Geenmoeite.nu

02/07/2018

16/09/2016

Begrijpend luisteren, deel 1.

Begrijpend lezen kennen we allemaal. Sommigen zullen bij de gedachte hieraan net als ik wederom licht getraumatiseerd raken. Wat ik in die tijd wel al (enigszins) kon is begrijpend luisteren. Daarmee bedoel ik niet vol medelijden luisteren naar de ellende die de ander (onbewust) wil vermijden, door het op de wereld (zoals hij die ervaart) te projecteren. Nee, met mee-lijden verdubbelen we slechts het aantal ongelukkige mensen. Ik bedoel ook niet luisteren zonder te horen wat de ander heeft te zeggen, maar om te zorgen dat we niet van de apenrots vallen. Wanneer het ego luistert horen we wat we al weten of wat we willen horen. Echter dat is niet het soort informatie-uitwisseling waar we het nu over hebben. Nee. Begrijpend luisteren vindt plaats op een ander niveau, voorbij dat van het ego van de spreker en de luisteraar. Iemand moet zijn ei kwijt en jij hebt nog niet ontbeten. Iets in die trant. Misschien de collega die zich niet gewaardeerd voelt of je partner die boos op je is omdat je voor de zoveelste keer ergens een potje van hebt gemaakt. En er is genoeg voor twee, dus waarom niet gezellig samen ontbijten.

Luisteren zonder ego en voorbij het ego van de ander. Ja, hoe dan? Ons ego kan zich gedragen als een geërgerd kind dat schreeuwt om aandacht. Dat moet je niet negeren. Stel het gerust, het mag er zijn. Maar je kan het niet altijd zijn zin geven. Het begint met je bewust te worden van je ego. Wel zo fijn om te weten wie het nu is dat zo graag je aandacht wil. Nu je je hier bewust van bent kan je het desgewenst loslaten. Geen vragen tot nu toe? Mooi, dan ga ik verder met luisteren.

Luisteren zonder ego en voorbij het ego van de ander. Daar zitten verschillende aspecten aan. In willekeurige volgorde volgt nu aspect 1:

In het Co-Active Coaching model kennen we 3 niveau's van luisteren:

Level 1: Het doel van luisteren op level 1 is om aan jouw eigen behoeften te voldoen; wat betekent dit voor mij? (dit kan een ego kwestie zijn, maar ook het bijwonen van een lezing over hoe te zorgen voor meer sociale cohesie en verduurzaming van je leefomgeving, om maar iets te noemen).

Level 2: Al je aandacht is bij je gesprekspartner. Je luistert zonder oordeel en bent benieuwd wat ze te zeggen heeft.

Level 3: Als level 2, plus, je luistert tussen de regels. Wat wil die persoon nu eigenlijk echt zeggen (misschien zonder het zelf te weten). We hebben intuïtie, een onderbuikgevoel, maak er gebruik van!

Tot zover deel 1. Ik ben bang dat er nog een aantal delen gaan volgen voordat ikzelf hier mijn ei kwijt ben. Ik begrijp (pun intended) ook dat je denkt; goed verhaal, maar wat moet ik er mee? Ik zou zeggen probeer eens wat vaker te luisteren op level 3 en ervaar het zelf.

Bovenstaand stuk is volgens het 80/20 principe opgesteld. Spel- en grammaticale fouten zijn voorbehouden. Evenals totale blunders. Aan de inhoud van deze tekst mag naar eigen inzicht recht worden ontleend.

17/07/2016

De schoonheid van verdriet

Lege kamers, kale muren. Het huis waar ik mijn hele jeugd heb mogen doorbrengen is er niet meer. Terwijl een man van het ontruimingsbedrijf achteloos de laatste doos in de vrachtwagen gooit overvalt mij een gevoel van melancholie. Het huis voelt al leeg sinds het overlijden van mam, maar die laatste doos lijkt symbool te staan voor zo ontzettend veel. Het is deze week precies twee jaar geleden dat mam overleed. Precies twee jaar ben ik officieel ouderloos. Ik mag dan wel geen kind meer zijn, toch voel ik me wees. Terwijl mijn dochtertje vrolijk en onbezorgd door de lege kamers rent kan ik deze feilloos intekenen met alle herinneringen van vroeger.

Rationeel gezien weet ik dat huilen niet zwak is en dat een gezonde portie zelfmedelijden er met momenten echt wel mag zijn. Echter, het lijkt vaak wel of we in de huidige maatschappij niet meer verdrietig mogen zijn. Als je niet gelukkig bent, dan doe je iets fout. Ook ik betrap me helaas vaak op deze foutieve gedachtegang. 'Hou je sterk' heb ik vroeger niet goed geïnterpreteerd en het stukje zelfcompassie vraagt ook wel wat aandacht.

