28/07/2025
๐๐% ๐ฏ๐จ๐๐๐ข๐ง๐ , ๐๐% ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐๐ง ๐๐๐ผโโ๏ธ
Een veelgehoorde uitspraak, waar zeker een kern van waarheid in zit!
Bij ons in de studio zien we vaak mensen die fanatiek sporten, maar toch geen resultaat boeken. Hoe kan dat? ๐ค
Als we de voeding uitvragen, blijkt vaak de eiwitinname regelmatig (veel) te laag te zijn. Gevolg? Je valt af in spiermassa รณf er gebeurt gewoon niets ๐
๐ผโโ๏ธ
Maar het kan ook andersom: sommige mensen eten perfect, maar bewegen te weinig. Zonder beweging blijft je verbranding laag en komt er geen resultaat ๐คท๐ผโโ๏ธ
๐พ๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐
๐๐ ๐
๐๐๐?
โก๏ธ Krijg inzicht in je voeding: check vooral je eiwit- en calorie inname
โก๏ธ Kies voor 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Voorbeeld: 70 kg = 70 gram eiwit per dag
โก๏ธ Te weinig eten is ook een valkuil! Dan breek je spiermassa af, en die heb je juist nodig voor vetverbranding
โก๏ธ Kies voor voedzame calorieรซn. Je kan 2000 kcal aan Mac Donalds eten, maar hier kan je lichaam weinig mee. Zorg voor vezels, gezonde vetten, groente en fruit
โก๏ธ Beweeg dagelijks: streef naar 7.000โ10.000 stappen per dag en sport minimaal 2x per week
Wanneer zie jij resultaat?
Als je start met sporten of juist wanneer je voeding op orde is?
Laat het hieronder weten! โฌ๏ธ๐
