Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Move For Change, Maasweg 8A, .
Transformeer jouw gezondheid bij Move For Change doormiddel van:
✨ 1-op-1 Personal Training
🍎 Voedingsadvies
💆♀️ Sport & wellness massages
🔥 Energieke groepslessen
🧠 Mentale coaching
🏢 Bedrijfsfitness
Klaar om de beste versie van jezelf te worden?
11/08/2025
Wil je afvallen, conditie verbeteren, of juist sterker worden? Dan is het belangrijk dat je training past bij wat jij wilt bereiken.
👇 Een korte uitleg:
💪 Krachttraining
• Bouwt spiermassa op
• Verhoogt je rustverbranding
• Helpt bij een strakker lichaam
🏃♀️ Cardiotraining
• Verbetert je uithoudingsvermogen
• Verbrandt direct calorieën
• Goed voor je hart en longen
🔁 De beste resultaten?
Vaak met een mix van beide. Denk aan:
2x kracht + 1x cardio (of andersom), afhankelijk van je doel.
Cardio of kracht? 💭
Beide zijn waardevol, het hangt allemaal af van jouw doel.
Wil je afvallen, meer energie of spiermassa? Kies slim.
En onthoud: het gaat erom dat je in beweging komt. De rest volgt vanzelf.
💬 Wat is jouw doel op dit moment? Laat het weten hieronder! 👇
08/08/2025
Weer starten na je vakantie? ✈️
Begin rustig, wees lief voor je lijf en focus op het opbouwen, niet op “inhalen”.
💡 Tips om weer in je flow te komen:
✔️ Plan je eerste 2-3 trainingen vooruit
✔️ Begin met korte en haalbare sessies
✔️ Doe iets wat je leuk vindt
✔️ Train samen voor extra motivatie
✔️ Wees trots dat je weer begonnen bent!
Kleine stappen = grote comeback 💥
💬 Ben jij al terug in je routine? Laat het weten in de comments!
06/08/2025
Mobiliteit van top tot teen met coach Eddy
In deze oefening maakt Eddy eerst zijn lichaam zo lang mogelijk 🧍♂️⬆️ en probeert daarna zijn tenen aan te raken 🙆♂️👇
Een simpele, maar effectieve manier om je hele lichaam soepel te houden!
Perfect als warming-up/cooling down of als dagelijkse stretch om je lichaam mobiel en sterk te houden.
📹 Doe je mee? Laat ons weten hoe ver jij komt!
04/08/2025
Wil je echt verandering? Begin dan met hoe je over jezelf denkt.
👉 Mindset bepaalt of je doorgaat als het even tegenzit.
👉 Mindfulness helpt je om met aandacht te trainen, te ademen, te leven.
🧘♀️ Rust in je hoofd = kracht in je lijf.
Of je nu sport, eet of herstelt. Hoe je het beleeft, maakt het verschil.
💬 Wat doe jij om mentaal fit te blijven?
01/08/2025
Kwark is top voor je eiwitten, maar… niet iedereen wordt blij van die zure smaak zonder iets erbij. 😬
Gelukkig kun je het op een gezonde manier opleuken:
🍓 Voeg stukjes fruit toe (banaan, aardbei, blauwe bessen)
🍯 Een theelepeltje honing of jam met minder suiker
💧 Een scheutje 0% suiker limonadesiroop (denk: framboos of perzik!)
🥜 Een paar walnoten of amandelen voor crunch én gezonde vetten
🍫 Of een snufje kaneel of cacaopoeder als je van zoet houdt
Zo wordt je kwark niet alleen voedzaam, maar ook écht genieten.
👉 Wat is jouw favoriete combi? Deel het in de comments!
28/07/2025
Voel je je futloos of moe?😴
Dan lijkt stilzitten logisch, maar juist een korte wandeling, stretch of rustige workout kan wonderen doen. 🧘♀️
🧠 Beweging stimuleert je bloedsomloop, activeert je brein en verbetert je stemming.
Je hoeft niet te knallen. Gewoon in beweging komen is genoeg.
💬 Wat doe jij als je moe bent: rusten of bewegen?
23/07/2025
De plank lijkt simpel, maar de juiste techniek maakt het verschil! 🔥
Coach Sophie legt uit:
✔️ Houd je rug recht, geen holle of bolle rug
✔️ Billen niet te hoog, niet te laag
✔️ Span je buikspieren actief aan
✔️ Schouders boven je ellebogen
✔️ Adem rustig door
Met een goede plank train je niet alleen je buik, maar ook je rug, schouders én focus.
📹 Check de video, plank mee en voel het verschil!
👇 Hoe lang kun jij een plank vasthouden? Laat het weten in de comments!
21/07/2025
Je wilt fitter worden, maar eet je wel genoeg?
Veel mensen eten onbewust te weinig, vooral als ze fanatiek sporten. Het gevolg?