Verdriet is iets wat ik liever vermeed. Ik was er vaak bang voor, voor echt verdriet. Maar nu kwam ik er niet onderuit. Het verdriet overspoelde me en ik voelde alle pijn, alle kwetsbaarheid, alle tranen, tot ik voldaan was. Leeg, moe maar voldaan. Verdriet heeft wel degelijk mooie en goede eigenschappen. Welke zijn dat eigenlijk?

Een eerste uitdaging is om de schoonheid van verdriet te zien. Of je nu naar 'Old man in sorrow' van Vincent van Gogh kijkt of 'Stairway to Heaven' van Led Zeppelin luistert, kunst zou zonder melancholie nooit zo rijk zijn en dit geldt echt niet alleen voor ‘officiële kunstwerken’. Dit geldt ook voor de moeilijkheden in het leven. Ze bezitten eenzelfde soort schoonheid en geven emotionele diepgang aan je leven

Ook bedacht ik me dat huilende mensen eigenlijk heel mooi zijn. Ergens hebben uitgelopen make up, snotterende neuzen en rode ogen ook z'n charme. Ik vind het zo mooi omdat het kwetsbaarheid laat zien en kwetsbaarheid maakt menselijk.

Door verdriet weet je wat je wilt. Nog veel belangrijker is dat negatieve emoties je laten zien wat je waardevol vindt in het leven. Onder verdriet zit altijd iets van waarde dat gemist wordt. Het lege huis liet mij realiseren hoeveel ik mijn ouders mis. Wat zou ik graag mijn moeder nog eens een knuffel willen geven en mijn dochtertje willen voorstellen aan mijn vader. Het mag helaas niet zo zijn. Het is zwaar, maar het maakt me wel bewust van wat ik belangrijk vind in het leven. Zo goed en zo kwaad als het kan probeer ik pijn als een handvat te zien bij het maken van keuzes en zo de leiding over mijn leven te herpakken.

Dankzij verdriet mag ik veel geluk ervaren. Ik weet nu dat geluk niet gevonden wordt door emoties te onderdrukken. Positiviteit bereik je niet door negatieve gevoelens te negeren. Het leven is niet zwartwit: slecht of goed, positief of negatief, verdrietig of blij. Het leven heeft al deze dingen, in verschillende nuances, in zich. Geluk ontstaat door die nuances te accepteren, te onderzoeken en vervolgens weer vrij te laten

Liefs Elmy

08/06/2016

http://www.ted.com/talks/carter_emmart_demos_a_3d_atlas_of_the_universe
Het blijft haast niet te bevatten. Schitterend.

For the last 12 years, Carter Emmart has been coordinating the efforts of scientists, artists and programmers to build a complete 3D visualization of our known universe. He demos this stunning tour and explains how it's being shared with facilities around the world.

08/06/2016

Beyond our galaxy, there lies much more to be discovered. Learn how we explore the Universe with talks that are definitely out of this world.

05/06/2016

Ik heb een meditatie gericht op toename van veerkracht en focus ontwikkeld. De eerste maand bied ik hem gratis aan :) misschien iets voor jou of iemand in je omgeving?

02/04/2016

Waarnaar ben jij op weg?

04/11/2015

Hart en verstand in balans?

15/10/2015

Iedereen voelt zich wel eens angstig en gestrest. Maar het is niet de bedoeling dat je prestaties en welzijn er onder lijden.

Speciaal voor studenten bied ik een laagdrempelige en effectieve aanpak waardoor je meer in balans bent en angst & stress kan hanteren en voorkomen.

Voor 210 euro per maand krijg je:

- 2 uur coaching
- Online/telefonische ondersteuning indien nodig (ook buiten
kantooruren)
- Handvatten en materiaal om thuis mee aan de slag te gaan

We gaan er samen voor zorgen dat je inzicht krijgt en de mechanismen die bij jou angst en stress veroorzaken en je leert simpele en effectieve methodieken die je altijd toe kan passen.

We zullen voornamelijk gaan werken met Hartcoherentie, Mindfulness en EFT (Emotional Freedom Techniques). Als het nodig blijkt kunnen we overgaan op een intensiever traject om dieper liggende blokkades en onderbewuste belemmeringen aan te pakken. Graag help ik je om blijvende positieve veranderingen in je leven aan te brengen!

