Move For Change

Move For Change Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Move For Change, Maasweg 8A, Maassluis.

Transformeer jouw gezondheid bij Move For Change doormiddel van:
✨ 1-op-1 Personal Training
🍎 Voedingsadvies
💆‍♀️ Sport & wellness massages
🔥 Energieke groepslessen
🧠 Mentale coaching
🏢 Bedrijfsfitness
Klaar om de beste versie van jezelf te worden?

Wil je afvallen, conditie verbeteren, of juist sterker worden? Dan is het belangrijk dat je training past bij wat jij wi...
11/08/2025

Wil je afvallen, conditie verbeteren, of juist sterker worden? Dan is het belangrijk dat je training past bij wat jij wilt bereiken.

👇 Een korte uitleg:

💪 Krachttraining
• Bouwt spiermassa op
• Verhoogt je rustverbranding
• Helpt bij een strakker lichaam

🏃‍♀️ Cardiotraining
• Verbetert je uithoudingsvermogen
• Verbrandt direct calorieën
• Goed voor je hart en longen

🔁 De beste resultaten?
Vaak met een mix van beide. Denk aan:
2x kracht + 1x cardio (of andersom), afhankelijk van je doel.

Cardio of kracht? 💭
Beide zijn waardevol, het hangt allemaal af van jouw doel.
Wil je afvallen, meer energie of spiermassa? Kies slim.
En onthoud: het gaat erom dat je in beweging komt. De rest volgt vanzelf.

💬 Wat is jouw doel op dit moment? Laat het weten hieronder! 👇

Weer starten na je vakantie? ✈️Begin rustig, wees lief voor je lijf en focus op het opbouwen, niet op “inhalen”.💡 Tips o...
08/08/2025

Weer starten na je vakantie? ✈️
Begin rustig, wees lief voor je lijf en focus op het opbouwen, niet op “inhalen”.

💡 Tips om weer in je flow te komen:
✔️ Plan je eerste 2-3 trainingen vooruit
✔️ Begin met korte en haalbare sessies
✔️ Doe iets wat je leuk vindt
✔️ Train samen voor extra motivatie
✔️ Wees trots dat je weer begonnen bent!

Kleine stappen = grote comeback 💥
💬 Ben jij al terug in je routine? Laat het weten in de comments!

06/08/2025

Mobiliteit van top tot teen met coach Eddy

In deze oefening maakt Eddy eerst zijn lichaam zo lang mogelijk 🧍‍♂️⬆️ en probeert daarna zijn tenen aan te raken 🙆‍♂️👇
Een simpele, maar effectieve manier om je hele lichaam soepel te houden!

💡 Je werkt aan:
✔️ Schouders
✔️ Wervelkolom (rug)
✔️ Heupmobiliteit
✔️ Hamstrings

Perfect als warming-up/cooling down of als dagelijkse stretch om je lichaam mobiel en sterk te houden.

📹 Doe je mee? Laat ons weten hoe ver jij komt!

Wil je echt verandering? Begin dan met hoe je over jezelf denkt.👉 Mindset bepaalt of je doorgaat als het even tegenzit.👉...
04/08/2025

Wil je echt verandering? Begin dan met hoe je over jezelf denkt.

👉 Mindset bepaalt of je doorgaat als het even tegenzit.
👉 Mindfulness helpt je om met aandacht te trainen, te ademen, te leven.

🧘‍♀️ Rust in je hoofd = kracht in je lijf.
Of je nu sport, eet of herstelt. Hoe je het beleeft, maakt het verschil.

💬 Wat doe jij om mentaal fit te blijven?

Kwark is top voor je eiwitten, maar… niet iedereen wordt blij van die zure smaak zonder iets erbij. 😬Gelukkig kun je het...
01/08/2025

Kwark is top voor je eiwitten, maar… niet iedereen wordt blij van die zure smaak zonder iets erbij. 😬

Gelukkig kun je het op een gezonde manier opleuken:
🍓 Voeg stukjes fruit toe (banaan, aardbei, blauwe bessen)
🍯 Een theelepeltje honing of jam met minder suiker
💧 Een scheutje 0% suiker limonadesiroop (denk: framboos of perzik!)
🥜 Een paar walnoten of amandelen voor crunch én gezonde vetten
🍫 Of een snufje kaneel of cacaopoeder als je van zoet houdt

Zo wordt je kwark niet alleen voedzaam, maar ook écht genieten.
👉 Wat is jouw favoriete combi? Deel het in de comments!

Voel je je futloos of moe?😴 Dan lijkt stilzitten logisch, maar juist een korte wandeling, stretch of rustige workout kan...
28/07/2025

Voel je je futloos of moe?😴

Dan lijkt stilzitten logisch, maar juist een korte wandeling, stretch of rustige workout kan wonderen doen. 🧘‍♀️

🧠 Beweging stimuleert je bloedsomloop, activeert je brein en verbetert je stemming.
Je hoeft niet te knallen. Gewoon in beweging komen is genoeg.

