Erica de Leeuw / yoga massage meditatie, Malden (2026)

22/05/2026

Online hatha yogalessen

Sinds deze week staan mijn online hatha yogalessen op de Insight Timer. Deze lessen heb ik in de coronatijd gemaakt voor mijn cursisten, ter vervanging van de fysieke lessen.

Je kunt deze lessen in je eigen tijd en tempo volgen via de premium pagina. De lessen zijn wat intensiever dan de easy hatha lessen, die je gratis kunt volgen.
In de loop van de komende weken zullen er in totaal 20 lessen verschijnen. Zo kun je in de zomervakantie, als veel yogascholen dicht zijn, tóch soepel en ontspannen blijven🤸🏻‍♀️😉

Neem een kijkje op: https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/hatha-yoga-1

Ik wens je veel yogaplezier!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

29/04/2026

Online yogalessen op de Insight Timer.

Sinds deze week heeft de Insight Timer, naast een audioplatform, ook een videoplatform.

In 2020/2021 heb ik online yogalessen gegeven voor mijn cursisten. Deze lessen ga ik nu aanbieden op de Insight Timer. In totaal komen er 20 Easy Hatha Yoga lessen op de gratis pagina en plaats ik 20 Hatha Yoga lessen op de premium pagina (hiervoor heb je een betaalde account nodig à 54,- per jaar).

Er staan momenteel al 5 Easy Hatha Yoga lessen op mijn pagina. Je kunt hier een kijkje nemen: https://insighttimer.com/nl/ericadeleeuw/video-begeleide-meditaties/easy-hatha-yoga-1
Vanaf volgende week zal ik iedere week een les uploaden.

Ik wens je veel yogaplezier!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

26/02/2026

Een nacht vol rust.

Veel mensen gebruiken de meditatie-app Insight Timer om goed te kunnen slapen. Slaap is essentieel. Niet alleen om fysiek uit te rusten, maar ook het brein heeft slaap nodig om alle prikkels van de dag te verwerken en weer op te laden voor een nieuwe dag.

Omdat er vraag is naar audio's die 8 uur duren heb ik een slaapsessie gemaakt.
Deze lange sessie begint met een bodyscan. Met mijn woorden help ik je vanuit het hoofd in het lijf te komen. De rest van de sessie hoor je zachte muziek van Christopher Lloyd Clarke "As sleep approaches". Mocht je gedurende de nacht wakker worden, dan helpen de kalme klanken het zenuwstelsel te ontspannen en geven zo signalen van rust en veiligheid af waardoor je opnieuw in een herstellende slaap kunt vallen.
Je vindt de audio op https://insig.ht/MWnErA3H40b

Ik wens een diepe nachtrust en schitterende dromen 🙏🏻✨

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

21/01/2026

Veiligheid en veerkracht als basis.

Sinds deze week is mijn nieuwe audiocursus "Veiligheid en veerkracht als basis - vergroot de ventraal vagale staat" te beluisteren op de Insight Timer. Dit is de 3e cursus van mij over de polyvagaaltheorie, oftewel de theorie die uitlegt hoe ons zenuwstelsel werkt en waarom wij ons voelen zoals we ons voelen. In deze cursus richt ik mij geheel op de ventrale staat, de staat waarin we veiligheid, verbinding en veerkracht kunnen ervaren.

Om die staat in ons zenuwstelsel te vergroten zijn er een aantal dingen die je kunt doen. Zo is de adem bijvoorbeeld een belangrijke tool om het zenuwstelsel in een kalme modus te brengen. Maar ook het opmerken van glinsteringen, kleine momenten van blijheid en geluk, dragen bij aan meer veerkracht.

Wil je weten wat jou nog meer kan helpen om de ventraal vagale staat te vergroten? Beluister dan deze audiocursus via https://insig.ht/XqU1BSdH6Zb .

Ik wens je veel inzichten toe!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

19/01/2026

De laatste foto.

En dan is het nieuwe jaar nog niet eens een maand oud en heb ik alweer afscheid moeten nemen. Vier maanden na het overlijden van Bing was vorige week mijn kleine, lieve vriend Kid aan de b***t. Na een kort ziekbed en met een respectabele leeftijd (15,5jr) heb ik hem moeten laten gaan.

