Erica de Leeuw / yoga massage meditatie, Malden (2025)

22/09/2025

Digitaal Bewust Zijn.

Ik betrap mezelf er regelmatig op dat ik niksig aan het scrollen ben op mijn scherm. Het maakt me moe en leeg en ik merk dat ik daardoor minder “creatieve ruimte” overhoud in mijn hoofd. Dus ben ik op zoek gegaan naar tips hoe ik anders met mijn schermtijd om kan gaan. Want naast veel nadelen heeft het hele digitale gebeuren ook veel voordelen. Het gaat er vooral om hóe we onze tijd daar doorbrengen.

Van al die tips heb ik een korte audiocursus gemaakt op de Insight Timer. Ik geef je daar een aantal ideeën, waaronder de 3 B’s die ik bedacht heb, hoe je je schermtijd zin- en zenvoller kunt maken. Door beperkt, betekenisvol en bewust om te gaan met de tijd online kunnen al die digitale prikkels voeding worden voor je ziel, in plaats van dat het een plek wordt waar je energetisch leegloopt.

Je kunt de cursus hier beluisteren: https://insig.ht/RCAjiqz6RWb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

Veel digitaal plezier!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

15/09/2025

Meditatie “Omarm je vrouwelijke energie”.

Op de Insight Timer staat mijn nieuwe audio “Omarm je vrouwelijke energie”. Deze meditatie gaat de vrouwelijke energie in buik en be**en. Daar zit onze creatiekracht. Vandaaruit geven wij vorm aan het leven, op alle fronten.

In de meditatie gaan we het buikgebied verkennen en luisteren naar het verhaal dat je buik vertelt. In stilte aanwezig zijn bij dat wat er is. Door op deze manier aandacht aan jezelf te geven kunnen er processen van heling plaatsvinden en ontstaat er ruimte om de creërende energie te laten stromen in je leven.

Deze meditatie is voor alle vrouwen. Of je nu jong of oud bent. Moeder of geen moeder. Of je had graag moeder willen worden, maar is dit je niet gegeven in het leven.
Als gesproken tekst is de meditatie te lezen in het nieuwe boek “Je ziet het niet” van Joanne Nihom en Joost Kadijk, over ongewenst kinderloos zijn. Het boek ligt vanaf 8 november in de winkels.

Ik wens je veel liefde en creativiteit toe!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

08/09/2025

Leven bij de dag.

Ik leef momenteel bij de dag. Mijn grote kater Bing zit in de laatste fase van zijn 16-jarige leven. Ik monitor, ik wik en weeg. Voelt hij zich nog goed? Is het plezier nog steeds groter dan het lijden? Hij heeft tenslotte chronisch nierfalen.

Op een bepaalde manier geniet ik van de kalme sfeer die ik in huis creëer voor mijn grote vriend. Ik mantelzorg zo goed ik kan. Ik geef knuffels en kusjes, ik was poezenkleedjes-met-ongelukjes, hou de kattenbakken op orde en ik struin de dierenwinkels af op zoek naar voer dat hij nog wél lust. De keuze wordt magerder, zo ook Bing’s lijf. In deze serene atmosfeer bewegen we ons langzaam naar een onvermijdelijk einde.

Eigenlijk zou iedere dag zo mogen zijn. In rust en met liefde de dingen doen die gedaan moeten worden, met volle aandacht en zonder bezig te zijn met wat morgen gaat brengen. Het leven is een aaneenschakeling van veranderingen. Of beter gezegd: het leven IS verandering. Alles komt en gaat en het een is niet beter dan het ander. Het is wat het is. Wetende dat ik niets vast kan houden geniet ik van wat er nu is. De tijd van afscheid nemen komt vanzelf. Ik zal verdriet hebben, zeker. Maar wat er nu is, is fijn en mooi. Ik ben dankbaar.

Bing, grote vriend, dank je wel dat je mijn leven verrijkt.

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

11/08/2025

De witte papiertjes route.

Ik ben een fervent wandelaar. Ik heb menig bos doorkruist, variërend in afstand, ondergrond en weersomstandigheid. Heuvels of vlak, het is allemaal goed zolang ik mijn ene voet maar voor de andere kan zetten.

Dit jaar was ik in Luxemburg. Een prachtig land vol wonderschone natuur. Er wonen daar hele propere mensen. Of ze zijn anders opgevoed, want overal is het schoon. Al het afval wordt netjes verzameld in de daarvoor bestemde vuilniszakken en -bakken. Geen rondslingerende blikjes, geen lege snoeppapiertjes of op straat geleegde auto-asbakken.

Maar wat schetste mijn verbazing op de wandelroutes? Daar trof ik een spoor van witte papieren zakdoekjes aan. De hotspot plasplekjes achter struikgewas en rotspartijen liggen bezaaid met een laag cellulose-wit. En nog erger, zelfs op het pad liggen de zakdoekjes voor het oprapen (bij wijze van spreken dan). Ik kan mijn wandelapp uitzetten en als Klein Duimpje de “white trash trail” volgen.

