10/03/2025
We lijken steeds steviger uitgedaagd te worden in ons vermogen om in balans te blijven. Hoe houden we ons innerlijk stabiel in een veranderende wereld? Hieronder delen we een HeartMath techniek die daarbij kan ondersteunen. Want het oefenen hiervan helpt om gemakkelijker door uitdagingen te navigeren en onze veerkracht te versterken.
De staat van Inner-Ease (innerlijke rust, innerlijk evenwicht) is een zeer regeneratieve toestand. Het is niet simpelweg een staat van ontspanning, maar wordt gekenmerkt door een evenwicht tussen het brein en emoties. Dit evenwicht stelt ons in staat om een gevoel van rust te ervaren en afgewogen keuzes te maken gedurende de dag.
Door de stappen van de Inner-Ease Techniek aan het begin van de dag te volgen, verminderen we mentale en emotionele ruis, die ons heldere denken en beoordelingsvermogen kunnen vertroebelen. Oefen deze stappen een tijdje om je bewustzijn te vergroten en te herkennen wanneer je effectief naar die staat van rust bent verschoven, die vaak dieper gaat dan bij de eerste pogingen.
In tijden van wereldwijde onzekerheid en snelle planetaire veranderingen kan het beoefenen van innerlijke rust ons veel negatieve energie, angst en herstelperiodes besparen. Onzekerheid en verandering kunnen ongemak en verwarring versterken, wat zich op onverwachte manieren kan uiten, zoals geheugenverlies, mentale mist, prikkelbaarheid, frustratie, ongeduld, onverklaarbare pijn, slapeloosheid en meer. Wanneer deze symptomen zich voordoen, is het nuttig om bewust te ademen en een moment van rust te nemen om je communicatie en beslissingen zorgvuldiger te overwegen en het energieverlies te stoppen.
Door te pauzeren en contact te maken met een plek van rust in jezelf, maak je bewuste keuzes in plaats van mechanisch te reageren. In deze staat van "actieve kalmte" is je brein helder en ben je ontvankelijke voor intuïtieve ingevingen.
De Inner-Ease techniek:
Stap 1. Richt je aandacht op het gebied van je hart. Stel je voor dat je adem in en uit je hart of borstgebied stroomt, terwijl je iets langzamer en dieper ademt dan normaal (suggestie: Inademen gedurende 5 seconden, uitademen gedurende 5 seconden (of een ritme dat comfortabel aanvoelt)).
Stap 2. Adem met elke ademhaling het gevoel van innerlijke rust in.
Stap 3. Stel een betekenisvolle intentie vast om het gevoel van innerlijke rust te verankeren, zodat je die meeneemt in je projecten, uitdagingen of dagelijkse interacties.
Voordat je reageert op een moeilijke e-mail of een gespannen situatie, adem rustig en kalmeer je geest en emoties. Dit kan vaak emotionele chaos en een lange herstelperiode voorkomen.
Door gedurende de dag af en toe innerlijke rust in te ademen, help je jezelf om je hartcoherentie en daarmee je veerkracht te verhogen. Voor velen van ons is het probleem niet dat we niet weten hoe we een bepaalde mate van innerlijke rust kunnen bereiken, maar dat we niet weten dat we hem kunnen verdiepen en hoe we hem functioneel kunnen toepassen om ons prettiger te voelen.
