Wat zijn de openingstijden?

Maandag 18:00 - 21:00 Dinsdag 18:30 - 22:00 Woensdag 18:00 - 21:00 Vrijdag 11:00 - 19:00

Maak Rust Gewoon

Startpagina
Nederland
Meppel
Maak Rust Gewoon

Maak rust gewoon, in je hoofd en lijf, en ontdek wat jij daarvoor nodig hebt.

05/06/2024

Genieten
Wandelen, buiten zijn, veel groen en schapen, ontmoetingen, ontdekken, ff niets en genieten van wat er op dat moment is.
Schotland was weer een heerlijke ervaring.

Een vakantie om weer op te laden en nu van na te genieten. Weer nog meer bewust van hoe fijn het is om buiten en aanwezig te zijn.

Natuurlijk kan dat ook al als je thuis bent. Ik ga het ook zeker voortzetten om zo veel mogelijk buiten en bewust te zijn.

Wil jij op de manier relaxt jouw zomer laten beginnen!?
Op 3 dinsdagavonden ervaar je verschillende (ademhalings) oefeningen voor meer ontspanning en energie. En uiteraard gaan we ook naar buiten, voor een mindful walk.
Volop inspiratie en ontspanning op 2, 9 en 16 juli van 19.00u tot 21.00u.
Meer info via link in bio, www.maakrustgewoon.nl/total relax of stuur mij een berichtje.

28/05/2024

Wat gebeurt er als je je totaal ontspannen voelt

Genieten, stralen, geen onrust, ff niets en doen wat jou gelukkig maakt

Hoe zorg jij ervoor dat je al meteen van je vakantie kan genieten, relaxt vertrekt?
Nog even en dan is het misschien al zo ver, weer even ertussenuit!

Met een paar eenvoudige gewoontes kan je al meer ontspannen en zonder stress door het leven gaan. Zo ga je met volle energie jouw zomervakantie tegemoet.

Is het tijd voor minder stress en herstel?
Doe dan mee met de cursus Total Relax!
Deze is op 2, 9 en 16 juli.

Vind die uitknop, even niets aan je hoofd en kom nu echt in beweging.

Meer info: www.maakrustgewoon.nl/totalrelax

17/05/2024

Ik hou van nieuwe plekken ontdekken.
Opgaan in een andere omgeving, daarvan genieten geeft mij totale ontspanning.

Dat kan tijdens een wandeling in de buurt van thuis, maar nu even in het Lake District.

14/05/2024

Rust is... thuis genieten en soms ff niets

Morgen op vakantie. Er ' moet' nog van alles. Inpakken, nog wat in de tuin werken, de laatste wasjes etcetera. Maar ook vandaag tussendoor ff een momentje niets en aandacht voor het moois dat hier is.
Om zo ontspannen en met energie morgen op pad te gaan.

28/03/2024

𝙀𝙣 𝙩𝙤𝙚𝙣 𝙬𝙖𝙧𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙚 10 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙚𝙣 𝙯𝙤𝙢𝙖𝙖𝙧 𝙬𝙚𝙚𝙧 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙗𝙞𝙟 𝙚𝙣 𝙝𝙖𝙙 𝙞𝙠 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙚𝙣 𝙢𝙖𝙖𝙧 𝙤𝙥 𝙢𝙞𝙟𝙣 𝙩𝙚𝙡𝙚𝙛𝙤𝙤𝙣 𝙜𝙚𝙠𝙚𝙠𝙚𝙣.
Je neemt het je voor om momenten van rust te pakken en weet dat het goed voor je is. Tussendoor meer bewegen, mediteren, ff niets.

Door innerlijke rust ga je steeds makkelijker ervaren wat jij nodig hebt, maak je gezonde keuzes en ga je doen wat je echt wil.

Hoe je daar komt?
Weten wat je gaat doen als je ’s ochtends opstaat, of op die momenten tussendoor.
Steeds 1 tot 10 minuten is voldoende. Maar je zal steeds meer zien dat een langer rustmoment heel prettig is en goed te doen.
Je moet het gewoon even doen!

In de 5-weekse cursus Rustgewoonte geef ik jou verschillende tools mee. Zo kan je ervaren hoe jij een voor jou passend rustmoment en ochtendroutine maakt.
Maak kennis met verschillende ademtechnieken en oefeningen en een diepe ontspanning tijdens een ademsessie.

