Madara Strauta

Test based nutrition
From health to income
Global business. Built with people who want more
Photo - very limited

01/04/2026

Man patīk, par kādu cilvēku es kļūstu.

Man patīk, kā es jūtos savā ķermenī — es nekad neesmu jutusies tik enerģijas pilna, tik fiziski labā formā, tik dzīva kā tagad.

Bet vēl vairāk ir mainījies tas, kā es domāju un dzīvoju.

Es palieku procesā arī tad, kad nav uzreiz rezultāta.
Es izvēlos ilgtermiņu, nevis ātrus risinājumus.
Es vairāk uzticos sev, mazāk trokšņiem sev apkārt.

Man ir kļuvis svarīgi, kā jūtas citi.
Ne tā, ka agrāk būtu bijis vienalga, bet tagad pa īstam izjūtu tādas kā rūpes.
Man ir svarīgi, lai cilvēkiem paliek labāk - arī caur to, ko es daru, caur mani.

Un laikam pirmo reizi es ne tikai kaut ko mainu savā dzīvē, bet arī pati mainos līdzi.

27/03/2026

Visapkārt ir lietas, ko esam normalizējuši, bet kas patiesībā atņem mūsu laiku, veselību, finansiālo brīvību.

Bet tieši tas, kas no tā var atbrīvot, visbiežāk tiek uzskatīts par ,,scam” 🤔

26/03/2026

CITRONU DESERTS VIEGLUMAM

Manas receptes nav tikai par ēdienu.
Tās ir vienkāršas idejas, kā ēst tā, lai ķermenim kļūtu vieglāk.

Garšīgi, viegli un vienlaikus veselību atbalstoši.

Kas te īpaši labs?
Cottage cheese - lielisks olbaltumvielu avots
Citrons - palīdz gremošanai
Krēmīgs, viegls, bez smaguma sajūtas.

Sastāvdaļas:
200g cottage cheese (mājas siers)
2-3 ēd.karotes svaiga citrona sula.

Visu sablenderē līdz putu konsistencei. Ja prasās vairāk svaiguma, pievieno vēl citrona sulu.
Ja prasās saldumiņu, var kādu medus pilienu vai šķipsniņu stevias.
Vēlreiz sablenderē.

Ja gribas stingrāku konsistenci, patur ledusskapī 20-30minūtes.

💡 Saglabā šo recepti dienām, kad gribas kaut ko vienkāršu, ātru, bet ķermenim draudzīgu!

25/03/2026

Strādā ar sevi un savu enerģiju tā, it kā Tava dzīve būtu no tā atkarīga. Jo tā ir 💥

Un kāpēc Tev vēl nav rezultāta?
Padalies, kas ir tas, kur sevi samazini!

24/03/2026

Daudziem tagad patīk pašiem visu izzināt.

Un pat ar tik skaļām atbildēm, nu jau ļoti daudzu speciālistu uzsvērto tieši Omega3 līmeņa nozīmi, joprojām nejūtu drūzmēšanos pie savu rezultātu noskaidrošanas 😂

Tas ir daudz svarīgāk, nekā Tev šķiet!
Tas nav trends! Tas ir uz palikšanu, mēs nevaram atgriezties pagātnē, kad izdevās dabīgi savam organismam šīs neaizstājamās taukskābes nodrošināt.

19/03/2026

Jā, te bija jābūt receptei (2 sastāvdaļu veselīgam lemon mousse)

Bet es nejauši kādā veselīga uztura profilā ieraudzīju veselu highlightu veltītu proteīna batoniņiem. Kā ieteikumu.

Man ir error. Kā tieši ieteikums lietot uzturā polidekstrozi, maltitolu, saulespuķu eļļu ar augstu oleīnskābes 🤯 saturu, palmu taukus, mikrokristālisko celulozi, krāsvielas, frukto oligosaharīdus un vēl virkni cilvēkam parastajam nesaprotamus nosaukumus sasaucas ar veselīgu uzturu?

Iesaku domāt un akli nesekot visam.
Un te atkal atgriežamies pie tā, ka par Tavu veselību visiem citiem ir diezgan vienalga - jādomā vien pašam.

Tu arī domāji, ka proteīna batoniņi ir veselīgi?
Vai varbūt gribi zināt, kurus es tomēr uzskatu par ok?

19/03/2026

Tas pats ēdiens ≠ tas pats rezultāts.

Un šī ir vieta, kur lielākā daļa iestrēgst.

Tu dari “pareizi” —
ēd veselīgi, mēģini dažādas pieejas, seko līdzi ieteikumiem.
Bet rezultāts vienalga nav tāds, kā gribētos.

Jo problēma bieži nav tajā, KO Tu dari.
Bet tajā, ka tas nav pielāgots TEV.

Mūsdienu zinātne jau sen par to runā:
• kā uzturs ietekmē gēnu darbību
• kā organismā ieslēdzas un izslēdzas procesi
• kā zarnu baktērijas ietekmē reakciju uz ēdienu

Un tieši tāpēc
tas, kas der vienam — citam var nedot neko.

Brīdī, kad Tu sāc skatīties uz savu ķermeni individuāli,
pēkšņi viss kļūst daudz vienkāršāk.

Vairs nav jāmin.
Vairs nav jāizmēģina viss pēc kārtas.
Ir skaidrība, kas strādā tieši Tev.

Ja Tu jūti, ka dari visu, bet rezultāta nav —
uzraksti man,
paskatīsimies uz Tavu situāciju citā līmenī.

16/03/2026

ZARNU TRAKTAM DRAUDZĪGI SALĀTI ( #2)

Manas receptes nav tikai par ēdienu.
Tās ir vienkāršas idejas, kā ēst tā, lai ķermenim kļūtu vieglāk.

Garšīgi, viegli un vienlaikus veselību atbalstoši.

Kas te īpaši labs?
Saldie kartupeļi – šķiedrvielas zarnu mikrobiomam, beta-karotīns imunitātei un ādai
Burkāni – antioksidanti, kas palīdz samazināt iekaisumu un atbalsta gremošanu
Turku zirņi – augu olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas baro labās zarnu baktērijas
Ķirbju sēklas – cinks imunitātei, veselīgās taukskābes un atbalsts hormonālajam līdzsvaram

Kopā šīs sastāvdaļas palīdz uzturēt stabilāku cukura līmeni asinīs un ir ļoti draudzīgas zarnu traktam.

Sastāvdaļas (neskatos īpašas proporcijas, lieku cik nu ko gribas):
Saldie kartupeļi
Burkāni
Spināti (man bija baby pak choi)
Turku zirņi
Ķirbju sēkliņas
Sāls, olīveļļa vai avokado eļļa, smoked paprika, kumins, citrona sula

Mērcītei:
Jogurts, olīveļļa vai avokado eļļa, sāls, citrona sula, sinepes

Kartupeļus un hurkānus cep krāsnī 200’C 25-30min.
Visu sajauc kopā.

💡 Saglabā šo recepti dienām, kad gribas kaut ko vienkāršu, ātru, bet ķermenim draudzīgu!

Adres

Vlaardingen

Telefoon

+37125902026

Website

http://www.sirdsfoto.lv/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Madara Strauta nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.