Hartelijke groet,

Bart Kremer
Psycholoog en coach

21/08/2015

Deze afbeelding zag ik op LinkedIn langskomen.
Een mooie illustratie van de balans in werken en leven die we proberen te vinden.

16/08/2015

Heb je het gevoel dat veel dingen in je leven moeite kosten? Mis je balans, vervulling en flow in je leven?

Klinische studies geven aan dat vijftig tot vijfenzeventig procent (!) van alle klachten waarvoor men bij een arts komt vooral samenhangt met stress, en dat in termen van sterftecijfers stress een grotere risicofactor is dan tabak.

Wil je weten hoe het anders kan?

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
** Doe dan nu je voordeel met een gratis ontdekkingssessie! **
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Is er iets dat moet veranderen? Loop je vast en kom je er alleen niet meer uit? Dan wil ik je graag in een 1 op 1 ontdekkingssessie helpen weer vooruit te kunnen.

Na deze sessie:
1. Heb je perfect helder wat je wil bereiken in je leven.
2. Weet je wat de verborgen blokkades zijn die je er van weerhouden het leven te leiden zoals je dat het liefst wilt.
3. Voel je je vernieuwd, energieker en geïnspireerd om een blijvende positieve verandering in je leven aan te brengen.
4. Bestaat de mogelijkheid om een coaching traject aan te gaan indien je het gevoel hebt het niet alleen te kunnen.

Indien je gebruik wilt maken van dit speciale en gelimiteerde aanbod, stuur dan een mail naar: info@geenmoeite.nu

Aangezien ik dit aanbod nu voor het eerst doe en ik niet weet hoe sterk de respons zal zijn, kan ik niet iedereen een coaching sessie garanderen. Mochten alle plekken bezet zijn dan zal ik een wachtlijst opstellen. Je mag verwachten binnen drie werkdagen door mij te worden gecontacteerd.

Hartelijke groet,

Bart Kremer
Psycholoog & coach

P.s. Mijn doel is om zoveel mogelijk mensen te helpen alles uit zichzelf en het leven te halen. Wil je mij hier bij helpen door dit bericht te delen?

10/08/2015

Voor degenen die mediteren is dit wellicht een leuke suggestie;
Thich Nhat Hahn heeft een mooi gedicht geschreven dat je tijdens je meditatie van tijd tot tijd kunt opzeggen terwijl je ademt en glimlacht:

Ik adem in en ik weet dat ik inadem.
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem.

Terwijl mijn inademing dieper wordt,
wordt mijn uitademing langzamer.

Ik adem in en kalmeer mijn lichaam,
ik adem uit en voel me ontspannen.

Ik adem in en ik glimlach,
ik adem uit en ik laat los.

Thuis in het huidige moment,
weet ik dat dit een heerlijk moment is.

Je kunt dit inkorten tot de volgende woorden, één woord of zinsdeel per ademhaling:

In, uit.
Diep, Langzaam.
Kalm, ontspan.
Glimlach, laat los.
Dit moment, heerlijk moment.

Het huidige moment is het enige moment dat echt is. Je belangrijkste taak is om in het hier en nu te zijn en te genieten!

07/08/2015

Een mooi filmpje over hartcoherentie van het HeartMath Institute. Hartcoherentie is een tool om harmonie te creëren tussen het emotionele- en cognitieve brein. Een natuurlijke manier om stress, angst en depressie te overwinnen. In het filmpje is tevens te zien wat het voorts kan betekenen voor onszelf en onze omgeving!

The Spiritual Heart -- is in a way a little like a smart phone, invisibly connecting us to a large network of information. It is through an unseen energy tha...

23/06/2015

Wat is nou eigenlijk de bedoeling van het leven? Een van mijn favoriete filmpjes van Alan Watts geeft hier een mooie kijk op!
Hoe denken jullie er over?

https://www.youtube.com/watch?v=6I2pcIbyq-0

Share your videos with friends, family, and the world

20/06/2015

De jacht naar geluk van Rudolph Henneberg. We zien iemand het geluk najagen terwijl de dood hem achtervolgd. Onderweg vertrapt hij de onschuld en al wat hij lief heeft. Helaas is dit schilderij metaforisch voor een groot aantal van ons.

19/06/2015

Voor meer info, inspiratie en een korte oefening; kijk eens op mijn website. Www.geenmoeite.nu.

Hartelijke groet,

Bart

Geenmoeite.nu combineert effortless coaching en positieve psychologie. Samen gaan we er voor zorgen dat het leven waar je naar verlangt werkelijkheid wordt.