Echt dames, ik snap het: als je moet, dan moet je. Maar als je ruimte in je rugzak hebt voor een pakje zakdoekjes, dan heb je ook ruimte om een (biologisch afbreekbaar) plastic zakje in je tas te stoppen. Neemt geen enkele ruimte in. Kun je op je gemak gaan zitten voor je behoefte en na het lozen van je lijfelijke afval het papiertje in het zakje doen en gewoon meenemen. Het is tenslotte je eigen rotzooi, letterlijk. We laten als mens al genoeg sporen achter op deze prachtige planeet, dus laten we de wandelpaden in de aardse tinten houden zonder de witte vlekjes.

Ik wens je veel wandelplezier.

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

23/06/2025

De zomervakantie is in zicht!

Deze week zijn de laatste yogalessen van dit seizoen. Mocht je interesse hebben om in het nieuwe seizoen, dat 25 aug start, mee te willen doen stuur dan een mail naar Yogaclub Overasselt (info@yogacluboverasselt.nl) en informeer naar de beschikbare dagen/tijden.

Voor massages ben je welkom t/m 10 juli. Daarna ben ik gesloten t/m 10 aug.

Ik wens je veel zomers plezier toe. Laad je innerlijke batterij weer op met zonnestralen en good vibes. En mijn meditaties op de Insight Timer natuurlijk, want dat stopt nooit 😊✨💜🙏🏻

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

05/06/2025

Omarmen

Ik heb last van de wereld. Niet van de planeet Aarde. Maar van de wereld die wij mensen hebben gecreëerd. Die voelt heftig op dit moment voor mij. Ik schaam me om mens te zijn. Voor de wereldleiders die de wereld beschouwen als de nieuwste game waarin zoveel mogelijk poppetjes vernietigd moeten worden. De natuur, waar wij van eten en waar wij in ademen, die we in rap tempo vergiftigen (maar uiteindelijk onszelf). De dagelijkse genocide van onze koeien, varkens en kippen. De corruptie, de puinhopen die steeds groter worden. Letterlijk: overal ligt vuil. Ik kan nog even doorgaan, maar dat doe ik niet. Want daarmee voed ik mijn eigen somberheid.

Ik heb namelijk een keuze. Ik kan mezelf verdrinken in deze bak met bagger. Of ik kan me richten op de dingen waar ik plezier uit haal. Ik kan mijn focus verleggen. Niet om mijn ogen te sluiten voor ellende, maar om het mooie in het leven te omarmen. Want er is veel moois! De fijne plek waar ik woon, mijn lieve vriend die ruimte heeft voor alle kleuren van mijn persoonlijkheid (en die zijn niet allemaal even mooi, kan ik je zeggen), mijn familie en vrienden, de schoonheid van de natuur, prachtige muziek, kunst, heerlijk eten en niet in de laatste plaats mijn katten, voor wie de liefde onvoorwaardelijk is ondanks de haren op de bank, de kots op mijn nieuwe vloerkleed en het incidentele poepje náást de kattenbak ipv erin.

Hoe meer schoonheid we omarmen, hoe schoner de wereld wordt. Want zo werkt energie: wat je geeft krijg je terug. Dus bij deze een mooie contemplatie voor het weekend: wat omarm jij in je leven?

Ik wens je een fijn pinksterweekend!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

09/05/2025

Yoga nidra powernap - je innerlijke batterij opladen.

Heb je behoefte om je innerlijke batterij weer op te laden ? Luister dan naar mijn nieuwe audio op de Insight Timer (premium pagina).

Een ontspanning van 20 minuten is voldoende om je energie weer op peil te brengen. In deze audio neem ik je mee naar de adem en help je via een wisselende ademhaling het lichaam in balans te brengen. Daarna laten we de energie stromen in de 7 belangrijkste energiecentra van het lichaam. Op die manier ontstaat er ruimte voor nieuwe energie.

Beluister de audio hier: https://insig.ht/klsgmngeeTb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

Fijne dag! ✨

www. ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

30/04/2025

Workshop mindful tekenen

Eind september willen wij een workshop organiseren rondom verbindend en mindful tekenen. Vanuit jezelf verbindingslijnen maken die raken. Doe jij mee?

Wat gaan we doen?
In deze workshop van 3 uur willen we je laten kennismaken met mindful tekenen. Vanuit een intentie gaan we lijnen tekenen en kijken wat er dan ontstaat. We maken daarbij gebruik van technieken die gebaseerd zijn op neurographica en zentangle.

