitten en veel thuiswerken is de hunkering aan de zon en zomer nog meer aanwezig dan normaal.
Ik merk dat het risico om minder voor mezelf te zorgen dan ook vaak toeneemt. Herkenbaar? Investeer dan juist nu extra in je nachtrust of wees zelf het zonnetje in huis door bijvoorbeeld lekker voor jezelf en je dierbaren te koken!
Het hoeft echt niet moeilijk te zijn, varieer bijvoorbeeld veel met seizoensgroenten.
Behoefte aan meer gezondheid & leefstijltips? Laat het mij weten!
Vandaag is het wereld salade dag 😋
O, nee volgens mij verzin ik dat net ter plekke 🤣😅
Wil je beginnen met meer groente en salades? 🥗
Als vuistregel gebruik ik 50-80% plantaardig voedsel per dag.
Inspiratieloos? Eigenlijk is het zo eenvoudig!
Praktisch alle groentes gaan samen.
De magie zit in kwaliteitsproducten! Dit zit voor mij in een goede (koudgeperste) extra vergine olijfolie! 🫒
Probeer het vanmiddag eens uit!
Tijd voor weekend! 🎉 Ik duik even de keuken in voor wat heerlijk zelfgemaakte zuurdesembroodjes 😋😋😋
Wist je dat zuurdesembrood mega gezond voor je is? 🍞🥖 Het zit vol met micro-organismen waar zelfs vele mensen met een gluten intolerantie tegen kunnen. Zuurdesembrood bak ik sinds de cursus van elke week zelf (of mijn vriendin🤪👩🏼🍳). Met een starter gekregen van een professional en flink wat oefenen en finetunen kom ik steeds dichter in de buurt van mijn ideale zuurdesembrood 👨🏻🍳
Probeer het zeker eens 💛🙏
www.rickvandentempel.nl
(Mindset-shift) Work in progress. Ik zeg in mijn omgeving altijd dat ik geen ondernemer ben, maar een vakidioot.
Wat betreft het ondernemen wil ik graag mezelf het tegendeel bewijzen!
Dit is ook een onderdeel van mijn eigen leefstijl ontwikkeling. Zo is mindset één van de belangrijkste pijlers voor jouw gezondheid en om jouw prestaties naar een volgend niveau te brengen.
Zoals je ziet heb ik ook nog veel werk aan de winkel. Ben benieuwd wat jullie nieuwe plannen zijn in deze bijzondere tijd!?
Met behulp van de lessen uit en .movement krijg ik van allerlei experts gave tips.
Ik geloof oprecht dat deze coronatijd niet alleen voor mij een kans is om mijn unieke talenten te delen, maar ook voor jou! Investeer in jezelf en ik geloof dat je vroeg of laat beloond zal worden!
(Blog online) Wat is jouw lange termijn strategie met het verleggen van jouw grenzen op het gebied van optimaal en beter presteren? Lees hier mijn 7 richtlijnen over mijn praktijk ervaringen met topsporters!
Zoals het Roger Bannister-effect ons mooi demonstreert hebben we een zeer gelimiteerde gedachte over de grenzen van onze prestaties en daarmee ook onze gezondheid.
Wist je dat veroudering steeds vaker wordt gezien als een ziekte? Levensduur- en verouderingsonderzoeken laten zien dat er nog een wereld te winnen is op dit gebied. Zo ook voor het presteren aan de top! Zeker met evolutionaire modellen als de functionele systeembiologie.
Confronterend.
Afgelopen week was ik er een paar dagen lekker tussenuit met mijn lieve vriendin.*
✅ Lekker naar buiten, de natuur in, sporten, ontspanning, hoge kwaliteit van leven en super mooi weer! 🙌
Precies, de dingen die ik altijd adviseer maar die er ook bij mij wel eens inschieten... 💡
Kortom, we kunnen er weer tegenaan! 🙏😇🌱☘️
Fijne week allemaal!
*Trots lekker weg met de camper van mijn opa in Zeeland 💫 ♥️ @ Camping De Schotsman
Heb je ooit een HRV-analyse (hartslagvariabiliteit) geprobeerd? Het interessante is dat je jouw HRV-analyse nu ook eenvoudig kan bekijken via een apple-horloge en/of oura-ring (die laatste gebruik ik zelf). Het is een erg handig hulpmiddel om het autonome zenuwstelsel te beoordelen en om te zien hoe je lichaam omgaat met verandering, stress en je dagelijkse levensstijl.
Op zoek naar vrijheid? Kies voor jouw persoonlijkheid gezondheid! 🍀
Na een productieve dag is het tijd voor mijn ritueel van de afgelopen weken: Homegym 2.0 😅💪🏻
Op zoek naar betere prestaties en optimaal herstel? Stuur mij vrijblijvend een PM!
Net vers uit eigen tuin geplukt! 🌱😋
Kersen zijn een goede bron van vitamine C, kalium, vezels en andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Daarnaast is het rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen. Onderzoek toont aan dat de ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen in kersen kunnen helpen bij het verlichten van door inspanning veroorzaakte spierpijn, spierschade en ontsteking!
Als dit geen 'superfood' is..
Wil jij beter presteren en af van jouw gezondheidsklachten? Om zelf echt de regie te kunnen nemen over jouw gezondheid en prestaties is het naast de signalen (h)erkennen ook belangrijk om te weten hoe jij klachten kunt wegnemen.
