Fysiotherapie In Beweging

15/05/2025

“Maar wat doet jij nu precies Lieke?”

…die vraag wordt mij de laatste jaren steeds vaker gesteld. En vanuit de behoefte om te verduidelijken heb ik een poging gedaan om te beschrijven wat ik doe en dat direct op onze website geplaatst.

En misschien is het precies beschrijven niet mogelijk… en is het eigenlijk iets wat het beste ervaren kan worden. Wil je hier meer vanaf weten stuur me dan een berichtje of vul het contactformulier in via de website! Dan krijg je altijd antwoord.

Wie zijn wij Fysiotherapie in beweging Maak een afspraak Ron ten Broek Geïnteresseerd in het bewegend functioneren van de mens en vooral wat daarin mis kan gaan ben ik in 1995 met de opleiding fysiotherapie begonnen. Inmiddels zit ik sinds 1999 in het vak en vanaf 2014

19/04/2025

Meivakantie mijmermomentje…

Stel je voor! Een fijne eigen plek om te werken, koffie of thee binnen handbereik en af en toe een praatje met 1 van ons.

Ben jij zorgprofessional en zoek je een sfeervolle ruimte om jouw praktijk (verder) vorm te geven? Bij ons in Malden komt er iets moois vrij!

Nieuwsgierig? Check de folder hieronder of stuur ons een berichtje, je bent van harte welkom om na de vakantie een keertje langs te komen! En vergeet niet die ene collega te taggen die eigenlijk op zoek is naar zoiets als dit!

03/04/2025

Wij hebben een praktijkruimte beschikbaar voor verhuur. Misschien ben jij op zoek naar een fijne plek om je praktijk uit te breiden, of ken je iemand in je netwerk die dit interessant vindt?

Het is een lichte, sfeervolle ruimte binnen een bruisende locatie. We verhuren flexibel per dag en maken graag kennis met een nieuwe collega-zorgverlener.

De details vind je in de bijgevoegde folder. Interesse of even komen kijken? Laat het me weten!

Hartelijke groet,
Team Fysiotherapie In Beweging
📞 06-16394670 / 06-83162733
📧 info@fysiotherapie-inbeweging.nl

18/05/2024

Ron heeft de praktijk vandaag weer een beetje mooier gemaakt.

2 extra lagen verf over de oude laag.
Wat ziet het er fris en fantastisch uit!

15/05/2024

Wist je dat Laura van Pit2Fit je heel goed kan begeleiden bij het voorkomen en sneller genezen van blessures aan de hand van voeding?

En super handig, Laura is ook bij ons in de praktijk werkzaam!
📱 06-81054640
🌍 www.pit2fit.nl

14/05/2024

Een tijdje terug werd ik door mijn 2 opleiders Karin Timmerman en Hilda Aanen gevraagd voor deze dag naar aanleiding van de lancering van de website voor het Nederlands Expertisecentrum Lichaamsbewustzijn.

http://www.n-e-l.nl

“De website is live en is erg enthousiast ontvangen! We willen hier nu persoonlijke en actuele foto’s en videomateriaal aan toevoegen met zorgprofessionals die de kracht van ‘Lichaamsbewustzijn’ al (h)erkennen. En daarbij denken wij aan jou!“

Zoveel zin in deze dag en dankbaar er bij te zijn!
Lets rock it!

17/04/2024

Maar welke magische oefeningen kun je dan in het zwembad uitvoeren wanneer je last hebt van problemen met je gewrichten?

Aqua Walking: Dit is een eenvoudige oefening waarbij je gewoon door het water loopt. Door het water te weerstaan, worden de spieren in de benen versterkt zonder de gewrichten te belasten. Voor extra weerstand kun je gebruik maken van aqua dumbbells.

Knee Lifts: Sta in het water met het water op heuphoogte. Til vervolgens langzaam één knie omhoog richting je borst, terwijl je de andere voet op de bodem houdt. Herhaal dit 10-15 keer en wissel dan van kant. Deze oefening helpt bij het versterken van de dijspieren en het verbeteren van de mobiliteit in de heupen en knieën.

