Loes Reus - Het PCOS Kompas

03/09/2021

Hey ladies!

Sinds 2 september 2021 is Het PCOS Kompas niet meer actief. Ik ben samen gegaan met PCOS Platform en samen hebben wij op www.pcosplatform.nl betrouwbare artikelen, gespecialiseerde producten (zoals een gratis PCOS test, receptenboeken, weekmenu's, online programma 'De PCOS Balans Formule' en 1 op 1 coachingstrajecten) en diverse podcast voor jou samengesteld.

We werken bij PCOS Platform met diverse deskundigen om zo tot de beste aanpak van PCOS te kunnen komen zodat jíj lekker in je vel kan gaan zitten. Zien we je daar? 😊

https://www.facebook.com/pcosplatform

Heb jij ookPCOS?Ben jij ook met de boodschap ‘kom maar terug als je kinderen wilt‘ naar huis gestuurd? Zit je midden in fertiliteitsbehandelingen of heb je na jaren ontdekt dat PCOS wel eens de oorzaak zou kunnen zijn van al je vage klachten?Waarschijnlijk komt er veel op je af, weet je niet waa...

10/04/2021

Het meest bekende mineraal is magnesium: met meer dan 300 functies is dit mineraal essentieel om in balans te komen en het is een van de weinige mineralen die we onder onze omstandigheden vaak niet voldoende uit een uitgebalanceerd voedingspatroon kunnen halen.

Idealiter bestaat er een 1:3 verhouding tussen magnesium en calcium.

Veel mensen hebben een verhouding die eerder lijkt op 3:1.

Dat maakt calcium niet minder belangrijk, de vorm en opneembaarheid door het lichaam en voldoende aanwezigheid van magnesium is wat telt.

Ook de verhouding fosfor:calcium is belangrijk en idealiter niet groter dan 1:2(er is vaak meer fosfor aanwezig door teveel (spier)vlees en geen zuivel, of meer calcium door teveel zuivel en geen vlees).

Vrouwen zijn zeer goed in ijzer opnemen en bij het uitblijven van je menstruatie én eten van te ijzerhoudende producten (bv GMO granen, anticonceptie, supplementen) hebben veel vrouwen ijzeroverschot.

Daarnaast zijn biologisch beschikbare koper, natrium, kalium, selenium, zink en jodium vaak niet genoeg aanwezig.

Simpelweg omdat we de voedselbronnen niet eten! Onderlinge verhoudingen van mineralen zijn erg belangrijk: zo bevinvloed de kalium:calcium ratio je schildklierwerking (en eten we vaak te weinig kalium) en de natrium:magnesium ratio je bijnierfunctie (en missen beiden vaak in juiste hoeveelheid).

Hoe jouw mineraalstatus is kan je meten met een haarmineralentest.

Dit is een van de weinige adequate methodes om inzicht te krijgen, omdat de mineraalstatus in je bloed(wat vaak gemeten wordt) niets zegt over de mineraalstatus in je weefsel.

Een lage status in je bloed kan zelfs een teveel in het weefsel verhullen(zoals bij ijzer vaak het geval is).

Het starten met eten van hoogwaardige voeding dat veel mineralen met zich meebrengt is een grote stap naar hormonaal balans, zie voor ideeen mijn vorige post 😊

07/04/2021

Hormonale disbalans zoals PCOS is vaak het topje van de ijsberg.

Onder die hormonale disbalans zit een grotere verstoring.

Wist je bijvoorbeeld dat...

Hormonen pas in de goede verhoudingen kunnen worden aangemaakt als er voldoende enzymen aanwezig zijn?

Enzymen gereguleerd worden door mineralen?

We dus voldoende mineralen uit voeding binnen moeten krijgen voor hormonaal balans (maar ook alle andere lichamelijke processen, want óveral zijn enzymen voor nodig)?

En, hoe meer stress, hoe meer mineralen er nodig zijn.

En aan stress geen gebrek, in de wetenschap dat dit niet alleen door je werk, gezin, huishouden of psychische klachten kan komen, maar ook door oa zweten, te weinig/niet vaak genoeg eten, teveel water drinken, vasten, insulineresistentie, zwangerschap en borstvoeding.

