GCM Fysiotherapie

GCM Fysiotherapie GCM Fysiotherapie is een PLUS Praktijk voor fysiotherapie in Maarssen.

20/05/2022

We hebben weer een uitdagende oefening voor je in petto 😎. Dit keer is het de Shoulder Excentrisch biceps oefening.

Je start deze oefening in een rechtop staande houding met de voeten naast elkaar. De aangedane arm hangt langs het lichaam met de handpalm naar het been gericht en de duim naar voren. Buig de elleboog en hef de arm tot schouderhoogte. Strek nu de elleboog en laat de arm langzaam zakken naar de beginpositie. Met de niet-aangedane hand kun je de elleboog ondersteunen tijdens het laten zakken van de aangedane arm. Afhankelijk van de intensiteit van de klacht hef je je arm tot schouderhoogte, tot boven het hoofd, of een positie daartussen. Voer de beweging gecontroleerd uit en herhaal deze totdat je je spieren voelt branden.

Gaat de oefening jou goed af? Probeer dan eens het aantal herhalingen te verhogen!

Wanneer artrose aan je knie wordt geconstateerd, betekent dat niet direct dat een operatie de beste oplossing is. Er zij...
18/05/2022

Wanneer artrose aan je knie wordt geconstateerd, betekent dat niet direct dat een operatie de beste oplossing is. Er zijn diverse niet operatieve behandelingen die de klachten als gevolg van artrose kunnen verminderen. Deze behandelingen zijn gericht op het verlichten van de pijn en het blijven gebruiken van uw knie. Denk aan:

👉 Bewegen: Als u uw knie niet beweegt, wordt deze alleen maar stijver en pijnlijker. Bovendien verslappen uw spieren. Daarom is het belangrijk om in beweging te blijven, maar zonder je knie al te veel te belasten.
👉 Afvallen: Bij overgewicht worden de knieën extra belast. Daarom raden we patiënten met overgewicht aan om af te vallen, om de belasting op de knieën te verminderen. Hulp nodig? In samenwerking met de diëtist van zouden we een programma voor je kunnen opstellen.

Wist je dat wij voor een afspraak ook bij jou thuis langs kunnen komen 📆? Het komt namelijk wel eens voor dat je niet in...
13/05/2022

Wist je dat wij voor een afspraak ook bij jou thuis langs kunnen komen 📆? Het komt namelijk wel eens voor dat je niet in staat bent zelf naar de praktijk toe te komen. Bijvoorbeeld na een operatie. Vandaar dat we fysiotherapie aan huis bij GCM ook mogelijk hebben gemaakt. Hiervoor heb je een verwijzing nodig van jouw huisarts. Dan weten we meer over jouw situatie en komen we gewoon naar je toe!

‘Het roer gaat om! Maandag ga ik aan de slag!’ is volgens mij voor iedereen een bekende uitspraak. We willen gezonder et...
11/05/2022

‘Het roer gaat om! Maandag ga ik aan de slag!’ is volgens mij voor iedereen een bekende uitspraak. We willen gezonder eten, afvallen, vaker bewegen, eerder naar bed, enzovoorts 😬. Vaak gaan we dan super fanatiek aan de slag. Grote, rigoureuze veranderingen in gewoonten willen we dan snel doorvoeren en de leefstijl helemaal om te gooien. Alleen is dat zo makkelijk nog niet… Grote aanpassingen in je gewoonten zijn namelijk een stuk lastiger vol te houden. Je kunt ook met hele kleine aanpassingen in jouw leefstijl, een groot verschil maken én je doelen behalen 📈!

Wil jij wel eens het roer om gooien? Alleen weet je niet zo goed waar te beginnen óf houd je je voornemens niet vol? Wij kunnen je helpen! Check de en neem contact met ons op. Middels een vrijblijvende intake zouden we inzicht kunnen krijgen in jouw situatie en je eventueel kunnen helpen bij het behalen van je doelen 💪🏻!

