GCM Fysiotherapie

GCM Fysiotherapie

GCM Fysiotherapie is een PLUS Praktijk voor fysiotherapie in Maarssen.

Werkend zoals gewoonlijk

20/05/2022

We hebben weer een uitdagende oefening voor je in petto 😎. Dit keer is het de Shoulder Excentrisch biceps oefening.

Je start deze oefening in een rechtop staande houding met de voeten naast elkaar. De aangedane arm hangt langs het lichaam met de handpalm naar het been gericht en de duim naar voren. Buig de elleboog en hef de arm tot schouderhoogte. Strek nu de elleboog en laat de arm langzaam zakken naar de beginpositie. Met de niet-aangedane hand kun je de elleboog ondersteunen tijdens het laten zakken van de aangedane arm. Afhankelijk van de intensiteit van de klacht hef je je arm tot schouderhoogte, tot boven het hoofd, of een positie daartussen. Voer de beweging gecontroleerd uit en herhaal deze totdat je je spieren voelt branden.

Gaat de oefening jou goed af? Probeer dan eens het aantal herhalingen te verhogen!

18/05/2022

Wanneer artrose aan je knie wordt geconstateerd, betekent dat niet direct dat een operatie de beste oplossing is. Er zijn diverse niet operatieve behandelingen die de klachten als gevolg van artrose kunnen verminderen. Deze behandelingen zijn gericht op het verlichten van de pijn en het blijven gebruiken van uw knie. Denk aan:

👉 Bewegen: Als u uw knie niet beweegt, wordt deze alleen maar stijver en pijnlijker. Bovendien verslappen uw spieren. Daarom is het belangrijk om in beweging te blijven, maar zonder je knie al te veel te belasten.
👉 Afvallen: Bij overgewicht worden de knieën extra belast. Daarom raden we patiënten met overgewicht aan om af te vallen, om de belasting op de knieën te verminderen. Hulp nodig? In samenwerking met de diëtist van @dietheeknederland zouden we een programma voor je kunnen opstellen.

13/05/2022

Wist je dat wij voor een afspraak ook bij jou thuis langs kunnen komen 📆? Het komt namelijk wel eens voor dat je niet in staat bent zelf naar de praktijk toe te komen. Bijvoorbeeld na een operatie. Vandaar dat we fysiotherapie aan huis bij GCM ook mogelijk hebben gemaakt. Hiervoor heb je een verwijzing nodig van jouw huisarts. Dan weten we meer over jouw situatie en komen we gewoon naar je toe!

11/05/2022

‘Het roer gaat om! Maandag ga ik aan de slag!’ is volgens mij voor iedereen een bekende uitspraak. We willen gezonder eten, afvallen, vaker bewegen, eerder naar bed, enzovoorts 😬. Vaak gaan we dan super fanatiek aan de slag. Grote, rigoureuze veranderingen in gewoonten willen we dan snel doorvoeren en de leefstijl helemaal om te gooien. Alleen is dat zo makkelijk nog niet… Grote aanpassingen in je gewoonten zijn namelijk een stuk lastiger vol te houden. Je kunt ook met hele kleine aanpassingen in jouw leefstijl, een groot verschil maken én je doelen behalen 📈!

Wil jij wel eens het roer om gooien? Alleen weet je niet zo goed waar te beginnen óf houd je je voornemens niet vol? Wij kunnen je helpen! Check de en neem contact met ons op. Middels een vrijblijvende intake zouden we inzicht kunnen krijgen in jouw situatie en je eventueel kunnen helpen bij het behalen van je doelen 💪🏻!

06/05/2022

Ben je klaar voor een nieuwe variant op de squat? Deze variant zorgt niet alleen voor een burn in je benen 🦵 maar je zet hiermee ook je armen aan het werk 💪. Let’s go!

Start in een rechtop staande houding met de voeten naast elkaar. Neem een tas of een dergelijk voorwerp in de handen en plaats deze voor de borst. Stap met een voet opzij en buig de knieën en heupen terwijl je de armen voor de borst uitstrekt. Blijf een tel in de onderste positie. Stap weer terug tot de voeten naast elkaar staan en trek de armen weer terug voor de borst. Herhaal aan de andere zijde. Ons advies is te beginnen met 3 sets van 12 herhalingen. Houd jij dit vol?

Photos from GCM Fysiotherapie's post 22/04/2022

Feit of fabel 👇🏻?

Er snurken bijna twee keer zoveel mannen als vrouwen. En als ze snurken, doen ze dat ook nog eens veel harder 📢. De verklaring heeft te maken met vrouwelijke hormonen. Door die hormonen ga je dieper en actiever ademhalen en geef je snurken geen kans 💁‍♀️.

20/04/2022

Zit jij ook zoveel uren op een dag? Het is dan écht belangrijk dat je je werkplek op de juiste manier inricht zodat je in de toekomst geen klachten ervaart van het vele ‘verkeerd’ zitten ⏰. Zorg dus dat je bureaustoel, bureau en beeldscherm goed zijn afgesteld. Het vermindert de kans op nek- en rugklachten aanzienlijk, je komt je werkdag fitter door en je hebt meer energie over aan het einde van je werkdag 🤹🏻! Hulp nodig? Je kunt hiervoor een afspraak maken bij ons! We helpen je graag 😃.

15/04/2022

Ken jij deze oefening al 😏.. de posterior lunge met armen heffen?

Je start deze oefening met beide voeten naast elkaar in een rechtop staande houding 👫. Maak een grote stap naar achteren en zak langzaam met je knie van het achterste been richting de vloer, terwijl je je armen voorwaarts heft. Blijf een tel in de onderste positie en stap daarna met het achterste been weer terug terwijl je de armen laat zakken. Herhaal aan dit vervolgens aan de andere kant.

Hoeveel herhalingen kan jij aan?

08/04/2022

Benieuwd naar wat jouw behandeling bij de fysiotherapeut kost? Hiervan vind je een overzicht op onze website! Check daarvoor de 💡 of check onze story.

06/04/2022

Shockwave is een effectieve behandelmethode voor pijnklachten aan pezen en spieren. Drukgolven worden met een shockwave apparaat toegediend op de pijnlijke plek van jouw lichaam 🌊. Dit bevordert het lichaamseigen herstelvermogen. Daarnaast zal de pijn snel, vaak binnen 3 tot 4 behandelingen, aanzienlijk moeten verminderen, waardoor je beter gaat bewegen. Beweging komt het herstel weer ten goede! Een win-win situatie dus.

🕵️ Voorafgaand aan shockwave therapie wordt eerst een fysiotherapeutische intake en onderzoek gedaan.

👌🏽 Shockwavetherapie is over het algemeen niet pijnlijk. Het kan wel gevoelig zijn. Hoe “vervelend” de shockwave aanvoelt hangt af van de locatie en de ernst van uw aandoening.

01/04/2022

Ken jij de Healthy Mind Platter al? Het is een overzicht van 7 essentiële mentale activiteiten die noodzakelijk zijn voor een optimale mentale gezondheid. En dat wil toch iedereen?

Door iedere dag een van de activiteiten te doen stimuleer je interne connecties in je brein en connecties met andere mensen! De 7 essentiële mentale activiteiten volgens de Healthy Mind Platter zijn 👇:

🧠 Focus time
🧠 Play time
🧠 Connecting time
🧠 Physical time
🧠 Time in
🧠 Down time
🧠 Sleep time

30/03/2022

Wanneer je uit balans bent, laat je lichaam dat jou altijd merken. Het zendt als het ware signalen uit. Toch negeren veel mensen deze signalen omdat ze niet duidelijk zijn of er geen aandacht aan willen besteden. Klinkt dit bekend voor jou? En wil je hiermee aan de slag? Dan kan haptotherapie je verder helpen 🤝.

Haptotherapie gaat over het voelen en beleven van emoties, en het bewust ervaren van de lichamelijke veranderingen die daarmee gepaard gaan. Door het leren kennen en herkennen van eigen patronen ontstaan nieuwe mogelijkheden om gevoelens en lichamelijke reacties te hanteren.

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie 📞 .

25/03/2022

Slaap jij ‘s nachts slecht 😴 ? Dan lijkt een lekkere powernap een prettige oplossing. Helaas kun je dit niet zien als het inhalen van nachtrust. Je slaap-waak ritme wordt hierdoor juist verstoord. Waardoor je de volgende nacht juist minder goed slaapt! Wees dus zuinig met je dutje(s) overdag 🧚‍♂️. Heb je echt het idee dat je een dutje overdag nodig hebt? Probeer dit dan voor 15.00 uur in de middag te doen. Op die manier heeft je lichaam nog genoeg tijd om melatonine, oftewel het natuurlijke slaaphormoon, aan te maken.

23/03/2022

Een gemiddelde fysiotherapie behandeling duurt ongeveer 25 minuten ⏰. Vaak wordt voor de intake 45 minuten aangehouden. Na de intake is er dan ook ruimte om direct te starten met behandelen. Het is afhankelijk van de klachten van de patiënt en de behandeltechnieken hoeveel tijd een behandeling echt in beslag neemt.