🚫 Minder energie
🚫 Slecht herstel
🚫 Geen spieropbouw
Je lichaam heeft brandstof nodig om te kunnen knallen. 🔥
💬 Twijfel je of je genoeg eet voor je doel? Laat het ons weten, we denken graag met je mee.
17/07/2025
Bij Move For Change train je waar jij het beste uit jezelf haalt.
✅ Binnen in de spinningzaal of met de apparaten in de gym
✅ Buiten in onze openlucht gym met uitzicht over het water 🌅
✅ Met trainingsmaterialen die we gewoon meenemen naar buiten als de zon schijnt ☀️
En meten = weten. 📏
Bij je start doen we een bodycheck met 3 verschillende testen.
Coach Eddy legt in de video uit hoe die testen werken en waarom ze belangrijk zijn voor jouw resultaat.
🔁 Variatie, vrijheid én resultaat.
📍 Kom jij een keer sfeer proeven?
15/07/2025
Smoothies lijken gezond en dat kunnen ze ook zijn! Maar gooi je er alleen fruit in, dan krijg je vooral veel suikers binnen.
💡 Zo blijft je bloedsuiker stabiel én blijf je langer verzadigd.
👉 Wat gooi jij in je blender? Deel je favoriete smoothie hieronder! 🍓👇
30/06/2025
Slim kiezen geeft je lichaam wat het écht nodig heeft.
Vóór, tijdens en na het sporten.
🍌 Voor je training? Kies voor snelle energie: fruit, havermout of een lichte cracker.
🥤 Tijdens het sporten? Blijf hydrateren, water of een isotone drank helpt.
🥚 Na je workout? Herstel met eiwitten + koolhydraten: denk aan kwark met fruit, een wrap met kip, of een smoothie.
✅ Voeden = bouwen aan kracht, herstel én resultaat.
👉 Wat is jouw favoriete pre- of post-workout snack? Deel ’t hieronder! 💬👇
24/06/2025
Soms hoef je helemaal niet minder te eten… alleen anders. 💬✨
Het zit 'm in de kleine keuzes die je elke dag maakt.
👉 Ruil je mayonaise (618 kcal per 100g) in voor friteslijn (99 kcal), en je bespaart meteen een hoop vet én calorieën.
👉 Zin in iets knapperigs? Pak in plaats van 30g chips (150 kcal) een portie popcorn (117 kcal). Net zo lekker, nét iets lichter.
👉 En die frisdrank? Eén blikje cola bevat 139 kcal… terwijl cola zero minder dan 1 kcal bevat.
Het gaat niet om streng zijn, maar om slim kiezen. 💡
Welke van deze zou jij proberen?
Be the first to know and let us send you an email when Move For Change posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Mijn naam is Eddy Borges en ik ben al ruim 10 jaar actief in de fitnessbranche. In mijn leven staan sport en beweging centraal. Een gezonde levensstijl waarbij je je fit en energiek voelt, is iets wat voor iedereen is weggelegd. Alleen moet je wel bereid zijn er iets voor te doen of te laten.
Na mijn studie Sport & Beweging aan het Zadkine Alexander heb ik een aantal jaren in loondienst gewerkt als fitnessinstructeur en personal trainer. Mijn passie voor het vak en energie om door te groeien, gaven me na verloop van tijd voldoende vertrouwen om voor mezelf te beginnen.
Ik ben in 2012 met Move For Change gestart en van daaruit help ik mensen met het behalen van hun persoonlijke gezondheidsdoelen. Ik doe dat op verschillende manieren: personal training, groepsfitness, voedingsadvies en sportmassage. Ik ben een PTA gecertificeerde en EREPS geregistreerde personal trainer en bezit certificaten van diverse relevante beroepsopleidingen, waaronder die van orthomoleculaire voedingsconsulent, sportmasseur en hardlooptrainer.
Wat beweegt mij?
Mijn trainingen zijn afgestemd op de persoon. Personal training betekent in mijn ogen ook dat je elkaar eerst beter leert kennen en dan pas aan de slag gaat. Afvallen, fitter en sterker worden, gezonder leven, beter eten, burn-out klachten, hardloopbegeleiding, obesitas aanpak? Wat je persoonlijke doel ook is, ik begeleid je op een goede en verantwoorde manier. Ik zie mezelf als veel meer dan een coach. Een vertrouwenspersoon, een leraar, een bron van inspiratie en motivatie. Jij doet weliswaar het harde werk, maar ik help je.
Samenwerking met partners
Bij Move For Change kiezen we - waar nodig - voor samenwerking met andere gespecialiseerde partners. Bijvoorbeeld op het gebied van gezonde voeding en dieetadvisering. Of voor het gericht kunnen helpen van mensen met een burn-out of obesitas. Wanneer jouw persoonlijke gezondheidsdoel dat vraagt, gaan we samen met een diëtist of burn-out coach aan de slag om je zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.
Klaar voor een nieuwe start?
Wil jij een fittere en gezondere versie van jezelf worden? Vertel me wat jou beweegt en wat je wilt bereiken. Ik hoor graag van je. Let’s make it personal!