06/05/2022

Ben je klaar voor een nieuwe variant op de squat? Deze variant zorgt niet alleen voor een burn in je benen 🦵 maar je zet hiermee ook je armen aan het werk 💪. Let’s go!

Start in een rechtop staande houding met de voeten naast elkaar. Neem een tas of een dergelijk voorwerp in de handen en plaats deze voor de borst. Stap met een voet opzij en buig de knieën en heupen terwijl je de armen voor de borst uitstrekt. Blijf een tel in de onderste positie. Stap weer terug tot de voeten naast elkaar staan en trek de armen weer terug voor de borst. Herhaal aan de andere zijde. Ons advies is te beginnen met 3 sets van 12 herhalingen. Houd jij dit vol?

Feit of fabel 👇🏻?Er snurken bijna twee keer zoveel mannen als vrouwen. En als ze snurken, doen ze dat ook nog eens veel ...
22/04/2022

Feit of fabel 👇🏻?

Er snurken bijna twee keer zoveel mannen als vrouwen. En als ze snurken, doen ze dat ook nog eens veel harder 📢. De verklaring heeft te maken met vrouwelijke hormonen. Door die hormonen ga je dieper en actiever ademhalen en geef je snurken geen kans 💁‍♀️.

Zit jij ook zoveel uren op een dag? Het is dan écht belangrijk dat je je werkplek op de juiste manier inricht zodat je i...
20/04/2022

Zit jij ook zoveel uren op een dag? Het is dan écht belangrijk dat je je werkplek op de juiste manier inricht zodat je in de toekomst geen klachten ervaart van het vele ‘verkeerd’ zitten ⏰. Zorg dus dat je bureaustoel, bureau en beeldscherm goed zijn afgesteld. Het vermindert de kans op nek- en rugklachten aanzienlijk, je komt je werkdag fitter door en je hebt meer energie over aan het einde van je werkdag 🤹🏻! Hulp nodig? Je kunt hiervoor een afspraak maken bij ons! We helpen je graag 😃.

15/04/2022

Ken jij deze oefening al 😏.. de posterior lunge met armen heffen?

Je start deze oefening met beide voeten naast elkaar in een rechtop staande houding 👫. Maak een grote stap naar achteren en zak langzaam met je knie van het achterste been richting de vloer, terwijl je je armen voorwaarts heft. Blijf een tel in de onderste positie en stap daarna met het achterste been weer terug terwijl je de armen laat zakken. Herhaal aan dit vervolgens aan de andere kant.

Hoeveel herhalingen kan jij aan?

Benieuwd naar wat jouw behandeling bij de fysiotherapeut kost? Hiervan vind je een overzicht op onze website! Check daar...
08/04/2022

Benieuwd naar wat jouw behandeling bij de fysiotherapeut kost? Hiervan vind je een overzicht op onze website! Check daarvoor de 💡 of check onze story.

Shockwave is een effectieve behandelmethode voor pijnklachten aan pezen en spieren. Drukgolven worden met een shockwave ...
06/04/2022

Shockwave is een effectieve behandelmethode voor pijnklachten aan pezen en spieren. Drukgolven worden met een shockwave apparaat toegediend op de pijnlijke plek van jouw lichaam 🌊. Dit bevordert het lichaamseigen herstelvermogen. Daarnaast zal de pijn snel, vaak binnen 3 tot 4 behandelingen, aanzienlijk moeten verminderen, waardoor je beter gaat bewegen. Beweging komt het herstel weer ten goede! Een win-win situatie dus.

🕵️ Voorafgaand aan shockwave therapie wordt eerst een fysiotherapeutische intake en onderzoek gedaan.

👌🏽 Shockwavetherapie is over het algemeen niet pijnlijk. Het kan wel gevoelig zijn. Hoe “vervelend” de shockwave aanvoelt hangt af van de locatie en de ernst van uw aandoening.

