18/08/2025
WELK SUPPLEMENT SLIK JE WANNEER?
De beste tijd om je basis-supplementen te nemen kan verwarring geven. Dit zijn de meest optimale momenten!
☆ OCHTEND ☆
Vitamine D, jodium en B12 ondersteunen je energie, dus neem ze vroeg op de dag.
⚠️ Eet wel eerst iets; anders word je misschien misselijk van B-vitaminen!
☆ GEEN KOFFIE OF BROOD ☆
In koffie en brood zit fytinezuur, dat zich bindt aan mineralen waardoor je ze niet meer kunt opnemen. Zonde!
Neem supplementen dus liever niet met fytinezuur-rijke voeding (volkoren granen, noten, pinda’s, en peulvruchten). Hou er minimaal 1 uur tussen.
☆ NIET BIJ DE MAALTIJD ☆
Magnesium is basisch en maakt je maag minder zuur. Neem je het bij een maaltijd, dan gaat je vertering achteruit!
Neem het dus tussendoor - of gebruik je magnesium uitwendig in een voetenbadje of spray.
☆ DINER ☆
Veel vit&mins worden beter opgenomen als er vet aanwezig is en als ze (net als in echte voeding) zijn opgenomen in een matrix van andere voedingsstoffen. Daarom kiezen wij het liefste voor supplementen uit echt voeding!
Help de opname een handje en slik ze bij het diner. Geldt ook voor visolie (maar dat mag ook bij het slapengaan).
☆ BIJ HET SLAPENGAAN ☆
Probiotica werkt het best als er geen voedsel in je maag zit, maar wel in de dikke darm. Neem het ’s ochtendd vroeg of ’s avonds laat - zet het bijvoorbeeld bij je tandenborstel zodat je het niet vergeet!
⚠️ Neem je probiotica in elk geval NIET samen met jodium - dat doodt immers bacteriën!
☆ HET BESTE MOMENT ☆
Dit zijn de ‘optimale’ inname-momenten, maar onthoud: het beste moment om iets in te nemen is wanneer jij eraan denkt.
❤️ Lukt het je niet om het ‘perfect’ te doen? Doe het dan ‘goed genoeg’ en slik je supplementen gewoon als het jou uitkomt. Ze doen immers niks voor je als ze in het potje blijven zitten! ❤️
☆ MIJN FAVORIETE MERKEN ☆
vind je in de shop: met 20 jaar kennis en ervaring uitgekozen op basis van een goede samenstelling, hoge kwaliteit en optimale werkzaamheid. Hoef jij er niet meer over na te denken! 🥰
✨ Wanneer slik jij je supplementen?
