Corpus Sana Voedingscoach

19/08/2025

Uit onderzoek blijkt dat mensen die verhoudingsgewijs te weinig eiwitten eten, gemiddeld méér calorieën binnenkrijgen dan mensen die wél voldoende eiwitten eten. Hoe zit dat? 👇

Wanneer je te weinig eiwitten eet, geven je hersenen een seintje dat je honger hebt. Hierdoor ga je meer eten, in de hoop dat je zo extra eiwitten binnenkrijgt. Maar, dit zorgt niet alleen voor extra eiwitten maar óók voor extra calorieën.

Zorg er daarom voor dat je dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt. Een handig ezelsbruggetje: eiwitten zitten in alles wat rent, vliegt en springt en dat wat daarvan afkomstig is. Denk aan vlees, vis, gevogelte, zuivel en eieren. 🍳🥛

19/08/2025

Terug van vakantie? Tijd voor een gezonde kickstart!
Je hebt genoten, losgelaten, misschien wat ritme verloren…

Herkenbaar?
Met het 4 weken Power Plan krijg je weer grip op je
leefgewicht. Met gemak, structuur én mij als jouw persoonlijke
coach aan je zijde.
👉Dit is jouw gezonde kickstart.
👉 Geen ingewikkeld dieet, wél lekker eten.
📍 Plan nu jouw gratis kennismaking en start deze maand nog!

18/08/2025

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭?
Zeekraal een goede bron van mineralen zoals ijzer, magnesium, jodium, koper en calcium is. Daarnaast bevat het ook nog eens vitamine C! Een heerlijke groente met een zilte smaak. Past perfect bij visgerechten en salades. 🥗🌊.

17/08/2025

WIl jij even pas op de plaats maken na je heerlijk vakantie?⛱
Heb jij ook zo genoten van ijsjes, coctails en lekker eten? 🍧🍦🥖🍕🍟🥪🍹
Wacht niet te lang met het oppakken van je gezonde levensstijl! Je gaat jezelf dankbaar zijn! Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt!

Maak alvast een afspraak! Dan help ik je weer "back on track"!

☎ 06-46183043

13/08/2025

Vergeet niet voldoende te drinken met deze tropische temperaturen! 🌡💧🔥😎🥵

Water drinken is heel belangrijk, het vervult dagelijks vele belangrijke rollen. Hier lees je handige tips om te zorgen dat je genoeg water binnen krijgt.

11/08/2025

Terug van vakantie? Pak dan snel je goede gewoontes weer op!

Een gezondere levensstijl begint met het aanleren van kleine, gezonde gewoontes. Met deze 5 korte en praktische tips voeg je heel gemakkelijk een paar gezonde gewoontes toe aan je dag!

𝟏. 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐨𝐭 𝐠𝐥𝐚𝐬 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫 💧
In de nacht verlies je vocht. Door 's ochtends te beginnen met een groot glas water hydrateer je je lichaam en voel je je direct fitter en energieker.

𝟐. 𝐊𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐤𝐨𝐨𝐥𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐚𝐭𝐚𝐫𝐦 𝐨𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭 🥣
Zo blijft je lichaam wat langer in de vetverbrandingsstand en zal je het bereiken óf behouden van je gewicht makkelijker vol houden!

𝟑. 𝐍𝐞𝐞𝐦 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞-𝐢𝐧𝐧𝐚𝐦𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠! 🥗
Groenten zijn hartstikke belangrijk voor de vezels en vitaminen en leveren daarmee vele gezondheidsvoordelen.

𝟒. 𝐄𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐥𝐟 𝐮𝐮𝐫𝐭𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧 (𝐨𝐟 𝐦𝐞𝐞𝐫) 👟
Beweging is onmisbaar in een gezonde levensstijl! Het zorgt ervoor dat je wat extra calorieën verbrandt, maar ook voor het behoud van spiermassa en je mentale gezondheid is bewegen heel belangrijk. Kies voor een vorm die bij jou past: wandelen, zwemmen, hardlopen, krachttraining.

𝟓. 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 📖
Hierbij kun je denken aan een boek lezen, mediteren, yoga-oefeningen of een lekker warm bad. Kies iets waar jij ontspannen van raakt! Zo breng je je zenwustelsel tot rust. Dit is belangrijk voor je lichamelijke én mentale gezondheid.

10/08/2025

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐰𝐞 𝐨𝐨𝐤 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐛𝐨𝐱𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧? 🥘🥗
Je kunt kiezen uit 4 weekboxen met koolhydraatarme, eiwitrijke producten van PS. food & lifestyle. Elke box is samengesteld voor 7 dagen en bevat per dag 5 tot 6 eetmomenten, inclusief een praktisch weekmenu, duidelijke recepten en een complete boodschappenlijst.

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐡𝐞𝐛𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐯𝐨𝐥 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐮𝐫 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐤.
Heb jij nood aan een beetje structuur? Even pas op de plaats? Terug naar een gezonde levensstijl na de vakantie? Maak dan eens een afspraak, dan kijken we samen wat het programma van PS. food & lifestyle, samen met mijn persoonlijke coaching en betrokkenheid voor je kan betekenen.

☎ Bel of app gerust voor een vrijblijvende afspraak 06-46183043

09/08/2025

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐣𝐬𝐣𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐯𝐨𝐥 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐂 𝐳𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧? 🥗💪
Deze frisse groente kan jou ondersteunen bij een gezond immuunsysteem en werkt als anti-oxidant. Klein, maar super gezond! Hoe vaak zet jij radijsjes op het menu? Verwerk ze in een heerlijke salade of zet ze in als gezond tussendoortje.

08/08/2025

Hoe start je het weekend beter dan met een lekkere borrelplank? Maar hoe doe je dat als je het PS. food & lifestyle programma volgt? Nou......gewoon zo!👇
Lekkere verantwoorde hapjes, snel klaar en genieten zonder schuldgevoel.🙃
Fijn weekend alvast!

29/07/2025

Na een heeeeerlijke vakantie🏖 sta ik vanaf morgenvroeg weer met heel veel energie, positiviteit en enthousiasme voor jullie klaar!🌟
Heb je nog geen afspraak gepland? Bel, mail of app gerust!

22/06/2025

Houd jij ook vocht vast tijdens deze warme dagen? No worries! 🌞

Vanwege het warme weer kun je meer vocht vasthouden waardoor je weegresultaten tegen kunnen vallen deze periode. Vocht heeft natuurlijk ook gewicht en hierdoor kan het lijken alsof je minder bent afgevallen, maar maak je geen zorgen!

22/06/2025

De zomervakantie komt eraan!🌞🌞🌞
Vanaf 09 juli is de praktijk gesloten. Vanaf 30 juli sta ik weer met veel energie voor jullie klaar!
Heb je je bestelling nog niet doorgegeven, of ben je vergeten nog een afspraak te plannen........dan is dit het moment! 🙃
Geef je wensen tijdig door om teleurstelling te voorkomen!

En voor nu........keep calm en geniet van deze warme zondag!🏖⛱