Ken jij de Healthy Mind Platter al? Het is een overzicht van 7 essentiële mentale activiteiten die noodzakelijk zijn voo...
01/04/2022

Ken jij de Healthy Mind Platter al? Het is een overzicht van 7 essentiële mentale activiteiten die noodzakelijk zijn voor een optimale mentale gezondheid. En dat wil toch iedereen?

Door iedere dag een van de activiteiten te doen stimuleer je interne connecties in je brein en connecties met andere mensen! De 7 essentiële mentale activiteiten volgens de Healthy Mind Platter zijn 👇:

🧠 Focus time
🧠 Play time
🧠 Connecting time
🧠 Physical time
🧠 Time in
🧠 Down time
🧠 Sleep time

Wanneer je uit balans bent, laat je lichaam dat jou altijd merken. Het zendt als het ware signalen uit. Toch negeren vee...
30/03/2022

Wanneer je uit balans bent, laat je lichaam dat jou altijd merken. Het zendt als het ware signalen uit. Toch negeren veel mensen deze signalen omdat ze niet duidelijk zijn of er geen aandacht aan willen besteden. Klinkt dit bekend voor jou? En wil je hiermee aan de slag? Dan kan haptotherapie je verder helpen 🤝.

Haptotherapie gaat over het voelen en beleven van emoties, en het bewust ervaren van de lichamelijke veranderingen die daarmee gepaard gaan. Door het leren kennen en herkennen van eigen patronen ontstaan nieuwe mogelijkheden om gevoelens en lichamelijke reacties te hanteren.

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie 📞 .

Slaap jij ‘s nachts slecht 😴 ? Dan lijkt een lekkere powernap een prettige oplossing. Helaas kun je dit niet zien als he...
25/03/2022

Slaap jij ‘s nachts slecht 😴 ? Dan lijkt een lekkere powernap een prettige oplossing. Helaas kun je dit niet zien als het inhalen van nachtrust. Je slaap-waak ritme wordt hierdoor juist verstoord. Waardoor je de volgende nacht juist minder goed slaapt! Wees dus zuinig met je dutje(s) overdag 🧚‍♂️. Heb je echt het idee dat je een dutje overdag nodig hebt? Probeer dit dan voor 15.00 uur in de middag te doen. Op die manier heeft je lichaam nog genoeg tijd om melatonine, oftewel het natuurlijke slaaphormoon, aan te maken.

Een gemiddelde fysiotherapie behandeling duurt ongeveer 25 minuten ⏰. Vaak wordt voor de intake 45 minuten aangehouden. ...
23/03/2022

Een gemiddelde fysiotherapie behandeling duurt ongeveer 25 minuten ⏰. Vaak wordt voor de intake 45 minuten aangehouden. Na de intake is er dan ook ruimte om direct te starten met behandelen. Het is afhankelijk van de klachten van de patiënt en de behandeltechnieken hoeveel tijd een behandeling echt in beslag neemt.

Maak kennis met Bob! Al sinds 2010 fysiotherapeut bij GCM en sinds 2015 als manueel therapeut. “Mijn aandachtsgebied is ...
16/03/2022

Maak kennis met Bob! Al sinds 2010 fysiotherapeut bij GCM en sinds 2015 als manueel therapeut. “Mijn aandachtsgebied is wervelkolom- en schouderklachten. Het mooiste aan mijn vak vind ik het ontrafelen van de puzzel. Het uitzoeken wat ervoor zorgt dat iemand zich niet kan bewegen zoals hij of zij dit wil en samen strategieën bedenken om dit te verbeteren. En dit alles in het beste team van gezondheidsexperts die ik mij kan wensen als collega’s. Tot slot, houd ik van een actieve aanpak, want gezondheid bereik je door beweging!”

