Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 11:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 11:00

Ervaar Gezond Gewicht

Startpagina
Nederland
Maassluis
Ervaar Gezond Gewicht

jou begeleiden, adviseren en motiveren naar een fittere, energiekere en gezondere jij

17/07/2025

🍫 Eiwitreep… of toch iets anders?
Eiwit is top – maar de vorm telt ook mee.
Neem bv deze eiwitreep, lekker handig, zeker onderweg. Maar wist je dat ze vaak:
- Toegevoegde suikers of zoetstoffen bevatten
- vallen onder bewerkte producten, kijk maar naar de lange ingrediëntenlijst.
Neem liever dit als eiwitrijke snack:
🥜 Handje ongezouten noten, met als ingrediëntenlijst: alleen noten 😀 En ook makkelijk om mee te nemen 😀
En ga je lekker op pad dit weekend….nootjes smelten niet, zo’n eiwitreepje met chocola wel….
Op naar een mooi weekend 🌞🏖️

10/07/2025

Dankjewel!! 🤗
Gisteren verrast met een heerlijke lunch bij hotel Maassluis, aangeboden door mijn tevreden cliënt Jan-Willem. Met mijn hulp is hij al vele kilo’s lichter, en nog mooier: zijn buikvet (visceraal vet) en buikomvang zijn aanzienlijk minder. Waarom nog mooier?
Omdat vooral zo’n buikje negatief effect kan hebben op je bloeddruk, bloedsuiker én energie.
Maar... goed nieuws: Je kunt er écht wat aan doen! Ga voor volwaardige voeding, maak bewuste keuzes in je voeding, beweging en ontspanning 🥗 💪 Ik kan jou daar bij helpen!
Hoe? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek, en je weet meer!
Mooie dag gewenst 🌞

03/07/2025

Niet alleen jouw voeding…🥗
Maar ook hoeveel je beweegt 🚲😊
Is een vast onderdeel van mijn consulten.
Vandaag het webinar “Praktische tips en tools voor een actieve werkdag” vanuit Kenniscentrum Sport & Bewegen gevolgd. Dit om mijn werkende cliënten nog meer te kunnen helpen bij meer bewustwording rondom het belang van bewegen. Nederlanders zijn nl. Europees kampioen zitten, met negatieve gevolgen voor onze gezondheid. Het beste is om vooral niet langdurig stil te zitten, maar geregeld toch even te bewegen. Ook de vraag “ ik sport na het werk, dan compenseer ik toch mijn vele zitten?” werd gesteld. Ben je benieuwd naar het antwoord? Stuur me dan een appje op 0616123284 😊
En…vanavond dan maar een blokje om? Of lekker sporten?
Fijne avond nog! 🚶‍♀️🌇😊

02/07/2025

🎉 20 jaar! 🎉
Vandaag bestaat de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland BGN 20 jaar!
En ik vier mee dat ik bijna 3 jaar trots lid ben! 💙
Zo mooi dat ik al vele tevreden cliënten op weg heb mogen helpen naar een gezondere leefstijl. Door persoonlijke begeleiding, echt luisterend naar wat past binnen hun leven en adviseren over wat zij nodig hebben aan voeding en beweging om hun doelen te halen, bv afvallen en/of fitter worden.
En kijk…ik eet ook gewoon een gebakje!😋 Dit past nl. geheel in mijn 80-20 regel die ik mijn cliënten ook meegeef:
• 80% van je tijd eet/drink je zoveel mogelijk gezond
• 20% kan minder gezond, waarbij je dan wel geniet.
🥳 Op naar nog vele mooie jaren met de BGN en met mijn geweldige cliënten! 🥳
Mooie dag nog gewenst!

09/05/2025

🔼MEER…voor MINDER🔽
Half januari ging de knop om voor mijn cliёnt. Haar kleding zat niet lekker meer en ze had last van haar knieën, waardoor lopen en fietsen niet leuk meer was. Nu weegt ze ruim 7 kg MINDER, is haar taille-omvang 11 cm MINDER en haar buikvet 15% MINDER.
Dit door MEER te eten en MEER te bewegen. Hè??
MEER bewegen is wel logisch toch? Maar MEER eten? Jazeker, MEER eten, met andere keuzes dan eerst. Met voedzaam eten, dat genoeg vult, waardoor suikerrijke tussendoortjes niet nodig waren. Met wel ontbijten, ander beleg, volkoren producten en veel meer groenten. Nu kan ze weer leuk kleding gaan shoppen en fietst en wandelt ze weer volop, want haar kniepijn is over.
Een blije cliënt, dus en ook een blije coach, hier doe ik het voor! Op weg helpen naar een duurzame gezondere leefstijl!!
Mooie baan heb ik!! 😄
Leuk weekend gewenst 🌞

01/05/2025

🤔“Je hoeft niet te wachten tot maandag.
Of tot juni.”
"Herken je dit? Het is lente, je had je zó voorgenomen nu echt gezonder te gaan leven… maar dat is toch lastig met al die verleidingen om je heen."
Je bent niet de enige.
Deze tijd van het jaar zit vol verwachtingen: bikini's in de winkels, detox-reclames op social media, mensen die ineens weer fanatiek gaan sporten…..
Maar weet je?
Verandering begint niet met perfect eten of jezelf alles ontzeggen.
Het begint met één keuze. Vandaag. Ga bv eens 10 minuten naar buiten voor een wandelingetje🚶🏼‍♀️of plan een voedzame maaltijd, zoals een zalmsalade met spinazie, tomaatjes en couscous.
Je hoeft niet te wachten tot maandag. Of juni.⏳
Je kunt vandaag beginnen – en ik help je graag.
📩 Stuur me een berichtje voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Mooie zonnige dag nog!!🌞