Pak je rustmomenten en luister naar je lijf voor:
Minder Stress
Meer focus en energie
Betere concentratie
Beter slapen
Minder vermoeidheid

De cursus start op dinsdag 9 april om 19.00u in Meppel
Zie link in bio of www.maakrustgewoon.nl voor meer info

13/03/2024

Wat doe jij om op een dag genoeg ontspanning en energie te ervaren?
Elke ochtend start ik met verschillende (ademhalings)oefeningen. Ik ontdek en ervaar steeds weer nieuwe oefeningen en technieken en pas toe wat op dat moment past.

En dat gaan we met de cursus Rustgewoonte ook voor jou ontdekken. Want het zal misschien niet eenvoudig zijn om iets nieuws in te passen in jouw ochtend of drukke dag.
Juist daarom leer je nu om op die momenten dat je het echt nodig hebt weer opnieuw op te laden. Een korte oefening gedurende de dag zorgt dat je weer met meer rust in je hoofd en aandacht voor jezelf verder kan.

Vanaf 6 april om 19.00u in Meppel gaan we 5 weken lang ontdekken en ervaren.
Elke week krijg je weer een nieuwe krachtige tool aangereikt.

Stuur mij een DM als je hier ook bij wilt zijn of meer info wil.
Of kijk op www.maakrustgewoon.nl/ademhaling/rustgewoonte

03/03/2024

Ook dit is de stad.
In Haarlem was ik in mijn vrije tijd altijd buiten en in beweging. Golfsurfen, klimmen, mtben, hardlopen en vakanties hoog de bergen in.
Ik zocht de rust en ruimte op.
Ook vandaag weer. Met mijn moeder was ik voor haar 75e verjaardag op dit mooie landgoed.

8 jaar geleden verhuisde ik vanuit de randstad naar Wanneperveen. Een heel rustig plekje met rust en ruimte.
Nu zoek ik de rust niet meer buitenshuis. En dat komt vooral door de rust die ik nu van binnenuit ervaar.

Het is er niet altijd. Ook hier op het platteland mag een stressmomentje en vermoeidheid er zijn. Maar ik weet de ontspanning en energie steeds sneller weer terug te krijgen.

Wat mij daarbij helpt?
Ademhaling, oefeningen, mindfulness, lekker buiten in beweging zijn, een ijsbad.
Regelmatig weer nieuwe rustgewoontes proberen.

Herkennen, ontdekken, doen, ervaren en voelen. Ik hou van die voortdurende reis!

**
Wil jij ook meer en energie en ontspanning ervaren? Dit zijn toffe momenten om te ontdekken hoe jij rust gewoon kan maken:
6 april ijsbad workshop
Vanaf 9 april 5-weekse cursus Rustgewoonte.
Zie link in bio

22/02/2024

Rust in je hoofd en een ontspannen lijf
Dat is best een uitdaging in deze tijd. Er is veel afleiding om je heen en er wordt veel van je gevraagd.

𝙈𝙞𝙟𝙣 𝙢𝙞𝙨𝙨𝙞𝙚 𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢: 𝙧𝙪𝙨𝙩 𝙜𝙚𝙬𝙤𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙠𝙚𝙣!
Jou meer ontspannen en energieker te laten voelen.
Ik wil jou graag laten ontdekken hoe dat werkt voor jou.

Hoe? Ga na welke rustgewoontes bij jou passen.
Ervaar wat buiten in beweging zijn voor jou doet of adem- en mindfulness oefeningen.
En wat denk je van een ademsessie of ijsbad voor ontspanning van binnenuit!?

Op www.maakrustgewoon.nl vind je meer over mijn aanbod.
De cursus Rustgewoonte start op 9 april

16/02/2024

Lekker in beweging voor meer ontspanning en energie.
Boulderen is voor mij fysiek en mentaal een leuke uitdaging. Het maakt ook dat ik even niet aan de dagelijkse dingen hoef te denken.

Welke activiteit zorgt bij jou voor rust in je hoofd?