Zin om eropuit te gaan dit weekend en even lekker te bewegen? Dan hebben wij een leuke tip voor je 👌🏻! Stap op de fiets ...
11/03/2022

Zin om eropuit te gaan dit weekend en even lekker te bewegen? Dan hebben wij een leuke tip voor je 👌🏻! Stap op de fiets voor deze route door Maarssen. Zo’n 21,4 km, voornamelijk verharde ondergrond en geschikt voor elk niveau. Check deze link: https://bit.ly/3J37tJ1 voor de gedetailleerde route 🚴. Wanneer ga jij hem fietsen?

Wil jij gezonder leven? Maar blijkt het moeilijk je leefstijl blijvend te veranderen? Je bent niet de enige! Wij helpen ...
08/03/2022

Wil jij gezonder leven? Maar blijkt het moeilijk je leefstijl blijvend te veranderen? Je bent niet de enige! Wij helpen je daar graag bij. Met de BeweegKuur kijken we samen met verschillende professionals naar jouw leefstijl, beweging en voeding.

Wil je nu echt met je gezondheid aan de slag? Neem dan contact met ons op via: gcmbroek.nl/fysiotherapie/

Wie weet tot snel 💪🏻.

Welke klachten bij knie artrose horen, verschilt per persoon. Toch is een aantal veelvoorkomende symptomen te benoemen: ...
04/03/2022

Welke klachten bij knie artrose horen, verschilt per persoon. Toch is een aantal veelvoorkomende symptomen te benoemen:
- Pijn aan je knie
- Stijve knie
- Opgezwollen / dikke knie
- Krakend geluid bij bewegen van je knie
- Instabiele knie
- Beperkt worden in bewegen door je knie

Komen een of meerdere van bovenstaande symptomen jou bekend voor? Kom dan eens langs bij een van onze specialisten. Dan kijken we naar een eventueel behandelplan.

Ervaar je al langere tijd klachten als gevolg van jouw corona besmetting 🦠? Dan kun je ook bij ons terecht. Denk aan kla...
01/03/2022

Ervaar je al langere tijd klachten als gevolg van jouw corona besmetting 🦠? Dan kun je ook bij ons terecht. Denk aan klachten als vermoeidheid, kortademigheid, verminderde spierkracht en algehele fitheid.

Onze longspecialisten zijn speciaal opgeleid om, samen met jou, de klachten die je ervaart zo goed mogelijk in kaart te brengen en te behandelen 👌🏻.

Wat hebben groenten 🥦, pure chocolade 🍫 en noten 🥜 met elkaar gemeen 🤔?Jouw brein wordt heel blij van deze voedingsmidde...
18/02/2022

Wat hebben groenten 🥦, pure chocolade 🍫 en noten 🥜 met elkaar gemeen 🤔?

Jouw brein wordt heel blij van deze voedingsmiddelen😍! Wat je eet heeft namelijk veel invloed op hoe je je voelt. Denk aan hoe alert en helder je bent, het behouden van een goed geheugen, jouw humeur, de werking van je organen en nog veel meer.

🥑 Wat staat er bij jou op het menu vandaag?

Een van de geheimen voor gezonde hersenen 🧠? Jouw dansmoves 💃🏽! Je hersenen worden namelijk tijdens een potje dansen fli...
11/02/2022

Een van de geheimen voor gezonde hersenen 🧠? Jouw dansmoves 💃🏽! Je hersenen worden namelijk tijdens een potje dansen flink aan het werk gezet. Dat stimuleert de samenwerking tussen verschillende hersengebieden, zoals je zenuwcellen en de verbinding tussen je cellen. Dat geeft jouw geheugen én focus een enorme boost! 🚀 Hoe zijn jouw dansmoves?