Daarom heb ik weer een blog post voor jullie klaarstaan waarin ik vertel wat jij kunt doen om jouw (darm)gezondheid te verbeteren, want de impact op jouw dagelijks presteren is nog veel te vaak onderschat!
Uit mijn darmonderzoek blijkt dat watermeloen mijn absolute superfood is (zie foto 2) 🍉😀 Van druiven krijg ik een mega opgeblazen buik 🍇 Dit is toch mega COOL?!!! Het helpt mij om fitter te worden (in KG), minder buikklachten te hebben en energieker te voelen 😀 Nu weer even verder genieten van mijn watermeloen hoor 😇🤪 @ Utrecht, Netherlands
Wat is een ongezonde darm? Heeft de kracht van jouw immuunsysteem wellicht te maken met de kracht van jouw darm? Lees in deze blog (link in Bio) hoe darmgezondheid jouw leven drastisch kan beïnvloeden en wat jij er aan kunt doen.
Interesse in een gepersonaliseerde, op maat aanpak i.p.v. een ‘one size fits all’ aanpak. Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op via 06-46081898.
Work in Progress 💪🏻
Op weg naar mooie resultaten!
✅ Voeding op maat
👉 Ook interesse in een gepersonaliseerd voedingsprogramma? Check link in bio voor één van mijn leefstijlprogramma’s of neem vrijblijvend contact met mij op!
Gisteren verscheen op RTL in EditieNL een reportage over de rol van bij het . In deze reportage werd er gerefereerd naar een onderzoek waarbij gekeken is naar het verband tussen het corona virus en een positieve rol van vitamine K. Waaruit bleek dat ‘Vitamine K een oplossing voor patiënten met COVID-19 kan zijn, dit mede door de ontdekkingen gedaan met de onderliggende ziektemechanismen bij het virus’.
Ondanks dat vitamine K veel minder bekend is dan bijvoorbeeld de werking en het nut van vitamine D, de rol van vitamine K is omvangrijker dan je zult denken.
Wist je dat voor optimale niveaus vitamine K je dagelijks rond de 150-320 mcg vitamine K tot je moet nemen. Wil je meer van dit soort kennis of antwoorden op vragen als:
👉 Wat doet het en hoe werkt vitamine K?
👉 Waarom veel van ons laag zijn in vitamine K en wat je er aan kunt doen?
👉 Wat zijn kenmerken van een Vitamine K tekort?
👉 Hoe kan ik vitamine K aanvullen?
Lees dan mijn blog eens via de onderstaande link en bij meer interesse maar gebruik van mijn kortingscode of bekijk mijn aanbod.
Dat waren weer 2 superleuke webinars over het immuunsysteem. ✅✅
Benieuwd en interesse naar de mogelijkheid om jouw immuunsysteem te versterken?
👉 Check link in Bio.
Ben je erbij laat dan een ‘💪' achter. Heb je een vraag, stuur dan een PM of stel deze alvast hieronder.
Zien we jullie zondag 19.00
Proostwetering 58
Maarssen
3604DB
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Rick van den Tempel - Praktijk voor Orthomoleculaire Therapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Wereldgezondheidsdag 🎉 @energyplatform nodigde mij als één van de specialisten uitnodigde om over het onderwerp gezondheid te praten. Gezondheid is uiterst persoonlijk. Voor mij is gezondheid veel meer dan praten over voeding, beweging en leefstijl. ⚡️ Gezondheid is energie. 🏆 Gezondheid is zelfregie. 🗽Gezondheid is vrijheid. Wat is gezondheid voor jou? #wereldgezondheidsdag #gezondheid #leefstijl #orthomoleculairetherapie #orthomoleculairetherapie #vitaliteit #rickvandentempel
Fijne feestdagen! 🎄 Voor velen van ons is 2020 een bewogen jaar geweest, en de feestdagen zullen er waarschijnlijk een beetje anders uitzien en aanvoelen dan anders. Desalniettemin, wens ik jou en je naasten fijne feestdagen en een gezond 2021! 😇 #rickvandentempel #ceovanjegezondheid #2021 #orthomoleculairevoeding #orthomoleculair #orthomoleculairtherapeut #preventievegezondheid #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #orthomoleculairegezondheid #gezondheid #voedingsadvies #gezondleven #gezondeten
Welkom kerstman! 🎄🎁 ⠀ De decembermaand staat voor veel mensen in het teken van geven en ontvangen. Sinterklaascadeaus, kerstgeschenken aan onze zakelijke relaties en mooi ingepakte pakketjes onder de kerstboom 🤗 ⠀ ⠀ Wanneer heb jij jezelf eens een cadeau gedaan, waar je echt op de lange termijn blij mee was? En dan heb ik het niet over een nieuwe broek, sieraad of luchtje. ⠀ ⠀ ⠀ #kerstcadeau #gezondheid #rickvandentempel #zorgverzekering #zorgverzekeringcheck #kerst #xmasgifts #nieuwjaarsgeschenk #xmaspresent #christmas #ontspanning #zelfzorg #instahealth #heerlijk #ontspannend #enjoy #rust #instahealthy #gezond #gezondleven #healthy #leefstijl #orthomoleculairegeneeskunde #pnei #pni #functionelegeneeskunde
MindGallery, geeft vorm aan Energie
Suyderhoflaan