30/01/2024

Kan jij je voorstellen dat ademsessies en ademhalingsoefeningen ervoor kunnen zorgen dat jij je weer krachtiger en meer ontspannen voelt? Ik heb voor jou verschillende superkrachtige sessies en trajecten om te ontdekken wat jouw eigen ademhaling voor jou kan betekenen. Wil je meer weten? Neem gerust contact met mij op.

23/01/2024

MAAK RUST GEWOON
Rust is vaak niet zo gewoon. En super lastig om daar in jouw drukke leven en in deze bijzonder hectische tijd een gewoonte van te maken. Gevolg: je staat altijd aan, hebt last van je nek, schouders of rug, je voelt je niet gelukkig, of overtuigingen zitten je in de weg

> Waarom is het goed om dagelijks meer rust in te bouwen?
Een beetje stress is ok, maar die uitknop moet je af en toe echt weten te vinden. Rust heb je nodig om je lichaam en brein te laten herstellen. Dit bereik je met rust:
- De ademhaling wordt rustiger
- Je hartslag vertraagt�
- Het immuunsysteem wordt versterkt
- Concentratie, focus en productiviteit verbeteren
- Je stemming verbeterd
- Je ervaart ruimte om te doen wat je eigenlijk wil
- Je spijsvertering werkt beter

Hoe je meer ontspanning ervaart is voor iedereen anders. Je kan je meer ontspannen en energieker voelen door actief bezig te zijn, te wandelen, in de tuin te werken of door sporten. Maar misschien heb jij baat bij ademhalingsoefeningen en technieken, yoga nidra of meditatie.

Maak rust gewoon en ontdek wat jij daarvoor nodig hebt. Ik help je daarbij graag op weg!

15/01/2024

𝙇𝙚𝙩'𝙨 𝙜𝙤, 𝙢𝙚𝙚𝙙𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙩 𝙬𝙖𝙩 𝙞𝙨!

Ondanks het hoge water kon ik met deze slimme brug droog aan de overkant komen.

𝘏𝘰𝘦 𝘻𝘪𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘮𝘦𝘵 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯? 𝘉𝘦𝘯 𝘫𝘪𝘫 𝘴𝘰𝘮𝘴 𝘥𝘳𝘶𝘬 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘩𝘰𝘰𝘧𝘥, 𝘬𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘥𝘦 '𝘶𝘪𝘵𝘬𝘯𝘰𝘱'𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯. 𝘝𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘢𝘳𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘦? 𝘝𝘢𝘴𝘵 𝘣𝘭𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯, 𝘷𝘦𝘳𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘪𝘦𝘵𝘴 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘷𝘦𝘭𝘦𝘯𝘥 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘵... 𝘩𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘵 𝘷𝘢𝘢𝘬 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘦𝘤𝘩𝘵.
𝘞𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘫𝘦 𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘸𝘶𝘴𝘵 𝘷𝘢𝘯, 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘦𝘨 𝘮𝘦𝘦, 𝘯𝘦𝘦𝘮 𝘫𝘦 𝘳𝘶𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘨𝘢 𝘥𝘢𝘯 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘰𝘳.

Met mijn 5-weekse cursus voor meer rust in je hoofd en lijf, gaan we aan de slag met tal van (adem)oefeningen, en op pad om je meer ontspannen en energieker te voelen.
De cursus start vanaf april. Meld je alvast aan door mij een DM te sturen. Ook voor meer info over mijn aanbod zoals een ademconsult.

Maak er een mooie maandag van, maak rust gewoon!
Voor meer info: www.maakrustgewoon.nl of link in bio

Om je vandaag al meer relaxed te voelen: maak een wandeling, het liefst minstens een half uur. Dat doet altijd goed.
Je gedachten laten gaan, voel de frisheid, laat je schouders zakken en adem de frisse lucht diep in. Beleef dit mindful moment en dan... Jess!:
Het 'gelukshormoon' serotonine komt vrij.
Een andere focus en buiten in beweging zorgt voor een betere stemming en minder stress.

Adres

Meppel

Openingstijden

Maandag	18:00 - 21:00
Dinsdag	18:30 - 22:00
Woensdag	18:00 - 21:00
Vrijdag	11:00 - 19:00

Telefoon

0644018542

Website

http://www.maakrustgewoon.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maak Rust Gewoon nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Maak Rust Gewoon:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Meppel wordt?