24/04/2025

✨ Eyeopener ✨
Pas vertelde een cliënt iets wat me raakte:
"Ik ben begonnen om af te vallen, maar wat ik kreeg was zóveel meer. Meer energie. Meer zelfvertrouwen. Ik voel me gewoon beter in alles."
Wat een mooi resultaat… niet alleen op de weegschaal, maar in zijn hele leven.
En eerlijk? Dat is precies waarom ik doe wat ik doe. 💛
Als coach is dit mijn doel: jou blijvend helpen naar een gezondere leefstijl. Niet met quick fixes, maar met echte verandering.
Voor een lijf dat lichter voelt, en een hoofd dat blijer is.
👉 Wil jij dit ook ervaren voor de start van jouw zomervakantie? Stuur mij gerust een appje! 🌞

22/04/2025

💡 ELKE DAG 🥜
Probeer ik wel nootjes te eten
Als 100% notenpasta, in (zelfgemaakte) granola of gewoon losse nootjes
WAAROM????
Een klein handje ongezouten noten (25 g) per dag doet nl. méér voor je dan je denkt.
Ze bevatten:
💛 Onverzadigde vetten
Deze “goede” vetten helpen je LDL-cholesterol (het slechte) te verlagen en beschermen je hart. Ze geven ook lang een verzadigd gevoel. Vooral walnoten en amandelen zijn toppers!
💪 Eiwitten
Belangrijk voor spierherstel, energie én een langdurig vol gevoel. Perfect als snack na het sporten of gewoon als vullend tussendoortje.
🌾 Vezels
Helpen je spijsvertering op gang, zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en houden je darmen en buik blij. Ook weer goed voor een verzadigd gevoel.
🌟 Vitamines & mineralen, zoals
– Magnesium: voor je spieren en zenuwen
– Zink: helpt je immuunsysteem
– Vitamine E: antioxidant die je cellen beschermt
– B-vitamines: goed voor je energiestofwisseling
Natuurlijk powerfood dus!⚡
🥜 Een handje nootjes per dag? Doen! 💪
💡 Mijn favoriete notenmix: de macadamia mix van de Notenkoning, elke vrijdag op de markt in het gezellige stadshart van Maassluis te vinden! 😊

15/04/2025

🌈 Regenbooglasagne 🌈
Ideetje voor Pasen?? 🐣🍴
Deze kleurrijke lasagne met oa. biet, spinazie, pompoen, tomaat en ui is een feest voor het oog én de smaakpapillen! Ik heb hem al 2 keer gemaakt voor gasten en hij beviel heel goed.
Zo kon ik gelijk weer promoten dat veel (verschillende) groenten eten helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn. Het is een leuke manier om veel vezels, vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Het recept vind je op https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1200481/regenbooglasagne.
Als je het gaat maken, laat me dan weten hoe het uitpakt—ik ben benieuwd! Het recept geeft aan dat het voor 4 personen is……maar met 6 kan je er ook ruim van eten.
Leuke dag nog🥰

09/04/2025

🍰 Ook leuk met GEEL 🐣 🤩
Voor Pasen deze bokkenpootjestaart met gele bokkenpootjes maken en aftoppen met advocaat ipv chocola…..vast ook superlekker😋
Deze bruine versie viel afgelopen weekend bij de Valstar fam goed in de smaak!
Wil jij het recept krijgen: stuur dan een appje of kijk op https://eatertainment.nl/recept/bokkenpootjestaart
En ga lekker genieten met Pasen! 💛
Denk je nu: ze wil ons zeker allemaal naar haar praktijk krijgen met zo’n caloriebom, maar weet dan dat BEWUST GENIETEN van zo’n stukje taart en de volgende dagen weer opletten met eten, er juist voor zorgt dat je je gezonde leefstijl volhoudt! Ik kan je meer hierover vertellen 😄

02/04/2025

🌿 Gezonde keuzes maken? Het kan makkelijker dan je denkt!
Wist je dat het toevoegen van meer kleur aan je bord een eenvoudige manier is om je gezondheid een boost te geven? 🍓🥦 Elke kleur groente en fruit heeft nl een andere mix van vitamines en mineralen. Wil jij die allemaal binnenkrijgen, dan is variëren hierin heel belangrijk. Zo at ik pas voor het avondeten groene snijbonen en rode paprika (met de bekende veelzijdige peasmakers 😃zie eerdere posts). Bij het klaarmaken at ik een oranje snackworteltje en gele paprika reepjes, ook voor die kleur en om alvast wat te kauwen en zo al wat verzadigd te worden.
Ik zou zeggen: doe wat met deze tips💪 Heb je hulp nodig om aan een gezondere leefstijl te werken, wil je afvallen en minder buikvet krijgen? Zet die stap en app mij om samen vrijblijvend te kijken hoe ik kan helpen.
Mooie zonnige dag nog! 😎

27/03/2025

🥬Rineke 🥬
Eet alleen maar sla
Is wat veel mensen denken, omdat ik gewichtsconsulent ben.
Maar, ik hou het 80-20 principe aan:
- 80 % van mijn tijd eet/drink ik zoveel mogelijk gezond
- 20% kan minder gezond, waarbij ik dan wel geniet 😋
En genieten was het pas bij Tapasserie Sluys in Maassluis!
🍷Heerlijke (zelf-tap) wijntjes en pizza/bitterballen 🍕: Top!!
Echt een aanrader!
(En ik eet ook vaak sla, maar ook elke dag chocola🍫…..)
Mooie zonnige dag nog!

Adres

Berkendal 54
Maassluis
3142AB

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 11:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 11:00

Website

https://www.ervaargezondgewicht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ervaar Gezond Gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.