💬 Wat doe jij als je moe bent: rusten of bewegen?

23/07/2025

De plank lijkt simpel, maar de juiste techniek maakt het verschil! 🔥

Coach Sophie legt uit:
✔️ Houd je rug recht, geen holle of bolle rug
✔️ Billen niet te hoog, niet te laag
✔️ Span je buikspieren actief aan
✔️ Schouders boven je ellebogen
✔️ Adem rustig door

Met een goede plank train je niet alleen je buik, maar ook je rug, schouders én focus.
📹 Check de video, plank mee en voel het verschil!

👇 Hoe lang kun jij een plank vasthouden? Laat het weten in de comments!

Je wilt fitter worden, maar eet je wel genoeg?Veel mensen eten onbewust te weinig, vooral als ze fanatiek sporten. Het g...
21/07/2025

Je wilt fitter worden, maar eet je wel genoeg?

Veel mensen eten onbewust te weinig, vooral als ze fanatiek sporten. Het gevolg?
🚫 Minder energie
🚫 Slecht herstel
🚫 Geen spieropbouw

Je lichaam heeft brandstof nodig om te kunnen knallen. 🔥

💬 Twijfel je of je genoeg eet voor je doel? Laat het ons weten, we denken graag met je mee.

17/07/2025

Bij Move For Change train je waar jij het beste uit jezelf haalt.

✅ Binnen in de spinningzaal of met de apparaten in de gym
✅ Buiten in onze openlucht gym met uitzicht over het water 🌅
✅ Met trainingsmaterialen die we gewoon meenemen naar buiten als de zon schijnt ☀️

En meten = weten. 📏
Bij je start doen we een bodycheck met 3 verschillende testen.
Coach Eddy legt in de video uit hoe die testen werken en waarom ze belangrijk zijn voor jouw resultaat.

🔁 Variatie, vrijheid én resultaat.
📍 Kom jij een keer sfeer proeven?

Smoothies lijken gezond en dat kunnen ze ook zijn! Maar gooi je er alleen fruit in, dan krijg je vooral veel suikers bin...
15/07/2025

Smoothies lijken gezond en dat kunnen ze ook zijn! Maar gooi je er alleen fruit in, dan krijg je vooral veel suikers binnen.

🧠 Maak ‘m slim: voeg eiwitten, vezels en gezonde vetten toe.
🥬 Voorbeeld:
• Banaan
• Spinazie
• Ongezoete amandelmelk
• Schep eiwitpoeder
• Lepel 100% pindakaas
• Lijnzaad of havermout

💡 Zo blijft je bloedsuiker stabiel én blijf je langer verzadigd.
👉 Wat gooi jij in je blender? Deel je favoriete smoothie hieronder! 🍓👇

Slim kiezen geeft je lichaam wat het écht nodig heeft.Vóór, tijdens en na het sporten.🍌 Voor je training? Kies voor snel...
30/06/2025

Slim kiezen geeft je lichaam wat het écht nodig heeft.
Vóór, tijdens en na het sporten.

🍌 Voor je training? Kies voor snelle energie: fruit, havermout of een lichte cracker.
🥤 Tijdens het sporten? Blijf hydrateren, water of een isotone drank helpt.
🥚 Na je workout? Herstel met eiwitten + koolhydraten: denk aan kwark met fruit, een wrap met kip, of een smoothie.

✅ Voeden = bouwen aan kracht, herstel én resultaat.

👉 Wat is jouw favoriete pre- of post-workout snack? Deel ’t hieronder! 💬👇

Soms hoef je helemaal niet minder te eten… alleen anders. 💬✨Het zit 'm in de kleine keuzes die je elke dag maakt.👉 Ruil ...
24/06/2025

Soms hoef je helemaal niet minder te eten… alleen anders. 💬✨
Het zit 'm in de kleine keuzes die je elke dag maakt.

👉 Ruil je mayonaise (618 kcal per 100g) in voor friteslijn (99 kcal), en je bespaart meteen een hoop vet én calorieën.

👉 Zin in iets knapperigs? Pak in plaats van 30g chips (150 kcal) een portie popcorn (117 kcal). Net zo lekker, nét iets lichter.

👉 En die frisdrank? Eén blikje cola bevat 139 kcal… terwijl cola zero minder dan 1 kcal bevat.

Het gaat niet om streng zijn, maar om slim kiezen. 💡
Welke van deze zou jij proberen?

Adres

Maasweg 8A
Maassluis
3144DA

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 07:00 - 22:00
Woensdag 07:00 - 22:00
Donderdag 07:00 - 22:00
Vrijdag 07:00 - 17:00
Zaterdag 09:00 - 13:00
Zondag 09:00 - 13:00

Telefoon

+31658822119

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move For Change nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen