Vigor Wil jij werken aan een gezonde leefstijl en op een verantwoorde manier een gezond lichaamsgewicht bereiken en behouden.

Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik cliënten naar een gezond leef- en eetpatroon.

Nieuwe schooljaar = nieuwe kansen (en ja, ook voor jou, mam 😉)De scholen gaan weer open!Oftewel: de ochtenden van “Waar ...
19/08/2025

Nieuwe schooljaar = nieuwe kansen (en ja, ook voor jou, mam 😉)

De scholen gaan weer open!
Oftewel: de ochtenden van “Waar zijn je schoenen?” en “Je broodtrommel ligt nog op het aanrecht!”. Terwijl jij met één hand je eigen tas draagt en met de andere nog snel de gymtas zoekt, vraag je je af hoe je deze hectiek ooit weer in goede banen gaat leiden.
Herkenbaar? Mooi. Want juist nu is hét moment om structuur terug te pakken en niet alleen voor de kids, maar óók voor jou.

Drie kleine stappen die groot verschil maken:
1. Voeding, Stop niet alleen een appel in de trommel van je kind, maar pak er zelf ook één (in plaats van die snelle energiereep, bomvol suikers voor in de auto of achter je bureau).
2. Beweging, Fiets samen naar school of plan een mini-wandeling in je dag. Even buiten zijn helpt om te ontladen en geeft je frisse energie om door te gaan.
3. Rust, stop met scrollen op je telefoon, altijd maar AAN staan. Maar even zitten met een kop thee, ademhalen en niets hoeven, dat is geen luxe, dat is onderhoud.

Laten we samen van dit nieuwe schooljaar een energieke, gezonde en plezierige start maken, voor onze kinderen én voor onszelf.

En natuurlijk help ik je graag om die energie weer terug te vinden.
Plan nu alvast een kennismakingsgesprek.

Liefs Leonie ❤️

14/08/2025

Soms geeft je lichaam signalen die je niet kunt negeren:onrust in je hoofd, vermoeidheid die niet weggaat, of blokkades ...
14/08/2025

Soms geeft je lichaam signalen die je niet kunt negeren:
onrust in je hoofd, vermoeidheid die niet weggaat, of blokkades die je steeds tegenhouden.
Je voelt dat er iets is… maar wat precies?
Met NEI-therapie (Neuro Emotionele Integratie) maken we contact met dat onbewuste stukje in jou.
We achterhalen waar de oorzaak ligt én geven jouw systeem de kans om het los te laten.
Zonder eindeloze gesprekken, maar op een zachte en effectieve manier.
💛 Stel je voor hoe het voelt als die last van je schouders valt.
💛 Als je energie weer stroomt en je weer jezelf bent.
Zet jij vandaag de eerste stap naar meer balans en innerlijke rust?
📅 Plan direct jouw NEI-sessie of stuur me een bericht voor meer informatie. Liefs Leonie ❤️

✨ Mam, relax! ✨Op weg naar de beste versie van jezelf Wil jij meer ontspanning, helderheid en balans in jezelf ervaren?D...
28/07/2025

✨ Mam, relax! ✨
Op weg naar de beste versie van jezelf

Wil jij meer ontspanning, helderheid en balans in jezelf ervaren?
Dan is deze workshop speciaal voor jou, lieve mama 🌸

Wij hebben onze krachten gebundeld om jou te begeleiden op weg naar meer balans, ontspanning en zelfliefde. Een moment helemaal voor jezelf, waarin jij centraal staat.

Wat kun je verwachten?

Praktische tools om innerlijke rust te vinden.
Inspiratie en inzichten die je helpen dichter bij jezelf te komen.
Een veilige plek waar je mag zijn, zonder oordeel.
Gun jezelf dit cadeau. Jij bent het waard.
12 September – Ben jij erbij?

Stuur ons een bericht voor meer info of schrijf je direct in via info@vigor-leefstijl.nl. Plaatsen zijn beperkt! Liefs Zamire en Leonie 💛

Moederschap & Zelfvertrouwen"Ben ik wel een goede moeder?" 💜Deze vraag kent elke moeder. Die momenten van onzekerheid, w...
26/07/2025

Moederschap & Zelfvertrouwen

"Ben ik wel een goede moeder?" 💜
Deze vraag kent elke moeder. Die momenten van onzekerheid, wanneer je jezelf afvraagt of je het wel goed doet.