‘’Het leukste aan mijn werk is de dagelijkse interactie met cliënten en samen een behandelplan vinden dat bij hun past. ...
28/01/2022

‘’Het leukste aan mijn werk is de dagelijkse interactie met cliënten en samen een behandelplan vinden dat bij hun past. Geen dag is hetzelfde en elke client is uniek, daar krijg ik echt energie van. Samen zoeken we naar kleine veranderingen in leefstijl, die vaak een groot effect hebben op hoe iemand zich voelt. Daarop kunnen we weer verder bouwen, zodat iemand weer kan doen wat hij of zij graag wil. Dat maakt m’n werk ontzettend leuk. Binnenkort ben ik er alleen even tussenuit! Per 25 februari ben ik namelijk met zwangerschapsverlof 🤰🏻. Eind augustus ben ik weer terug en dan zien we elkaar weer!’’

Zo herken je Artrose 💡! Artrose komt veel voor in gewrichten van schouders, handen, knieën, heupen en nek. Vaak is in he...
26/01/2022

Zo herken je Artrose 💡!

Artrose komt veel voor in gewrichten van schouders, handen, knieën, heupen en nek. Vaak is in het beginstadium van Artrose het bewegen van het gewricht pijnlijk(er) 👎🏻. Na verloop van tijd kunnen bij Artrose gewrichten stijver worden en kan ook in rust pijn ontstaan. Heb je Artrose of denk je klachten te hebben passend bij Artrose ⚠️ ? En wil je specialistische begeleiding? Plan een consult bij ons in en krijg meer duidelijkheid over jouw klachten.

21/01/2022

De squat is voor iedereen wel bekend, maar kende je de pistol squat al? Deze squat voer je uit op één been 😰! Om hier comfortabel mee te worden is het handig om te beginnen met de oefening met een kist, stoel, bank of andere ondersteuning. De pistol squat is namelijk een stuk zwaarder dan de gewone squat op twee benen, maar daagt daarmee wel de spieren in je onderrug, enkels en hamstring uit 💪🏽. Een heerlijke oefening met je gehele lichaamsgewicht om meerdere spiergroepen tegelijk sterker te maken dus! Begin met de pistol squat voor 3 sets met 10 herhalingen (5 per been). Durf jij hem zonder ondersteuning 🔥?

Instructies te vinden in de eerste comment 👇🏻

Alvast welterusten 😴😴. swipeformore 👉🏼
12/01/2022

Alvast welterusten 😴😴. swipeformore 👉🏼

07/01/2022

Mountain climbers is een oefening voor het hele lichaam, maar de nadruk ligt op je core. Je traint hiermee je buik, bilspieren (ja dames 😉), benen, triceps, rug en schouders. Houd jij de mountain climbers 3 sets van 20 keer (10 per been) vol? Burn🔥 Burn🔥 Burn🔥.

Check de volledige uitleg in de eerste comment 👇🏻.

Een nieuw jaar, een nieuw begin! Voor velen hét moment om met de nieuwe voornemens te beginnen. 🍀Heb jij goede voornemen...
31/12/2021

Een nieuw jaar, een nieuw begin! Voor velen hét moment om met de nieuwe voornemens te beginnen. 🍀

Heb jij goede voornemens? Op deze laatste dag van het jaar delen wij onze 3 tips voor het volhouden van je goede voornemens. 💃🏼

✅ Maak jouw doelen realistisch en meetbaar!
✅ Pak één voornemen aan per keer. Zo houd je de focus. Je kunt niet alles tegelijk 😉.
✅ Beloon jezelf! Heb je jouw goede voornemens een week volgehouden of iets van jouw plan behaald? Wees dan ook zeker trots op jezelf 💥.

Maar voor nu: een prettige jaarwisseling en een gelukkig nieuw jaar gewenst van het team fysiotherapeuten van GCM!

Proost 🥂 en geniet van die extra oliebol. Tot in het nieuwe jaar 🎇.

Het hele team van GCM fysiotherapie wenst iedereen fijne Kerstdagen 🎄. Geniet en blijf veilig 🎅!
24/12/2021

Het hele team van GCM fysiotherapie wenst iedereen fijne Kerstdagen 🎄. Geniet en blijf veilig 🎅!

