Voedingscoach Diana Tromp - Medemblik

03/04/2026

"20 minuten tot ‘aan tafel!’“
Je hebt het druk en en je wil het liefst een gezonde maaltijd op tafel zetten zónder uren in de keuken te staan. 😍

Goed nieuws: koolhydraatarm koken kan supersnel! 🍲
Met het weekmenu van zet je binnen 20 minuten elke dag iets lekkers én voedzaams op tafel:

Maandag: rijstsalade met kip, radijs en avocado

Dinsdag: courgetti met pittige knoflook-limoengarnalen

Woensdag: zalm wrap met
balsamico-champignons en tomaatjes

Donderdag: rode kool salade met gerookte kipfilet en tomaatjes

Vrijdag: sojarijst met zalm en tomaatjes

Zaterdag: tagliatelle met tomaatjes, geitenkaas en basilicumolie Zondag: broodje hamburger met yoghurt-muntsaus

Alle recepten zijn:
✔️ Binnen 20 minuten klaar
✔️ Koolhydraatarm en eiwitrijk
✔️ Vol smaak en perfect voor het hele gezin

https://www.psfoodandlifestyle.nl/nieuws/koolhydraatarm-weekmenu-binnen-20- minuten-op-tafel

Benieuwt naar meer verantwoordelijke recepten? neem contact op via 06-57592423.

#

27/03/2026

Pasen draait om gezelligheid, samen eten en genieten. 🐰
En dat kan óók zonder dat je daarna in een energiedip belandt.

Dit is een van mijn favoriete paasontbijtjes van : simpel, voedzaam en feestelijk tegelijk. ✨

Door te kiezen voor voldoende eiwitten en balans in je maaltijd blijf
je langer verzadigd en voelt je energie stabieler: ideaal tijdens een uitgebreide brunch.

Natuurlijk ook voor een normaal weekend
Sla dit recept alvast op voor Pasen.

Benieuwt naar meer verantwoordelijke recepten? neem contact op via 06-57592423.

#

20/03/2026

De lente doet iets met je hè? 🌸
Meer zin om naar buiten te gaan. Meer energie willen voelen. Misschien ook… weer lekkerder in je vel zitten.

Wil jij je in de zomer zelfverzekerd en fit voelen? Dan is dit hét moment om in actie te komen. Gezond afvallen en fitter worden begint NU!

Kleine aanpassingen maken een groot verschil:
• Voedzaam eten zonder honger met
• Slimme, haalbare gewoontes
• Iemand die met je meedenkt

En geloof me: samen gaat het zoveel makkelijker.

Waar verlang jij het meest naar richting de zomer?
1️⃣Meer energie 2️⃣Fitter voelen 3️⃣Weer vertrouwen in je lichaam

Wil je ontdekken wat bij jou past? Stuur me gerust een DM met jouw behoefte of geef me een belletje: 06-57592423.

13/03/2026

Nog 100 dagen tot de zomer. 🌞
Misschien verlang je naar: meer energie gedurende de dag, lekkerder in je vel zitten, weer vertrouwen voelen in je lichaam. 💪

Ben jij klaar voor een plan dat wél vol te houden is? Samen kijken we naar wat bij jou past.
Zonder honger. Zonder moeten.

Zonder spiermassa verlies. Maar met begeleiding, structuur en steun.
Want over 100 dagen kan er meer veranderen dan je denkt.

Even eerlijk: Waar hoop jij over 100 dagen verschil in te voelen?
A. Meer energie B. Fitter lichaam C. Minder onrust rondom eten D. Meer zelfvertrouwen

Benieuwd wat mogelijk is voor jou? Stuur me gerust een berichtje voor een vrijblijvende intake: 06-57592423.

08/03/2026

Soms hoor ik dit in mijn praktijk:
"Ik doe eigenlijk hetzelfde als vroeger… maar het werkt niet meer.“ 🙁

En dat kan ontzettend frustrerend zijn. Maar hier is het goede nieuws je lichaam werkt niet tegen je, het verandert gewoon.

Wat vroeger werkte, hoeft nu niet meer de juiste aanpak te zijn. ✨
En dat is geen falen. Dat is een signaal dat je lichaam iets anders nodig heeft.
Gezond en fit voelen draait niet om strenger zijn voor jezelf, maar om beter begrijpen wat je nodig hebt.

En precies daar help ik je bij: samen, stap voor stap. 💪

Herkenbaar? Laat het me weten hieronder of stuur me een berichtje of neem contact op via 06-57592423.

06/03/2026

Wintersport vraagt veel van je lijf.
Kou, beweging, lange dagen buiten.
En juist dan zie ik dat veel mensen gaan eten op energie: snel, veel en ongepland.

Dat kan anders.
Wat ik mijn cliënten altijd adviseer tijdens wintersport:
1. Begin je dag eiwitrijk Dat geeft langdurige energie op de piste en voorkomt snackdrang later.

2. Neem iets slims mee Een eiwitrijk tussendoortje van in je jaszak voorkomt “alles-of-niets” keuzes.

3. Eet regelmatig Niet wachten tot je leeg bent. Dat moment komt altijd te laat. Warm & voedend bij thuiskomst Kies voor maaltijden die herstellen in plaats van uitputten.

4. Ontspan ook Slaap en rust zijn net zo belangrijk als eten.

Wintersport is geen excuus. Maar het hoeft ook geen strijd te zijn.

neem contact op via 06-57592423.