Je mineraalstatussen herstellen vergt dus aanvullen én stress verminderen.

Welke voeding is rijk aan mineralen?

- Verse oesters (perfecte combi van jodium, selenium, zink, koper)

- Grasgevoerde runderlever maar ook kippenlever of lever van wild(koper en een beetje ijzer in natuurlijke vorm)

- A2 rauwe, volle zuivel (calcium, zink, magnesium inclusief de hulpstoffen dit goed op te nemen)

- Eieren (selenium, calcium en zink)

- Spiervlees (met mate(!), rijk aan fosfor)

- SInaasappel(sap), vers (citrus)fruit (rijk aan o.a. kalium)

- Groenten uit de volle grond (o.a. kalium, magnesium)

- Bottenbouillon (o.a. magnesium, fosfor, kalium)

- Zeewier (super rijk aan jodium)

- Bijenpollen (koper, maar is een mineralenbom)

- Champignons (kalium)

- Zeezout (natrium)

Er zijn hoogwaardige supplementen op de markt, maar mijn advies is eerst te starten met eten van bovenstaande voeding en alleen magnesium in kwalitatieve supplementvorm te kiezen. Laat je hierin goed adviseren - dat scheelt geld uitgeven aan slechte kwaliteit supplemten 😊

Welke voeding ga jij meer eten om te werken aan je mineraalstatus?

28/03/2021

Één van de redenen waarom een volwaardig voedingspatroon dierlijke voeding bevat, is de aanwezigheid van vitamine A in de vorm van Retinol.

Deze vorm komt alleen voor in dierlijke bronnen. De plantaardige vorm van vitamine A is een voorloperstof van de daadwerkelijke vitamine: Bèta caroteen.
Er wordt weinig Bètacaroteen omgezet in vitamine A.

Biologisch beschikbare vitamine A in de vorm van Retinol heeft een aantal zeer belangrijke functies:

- Vitamine A is essentieel om schildklierhormoon T4 om te zetten in de actieve vorm T3

- Samen met T3 (actief schildklierhormoon) zorgt het voor de omzetting van cholesterol in steroïde hormonen (essentieel voor vruchtbaarheid)

- Vitamine A en T3 zijn essentieel om in de lever het mineraal koper biologisch beschikbaar te laten maken

- Doordat hierdoor meer koper biologisch beschikbaar wordt, zal ijzerstapeling worden tegengegaan. Ijzerstapeling beïnvloed je milieu zodanig dat oxidatieve stress veel meer kan plaatsvinden en hierdoor laaggradige ontstekingen en een vertraagd metabolisme op de loer liggen.
Dit is een van de voornaamste al dan niet meest voornaamste oorzaken van PCOS (en vele andere ziektebeelden). Biologisch beschikbaar koper verhoogt de energie-aanmaak en stimuleert de schildklier in zijn werking.

Wat je kan doen om voldoende vitamine A binnen te krijgen:

- Eet regelmatig lever (van rund, eend, kip of lam)

- Overweeg volwaardige leversupplementen als je geen lever wilt eten

- Eet natuurlijke vetbronnen: vitamine A is een vetoplosbare vitamine. Denk hierbij aan volle A2 zuivel, roomboter, ghee, dierlijk vet in vlees en vis, eieren

20/03/2021

Hoi allemaal!op Insta ben ik veel actiever dan op facebook, volg je mij daar al? 😊🤗

28/02/2021

Doordat hormonen elkaar niet op het juiste moment vinden bij PCOS ontstaat een soort vicieuze cirkel waardoor hormonen uit balans blijven.

Een belangrijk onderdeel van deze vicieuze cirkel ligt bij het GNRH hormoon.

Dit wordt door de hypothalamus  in je hersenen pulserend uitgescheiden en naar je hypofyse gestuurd.

Als reactie hierop gaat de hypofyse LH en FSH uitscheiden.

De frequentie van de pulsen is van grote invloed op de reactie van de hypofyse: bij lage frequentie scheidt de hypofyse vooral FSH uit en bij een hoge frequentie scheidt het vooral LH uit.