Leg Swings: Sta vast aan de rand van het zwembad met één hand voor ondersteuning. Zwaai dan één been zijwaarts en vervolgens terug naar het midden. Herhaal dit 10-15 keer en wissel dan van been. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de heupmobiliteit en het versterken van de heupspieren.

Arm Circles: Sta in het water met het water op borsthoogte. Strek je armen zijwaarts uit naar de zijkanten en maak cirkelvormige bewegingen met je armen. Begin met kleine cirkels en vergroot geleidelijk de omvang van de cirkels. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de mobiliteit en kracht in de schouders.

Stuur een berichtje als je meer te weten wil komen over oefentherapie in het water!

27/03/2024

Sta, zit, loop en repeat

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Hier zijn een paar eenvoudige maar preventieve tips die je kunt inzetten om klachten in je benen te verminderen:

Regelmatig oefenen: oefeningen gericht op het versterken van de rug, buik en bekkengebied kunnen helpen om de stabiliteit rond de wervelkolom te vergroten en zo de belasting op je lijf te verminderen.

Neem pauzes: als je een zittend beroep hebt, sta dan regelmatig op, strek je uit, loop een beetje om de doorbloeding te stimuleren en spierspanning te verminderen én repeat. Misschien is er zelfs ruimte op je werkplek voor een sta-bureau zodat je makkelijker van houding kan wisselen.

Luister naar je lichaam: negeer geen aanhoudende pijn of ongemak in je been. Zoek tijdig hulp om klachten aan te pakken voordat ze ernstiger worden.

Op deze wijze kun je het risico op (uitstralings)klachten in het been verminderen.

Doe jij dit al?

12/03/2024

Haastig struikelend over je woorden: "Ik kan toch niet niets doen?"

Je komt binnen, gehaast, net te laat weggereden bij je bedrijf, lach op je gezicht. En zo zacht. Ik zie het direct. Je bent een zachte vrouw.

Ik vraag je wat je hier brengt en je struikelt nog net niet over je woorden. Je wil eigenlijk zo snel mogelijk alles eruit gooien, lijkt het wel. Alsof de woorden een uitweg zoeken. Heb je haast? Zaten deze woorden al heel lang vast en verborgen? Wat is het?

Wat er allemaal achter de stroom aan woorden zat lees je in mijn nieuwste blog:

https://fysiotherapie-inbeweging.nl/2024/03/12/niets-doen-als-mijn-lijf-erom-vraagt/

09/03/2024

Een simpele oefening voor een pijnlijke nek

Ervaar jij nekklachten? Probeer dan deze eenvoudige oefening om de spanning in je nek te verminderen: Zit rechtop, laat je kin voorzichtig naar je borst zakken en houd dit 15 seconden vast. Herhaal dit enkele keren gedurende de dag. Vergeet niet rustig door te blijven te ademen! Laat de adem komen en gaan zonder daar moeite voor te doen.

Voor persoonlijk advies, maak gerust een afspraak. Dat kan via de contactgegevens in mijn bio

08/03/2024

Laura Hoogers is fantastisch! En werkzaam in onze praktijk. Wat een winst!
Ook na operaties kan ze wat voor je betekenen om het herstel te bevorderen. Interesse?

Bezoek haar website: www.pit2fit.nl!

Wist je dat je bij Pit2Fit ook terecht kunt om je optimaal voor te bereiden op een operatie? Op deze manier neemt het risico op complicaties af en kun je zo snel en goed mogelijk weer herstellen! Voedingsbegeleiding rondom de operatie wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Bij deze alvast een aantal tips.
Wil je een persoonlijke advies afgestemd op jouw wensen en behoefte? Neem dan contact op via info@pit2fit.nl of via 06-81054640

23/02/2024

Werk jij veel achter de computer?

En heb jij vaak last van je nek? Dan denken we dat het onnodig is om te vermelden dat een goede ergonomie essentieel is om nekklachten te voorkomen.

Zorg ervoor dat je computermonitor op ooghoogte staat, gebruik een ergonomische stoel en neem regelmatig pauzes om te bewegen. Regelmatig, als in niet langer dan 45 min achter je computer zitten en naar je beeldscherm staren.

Daarna? Even een korte pauze: staan, bewegen, andere houding, kopje koffie halen of zwaaien naar de buurman. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken!

Heb jij vragen hierover? Stel ze gerust!