Anouk Prop

23/09/2025

🌿 Ontdek de kracht van psilocybine truffels!

Wil je weten hoe krachtig psilocybine truffels therapeutisch kunnen werken? Wij nodigen je uit voor een inspirerende en verhelderende avond over het therapeutisch werken met psychedelische truffels.

✨ Wat kun je verwachten:
✔ Voorlichting over microdoseren en hogere doses
✔ Wetenschappelijke inzichten en ervaringen uit de praktijk
✔ Visuele presentatie die de impact tot leven brengt
✔ Q&A: Stel je vragen en deel ervaringen

Deze avond is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het therapeutisch gebruik van truffels, zowel persoonlijk als professioneel.

📍 Datum: 8 oktober
🕖 Tijd: 19:00 uur (inloop vanaf 18:45)
Inclusief hapjes en drankjes. Het is ook mogelijk om online mee te doen.

Hosts: Anouk (Opleiding en ervaring in psychedelische therapie bij ) & Nathalie (Opleiding en ervaring bij Triptherapie Nederland)
✨

Mis deze kans niet! 🙌 Voor meer info en aanmelden, zie https://anoukprop.com/event/therapeutisch-werken-met-truffels-ontdek-de-kracht-van-psilocybine-2/

22/09/2025

WORKSHOP HANDPAN

✨Ontdek de magie van het spelen✨

De handpan is een krachtig instrument voor soundhealing, met zijn unieke en rustgevende geluid dat helpt bij het verlichten van stress en vinden van emotionele balans en je fijn voelen. Een magische uitwerking voor zowel het luisteren naar de klanken en zeker ook het leren bespelen ervan!

Heb je nog geen handpan of ervaring? Geen zorgen, iedereen is welkom! Deze workshop is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren muzikanten. Je leert de basistechnieken van het handpanspel, zoals het aanslaan van noten en akkoorden, en maakt kennis met het creëren van je eerste ritmes en melodieën.

De workshop wordt gegeven door Brigitte Wolfhagen van . Brigitte ontdekte de handpan tijdens een turbulente periode in haar leven en het was liefde op het eerste gezicht. Sindsdien is het haar passie geworden, en ze deelt deze nu graag met anderen om hen te laten ervaren wat dit prachtige instrument te bieden heeft.

Brigitte sluit de dag af met een prachtig ligconcert, waarbij ze meerdere instrumenten gebruikt voor een diepe, meditatieve ervaring.
Als kers op de taart kun je na de workshop een handpan huren en deze 10 dagen mee naar huis nemen om verder te oefenen en de unieke klanken van dit instrument verder te ontdekken.

Datum: 5 oktober 2025

Programma:
• 10:45 – Inloop
• 11:00 – Start van de Workshop
• 13:00 – Lunch
• 14:00 – Deel 2 van de Workshop
• 14:45 – Ligconcert & Sound Healing
• 15:30 – Afronding en Verhuur Afhandeling
• 16:00 – Einde Workshop

Kosten:
De prijs voor de workshop bedraagt €100 inclusief lunch. De huurprijs voor een handpan gedurende 10 dagen is €50. Als je besluit een handpan bij ons aan te schaffen, brengen wij de huurkosten in mindering op de aankoopprijs.

Kom en ervaar de rustgevende klanken van de handpan in een inspirerende en creatieve omgeving! Voor meer info en aanmelden zie link in bio.

19/09/2025

DE KRACHT VAN EEN ZUCHT

Mensen zuchten spontaan de hele dag door. Dat geeft ademruimte en het is heel gezond om zo vaak mogelijk te doen. Met een diepe zucht kun je onmiddelijk veel spanning uit je lijf loslaten. Je kunt echter ook opzettelijk zuchten om op die manier een overlevingstoestand te doorbreken en de energie te voelen als je verankerd bent in veiligheid.