06/03/2026

Zo trots op Marlene👌jij heb je doel gehaald 💪
Je bent nu alweer 15.9 kg “verloren”🤣en blijf nu vanaf november 2025 mooi op je gewicht👌
Marlene je hebt het geweldig gedaan.

Marlene viel 13,7 kilo af met het PS. food & lifestyle programma en vond structuur, begeleiding en meer energie in haar nieuwe leefstijl.

03/03/2026

Ik sta voor je klaar met het 3 dagen proefpakket. 💙

In mijn praktijk begeleid ik je persoonlijk bij deze eerste stap. Samen kijken we hoe jij deze drie dagen ervaart en wat het voor jouw lichaam en energie doet. Zo proef je niet alleen de producten, maar ook de structuur en begeleiding die erbij horen.

Het is een laagdrempelige manier om te ontdekken wat PS. food & lifestyle voor jou kan betekenen — mét ondersteuning en zonder dat je het alleen hoeft te doen.

Wil jij starten met dit 3-dagen proefpakket?
Plan dan een vrijblijvende intake en maak nog in januari gebruik van deze actie.
⚠️ 1 per klant

📞 06-57592423
📧 info@dianatromp.nl

Ik help je graag op weg 💪✨

27/02/2026

Vandaag is het World Proteïn Day. Dit is een heel belangrijk onderwerp.
Veel vrouwen eten wat ze denken dat “gezond” is. Maar hebben vaak trek. En snappen niet waarom volhouden zo’n strijd blijft.

Wat ik dan bijna altijd zie: te weinig eiwitten.
Eiwitten doen meer dan je verzadigen. Ze helpen je:
– je energie stabiel te houden
– snaaitrek te verminderen
– je spieren te behouden tijdens afvallen

En nee, dat betekent niet dat je alleen maar vlees hoeft te eten. Het gaat om bewust combineren en weten wat jouw lijf nodig heeft.

Als voedingscoach leer ik dát mijn cliënten: niet minder eten, maar anders eten.
Dat doen we in fases, en de eerste fases doe je dat met de koolhydraatarme en eiwitrijke voedingsmiddelen van .

Kun je wel wat hulp gebruiken? Stuur gerust een berichtje of neem contact op via 06-57592423.

19/02/2026

Wintersport vraagt veel van je lijf. 🏂️ 💪
Kou, beweging, lange dagen buiten.
En juist dan zie ik dat veel mensen gaan eten op energie: snel, veel en ongepland.

Dat kan anders. Wat ik mijn cliënten altijd adviseer tijdens wintersport:
1. Begin je dag eiwitrijk Dat geeft langdurige energie op de piste en voorkomt snackdrang later.

2. Neem iets slims mee Een eiwitrijk tussendoortje van in je jaszak voorkomt “alles-of-niets” keuzes.

3. Eet regelmatig Niet wachten tot je leeg bent. Dat moment komt altijd te laat. Warm & voedend bij thuiskomst Kies voor maaltijden die herstellen in plaats van uitputten.

4. Ontspan ook Slaap en rust zijn net zo belangrijk als eten.

Wintersport is geen excuus. Maar het hoeft ook geen strijd te zijn. Meer tips?
Neem contact op via 06-57592423.

14/02/2026

Valentijnsdag betekend extra genieten! En liefde gaat door de maag. ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

Deze koolhydraatarme vanille-aardbei cheesecake is daar perfect voor:
Romig, fris en feestelijk; maar wel passend binnen een koolhydraatbewuste leefstijl.
Ideaal om te delen. Met je partner, je gezin of gewoon met jezelf. 🤫

Ingrediënten
2 zakjes PS. food & lifestyle wafels vanille
1 zakje PS. food & lifestyle dessert aardbei
1 zakje PS. food & lifestyle boter vanille biscuits
300 g magere kwark
3 gelatineblaadjes
20 g gesmolten roomboter

Bereiding
Zorg dat de gelatine klaar is voor gebruik (volg de aanwijzingen op de verpakking). Bekleed de springvorm met bakpapier. Maal de wafels fijn in de keukenmachine en meng met de gesmolten roomboter. Verdeel het mengsel over de bodem van de springvorm en druk goed aan met de bolle kant van een lepel. Meng vervolgens de inhoud van het zakje dessert aardbei met de kwark en gelatine. Schep het mengsel bovenop de koekbodem in de springvorm. Laat de cheesecake minimaal 2 uur rusten in de koelkast. Maal de biscuitjes fijn en garneer de cheesecake hiermee.

Benieuwt naar meer verantwoordelijke recepten? neem contact op via 06-57592423.

10/02/2026

Februari kan soms wat grauw aanvoelen.
Koude dagen, weinig zon… en je energie lijkt ineens een stuk lager.

Maar weet je? Je hóeft niet te wachten tot de lente om je weer beter te voelen.
Je kunt deze maand zelf kleur geven 🌸

De lente staat al voorzichtig voor de deur en met de juiste voeding, structuur en ondersteuning kun je je nú al energieker voelen. Dit pakket helpt je om weer ritme te krijgen, zonder honger en met meer balans.🐝

Niet minder eten, maar anders leren eten.
Zodat je je lichter, fitter en vooral lekkerder in je vel voelt, ook in februari.

Wil je weten of dit pakket bij jou past?
Stuur gerust een berichtje of neem contact op via 06-57592423.