Anouk Prop

07/01/2026

GLINSTERINGEN

Glinsteringen zijn micromomenten die je helpen om een toestand van regulatie van het zenuwstelsel te bereiken, waarin je je veilig en verbonden voelt. Dit is essentieel in het helen van trauma.

Een glinstering kan bijvoorbeeld zijn: een vriendelijk gezicht, een kalmerend geluid of iets in je omgeving wat je doet glimlachen. Glinsteringen doen zich dagelijks voor, maar worden vaak over het hoofd gezien omdat het menselijk brein is ‘voorgeprogrammeerd’ om meer aandacht te schenken aan negatieve dan aan positieve gebeurtenissen. Leer je echter om glinsteringen op te merken, dan kom je er achter dat ze overal om je heen zijn!

🌟 Probeer vast te stellen welke signalen jou wijzen op glinsteringen. Wat gebeurt er in je lichaam als je een glinstering tegenkomt? Wat voel je, wat denk je, wat doe je?
🌟 Gebruik deze signalen om in de loop van de dag meer glinsteringen op te merken.
🌟 Let goed op je omgeving en zoek doelbewust naar glinsteringen.
🌟 Ga na waar en wanneer je regelmatig glinsteringen tegenkomt en maak er een gewoonte van om naar die plekken terug te keren en/of extra oplettend te zijn op die tijden.
🌟 Spreek met jezelf af om open te staan voor het ontdekken van onverwachte glinsteringen.
🌟 Houd een glinsteringen dagboek bij. Documenteer niet alleen de plaatsen en tijden waarop je gewoonlijk glinsteringen ontdekt, maar leg vooral ook de onverwachte momenten vast.

Wat zijn jouw glinsteringen in het leven?

Wil je hier meer over leren als zowel professional als persoon? Op 13 maart 2026 start weer voor de 10e keer de Trauma Healing Opleiding. Voor iedereen die op een lichaamsgerichte manier wil leren werken met trauma. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-opleiding-100u-2026/

23/12/2025

Wat mogen wij een geweldig jaar afsluiten met dit prachtige team! We kijken terug op mooie ontwikkelingen in onze praktijk en zien hoe we gegroeid zijn op verschillende vlakken. We willen iedereen die met ons heeft samengewerkt vanuit ons hart bedanken voor het vertrouwen en de kwetsbaarheid om je op welke manier dan ook open te stellen om met ons op reis te gaan naar jezelf. Ook volgend jaar helpen we je graag verder op je pad, waarbij we onze waarden van veiligheid, verbinding, authenticiteit, en vertrouwen in het potentieel dat in ieder mens aanwezig is, blijven nastreven.

We wensen iedereen mooie feestdagen toe en alle goeds voor het nieuwe jaar. Daarbij wensen we je in het bijzonder in deze soms donkere tijden:

✨ Veel fonkelende sterren die je verlichten en je de weg wijzen op je pad
✨Een onvoorwaardelijke liefde die je verwarmt in alles wat je ziet, voelt en doet, die je de ruimte geeft om gewoon te zijn en te ademen
✨Een diep, wijs besef dat stormen voorbij gaan, de hemel altijd weer blauw wordt en de zon zal schijnen, wat er ook gebeurt
✨ En dat je in goede gezondheid kunt genieten van de magie van alles wat er is

Volgend jaar staat er weer heel veel moois op het programma voor jullie, naast de individuele sessies die we aanbieden. Denk aan truffel events, mantra-avonden, yoga, familieopstellingen, workshops, trainingen en de Trauma Healing Opleiding. Bekijk hiervoor onze agenda, zie https://anoukprop.com/events/.

Let’s make a journey into your world…

18/12/2025

“Winter is remembering how to still yourself, reflect, recover and then come back to life again”

Graag nodig ik je uit voor een bijzonder terugkerend maandelijks trauma healing truffel event rondom een thema, deze keer het thema WINTER. De winter is een periode van stilstaan, reflectie en vernieuwing.

We kijken samen naar wat zich aandient in deze winterperiode voor jou. We gaan de diepte in van de stilte van de winter, nemen de tijd om te reflecteren op wat er is en waar jij in de vernieuwing wil gaan. Als een dier in zijn winterslaap, trekken we ons terug in de warmte van onszelf en kijken we naar binnen. Waar wil je graag ruimte voor maken vanuit je hart? Welke intenties zet jij neer voor het begin van het nieuwe jaar? Op zaterdag 10 januari keren we samen naar binnen. Een dag gevuld met:

❄️mini-dosering truffels
❄️ademwerk
❄️meditatie op een krachtplek
❄️yoga
❄️ruimte voor verbinding met jezelf

Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-truffel-event-winter-2/. Er zijn nog een paar plekjes vrij. Op 20 februari hebben we dan weer het speciale truffel & sound healing event met de prachtige klanken van Kelsey Kluijtmans op de mooie locatie Le Freinage. Ook deze zit bijna vol dus wees er snel bij! https://anoukprop.com/event/truffel-sound-healing-event-met-kelsey-kluijtmans-3/

05/12/2025

Gisteren gaf ik het laatste deel van een scholing ‘Trauma’ voor de POH’ers GGZ van de Huisartsen Oostelijk Zuid Limburg met een geweldige groep enthousiaste deelnemers. In deze professionaliseringstraining verdiepten we het concept van trauma, keken we naar de onderliggende mechanismen en effecten op fysiologisch en psychologisch niveau en de werking van het brein en zenuwstelsel. De polyvagaal theorie is hier een belangrijk onderdeel van. Ook leerden de deelnemers hoe je als POH’er ‘trauma sensitief’ kan zijn, bewustzijn en herkenning van trauma in de praktijk en hoe je psychoeducatie met betrekking tot trauma op een heldere manier kunt uitleggen aan cliënten. Daarbij leerden de deelnemers verschillende praktische tools toe te passen en hoe concrete lichaamsgerichte oefeningen in te zetten in het werken met trauma’s en regulering van het zenuwstelsel. Het belang van zelfzorg en hoe je eigen proces te bewaken in het omgaan met trauma, kwam ook uitgebreid aan bod.

Een mooie afsluiting van een jaar van trauma trainingen voor POH’ers GGZ in heel Zuid en Midden-Limburg! En helemaal mooi dat ik volgend jaar nog meer POH’ers GGZ mag meenemen in verdieping in trauma en de werking van het zenuwstelsel. Fijn en dankbaar om zo mijn passie te kunnen delen en mooi dat trauma-sensitief werken steeds meer omarmd wordt in de GGZ.

03/12/2025

“Endings are the beginnings of something new.”

Waar wil je graag ruimte voor maken vanuit je hart? Wat zou jij graag willen laten gaan aan het einde van het jaar? Welke intenties zet jij neer voor het begin van het nieuwe jaar? Op 27 december bieden we weer een Trauma Healing Truffel Event aan. Het thema is deze keer het afscheid nemen van 2025 en het verwelkomen van 2026. Een periode van stilstaan, terugblikken en vooruitkijken. We sluiten onze ogen voor het oude en openen ons hart voor een nieuw begin.

Aan het einde van 2026, keren we samen naar binnen. Een dag gevuld met:

✨ mini-dosering truffels
✨ademwerk
✨meditatie op een krachtplek
✨yoga
✨ruimte voor verbinding met jezelf

Er zijn nog 2 plekjes vrij. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-truffel-event-goodbye-2025-welcome-2026/

28/11/2025

HET AUTONOME ZENUWSTELSEL

Het autonome zenuwstelsel is niet alleen verantwoordelijk voor het reguleren van vitale lichaamsfuncties, maar geeft ook vorm aan je dagelijkse ervaringen. Het beïnvloedt je leven, je emoties en je werk. Het is bepalend voor de manier waarop je je weg in de wereld vindt.

De polyvagaaltheorie van Stephen Porges biedt een aantal belangrijke nieuwe inzichten in de werking van het autonome zenuwstelsel. Daardoor weten we nu dat het autonome zenuwstelsel drie responssystemen kent: het ventrale vagale systeem (regulatie, verbinding en veiligheid), het sympathische systeem (mobilisatie, vechten/vluchten) en het dorsale vagale systeem (immobilisatie, overgave en ineenstorting). Gedurende de dag bewegen we tussen deze verschillende toestanden en dit regelt ons zenuwstelsel allemaal zelf. Vandaar ook het ‘autonome’ zenuwstelsel. Het voelt zelf aan welke toestand nodig is in welke situatie. Het wordt pas een probleem als we grote hoeveelheden stress en spanning op ons af krijgen, zoals bij trauma. Dan voelen we ons niet meer veilig en verbonden en schieten we naar de extremen van de sympathische en dorsale toestand. We staan AAN of UIT. Om hieruit te kunnen komen is het belangrijk dat het zenuwstelsel weer gereguleerd wordt en leert dat het veerkrachtig met stress en spanning om kan gaan. Door jezelf en met behulp van andere levende wezens, zoals mensen, dieren en de natuur. Wanneer je verankerd bent in regulatie, voel je je veilig in de wereld en kun je effectief omgaan met de uitdagingen van alledag.