🔹 Experimenteer met verschillende zuchten: diep of oppervlakkig, luid of zacht, door je neus of door je mond. Let bij elke zucht op of je subtiele verschuivingen in je toestand en in je gedachten kunt waarnemen.
🔹 Stem af op een moment toen je je futloos en hopeloos voelde en slaak een zucht van wanhoop.
🔹 Stem nu af op een moment toen je erg boos en gestresst voelde en slaak een zucht van frustratie.
🔹 Stem tenslotte af op de regulerende energie van een toestand waarin je je veilig en verbonden voelde en slaak een zucht van opluchting dat je deze toestand hebt bereikt. Blijf nog even op deze plek van veiligheid en verbondenheid en slaak dan een zucht van tevredenheid.

Maak er een gewoonte van om te zuchten als je het gevoel hebt dat je vastzit in een stressvolle of hopeloze toestand. Zo’n kleine onderbreking van de overlevingsrespons kan het begin zijn van je terugkeer naar regulatie. Opzettelijk zuchten van opluchting en tevredenheid helpt om je te verankeren in een gevoel van veiligheid en verbondenheid.

Wil je meer leren over tools en technieken uit de yoga, ademwerk en lichaamsgerichte traumatherapie die helpen om je lichaam en zenuwstelsel te reguleren? Vanaf 13 maart 2026 start weer de Trauma Healing Opleiding. Voor ieder die zowel als professional als persoon op een lichaamsgerichte manier wil leren werken met trauma. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-opleiding-100u-2026/

17/09/2025

TRAUMA HEALING MANTRA AVOND

Graag nodigen wij je uit voor een bijzondere mantra avond rondom het thema ‘Trauma & Healing’ op donderdag 2 oktober. Samen met Chantal Jorritsma nemen we je mee op een bijzondere muzikale reis en ervaren we de kracht van het samen zingen van mantra’s.

Al eeuwenlang wordt muziek gebruikt om mensen door een trauma heen te helpen. Zoals ook trauma specialisten Bessel Van Der Kolk en Daniel Siegel aangeven gebeurt heling in connectie en resonantie met anderen. Samen zingen draagt bij aan de regulatie van je zenuwstelsel, het helpt je veilig te voelen en geeft een enorme boost aan gelukshormonen. Als je dit dan ook nog eens combineert met de krachtige boodschappen van mantra’s, werkt dit heel positief voor je zenuwstelsel en je brein.

Het woord mantra komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk ‘bevrijden van het denken’. Mantra’s zijn qua oorsprong heel krachtige woorden die repetitief gezegd of gezongen worden, om ons dichter bij ons authentieke zelf te brengen.

Laat je verrassen door de eenvoud, veelzijdigheid en diepgang. Je hebt geen zangervaring nodig, iedereen kan meedoen. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-mantra-avond-4/

15/09/2025

ADEMRUIMTE

De vakanties zijn weer voorbij en voordat je het weet word je weer meegesleurd door de waan van de dag. Hoe je je het je ook had voorgenomen om dat vakantiegevoel nog even vast te houden, in de hectiek schiet het er vaak bij in. In de drukke en snelle wereld vergeten we soms hoe belangrijk het is om écht ademruimte te nemen. Jezelf eens een moment van rust, helderheid en verbinding te gunnen.

Een nieuwe nieuwsbrief vol met een aantal leuke events die je helpen om te vertragen, tot nieuwe inzichten te komen, los te laten en weer thuis te komen bij jezelf.

De vakanties zijn weer voorbij en voordat je het weet word je weer meegesleurd door de waan van de dag. Hoe je je het je ook had voorgenomen om dat vakantiegevoel nog even vast te houden, in de hectiek schiet het er vaak bij in. In de drukke en snelle wereld vergeten we soms hoe belangrijk het is om...

02/09/2025

ONTWIKKELINGSTRAUMA - DE VEILIGE BASIS IN TRAUMA-SENSITIEF WERKEN

Traumatische ervaringen in de vroege jeugd zijn overweldigend. Het is te veel, het gaat te snel en te plotseling. Het zenuwstelsel reageert hierop met biologische vecht- en/of vluchtreactie maar kan deze als we klein en afhankelijk zijn niet voltooien. Als we als kind deze authentieke gevoelens tonen is het gevaar groot dat we de verbinding met onze verzorgers verliezen. We ontwikkelen daarom op heel jonge leeftijd coping strategieën om de verbinding met de ander niet te verliezen. Om dit te kunnen doen, geven we de verbinding met onszelf op. We blijven met grote hoeveelheden stress en spanning rondlopen en er is niemand die er voor ons is. Het allemaal zelf doen is teveel. De effecten hiervan op de ontwikkeling van een kind zijn groot en kan zich op latere leeftijd uiten in verschillende lichamelijke en emotionele en mentale klachten