Jonge meiden in hun tienerjaren hebben vaak een snellere GnRH uitscheiding en bij het volwassen worden vertraagd dit: onder andere door de toename in progesteron door het stabiliseren van de menstruatiecyclus.

Bij vrouwen met PCOS gebeurt dit echter niet (het beeld dat bij PCOS zichtbaar blijft is daarom ook te vergelijken met de hormonale status van jonge vrouwen in hun pubertijd).

Bij PCOS blijft GnRH frequent pulseren, waardoor teveel LH wordt uitgescheiden.

Dit stimuleert de aanmaak van testosteron en hierdoor wordt een eisprong tegengewerkt.

Door het uitblijven van de cyclus verlaagd progesteron, wat juist het gewenste vertragende effect op GnRH heeft.

Ook zorgt het herhaaldelijk uitblijven van je menstruatie voor verhoogde AMH waardes, wat de GnRH uitscheiding versneld.

Hoe je invloed kan uitoefenen op deze cirkel staat op plaatje 2 (swipe).

Je ziet dat het beïnvloeden van inflammatie (laaggradige ontstekingen), stress(door o.a. insulineresistentie), gifstoffen en verstoringen in het metabolisme de GnRH verstoring in stand kunnen houden of kunnen verhelpen.

Ook zijn er een aantal kruiden die sterk hormoonregulerend werken. Met gericht inzetten kan de cyclus worden beïnvloed door reducering van LH, stimulatie van FSH en progesteron en het vertragen van GnRH.

Dit is maatwerk en hier help ik je graag bij en komt pas ná een goede basis door voeding.

22/02/2021

Nu hebben wij ook eindelijk van die stoere foto's 😏💫

Wat een leuke ervaring!
De kracht van bewuste ademhaling beleefd en daarna lekker badderen🤪
Nu weer verder met koud douchen en misschien toch ook maar zo'n bad? 😆

Thanks voor je fijne begeleiding .niels! 👌

20/02/2021

Veel vrouwen met PCOS zijn onbewust ondervoed.

PCOS is een verstoring van het lichaam waarbij veel voedingsstoffen een belangrijke rol spelen.

Tegelijkertijd struggelen veel vrouwen met overgewicht(of soms juist met ondergewicht).

Maar op het juiste gewicht komen vergt bij PCOS een andere aanpak dan simpelweg ‘eet minder calorieën dan je verbrand’ zoals je veel mensen hoort beweren.

Hoe werkt dat?

Als je PCOS hebt ligt insulineresistentie op de loer. Insulineresistentie kan ertoe leiden dat je voor je gevoel al aan komt van een kop thee.

Er is sprake van verhoogde insulinewaardes in het bloed die daar te lang rond dwarrelen.

Insuline geeft het lichaam het signaal vet op te slaan en bij insulineresistentie gebeurt dit dan ook erg gemakkelijk.

Ook verstoord het proces om energie uit opgeslagen vet te halen door insulineresistentie.

Je komt dus makkelijker aan en valt moeilijker af.

Ook vrouwen die voor het oog slank/dun zijn kunnen hier last van hebben, waarbij vet vooral wordt opgeslagen rondom de organen (wat zeer onwenselijk is).

Daarnaast hebben veel vrouwen met PCOS last van een vertraagde schildklier.

De schildklier bepaald het tempo van het metabolisme en kan er voor zorgen dat je met véél minder calorieën per dag toe kan.

Een prachtig systeem voor tijden van schaarste, maar hier in NL zit het ons vaker in de weg dan het voor ons werkt(wat resulteert in overgewicht, vermoeidheid, kouwelijkheid, concentratieproblemen, vruchtbaarheidsproblemen, etc).

Beide processen zijn ontzettend beïnvloedbaar door hoeveel je eet en wat je eet.

Als je te weinig eet, zet je jouw lichaam in een stand van schaarste: je schildklier kan (nog meer) gaan vertragen en insulineresistentie verergeren.

Daarnaast levert het stress op voor het lichaam.

Als je minder eet dan je werkelijk nodig hebt, dient het lichaam aanspraak te doen op zijn reserves (glycogeen uit de lever en de spieren, spierweefsel en uiteindelijk vetweefsel).