Bij neurografisch tekenen maak je lijnen op papier die je gaat verbinden. Er ontstaat een netwerk, niet alleen op papier, maar ook in je hersenen! Deze techniek kun je inzetten als je een gewoonte wilt doorbreken of een probleem van binnenuit wilt oplossen.

Zentangle is een techniek waarbij mooie patronen ontstaan. Dat ziet er vaak ingewikkeld uit, maar is het niet. Het gaat om het met aandacht herhalen van lijnen.

Wat levert het jou op?
We laten de energie stromen! We oefenen in mindful en creatief aanwezig zijn. In verbinding, met de focus bij de tekening en jezelf.

Voor wie is het geschikt?
Je hoeft niet te kunnen tekenen, echt niet! Je werkt vanuit contact met jezelf, alles wat je maakt is goed. En misschien ben je wel verrast door het resultaat :).

Wie zijn wij?
Wiesje Schoenmaker heeft Zentanglelessen verzorgd op het Zelfregiecentrum in Nijmegen.
Erica de Leeuw is yogadocent, massagetherapeut en maakt meditaties en audiocursussen voor de Insight Timer.

Heb je belangstelling?
Meld je dan aan voor de interesselijst. Bij voldoende interesse, gaan we alles regelen en houden we jou als eerste op de hoogte. Je aanmelden voor deze lijst kan door een PB te sturen of een mail naar info@ericadeleeuw.nl.

We hopen je in september te mogen ontmoeten tijdens een mooie, verbindende workshop!

Een zonnige lentegroet,
Wiesje + Erica

16/04/2025

De nervus vagus - vergroot je veerkracht.

Op de insight Timer staat sinds deze week mijn nieuwe audio-oefening "De nervus vagus - vergroot je veerkracht". Veerkracht hebben we nodig om te kunnen dealen met dat wat op ons afkomt in het leven. Hoe groter je veerkracht, hoe groter het vermogen om te herstellen van dat wat jou uit balans brengt.

Veerkrachtig zijn we als het zenuwstelsel in een staat van veiligheid, kalmte en verbinding is, oftewel in de ventraal vagale staat. Om de toegang naar deze staat makkelijker te maken is het belangrijk om fijne momenten te koesteren. Dit kun je doen door iedere dag even aan iets fijns te denken. Dat maakt het pad naar ventraal groter en daarmee ook je veerkracht.

In de audio brengen we de aandacht naar binnen om te herkennen in welke staat het zenuwstelsel nu is. Van daaruit gaan we ons iets fijns herinneren uit het (nabije) verleden, uit het heden en denken we aan iets fijns dat (mogelijk) komen gaat of waar je over fantaseert.

Je kunt de audio beluisteren op https://insig.ht/jrvJ1ue9BSb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

Veel ventraal plezier! ☺️

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

07/04/2025

Wat je zaait zul je oogsten.

Iedereen die mij kent kan 3 stickers op mij plakken: yoga, thee en katten. Yoga leef ik, thee drink ik en katten heb ik lief. Ik kijk dan ook graag naar schattige kattenfilmpjes op de socials. Helaas komen er ook filmpjes voorbij van mensen die zogenaamd zielige katten redden uit benarde situaties. De waarheid achter deze filmpjes is dat ze deze arme dieren eerst heel slecht behandeld hebben.

Ik maak me hier boos over en heb de neiging deze mensen de huid vol te schelden. Dat heb ik ook weleens gedaan en daarom komen deze filmpjes op mijn tijdlijn voorbij. Ik heb er namelijk op gereageerd en dat is algoritme. Ik reageer ergens op en de socials denken dat dit mijn interesse heeft. De World Animal Protection waarschuwt om deze filmpjes vooral niet te bekijken, want daarmee blijven ze langer circuleren. Dat doe ik dus ook niet meer. Maar er gaat wat tijd overheen voordat het algoritme verandert.

Zo is het ook in onze mind. De mind heeft ook een algoritme. Als jij je somber voelt zie je alleen maar negatieve dingen om je heen. De mooie dingen zie je niet meer. Waar jouw energie naartoe gaat, dat voedt jou.
Ook het algoritme van de mind kun je veranderen. Door bewust te worden dat je in een staat van negativiteit, zorgen of angst zit kun je heel bewust gaan kiezen om je focus ergens anders op te leggen. Je kunt aandacht besteden aan iets dat jou ontspant, waar je je prettig of kalm bij voelt. Je kunt kiezen voor mensen om je heen die jou positief voeden. Niet om het negatieve in jezelf te ontkennen, maar om ruimte te geven aan fijne dingen zodat jij de mogelijkheid krijgt om andere gevoelens te ervaren en niet te blijven hangen in het stuk dat jou somber of angstig maakt.