Herkenbaar? Wil je hier meer over leren zowel als professional als persoon? Op 18 september start ik weer met een nieuwe online training over ontwikkelingstrauma, waar we in gaan op het belang van een veilige basis in trauma-sensitief werken. Deze training is verdeeld over 6 verschillende modules van elk 2,5 uur verdeeld over 6 maanden. Je kan deze modules los van elkaar volgen of ze achtereenvolgens als een gehele training volgen. De modules vinden online plaats via zoom en hebben een interactief en ervaringsgericht karakter. Er wordt, naast de theoretische achtergrond en praktische toepassing, ook aandacht besteed aan je persoonlijke proces.

Thema’s van de verschillende modules:

⭐️ Ontwikkelingstrauma en polyvagaal theorie
⭐️ Ontwikkelingstrauma is relationeel trauma
⭐️ Hechting en de veilige basis in ontwikkelingstrauma
⭐️ Werken met verschillende delen in ontwikkelingstrauma
⭐️Van co-regulatie naar zelfregulatie in ontwikkelingstrauma
⭐️ Embodiment en agency in ontwikkelingstrauma

Er zijn nog enkele plekjes vrij! Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/ontwikkelingstrauma-2/

20/08/2025

TRUFFEL & SOUND HEALING EVENT MET KELSEY KLUIJTMANS

Ga je samen mee op reis tijdens de herfst? Graag nodig ik je uit voor een speciale editie van een bijzonder terugkerend maandelijks trauma healing truffel event rondom een thema, deze keer de herfst in al haar mooie facetten. Een periode van loslaten en laten zijn, in de warmte van al haar kleuren.

Op 26 september 2025 gaan we samen de diepte in en maken we een truffelreis, terwijl we ons onderdompelen in een bad van sound healing verzorgd door de magische vibraties van Kelsey Kluijtmans. We kijken samen naar wat zich aandient in deze herfstperiode voor jou. Waar wil je graag ruimte voor maken vanuit je hart? Wat wil je loslaten? Welke intenties zet jij neer voor een nieuw begin?

Op de prachtige locatie van leefstijlhoeve Le Freinage ontvangen wij jou graag in een warme yurt voor een bijzondere onvergetelijke ervaring. Er zijn nog een paar plekjes vrij. Voor meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/truffel-sound-healing-event-met-kelsey-kluijtmans-2/

En in onze praktijk bieden we op 20 september ook weer ons maandelijks trauma healing truffel event aan. Hiervoor zijn nog 2 plekjes vrij. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-truffel-event-herfst-2/.

30/07/2025

⚓️ VEILIGE ANKERS ⚓️

Veilige ankers zijn mensen, dieren, dingen en ervaringen die je helpen terugkeren naar een gereguleerde toestand als je in een overlevingstoestand bent terecht gekomen. Bij het zoeken naar veilige ankers stel je de vragen ‘wie, wat, waar en wanneer’ om te weten welke ervaringen van veiligheid en verbondenheid je doelbewust kunt oproepen en inzetten als regulerend hulpmiddel.

⚓️ Welke mensen of dieren in je leven geven je het gevoel dat je veilig en welkom bent? (Wie?)
⚓️ Welke kleine dingen doe je die je voeden en reguleren en die je uitnodigen om verbindingen aan te gaan? (Wat?)
⚓️ Welke voorwerpen roepen veiligheid in je op? (Wat?)
⚓️ Welke plekken waar je in je dagelijks leven komt, brengen je in een veilige toestand? (Waar?)
⚓️ Op welke momenten voel je je doorgaans gereguleerd? (Wanneer?)