Misschien herken je dit:
• Je kind slaapt maar niet in en je denkt: "Doe ik iets verkeerd?"
• Je ziet andere moeders en vraagt je af: "Waarom lijkt het bij hen zo makkelijk?"
• Je hebt een dag waarop alles mis lijkt te gaan en fluistert tegen jezelf: "Ik ben er gewoon niet goed in"
• Je kind heeft een driftbui in de supermarkt en je voelt alle blikken "Ben ik te streng? Te zacht?"
• 's Avonds als je kind eindelijk slaapt, komen alle twijfels: "Heb ik vandaag wel genoeg aandacht gegeven? Heb ik te veel geschreeuwd?"
De waarheid is: Je bent niet alleen
Moederschap brengt natuurlijke twijfels met zich mee.
Het betekent niet dat je faalt - het betekent dat je geeft om je kind en je rol als moeder.

Wat als je die innerlijke kritische stem zachter kon maken?
Met NEI-therapie leer je:
✨ Je eigen moederintuïtie weer te vertrouwen
✨ Negatieve gedachtenpatronen te doorbreken
✨ Meer compassie voor jezelf te hebben
✨ Stress en overweldiging beter te hanteren

Persoonlijk: Ik had willen weten wat NEI kon betekenen toen mijn kinderen nog klein waren. Al die nachten waarin ik wakker lag met twijfels, al die momenten waarop ik dacht dat ik tekort schoot... NEI had me toen al kunnen helpen om vriendelijker voor mezelf te zijn.
Maar het mooie is: het is nooit te laat. Nu gebruik ik NEI niet alleen voor mezelf, maar kan ik mijn (inmiddels oudere) kinderen ook ondersteunen. De puberteit brengt voor hen ook zoveel onzekerheid en zelftwijfel - en met NEI kunnen we samen die uitdagingen wat lichter maken. 🌟
Je verdient het om te voelen wat voor geweldige moeder je al bent. 💕
Wil je meer weten over hoe NEI-therapie je kan ondersteunen in je moederschap?
Stuur me een berichtje.

✨ Nieuwe stap in mijn praktijk! ✨"Ik heb geweldig nieuws! Mijn praktijk krijgt een nieuwe, mooie uitbreiding, naast voed...
21/07/2025

✨ Nieuwe stap in mijn praktijk! ✨
"Ik heb geweldig nieuws! Mijn praktijk krijgt een nieuwe, mooie uitbreiding, naast voedingsadvies kun je nu ook bij mij terecht voor NEI therapie (Neuro Emotionele Integratie) – een prachtige methode om emotionele en lichamelijke klachten aan te pakken.

Waar kun je NEI therapie voor inzetten?
Heb jij fysieke, emotionele of mentale klachten die je in je dagelijks leven belemmeren? NEI is inzetbaar bij een grote diversiteit aan klachten. "Misschien herken je het wel: je loopt rond met vage klachten, voelt je emotioneel uit balans of zit gewoon even vast. NEI helpt om te ontdekken wat er écht achter zit, zodat je weer verder kunt."

Waarvoor kun je NEI inzetten?
• Lichamelijke klachten
• Hormonale klachten
• Emotionele problemen
• Persoonlijke ontwikkeling
• Slaapproblemen
• Gedragsproblemen voor jong en oud
• Angst of trauma
• Onverklaarbare of vage klachten

Om deze nieuwe stap te vieren geef ik een GRATIS NEI sessie weg!
Wat moet je doen om kans te maken?
• Volg mij!
• Like deze post
• Laat in een (persoonlijke) reactie weten waarom jij een NEI sessie zou willen winnen
• Tag een vriend(in) die je dit ook gunt
• Deel in je story voor extra win kans
• De winnaar krijgt ¬¬vrijdag 25 juli persoonlijk bericht

Doe mee en wie weet ben jij vrijdag de gelukkige winnaar van een gratis NEI sessie!

Liefs,
Leonie❤️

Waarom wachten tot het misgaat?Preventie wordt vaak over het hoofd gezien, tot we klachten niet langer kunnen negeren. S...
16/01/2025

Waarom wachten tot het misgaat?
Preventie wordt vaak over het hoofd gezien, tot we klachten niet langer kunnen negeren. Supermarkten liggen vol met bewerkte voedingsmiddelen en kantines bieden suikerrijke, ongezonde opties. Daarnaast wordt beweging vaak onderschat, terwijl het essentieel is voor ons immuunsysteem en hormonale balans.