Binnenkort verschijnt mijn nieuwe meditatie op Insight Timer, over het vergroten van de ventrale staat: de staat van het zenuwstelsel waarin we ons veilig en verbonden voelen. Dit is onze basisstaat van zijn, hierin zijn we veerkrachtig. Veerkracht betekent het vermogen om te dealen met dat wat op ons pad komt. En dat geeft rust.

Fijne dag!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

24/03/2025

Luisteren, een vergeten eigenschap.

Ik hoorde op de Insight Timer een mooie quote van Confucius: “Een mens heeft twee oren en één mond om twee keer zoveel te luisteren dan te praten”.

Luisteren. Het lijkt wel of we het verleerd zijn. De wereld staat bol van de roeptoeteraars die vooral hun eigen stem willen horen. Internet barst uit haar voegen van de influencers die hun boeiende leven de maatschappij in slingeren. Zij hebben wel veel volgers, maar of dat dan ook luisteraars zijn…

Laatst keek ik op facebook naar filmpje van iemand die een natuurkundig trucje liet zien. Er hadden zo’n 2,5 duizend mensen een reactie geplaatst en het gros daarvan ging over het feit dat het filmpje 3 minuten duurde. “F-boring dude”, “F-idiot, go whaste your time somewhere else” etc etc. Ik viel bijna van mijn stoel van verbazing. Bijna niemand reageerde op het trucje, maar men gaf af op het feit dat ze 3 minuten van hun o zo kostbare tijd hadden besteed aan het luisteren naar iemand anders.

En eigenlijk is dit een mini-weergave van hoe het er momenteel aan toe gaat in de wereld. Er wordt niet meer geluisterd naar elkaar. Iedereen vindt zichzelf het belangrijkste en vindt dat hij/zij het beter weet. En vooral weet iedereen wat het beste is voor een ander.

Als we weer eens zouden leren luisteren… wat een rust zou daar zijn. En wat een begrip voor elkaar. Want hoe wijs, intelligent of dapper je ook bent, je weet nooit hoe iets voor een ander voelt of werkt. Luister eens naar wat een ander te zeggen heeft voordat je je eigen verhaal op tafel gooit. Het kan zomaar een mooi en inzichtelijk gesprek opleveren.
Of nog beter: luister eens naar de stilte. Daar valt zoveel in te ontdekken. Je zult verbaasd zijn wat je hoort in de stilte.

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

17/03/2025

Geduld 2.

Vlak voor de kerstvakantie kreeg ik van een yogacursist een amaryllisbol. Nu had ik in mijn hoofd dat, als je die in een pot zet, er binnen een paar dagen een bloem uit bloeit. Kan natuurlijk nooit, dus mijn herinnering klopte niet. Het duurt 7 tot 10 weken, weet ik nu.

Iedere dag keek ik naar de bol in de pot, in de hoop dat zich iets ging ontwikkelen. Na een paar weken dacht ik dat er iets mis was. Er gebeurde namelijk niets. Deze bol was vast niet goed. Teleurgesteld berichtte ik de cursist dat er helaas niks uitgekomen was.

Tot er na een aantal weken iets lichtgroens waarneembaar was op de top van de bol. In de weken erna ontwikkelden zich verschillende groene bladeren, maar niets dat leek op de stengels van een bloem. Opnieuw was ik ervan overtuigd dat deze bol mislukt was.

Ik had de hoop al opgegeven en behalve de benodigde hoeveelheid water, had ik niet veel aandacht meer voor het potje met groen. Maar terwijl ik het niet in de gaten had, werkten 2 bloemstengels zich inmiddels een weg omhoog. Een daarvan bloeide binnen een week uit tot 2 prachtige bloemen. Geduld was alles wat er nodig was.

Veel in het leven gaat vanzelf. Eigenlijk hoeven we helemaal niet zoveel te doen. Het leven ontvouwt zich in haar eigen tempo, op haar eigen manier. Het enige dat van ons gevraagd wordt is geduld. En laat dat nou net een probleem zijn. Want hoe graag willen we de dingen naar onze hand zetten. Willen we teveel invloed uitoefenen op onze omgeving, ons werk en onze naasten. Willen we vasthouden wat niet vast te houden valt.

Mocht je weer eens verstrikt zijn geraakt in de behoefte om je vast te klampen, om te willen controleren, om sneller te willen gaan dan nodig: laat los, heb geduld en wees vol vertrouwen. Alles komt op het juiste moment, op de juiste manier. Geef je over en laat je verrassen aan dat wat zich ontvouwt. Het leven is magisch!

Foto: op de achtergrond Mia, alias wethouder Hekking, de poes die altijd aanwezig is als ik een foto maak (voor degenen die uit het tijdperk van van Kooten en de Bie komen 😄)

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

Erica de Leeuw / yoga massage meditatie

22/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

11/08/2025

23/06/2025

05/06/2025

09/05/2025

30/04/2025

16/04/2025

07/04/2025

24/03/2025

17/03/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type