Dit is een stressvol proces genaamd gluconeogenese: een proces waarbij cortisol en adrenaline nodig is om het überhaupt mogelijk te maken.

Vervolg in comments! 🙋‍♀️🤗

13/02/2021

Bij PCOS is je lichaam ondervoed. Het krijgt op de een of andere manier niet voldoende van wat het nodig heeft.

Hoewel PCOS vaak genetisch bepaald is, wordt de invloed van de omgeving (epigenetica) steeds meer erkend.

In de praktijk zie ik veel vrouwen die in de basis al ontzettend veel winst kunnen behalen.

Check het eens, herken je jezelf in een of meer van de omstandigheden genoemd bij ‘klachten’?

Wat je wilt is je lichaam het signaal van ‘overvloed’ geven. Overvloed van rust, kwalitatieve voeding, genoeg voedsel en genoeg eetmomenten.

Laat je lichaam ervaren dat het ‘zomer’ is: een mooie tijd om vruchtbaar te zijn en/of zwanger te worden.

Veel vrouwen geven hun lichaam het signaal ‘winter’: er is schaarste en er is dus geen geschikte omgeving om vruchtbaar te zijn.

Eigenlijk is dat een slimme actie van je lichaam: vruchtbaar zijn, extra energie verbranden of zelfs zwanger worden en daarna een kind moeten voeden is ongeschikt in een omgeving waar voedsel schaars is en veel gevaar/stress is.

De overlevingskans van je kind en van jou is dan veel kleiner.

Vrouwen met PCOS hebben dus de taak hun lichaam duidelijk te maken dat er overvloed is.

En dat doe je door gehoor te geven aan de elementen die rechts op het plaatje staan.

04/02/2021

Heb je PCOS of misschien wel NCAH? Klopt jouw diagnose?

Om een correcte diagnose PCOS te kunnen krijgen, zou er ook verhoogde androgeenwaarden te zien moeten zijn in je bloed, zoals DHEA, androsteendion en testosteron.

Dit is de wezenlijke oorzaak van PCOS.

Belangrijk is dat de verschillende vormen van androgenen worden gemeten: je kan normale testosteronwaarden hebben, maar hoge DHEA(S), en daarmee wél PCOS hebben.

Sommige vrouwen worden alleen gediagnostiseerd op basis van de inwendige echo met het ‘typische’ PCOS beeld: de zichtbare cysten in de eierstokken.

Echter, wist je dat 25% van de vrouwen ‘poly-cysteuze-ovaria’ (= meerdere cysten op de eierstokken) hebben, maar geen PCOS hebben(2)?

Ook bestaat er een ander syndroom dat ontzettend veel op PCOS lijkt: NCAH.

NCAH wordt veroorzaakt door een genetische mutatie die ervoor zorgt dat het lichaam te veel androgenen maakt.

Dit veroorzaakt symptomen die veel op PCOS lijken: onregelmatige cyclus of afwezige cyclus, veel follikels zichtbaar in de eierstokken, overbeharing, acné en haaruitval.

Bij het doen van een inwendige echo of bloedonderzoek bij dit beeld zou de diagnose PCOS voor de hand liggen en daarom is het afgaan van zichtbare symptomen altijd erg belangrijk.

Tussen NCAH en PCOS zijn o.a. een aantal verschillen op te merken:

1. Overbeharing door NCAH verschijnt op jonge leeftijd (rond het 8e levensjaar)

2. Veel mensen met NCAH groeien snel op jonge leeftijd, maar stoppen ook eerder met groeien. Ze zijn dus relatief groot in hun kinder- en tienerjaren, maar relatief klein als volwassene.

3. Bij NCAH reageer je niet op interventies m.b.t. PCOS.

4. Mensen met NCAH hebben hogere DHEA-S waarden dan vrouwen met PCOS(4).

5. Bij NCAH hebben vrouwen ondanks hun symptomen vaak een stabiele cyclus (14% van de vrouwen met NCAH hebben een onregelmatige cyclus vs 90% van de vrouwen met PCOS).