Word jij onze nieuwe collega?
24/12/2021

Word jij onze nieuwe collega?

Fysiotherapeut voor 16 uur per week GCM Fysiotherapie (Maarssenbroek) zoekt vanwege de groei van onze praktijk een nieuwe collega fysiotherapeut. (BIG-geregistreerd) Wie zoeken wij? Gezien...

Dit is Anne, fysiotherapeut bij GCM 🙋🏽‍♀️! “Het mooiste aan fysiotherapie vind ik dat ik er samen met iemand voor kan zo...
22/12/2021

Dit is Anne, fysiotherapeut bij GCM 🙋🏽‍♀️! “Het mooiste aan fysiotherapie vind ik dat ik er samen met iemand voor kan zorgen dat diegene geen beperkingen meer heeft tijdens het dagelijkse leven, sporten of uitvoeren van een hobby en hierdoor weer kan genieten van leuke dingen 🤸🏽‍♀️!”

Wist je dat we in Nederland gemiddeld 10 uur zitten op een werkdag? Dit verhoogt de kans op ziektes aanzienlijk 👎🏽. Gelu...
17/12/2021

Wist je dat we in Nederland gemiddeld 10 uur zitten op een werkdag? Dit verhoogt de kans op ziektes aanzienlijk 👎🏽. Gelukkig is de oplossing erg simpel. Doorbreek jouw (dagelijkse) zittende cyclus met korte actieve periodes, door ieder half uur een paar minuten (of langer) te bewegen 💪🏻!
✅ Maak eens een wandeling in de lunchpauze met een collega.
✅ Stel voor om een overleg staand te doen.
✅ Strek je benen tijdens een telefoongesprek.

Artrose, pijnlijk! 😢 Maar wat is het? De gewrichten in jouw lichaam verbinden altijd twee botten met elkaar. Gewrichten ...
01/12/2021

Artrose, pijnlijk! 😢 Maar wat is het?

De gewrichten in jouw lichaam verbinden altijd twee botten met elkaar. Gewrichten zijn bekleed met een stukje kraakbeen om ze makkelijk te kunnen bewegen. Bij Artrose is het kraakbeen tussen twee gewrichten dunner geworden. Het zorgt ervoor dat jouw gewrichten minder soepel kunnen bewegen en dit kan pijn veroorzaken.

Heb je pijn en vermoed je artrose? 👉www.gcmbroek.nl/fysiotherapie/

Hoe staat het met jouw mentale conditie 🧠? Met een druk leven vergeten we vaak een belangrijk onderdeel van ons lichaam:...
23/11/2021

Hoe staat het met jouw mentale conditie 🧠? Met een druk leven vergeten we vaak een belangrijk onderdeel van ons lichaam: onze hersenen. Ze spelen een cruciale rol in jouw functioneren en gezondheid. Je houdt jouw hersenen zo gezond met goede voeding 🥝, regelmatig bewegen 🚶 én voldoende slaap 😴. Besteed jij genoeg tijd aan jouw mentale conditie?

Wil jij ook fitter en gezonder worden?https://www.youtube.com/watch?v=gyM5jbSDP_g
22/06/2021

Wil jij ook fitter en gezonder worden?
https://www.youtube.com/watch?v=gyM5jbSDP_g

Korte uitleg over de Gecombineerde Leefstijlinterventie BeweegKuurGLI. Wat is de BeweegKuurGLI en hoe kun je deelnemen?

Adres

Boomstede 204
Maarssen
3608AK

Openingstijden

Maandag 08:00 - 20:30
Dinsdag 08:00 - 20:30
Woensdag 08:00 - 17:30
Donderdag 08:00 - 20:30
Vrijdag 08:00 - 17:30

Telefoon

+31346219060

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GCM Fysiotherapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar GCM Fysiotherapie:

Delen

Klinieken in de buurt


Andere Maarssen klinieken

Alles Zien