Wil je hier meer over leren als zowel professional als persoon? Op 13 maart 2026 start weer voor de 10e keer de Trauma Healing Opleiding. Voor iedereen die op een lichaamsgerichte manier wil leren werken met trauma. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-opleiding-100u-2026/

29/10/2025

Heb je al langer het verlangen om een deep dive psilocybine-reis te maken? In deze kleine groep van maximaal vier deelnemers creëren we samen een veilige, gedragen ruimte om een macro-dosering truffels te nemen. In deze zorgvuldig begeleide groepssessie nodigen we je uit om dieper contact te maken met jezelf, je levenspad en je innerlijke wijsheid.

Psilocybine is een natuurlijke verbinding die voorkomt in truffels en paddo’s. In het lichaam wordt het omgezet in psilocine, dat invloed heeft op serotonine-receptoren in de hersenen. Dit kan leiden tot verhoogde creativiteit, diepe emotionele inzichten, een gevoel van verbondenheid en een verbeterde stemming.

Steeds meer onderzoek toont aan dat psilocybine therapeutisch kan werken bij o.a. depressie, trauma, verslaving en existentiële vraagstukken.

Voor onze deep dive op 21 november zijn er nog 2 plekjes vrij. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/groepsreis-met-psilocybine-truffels/

Let’s make a journey into your world 🩵

23/10/2025

De herfst is begonnen. De bladeren vallen en de dagen worden korter. Voor velen, misschien ook voor jou, een periode die aanbreekt waar je niet zo blij mee bent. De donkerte en de kou kleuren onze gemoedstoestand en vermoeidheid slaat vaak toe. Toch is de herfst ook een prachtige periode van loslaten en laten zijn. Alles lijkt te vertragen, alsof de natuur ons influistert: je mag rusten, je mag toelaten. We worden uitgenodigd om naar binnen te keren, letterlijk in ons huis en ook in onszelf.

“Probeer je niet te verzetten tegen de veranderingen die op je pad komen,” schreef Rumi. Dus laat de herfst je gids zijn. Laat het vallende blad je herinneren aan wat je los mag laten, in liefde en vertrouwen. Het ritme van de seizoenen volgend.

Ook in deze donkere periode zijn we er voor jou. Naast de individuele sessies op het gebied van psychotherapie, trauma healing, yoga en psychedelica, is er ook twee keer in de week de trauma healing yoga, de truffel events en op 20 november weer een mooie filmavond. Je bent altijd welkom 🤗

Meer info op de website https://anoukprop.com en onze nieuwsbrief. We hopen je gauw te zien.

🌟🍁🌟🍂🌟🌿🌟🍃🌟

22/10/2025

Gisteren gaf ik het laatste deel van een mooie verdiepingsscholing ‘Ontwikkelingstrauma’ voor de POH’ers GGZ van de Huisartsen Westelijke Mijnstreek en Midden-Limburg. Naast de basistraining Trauma die ik hier ook geef, is de verdieping gericht op ontwikkelingstrauma, omdat dit iets is wat veel POH’ers tegenkomen in de praktijk en op zoek zijn naar concrete handvatten en tools om hiermee om te gaan.

Vanuit de polyvagaal theorie, Somatic Experiencing, NARM en IFS keken we naar de theoretische achtergronden van complex trauma en hechtingsproblematiek. Ook keken we naar hoe je als POH’er ‘trauma sensitief’ kan zijn, bewustzijn en herkenning van complex trauma in de praktijk en hoe je psychoeducatie met betrekking tot ontwikkelingstrauma op een heldere manier kunt uitleggen aan cliënten. Daarbij leerden de deelnemers verschillende praktische tools en hoe concrete lichaamsgerichte oefeningen in te zetten in het werken met ontwikkelingstrauma’s en regulering van het zenuwstelsel. Het belang van zelfzorg en hoe je eigen proces te bewaken in het omgaan met trauma, kwam ook uitgebreid aan bod.

Geweldig om weer met zo’n enthousiaste leergierige groepen te mogen werken en fijn en dankbaar om zo mijn passie te kunnen delen! En heel mooi dat ik dit volgend jaar weer hier mag doen.

Wil je hier meer over leren als zowel professional als persoon? Op 13 maart 2026 start de nieuwe Trauma Healing Opleiding. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-opleiding-100u-2026/

22/10/2025

ALS DE BLAADJES BEGINNEN TE VALLEN

Een nieuwe herfstnieuwsbrief vol met inspiratie en events voor de tijd waarin de blaadjes beginnen te vallen. 🍁

De herfst is begonnen. De bladeren vallen en de dagen worden korter. Voor velen, misschien ook voor jou, een periode die aanbreekt waar je niet zo blij mee bent. De donkerte en de kou kleuren onze gemoedstoestand en vermoeidheid slaat vaak toe. Toch is de herfst ook een prachtige periode van loslate...