Om van je klachten af te komen is het belangrijk te weten of jouw diagnose PCOS zeker klopt. De oorzaak van jouw klachten vinden, is stap 1.

Lees mijn meer uitgebreide artikel op mijn site(link in bio) voor meer info over o.a. de tests die je kan doen voor een meer complete diagnose.

31/01/2021

PCOS wordt vaak gezien als een hormonaal probleem.
Maar eigenlijk vind ik dat het daaronder vooral een metabool probleem is: een probleem met je metabolisme.

Ik heb mijn scriptie geschreven over het metabool syndroom en zie het vaak in de praktijk.

Stofwisselingsprocessen draaien allemaal niet goed en een tandje langzamer. Dit geeft klachten als:

- Schildklierproblemen (vertraagd)
- Kouwelijkheid
- Vet vasthouden
- Darmklachten
- Obstipatie
- vermoeidheid
- Geen eisprong

Je lichaam staat als het ware in de ‘winterstand’ en houd energie zoveel mogelijk vast.

Waarom? Omdat een verstoord lichaam die niet voldoende krijgt wat het nodig heeft het gevoel krijgt dat het ‘winter’ is: ‘er zal blijkbaar niet genoeg voedsel en rust voor handen zijn’.

Het voornaamste waar het lichaam dan aan denkt is overleven. Wat meer stresshormonen, wat meer vasthouden wat er binnen komt en wat minder energie uitgeven aan niet essentiële processen, zoals het verspillen van warmte – en al helemaal een stuk minder energie naar processen die veel energie kosten: zoals het optimaliseren van de vruchtbaarheid of het dragen van een kind.

Je kent vast wel iemand in jouw omgeving die altijd slank is, het altijd warm heeft en altijd maar kan blijven eten zonder aan te komen. Dit zijn mensen met een metabolisme dat een stuk sneller is dan bij de gemiddelde vrouw met PCOS.

Wat je wilt is je lichaam het tegenovergestelde signaal geven: het is ‘zomer’’. Er is genoeg, er is vaak, er is rust.

Hierbij helpt een volwaardig voedingspatroon en het tegengaan van tekorten. Dat reikt wat ver voor deze post, maar begin eens bij de basis:

- Genoeg eten! 1800 tot 2000 kcal minimaal (bouw rustig op)
- Vaak eten: elke drie tot vier uur, startend direct uit bed en ook savonds iets kleins na het avondeten
- Niet sporten op lege maag

Dit staat haaks op stromingen zoals bijvoorbeeld intermittend fasten of bekende principes om insulineresistentie te verminderen. Hoewel dit eveneens ook sterk wetenschappelijk onderbouwd is merk ik in de praktijk dat dit bij vrouwen met PCOS niet de manier is en het teveel stress in het lichaam oplevert - en het bovenal de werkelijke oorzaak niet aanpakt.

28/01/2021

Vrouwen met PCOS hebben vaak last van oestrogeendominantie.

Dit betekend dat er relatief weinig progesteron aanwezig is in het lichaam ten opzichte van oestrogeen.

Normaal hoort in de derde week van je cyclus progesteron hoger te zijn dan oestrogeen. Dit komt doordat oestrogeen daalt na de eisprong en progesteron toeneemt door de aanwezigheid van het gele lichaam.

Het gele lichaam is het omhulsel van de eicel, die achterblijft nadat de eisprong heeft plaats gevonden waarna de eicel zonder dit omhulsel zijn weg vervolgt.

Vrouwen met PCOS hebben echter vaak niet elke maand een cyclus en daardoor dus minder vaak de aanwezigheid van het gele lichaam. Er is dan minder progesteron aanwezig en oestrogeendominantie ligt daardoor al snel op de loer.

Daarnaast zijn er nog een aantal zwaarwegende factoren waarom veel vrouwen(ook zonder PCOS) tegenwoordig klachten hebben in de richting van oestrogeendominantie, zoals: xeno-oestrogenen, darmverstoringen en overmatige leverbelasting.

De oestrogeendominantie heeft naast grote invloed op je cyclus, ook invloed op de vorming van histamine. Deze twee stoffen, oestrogeen en histamine, stimuleren elkaar (en creëren bij PCOS dus een soort vicieuze cirkel).