16/03/2022

Maak kennis met Bob! Al sinds 2010 fysiotherapeut bij GCM en sinds 2015 als manueel therapeut. “Mijn aandachtsgebied is wervelkolom- en schouderklachten. Het mooiste aan mijn vak vind ik het ontrafelen van de puzzel. Het uitzoeken wat ervoor zorgt dat iemand zich niet kan bewegen zoals hij of zij dit wil en samen strategieën bedenken om dit te verbeteren. En dit alles in het beste team van gezondheidsexperts die ik mij kan wensen als collega’s. Tot slot, houd ik van een actieve aanpak, want gezondheid bereik je door beweging!”

11/03/2022

Zin om eropuit te gaan dit weekend en even lekker te bewegen? Dan hebben wij een leuke tip voor je 👌🏻! Stap op de fiets voor deze route door Maarssen. Zo’n 21,4 km, voornamelijk verharde ondergrond en geschikt voor elk niveau. Check deze link: https://bit.ly/3J37tJ1 voor de gedetailleerde route 🚴. Wanneer ga jij hem fietsen?

08/03/2022

Wil jij gezonder leven? Maar blijkt het moeilijk je leefstijl blijvend te veranderen? Je bent niet de enige! Wij helpen je daar graag bij. Met de BeweegKuur kijken we samen met verschillende professionals naar jouw leefstijl, beweging en voeding.

Wil je nu echt met je gezondheid aan de slag? Neem dan contact met ons op via: gcmbroek.nl/fysiotherapie/

Wie weet tot snel 💪🏻.

Video's (alles zien)

Plaats

Telefoon

Adres


Boomstede 204
Maarssen
3608 AK

Openingstijden

Maandag 08:00 - 20:30
Dinsdag 08:00 - 20:30
Woensdag 08:00 - 17:30
Donderdag 08:00 - 20:30
Vrijdag 08:00 - 17:30

Andere Maarssen klinieken (alles zien)
Optometrie Optometrie
Doctor Plesmanlaan 156-160
Maarssen, 3601DE

Case Studies from the Netherlands by Marc Notenboom Boptom : www.optometriepraktijk.nl

Motivatieboost - samen sterker - Motivatieboost - samen sterker -
Maarssen, 3601 AE

Met dit initiatief willen wij hardwerkend Nederland een motivatieboost geven. Tegelijkertijd willen het financiële leed verzachten van ondernemers. Zo komen we samen door deze crisis.

Specsavers Nederland Specsavers Nederland
Bisonspoor 3002
Maarssen, 3605 LT

Specsavers-winkels worden geleid door gediplomeerde opticiens en audiciens. Wij garanderen altijd

Verloskundigenpraktijk de Vecht Verloskundigenpraktijk de Vecht
Harmonieweg 1A
Maarssen, 3603 BN

Verloskundige zorg met oprechte interesse, passie en professionaliteit!

Fysio-Maarssen.nl Fysio-Maarssen.nl
Fazantenkamp 597
Maarssen, 3607 DH

Appeltje Eitje - Eet & Leefstijlcoach Appeltje Eitje - Eet & Leefstijlcoach
Gageldijk 77A
Maarssen, 3602 JA

Appeltje Eitje staat voor een gezonde leefstijl voor iedereen en voor mensen opleiden die deze boodschap kunnen doorgeven!

Gezonde voeding Gezonde voeding
Maarssen, 3604 DJ

Plesman Optiek, Contactlenzen & Optometrie Plesman Optiek, Contactlenzen & Optometrie
Dr. Plesmanlaan 156 Tm 160
Maarssen, 3601DE

De beste Opticien in Maarssen en Utrecht. Een familiebedrijf en paramedisch Optometrist wet B.I.G. Met een collectie bijzondere merkbrillen in de winkel en een zeer grote contactlespraktijk en droge ogen praktijk. Bel 0346-556555 voor de beste oogzorg.

Ooglift, specialist in ooglidcorrecties Ooglift, specialist in ooglidcorrecties
Buitenweg 26-H
Maarssen, 3602 PK

Ooglift en oogcosmetische chirurgie

Emily Nijhuis, therapie / training / coaching Maarssen Emily Nijhuis, therapie / training / coaching Maarssen
Reigerskamp 247
Maarssen, 3607 HM

Emily Nijhuis - Praktijk voor ervaringsgerichte therapie, training en coaching

Je blije pad lopen Je blije pad lopen
Croocklaan 35
Maarssen, 3602ZR

Ik begeleid je met o.a. klank, adem, NLP, massage, acupressuur, stem, sandplay, om naar je pure zelf te komen en weer te gaan genieten van je leven

Dierenartsenpraktijk De Koornwinder Dierenartsenpraktijk De Koornwinder
Fazantenkamp 542
Maarssen, 3607 DD

Dierenartsenpraktijk voor gezelschapsdieren