Mind-navigatie

29/11/2022

Nog een tip voor mensen die veel piekeren: stel openingstijden in!

Als je merkt dat je veel DEZELFDE piekergedachten denkt, stel dan openingstijden in.

Spreek bijvoorbeeld af: "elke dag om 19.00 's avonds mag je er tien minuten zijn".

Is het zover, pak dan een notitieblok en schrijf je piekergedachten op, zodat je hoofd ook echt leeg raakt.

Leg je blok weg en ga door met waar je mee bezig wilt zijn.

Merk je dat er dan toch nog dezelfde piekergedachten opkomen, zeg dan: "ho, stop. Dit is buiten de openingstijden. Je bent weer welkom tijdens openingstijden, d.w.z.: morgen om 19.00".

"Dan mag je er weer zijn en luister ik weer naar je".

En je gaat door met waar je mee bezig wilt zijn, bijvoorbeeld je boek lezen.

Dit scheelt heel veel lawaai in je hoofd.

Veel succes, en tot de volgende tip.

Met Zen-groeten,

Roos

29/11/2022

Hoe je al snel piekergedachten vermindert!

Instructie:
Pak met je ene hand de duim van je andere hand vast. (Je hoeft niet te knijpen, gewoon contact maken en vasthouden).

Houd dit een paar minuten vol. Op een geven moment kan het zijn dat je het zelfs voelt pulseren. Het kan ook zijn dat je het voelt stromen in je benen, of op een andere plek in je lijf.

Doe de test: probeer nu nog eens een piekergedachte te denken………

Dit lukt óf niet meer, óf hij staat veel verder weg en je hebt er nu al minder last van!

Deze techniek komt uit de Japanse energieleer en werkt enorm goed. Doe er je voordeel mee!

Met Zen-groeten,

Roos

29/11/2022

Pieker jij wel eens?

Laat het me weten! Dan kan ik vrijblijvend met je meedenken.

In mijn volgende post geef ik je een supermakkelijke en superkrachtige tip, hoe je het piekeren al snel kunt verminderen.

Volg mij zodat je geen tips mist, want dat zou echt zonde zijn!

Fijne dag, Roos

# piekeren

29/11/2022

Piekeren, piekeren en nog eens piekeren

Terwijl je de vaatwasser uitruimt, staat te koken, op je werk, in de auto, in bed……. Je kunt overal piekeren! En waarschijnlijk doe je het ook overal.

En waarover dan? Over wat je morgen nog allemaal moet doen? Hoe je nou weer onder die vraag van je leidinggevende uitkomt? Hoe je in godsnaam weer een beetje bij kan tanken? En.. en.. en.. Lees ‘hijg.. hijg.. hijg’.

Zeg eens eerlijk, hoe vaak heb je niet gedacht: “waar is de uitknop”?! Kan iemand me dat alsjeblieft vertellen?

Voor je het weet heb je niet alleen stress van de dingen waar je over piekert, maar baal je ook stevig van jezelf omdat je er niet mee kunt stoppen. Hoe harder je dit probeert, hoe harder de piekergedachten op de deur kloppen. Daardoor baal je nog meer en voel je je nog slechter!

Piekergedachten. Ze zijn als de luis in de pels, de kauwgom onder je schoen, de muggenbeet precies op je elleboog, het flubbertje in je neus wat er na 8 keer peuteren nog niet uit is!

De interessante vraag is ‘hoe komt het nou dat de één zoveel piekert, en de ander niet’?

Mensen die veel piekeren:
- hebben nog veel bagger uit het verleden, die niet opgeruimd is. Die bagger zit als vieze drek in je onderbewuste te stinken en stuurt al die zorgen en piekergedachten naar boven

- geloven hun angstige gedachte

- trappen in de mindf**k. Ergens denk je met je bewuste, dat als je maar genoeg piekert, dat je dan alle problemen kunt voorkomen. Een deel van jou gelooft dus dat piekeren zin heeft en jou doet overleven. (Daarom is stoppen met piekeren ook zo eng!)

- hebben er een gewoonte van gemaakt. Yep. Sommige mensen doen het zo vaak en zo veel, dat ze niet beter weten. ‘Zagende tante Bep’ is altijd aanwezig. Ze is een soort behang geworden. Onderdeel van het interieur waar je in woont.

Wil je hier wat hulp bij? Ik heb een MP3- gemaakt, om af te rekenen met die eeuwige grammofoonplaat in je hoofd. Kijk op https://lnkd.in/eRKqC7xq

Met Zen-groeten,

Roos

# piekeren

12/11/2021

12/11/2021