Graag inspireer ik mensen en moedig ze aan om stappen te zetten, wat kan ik doen om mijn gezondheid op de lange termijn te ondersteunen? en hoe kan ik klachten voorkomen?
Dit begint bij bewustwording. Gezonde voeding, voldoende beweging, en aandacht voor onze mentale gezondheid moeten de pijlers zijn van ons dagelijks leven, niet iets waar we pas aan denken als er iets misgaat. We moeten ons bewust worden van de invloed die onze keuzes hebben op ons hormonale systeem, en op ons lichaam als geheel.

Selfcare, Geef jezelf de liefde die je verdient met deze simpele maar krachtige selfcare-tips.1. Blijf gehydrateerd, 
Wa...
15/01/2025

Selfcare, Geef jezelf de liefde die je verdient met deze simpele maar krachtige selfcare-tips.

1. Blijf gehydrateerd, 
Water is leven! Drink minstens 1,5-2 liter water per dag om je energie hoog te houden en je huid te laten stralen.
2. Voed je lichaam goed
. Kies voor verse, onbewerkte voeding. Voeg veel groenten, fruit, gezonde vetten en eiwitten toe aan je dieet.
3. Optimaliseer je spijsvertering. 
Zorg voor voldoende vezels, probiotica en een rustige eetomgeving. Neem de tijd om bewust te kauwen en te genieten.
4. Zorg voor een goede nachtrust
. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht. Creëer een avondroutine die je helpt ontspannen, zoals een warm bad of een goed boek.
5. Beweeg dagelijks. 
Of het nu yoga, wandelen of een gym workout is, beweging boost je lichaam én geest.
6. Vermijd hormoonverstoorders in je voeding en je omgeving
. Kies voor natuurlijke producten in je voeding en omgeving. Vermijd plastic waar mogelijk en ga voor BPA-vrije alternatieven.
7. Adem diep en ontspan. 
Probeer ademhalingsoefeningen of meditatie om stress te verminderen en je balans te herstellen.

Onthoud: Selfcare is geen luxe; het is een noodzaak! Kies elke dag voor jezelf.

✨ Iedere dag is een nieuwe kans. ✨Een kans om te kiezen voor jezelf. Voor gezondere voeding, meer beweging en momenten v...
02/01/2025

✨ Iedere dag is een nieuwe kans. ✨

Een kans om te kiezen voor jezelf. Voor gezondere voeding, meer beweging en momenten van rust. Maar ook een kans om stil te staan bij de kleine dingen die je geluk brengen, een frisse ochtendwandeling, een kleurrijk bord vol groenten, of gewoon even diep ademhalen.

Ik stel mezelf steeds de vraag: Welke slechte gewoontes wil ik doorbreken?
Voor mij zijn dat de momenten waarop ik mijn gezondheid aan de kant schoof. Door voor mijn gezondheid te kiezen ervaar ik meer energie, een heldere geest, betere nachtrust en een sterker lichaam, het zijn de kleine veranderingen die samen een groot verschil maken.

Als coach zie ik vaak dat de grootste drempel het zetten van die eerste stap is. Welke slechte gewoontes wil jij doorbreken? Welke dromen heb je voor je gezondheid en welzijn? Samen kijken we hoe we die dromen concreet kunnen maken, stap voor stap.
Gezond leven begint met een keuze, een keuze om jezelf op de eerste plaats te zetten. Mijn missie is om jou te helpen ontdekken wat werkt voor jóu, zodat je niet alleen doelen behaalt, maar ook kunt genieten van de reis ernaartoe.

Wat is jouw eerste stap naar een gezonder, energieker leven? Ik help je graag op weg!
Liefs Leonie ❤️
info@vigor-leefstijl.nl | tel: 0615041757

✨ Met een warm hart terugkijken en vol energie vooruit! ✨Wat een jaar is 2024 geweest! Ik ben zó dankbaar voor het vertr...
02/01/2025