In 2011 aan komen lopen en omdat niemand hem opeiste, ondanks de aanmeldingen op verschillende dieren-vermissings-sites, heb ik destijds met wederzijdse instemming van de andere leden van de kattenclan besloten dat hij mocht blijven. Als dank lag er iedere week een verse muis op de mat.

Ik zag Kid altijd als de kat die hier op kamers woonde. Overdag lag hij boven te slapen. In de avond kwam hij de woonkamer in, waarbij eerst de aanwezige gasten uitgebreid geobserveerd werden met een blik van :"En wie ben jij?" alvorens hij parmantig door het kattenluik naar buiten stapte voor zijn avondwandelingetje.

Afscheid nemen is inherent aan het leven. Maar het maakt het verdriet niet minder. Ik ga hem missen, de lieve knuffelkont, de immer aanwezige metgezel op mijn yogamatje, het tv-maatje naast mij op de bank.

Dag lief vriendje 🩵

www.ericadeleeuw.nl

05/01/2026

Nutri-schande.

Al mijn werk gaat over bewust worden. Bewust van jezelf. Van jezelf in relatie tot anderen. Van jouw plek in de wereld. Van de omgang met dieren, met de natuur. Van dat wat je in je mond stopt. En over dit laatste ga ik me even opwinden.
Toen mijn geliefde onlangs aardappelen stond te schillen voor een stamppotje vroeg hij zich hardop af waarom de piepers een nutriscore B hebben en niet A. Het is tenslotte een onbewerkt product, rechtstreeks uit de natuur. Gekscherend grapte hij dat ze waarschijnlijk dezelfde score hebben als chips. Aangezien ik nog een zakje chips in de kast had liggen, heb ik dat er eens bij gepakt. En verdomd, ze hebben dezelfde nutriscore! Nu hecht ikzelf geen enkele waarde aan die scores, maar veel mensen die zich niet verdiept hebben in voeding doen dat wel. Hoe kan een biologische, onbewerkte aardappel dezelfde score hebben als paprikachips vol chemische toevoegingen? Hoe leggen wij dan aan kinderen uit dat een gewone pieper echt wel gezonder is dan een zak chips??

Ik was al overtuigd van de ongezonde samenhang tussen de fastfood/supermarkt lobby en Big Pharma. Maar ik hoop dat ik anderen met dit blogje ook kan overtuigen. Het gaat er niet om dat wij gezond zijn. Het gaat er om dat wij zo lang mogelijk leven met zoveel mogelijk klachten. Want dat is kassa voor de grote spelers. En dus wordt ongezonde voeding aangemerkt als “best wel gezond”. En blijft pure (biologische) voeding in Nederland te duur voor de portemonnee van veel mensen. Want ja, stel dat we gezond worden met z’n allen…

Mijn advies voor dit nieuwe jaar: laat je niet leiden door de zogenaamde gezondheidsscores. Puur voedsel is ALTIJD gezonder dan bewerkt voedsel, hoezeer men ons ook van het tegendeel probeert te overtuigen.

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

19/12/2025

Ik ga genieten van 2 weken kerstvakantie en zie je weer in het nieuwe jaar! Je kunt mijn meditaties en audiocursussen op de Insight Timer natuurlijk gewoon blijven beluisteren. Wellicht juist een welkom rustpunt in de hectiek van de feestdagen 😉🧘🏻‍♀️.

Fijne kerstdagen en tot begin januari!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

18/12/2025

Nieuwe meditatie!

De kerstvakantie is de meest volgeplande vakantie van het jaar. In twee weken tijd haasten we ons van familiebezoekjes naar kerstmarkten en lichtshows. En als het even kan proppen we er ook nog een vakantie naar een zonovergoten eiland of skioord-met-opgespoten-pistes tussendoor. Velen van ons ervaren deze periode als hectisch en stressvol. Menig mens hoor ik zuchten: "Wel leuk hoor, maar zal blij zijn als het weer voorbij is".

Als het water je tijdens de feestdagen aan de lippen staat kun je mijn nieuwe audio op de Insight Timer beluisteren "Reset jezelf bij angst en paniek": https://insig.ht/xrWYGBQycZb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share. Ook voor alle andere momenten waarop het leven niet zo fijn en ontspannen voelt 🫨🤯😉.

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

01/12/2025

Van nature goed.

Vorig weekend was ik op een yoga/meditatieretraite bij het Maitreya Instituut in Loenen. Daar hing deze tekst op het prikbord.
De wereld is intens op dit moment. Het is heel makkelijk om je mee te laten zu**en in alle voorgeschotelde ellende. En het is ook heel makkelijk om op alles en iedereen te foeteren. Maar een betere wereld begint toch echt bij jezelf.

Ook ik vond een tijdje geleden de wereld intens, zoals ik in een eerder blog schreef. Ik had moeite om de schoonheid van dit leven nog te zien. Inmiddels heb ik mijn draai weer gevonden. Ik ben, net als in de coronatijd, teruggegaan naar mijn eigen bubbel. In mijn wereld zorg ik dat ik het fijn heb met mezelf en de mensen om mij heen die me dierbaar zijn. In mijn wereld is heel veel goedheid, heel veel plezier en heel veel ontspanning.

Ik geloof in de goedheid van de mens. Onze basisstaat van zijn is goedheid. Ons zenuwstelsel wéét de weg naar veiligheid en verbinding. Dat zit in ons pakket, krijgen we gratis mee met de geboorte. Als we de goedheid in onszelf aanboren heeft dat impact op onze omgeving. Denk maar aan dat steentje dat je in het midden van een vijver gooit en dat rimpelingen tot aan de kant veroorzaakt.

In mijn audiocursssen over de polyvagaaltheorie leg ik uit hoe het zenuwstelsel werkt met betrekking tot angst en stress. Ik geef tips en tools waarmee je jezelf kunt terugbrengen naar de ventrale staat, de modus van veiligheid en verbinding. Binnenkort verschijnt de 3e, en laatste, audiocursus over de polyvagaaltheorie die geheel over de ventraal vagale staat zal gaan.

Fijne dag!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

10/11/2025

Vrouwelijke creatiekracht.

Het nieuwe boek van Joanne Nihom en Joost Kadijk over ongewenst kinderlooheid ligt in de winkel. Hoewel ik aan de andere kant van het spectrum zit (bewust kinderloos, want ik vind het leven met mezelf al druk genoeg) voelde ik me dankbaar dat ik ook voor dit boek een meditatie mocht maken. De geschreven tekst van de meditatie "Omarm je vrouwelijke energie" is hierin te lezen. Het is een meditatie voor alle vrouwen en gaat over de vrouwelijke creatiekracht die in ons be**en zit. Wil je de meditatie beluisteren, dan kan dat op de Insight Timer via deze link https://insig.ht/mHjm0AIwbYb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

22/09/2025

Digitaal Bewust Zijn.

Ik betrap mezelf er regelmatig op dat ik niksig aan het scrollen ben op mijn scherm. Het maakt me moe en leeg en ik merk dat ik daardoor minder “creatieve ruimte” overhoud in mijn hoofd. Dus ben ik op zoek gegaan naar tips hoe ik anders met mijn schermtijd om kan gaan. Want naast veel nadelen heeft het hele digitale gebeuren ook veel voordelen. Het gaat er vooral om hóe we onze tijd daar doorbrengen.

Van al die tips heb ik een korte audiocursus gemaakt op de Insight Timer. Ik geef je daar een aantal ideeën, waaronder de 3 B’s die ik bedacht heb, hoe je je schermtijd zin- en zenvoller kunt maken. Door beperkt, betekenisvol en bewust om te gaan met de tijd online kunnen al die digitale prikkels voeding worden voor je ziel, in plaats van dat het een plek wordt waar je energetisch leegloopt.

Je kunt de cursus hier beluisteren: https://insig.ht/RCAjiqz6RWb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

Veel digitaal plezier!

www.ericadeleeuw.nl https://insighttimer.com/ericadeleeuw

Erica de Leeuw / yoga massage meditatie

22/05/2026

29/04/2026

26/02/2026

21/01/2026

19/01/2026

05/01/2026

19/12/2025

18/12/2025

01/12/2025

10/11/2025

22/09/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type