Naarmate je vaker de weg naar een veilige toestand weet te vinden, zul je ook meer ankers ontdekken. Wellicht is het handig om een lijst van ankers bij te houden en de nieuwe ankers die je vindt daaraan toe te voegen. En misschien is het ook fijn als je af en toe even de tijd neemt om je lijst door te lezen en waardering te voelen voor de verscheidenheid aan regulerende hulpmiddelen die tot je beschikking staan.

Wil je meer leren over hoe je een veilige basis voor jezelf en anderen kunt creëren met behulp van theoretische achtergronden en praktische tools? Dan is de online training “Ontwikkelingstrauma - de veilige basis in trauma-sensitief werken” wellicht iets voor jou! Voor ieder die zowel als professional als persoon geïnteresseerd is in de wonden die we als kind kunnen oplopen, de impact hiervan op het volwassen leven en hoe hiermee om te gaan zodat we alsnog een veilige basis voor onszelf en anderen kunnen vormen. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/ontwikkelingstrauma-2/.

25/07/2025

In een wereld die ons vaak uitnodigt tot versnellen, presteren en doorgaan, is het een daad van zelfzorg om even stil te staan. Om te luisteren naar wat ons lichaam vertelt en naar wat ons systeem nodig heeft om tot rust te komen. Om bewust te worden van dat wat er is. Een nieuwe nieuwsbrief vol met ruimte voor regulatie!

In een wereld die ons vaak uitnodigt tot versnellen, presteren en doorgaan, is het een daad van zelfzorg om even stil te staan. Om te luisteren naar wat ons lichaam vertelt en naar wat ons systeem nodig heeft om tot rust te komen. Om bewust te worden van dat wat er is.

01/07/2025

SITALI PRANAYAMA

De zomer is aangebroken en hoe! Het is heet!🥵Weet je dat je jezelf op een natuurlijke manier van binnenuit kunt verkoelen?
Dit kan eenvoudig met Sitali Pranayama – een eeuwenoude ademhalingstechniek die niet alleen je lichaam afkoelt, maar ook rust brengt bij spanning, angst of paniek.

🩵 Hoe doe je Sitali Pranayama?

☀️ Ga rechtop zitten in een comfortable meditatiehouding
☀️ Ontspan je schouders en sluit je ogen
☀️ Steek je tong uit en krul de zijkanten omhoog tot een buisje. Als je dit lastig vindt kun je ook je tanden op elkaar plaatsen.
☀️ Adem langzaam in door je mond en voel de verkoelende lucht
☀️ Trek je tong terug, sluit je mond, en adem rustig uit door je neus. Als je de uitademing langer maakt dan de inademing werkt het nog kalmerender.
☀️ Herhaal dit 5–10 keer, of zolang als prettig voelt.

Probeer het eens op een warme zomerdag of als je behoefte hebt aan rust en ontspanning.

Wil je meer leren over tools en technieken uit de yoga, ademwerk en lichaamsgerichte traumatherapie die helpen om je lichaam en zenuwstelsel te reguleren?Vanaf 13 maart 2026 start weer de Trauma Healing Opleiding. Voor ieder die zowel als professional als persoon op een lichaamsgerichte manier wil leren werken met trauma. Meer info en aanmelden zie https://anoukprop.com/event/trauma-healing-opleiding-100u-2026/

26/06/2025

Een nieuwe nieuwsbrief over de kracht van de zon en alle activiteiten deze zomer! ☀️🙏💛

Er is altijd de zon. Hoe donker de wolken soms ook lijken. Kijk omhoog, weg van de wilde golven. Misschien denk je dat je verdrinkt, maar vertrouw me. Je kunt je hoofd boven water houden. Voel de kracht in je benen. Het watertrappelen. De storm gaat ook altijd weer voorbij. De mist in je hoofd zal v...

16/06/2025

Laatst ben ik geïnterviewd voor het patiëntenblad Psoriasis Magazine over het belang van het leren reguleren van het zenuwstelsel en hoe het op een juiste manier omgaan met stress kan helpen bij psoriasis en andere huidaandoeningen. Plus wat simpele oefeningen die mensen kunnen doen om stress en spanning te ontladen uit hun systeem. Mooi dat er ook vanuit deze hoek steeds meer aandacht komt voor lichaamsgerichte benaderingen bij trauma en stress.