Gevolgen kunnen zijn: niezen, jeukende ogen/neus, onrustig gevoel, tranen, rode vlekken op de huid, PMS klachten, hoofdpijn, niet goed tegen hitte kunnen. Klachten die we kennen als bij allergieën en intolleranties.

Het allerbelangrijkste om histamineklachten tegen te gaan is je eisprong reguleren. Elke maand een goede dosis progesteron gaat de histaminevorming tegen.

Als je toegenomen histamineklachten ervaart, kan dit dus een teken zijn van relatief veel oestrogenen in je lichaam.

Je kan de symptomen tegengaan door je vooral op histamine te richten, maar de onderliggende oorzaak aanpakken is het meest belangrijk. Dus: heb je PCOS, ga dan eerst eens na of oestrogeendominantie niet de oorzaak kan zijn van jouw allergische reactie.

23/01/2021

06/01/2021

Het is officieel: ik ben orthomoleculair therapaut!💫😊

Ik ben geslaagd voor mijn examen tot orthomoleculair therapeut! Met een 9.4 - en hoewel cijfers niets alles zeggen noem ik het toch met enige trots omdat het wel past bij mijn motivatie voor het vak 🤪 mijn scriptie ging over plantaardige voeding en heb ik ook met een 'goed' afgerond.

Een droom die uitkomt en waarbij ik kan zeggen dat ik er de afgelopen 1,5 jaar echt hard voor gewerkt heb.

In 2018 startte ik mijn facebookplatform 'PCOS als persoonlijk kompas' vanuit de affiniteit met deze doelgroep door mijn persoonlijke ervaringen met PCOS en de missende hulp die ik hierbij ervoer.
Dit groeide uit tot mijn praktijk vanaf 2019 waarbij ik vooral vanuit de orthomoleculaire zienswijze en achtergrond als coach en hulpverlener vrouwen begeleid met PCOS en andere hormonale klachten. De complexiteit kwam al snel om de hoek kijken en doorstuderen was onvermijdelijk! Gelukkig, want ik heb echt onwijs genoten van alle opgadane inzichten en het gevoel éindelijk alle puzzelstukjes op z'n plek te kunnen leggen.

Ik bewoog van 'ervaringsdeskundige' naar orthomoleculair adviseur gevorderd (cijfer 9.6) en nu mag ik mij steeds verder gaan bewegen in het veld van de complementaire geneeskunde als orthomoleculair therapeut! En wat geeft dat een goed gevoel - ik heb er zo veel zin in! Deze vorm van genezen, vanuit werkelijk inzicht in het functioneren van het menselijk lichaam en vanuit interventies zoals de natuur het bedoeld heeft, vind ik echt helemaal de bom.

Ook heeft de studie mijn aandacht gegrepen om te werken met veel oog voor het spijsverteringsstelsel en het inzetten van gerichte labonderzoeken. Ik heb mij in 2020 daarom ook geschoold bij laboratorium Medivere en ik sluit daar binnenkort aan als Medivere consulent 😊.

Al met al kan ik (bijna) niet wachten tot mijn groep met klanten nog meer uitbreid en samenwerkingen met andere professionals gaan uitgroeien en ontwikkelen (want er komen een paar hele leuke dingen aan!).

Ik wil mijn invloed zo groot mogelijk laten zijn voor deze groep vrouwen: vrouwen met PCOS (of een andere hormonale disbalans) die al veel te lang met onbegrepen hormonale klachten rondlopen, het contact met hun lichaam verloren zijn en dit weer terug willen. Maar wel zónder hun lijf onder stress te brengen door onnatuurlijke interventies of het steeds meer te pushen, maar het juist steeds meer gaan voeden en geven wat het nodig heeft.

Wil jij mij helpen om mijn netwerk te vergroten?
Dan helpt het mij als je deze post deelt, mensen in je omgeving tipt of mij simpelweg zelf gaat volgen 😉

Heel erg bedankt alvast en tot in de toekomst!