✨ Met een warm hart terugkijken en vol energie vooruit! ✨
Wat een jaar is 2024 geweest! Ik ben zó dankbaar voor het vertrouwen van iedereen die ik heb mogen begeleiden naar een gezondere leefstijl. Jullie inzet en doorzettingsvermogen blijven me inspireren.
Maar ook persoonlijk ben ik gegroeid. Dit jaar bracht me prachtige samenwerkingen met ongelooflijk lieve en getalenteerde collega’s. Samen hebben we niet alleen hard gewerkt, maar ook gelachen, geleerd en elkaar sterker gemaakt. ❤️
Ik kijk er enorm naar uit om deze samenwerkingsverbanden in 2025 verder uit te bouwen en nóg meer mensen te ondersteunen op hun pad naar een gezond en gelukkig leven. Want samen bereiken we zoveel meer!
Verder ben ik bezig met een nieuwe opleiding dit is een spannende stap waarmee ik jullie in de toekomst nóg beter kan ondersteunen.
Dankjewel dat ik dit mag doen, en dat ik dit mag delen met jullie. Op naar een nieuw jaar vol kansen, groei en verbinding! 🎉✨
Liefs Leonie ❤️
info@vigor-leefstijl | tel: 0615041757

Gezond 100 worden in goede gezondheid is vaak een uitdaging, vooral in onze hedendaagse obesogene omgeving. Deze omgevin...
05/11/2024

Gezond 100 worden in goede gezondheid is vaak een uitdaging, vooral in onze hedendaagse obesogene omgeving. Deze omgeving wordt gekenmerkt door de constante aanwezigheid van energierijk, bewerkt voedsel en een leefstijl die vaak inactiviteit is. Dit maakt het moeilijk om gezonde keuzes te maken, omdat je vaak wordt blootgesteld aan verleidingen en gewoontes die gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Door bewustere keuzes te maken en een paar aanpassingen in je dagelijks leven te integreren, kun je jezelf een sterke basis geven voor een langer, gezonder leven.

- Een uitgebalanceerd voedingspatroon met gezonde vetten, kies voor bronnen van omega-3 zoals vette wilde vis (zalm, makreel, haring), chiazaad, lijnzaad en noten.
- Veel groente, fruit (in zijn geheel), voldoende eiwitten, zoals eieren, vis, gevogelte, peulvruchten.
- Voldoende vezelrijke voeding, kies voor volkoren producten (zoals haver en zilvervliesrijst), bonen, peulvruchten, noten en groenten.
- Beperk bewerkte voedingsmiddelen, denk aan suikerrijke producten, verzadigde vetten en transvetten.
- Denk ook aan lichaamsbeweging, blijf het liefst de hele dag actief en niet alleen dat uurtje per week in de sportschool.Regelmatig bewegen kan het risico op chronische ziektes verminderen en je algehele gezondheid verbeteren. Doe cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen en krachttraining om spiermassa en botdichtheid te behouden. Dit kan ook gewoon thuis, loop maar eens vaker de trap op en neer, uiteindelijk voel je die benen wel, zware boodschappen doen of tuinieren zijn ook al goed voor je spierkracht.
- Wees matig met alcohol en cafeïne
- Stressmanagement, dit is onze huidige maatschappij een hele uitdaging, maar met kleine aanpassingen kan je dat toch al wel wat opleveren. Chronische stress kan heel schadelijk zijn voor onze gezondheid. Denk ook eens aan yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie.
- Slaap voldoende 7-9 uur per nacht
- Sociale contacten, een sociaal actief leven kan je geestelijke gezondheid bevorderen.

Je hebt natuurlijk niet alles in de hand maar preventief aan je gezondheid werken is een must en dat ben je aan jezelf verplicht.

Voel je je uit balans?Je lichaam vertelt je precies wat het nodig heeft, dit zijn vaak kleine signalen die je misschien ...
10/09/2024

Voel je je uit balans?

Je lichaam vertelt je precies wat het nodig heeft, dit zijn vaak kleine signalen die je misschien niet altijd door hebt, of die je juist achteraf herkent, luister jij naar je lichaam? Luister jij naar je hormonen?
Een hormonale disbalans bij vrouwen komt tegenwoordig vaak voor, denk aan stemmingswisselingen, vermoeidheid, gewichtstoename, slaapproblemen en nog veel meer.

Zelf probeer ik steeds meer te luisteren naar wat mijn lichaam mij verteld, en ook ik vang niet alle signalen op die ik krijg, vaak komt dit door te druk op bepaalde momenten, leg op sommige momenten de lat voor mezelf iets te hoog, en dan wordt het weer tijd voor een pas op de plaats en gewoon even een momentje voor mezelf plannen.

Voor tips stuur me een DM

Adres

Parallelweg 15
Maasbree
5993BG

Telefoon

+31615041757

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vigor nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram