Gezondheidspraktijk ELRO

23/11/2025

💪 Houd je spieren soepel en fit met MCM Gel

Speciaal ontwikkeld om je soepel en fit te houden.
Zorgt voor een heerlijke ontspanning en verzorging van je spieren en gewrichten.
Zechsal MCM Gel combineert 15% puur magnesium met MSM, chondroïtine en gember voor natuurlijke ondersteuning.

🌿 Ondersteunt soepel bewegen en spierherstel
🔥 Verkoelende werking met frisse geur
📍 Verrijkt met krachtige natuurlijke ingrediënten

Probeer nu het favoriete product van duizenden klanten voor dagelijkse verzorging en herstel!

👉 Bestel vandaag nog en voel het verschil via 06-23970593
Je kunt ook rechtstreeks bij Zechsal bestellen via de QR code of via mijn website. Gebruik code Elro10 voor 10% korting.

23/11/2025

KADO TIP!

Aanbieding €7,50

In diverse heerlijke geuren!

Bel of app 06-23970593

🎁

23/11/2025

7 snelle tips die meteen helpen:

je dag met eiwitten.
Stabiliseert je bloedsuiker en voorkomt snaaien later op de dag.

gezonde vetten toe aan elke maaltijd.
Een beetje avocado, noten of olijfolie maakt je maaltijd veel vullender.

voor trage koolhydraten.
Havermout, volkoren wraps en zoete aardappel geven langzame energie.

grotere maaltijden, minder tussendoortjes.
Drie stevige maaltijden vullen vaak beter dan veel kleine snacks.

water vóórdat je honger denkt te hebben.
Lichte uitdroging voelt vaak als trek. Een glas water helpt meteen.

meer vezels toe.
Groenten, bonen, linzen en chiazaad geven volume en verzadiging.

voldoende.
Te weinig slaap verhoogt je hongergevoel en verlaagt je verzadiging.
Dat hongergevoel is dus echt niet nodig. En je hoeft het ook niet allemaal zelf uit te zoeken.

Wil je meer rust, structuur en maaltijden die je écht vullen?

Met de weekmenu’s maak je het jezelf een stuk gemakkelijker, zodat ook jij resultaat gaat zien.
En je lekker bezig kan houden met andere dingen!

Zie mijn website:

https://gezondheidspraktijkelro.nl/voedingschema/

22/11/2025

Rusteloze benen, medisch bekend als Restless Legs Syndrome (RLS), kenmerken zich door een niet te onderdrukken drang om de benen te bewegen. Deze aandoening gaat vaak gepaard met een tintelend, trekkend of pijnlijk gevoel diep in de ledematen. Symptomen van rusteloze benen treden meestal op in de avond en nacht, waardoor het syndroom ook wel een 'avond- of nachtziekte' wordt genoemd.

Ben jij op zoek naar meer informatie over rusteloze benen en mogelijke ondersteuning? Lees dan verder voor uitgebreide achtergrondinformatie.

Wat zijn rusteloze benen precies?

Rusteloze benen manifesteren zich als onrustige benen met oncontroleerbare bewegingsdrang. Er worden twee hoofdvormen onderscheiden: primaire en secundaire RLS. Primaire RLS is vaak erfelijk en kan al op jonge leeftijd optreden. Secundaire RLS is het gevolg van andere factoren, zoals zwangerschap, ijzertekort, uremie (nierinsufficiëntie), medicijngebruik en leefstijl.

Opvallend is dat de aandoening vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. Onder mensen met onrustige benen wordt vaker dan gemiddeld een magnesiumtekort vastgesteld. Dit verklaart waarom magnesiumsuppletie bij rusteloze benen wetenschappelijk in de belangstelling staat.

App of 📞 mij voor vragen op 06-23970593

21/11/2025

Magnesium en rusteloze benen

Magnesiumsuppletie bij rusteloze benen staat wetenschappelijk in de belangstelling. De interesse is gebaseerd op drie overwegingen: symptomen van RLS lijken op klachten die ook optreden bij een magnesiumtekort, magnesium staat bekend om zijn ontspannende werking, en een relatief hoog percentage mensen met RLS heeft een magnesiumtekort.

Uit een systematic review blijkt dat er geen eenduidig wetenschappelijk bewijs is voor de effectiviteit van magnesium tegen RLS[4]. Tegelijkertijd sluit dit een positief effect ook niet uit. Een kleinschalig onderzoek uit 2024 liet zien dat magnesiumcitraat-suppletie bij twaalf proefpersonen leidde tot een significante vermindering van de klachten[5].

Heb je last van onrustige benen? Dan is het vaak een persoonlijke zoektocht naar wat bij jou helpt. Of magnesium kan ondersteunen bij rusteloze benen? Dat oordeel is aan jou.

21/11/2025

Zin in iets lekkers dit weekend, maar geen zin om uitgebreid te koken? Dat dacht ik al! 😉 Dus tijd om iets lekkers met jullie te delen!

Deze zalm-taco is zo’n gerecht dat je in no-time op tafel hebt.

Een bakplaat, wat groenten, een tortilla en een mooi stukje zalm… meer heb je niet nodig. Terwijl alles in de oven roostert, warm je de tortilla op en snijd je snel de avocado. Klaar.

Perfect voor een relaxed weekend dus, maar wél met smaak.

Taco met zalm & avocado

Zalm taco met avocado
⏱ 20 min | 🔥 824 kcal (per persoon) | 💪 39g eiwit | 🍞 43g kh | 🧈 55g vet

Ingrediënten (1 persoon):
1 zalmfilet • 1,5 el olijfolie • 1/4 ui • 1 teen knoflook • 1 courgette • 1 paprika • 1 tl komijnpoeder • snuf chilipoeder • 1/2 avocado • 1 volkoren tortilla • citroensap
Bereidingswijze:
1. Laat de zalm op kamertemperatuur komen.
2. Verwarm de oven voor op 210°C (400°F).
3. Bestrijk de zalm met de helft van de olie en breng op smaak met zout en peper.
4. Snipper de ui en knoflook. Snijd de courgette en paprika in blokjes. Meng ui, knoflook, courgette en paprika met de komijn, chilipoeder, zout, peper en de rest van de olie in een kom.
5. Verdeel de groenten en de zalm over een bakplaat en rooster 15 minuten in de oven.
6. Snijd ondertussen de avocado in stukjes en verwarm de tortilla kort in een droge koekenpan aan beide kanten.
7. Trek de warme zalm met een vork in grove stukken. Beleg de tortilla met de geroosterde groenten, de zalm, avocado en citroensap. Breng eventueel extra op smaak met komijn, chilipoeder of verse koriander.
Tip: Zet de avocado en groenten in aparte schaaltjes op tafel en laat kinderen zelf hun wrap vullen. Grote kans dat ze zo juist méér groenten eten.
Lekker en simpel, toch? Perfect voor een weekend waarop je geen zin hebt om lang in de keuken te staan, maar wél nog iets gezonds binnen wilt krijgen.

Wil je vaker dit soort snelle en gezonde recepten op je bord? Check dan zeker de weekmenu’s, dan staat er elke dag iets lekkers voor je klaar.

🔥 Start nú met je weekmenu. Via mijn website kun je ze kopen.

https://gezondheidspraktijkelro.nl/voedingschema

#

20/11/2025

Hoe magnesium helpt bij de opname van vitamine D
Vitamine D wordt na aanmaak in de huid of opname via voedsel of supplementen in twee stappen geactiveerd:
- In de lever wordt het omgezet naar calcidiol dat wordt opgeslagen in het lichaam.
- Vervolgens wordt het in de nieren omgezet naar calcitriol, de biologisch actieve vorm.

Deze omzettingen gebeuren met behulp van enzymen die magnesium nodig hebben als cofactor. Zonder voldoende magnesium verlopen deze reacties trager of onvolledig. Met andere woorden: je kunt genoeg vitamine D in je bloed hebben, maar als je magnesiumspiegel laag is, blijft een deel van die vitamine D “inactief”.

19/11/2025

Afgelopen week weer iemand gehad die met pijn binnenkwam en met een verbaasde glimlach naar buiten liep.
Dat moment waarop een cliënt roep: “Hé, dit werkt écht!”
Daar doe ik het voor. ✨

De Dorn-techniek blijft me verbazen door de zachte, effectieve manier van behandelen.

18/11/2025

17/11/2025

In heerlijke geuren verkrijgbaar. Bestel via 06-23970593 of via info@gezondheidspraktijkelro.nl. Actie geldig tot 20 december 2025. KADO TIP! Foaming Shower Gel Foam it, Feel it, Love it Activeert het herstel van de huid Natuurlijke crème met 3 sleutelingrediënten Verwenmoment voor thuis – luxe die je voelt Breng de spa-ervaring van jouw salon naar de badkamer van je klant....

Probeer het nu! Luxe Foaming Shower Gel met heerlijke geuren. Verandert uw douchemoment in een zijdezacht verwenmoment.

16/11/2025

Ik vind dit zelf ook een heel fijn product. Erg gemakkelijk om mijn gezicht schoon te maken.
Voor mij een aanrader!

App mij op 06-23970593 of chat.

16/11/2025

Bel of app mij op 06-23970593 voor meer informatie. Voedingsschema's op maat Wil jij een gezond voedingsplan? Of je nu intensief sport of juist helemaal niet?Wil je afvallen, op gewicht blijven of spiermassa opbouwen? Of gezonder leven? Moet je rekening houden met intoleranties voor gluten of lactose.Eet je geen vlees of vis?Zijn er producten die je niet lekker vindt?...

Kun je wel wat hulp gebruiken bij gezonder eten en afvallen en wil jij weten wat je zoal op een dag nodig hebt qua voeding? Lees dan verder.