Veel liefs,

Loes

18/10/2020

Je lichaam is één systeem.
Bekend is dat mensen met PCOS vaak insulineresistentie hebben. Dit staat echter niet op zichzelf: het heeft invloed op heel veel andere processen in het lichaam.

Mensen met PCOS hebben bijvoorbeeld ook vaak spijsverteringsklachten. Hoe kan dat?
Een van de redenen kan een overbelaste alvleesklier zijn door de langdurige insulineresistentie.

Ik zal dit uitleggen.

De alvleesklier heeft twee taken:
1. Je bloedsuiker stabiel houden door het afgeven van insuline(bloedsuiker verlagen) en glucagon(bloedsuiker verhogen)
2. Spijsverteringsenzymen afgeven ter bevordering van de vertering van koolhydraten, eiwitten en vetten.

Ongeveer 90% van de vrouwen met PCOS hebben insulineresistentie.

Dat betekent dat de receptoren waar insuline dient aan te haken om zijn bloedsuikerverlagende effect te kunnen uitvoeren, in meer of mindere mate lui zijn.

Kort gezegd heeft je alvleesklier dan een dagtaak aan het stabiel houden van je bloedsuikers (taak 1).
Je bloedsuiker binnen een bepaalde range houden is essentieel voor je lichaam en de meeste energie van je alvleesklier zal hierheen gaan als het nodig is.

Dat betekent bij insulineresistentie minder energie voor de aanmaak van spijsverteringsenzymen.

Een tekort aan spijsverteringsenzymen zorgen voor een toename aan onverteerd voedsel in je darmen. Hierdoor ontstaat gisting en rotting. Op korte termijn kan je lichaam dit prima opruimen, maar als dit systeem langdurig wordt belast (door jarenlange insulineresistentie bijvoorbeeld) onstaat er een disbalans in de darmen.

Slechte bacteriën groeien op het onafgebroken voedsel, darmwand kan worden getriggert en je lever krijgt per definitie meer werk om afvalstoffen af te voeren. De voedingsbodem van spijsverteringsklachten zoals oa boeren, een opgeblazen gevoel, winden, brandend maagzuur, verstopping, diarree, maag-darmkrampen, divertikels en ontlastingsincontinentie is geboren.

Werken aan het terugdringen van insulineresistentie werkt dus twee kanten op: je verbetert je hormonale balans én je ontlast je spijsvertering 😊

Succes en fijne zondag 💞

14/08/2020

De wereld lijkt wel gek geworden en tot inzicht te komen tegelijkertijd.

Ik zie mensen die bang zijn en praten uit angst en bezorgdheid.
Ik zie mensen die onnatuurlijk ver van mij af stappen als ik ze tegenkom op een plek waar weinig ruimte is.
Op terrassen zie ik mensen braaf formulieren invullen met gegevens, nadat ze hun handen hebben ontsmet voor de zoveelste keer..

De massa lijkt nog niet voldoende te zijn beperkt in hun handelen dat er écht weerstand ontstaat.

En dan komende week óók nog een 1,5e meter kermis Wervershoof (dat is nog het ergste 😉)

Als je je verdiept in de cijfers en het wezenlijke bewijs van de maatregelen op dit moment ontstaat er eigenlijk één groot vraagteken in je hoofd. Althans, bij mij wel.

Gelukkig zie ik ook steeds meer tegengeluid. Mensen die het niet met alle maatregelen eens zijn en dit ook laten zien. Hun boodschap verspreiden.

Het is net hoe je je voedt en wat je kiest:

Angst of vertrouwen?
Veiligheid of weerbaarheid?
Korte termijn of lange termijn?
Tunnelvisie of vanuit een breed perspectief?
Informatie aannemen of echt begrijpen en je inzicht vergroten?

Het doet een beroep op jou als persoon: hoe wil je handelen? waar wil je aan bijdragen?

Sommige mensen stellen zichzelf deze vragen niet. Hopelijk jij wel.

Interessante accounts om te volgen:







Gewoon, om je visie te verbreden en je denkpatronen te stimuleren. Ik heb er veel aan gehad. En zo ontstaat er naast dat vraagteken ook blijdschap en vertrouwen in je hoofd 💫.

💞