21/09/2025
✅ Top vitamines & Voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie & Hashimoto’s
-Selenium- Ondersteunt omzetting van T4 naar T3; antioxidant in schildklierweefsel paranoten, selenomethionine supplementen
-Zink- Helpt T4 om te zetten naar T3 en ondersteunt de immuunfunctie, zinkpicolinaat of bisglycinaat
- IJzer (Ferritine-laag ijzer beïnvloedt de conversie van T4 naar T3 en verzwakt het transport van schildklierhormoon. Heme ijzer, ferrobisglycinaat, rood vlees
-Vitamine D3-Reguleert immuunsysteem; vaak laag in Hashimoto’s D3 + K2 (indien aanvulling), zonlicht
- Vitamine B12 Ondersteunt energie, zenuwgezondheid en metabolisme Methylcobalamine of hydroxycobalamine
-Magnesium- Benodig voor T4 → T3 conversie en stress veerkracht Magnesiumglycinaat of threonaat
💥Jodium - Benodig voor schildklierhormoonsynthese - maar supplement alleen met voorzichtigheid Zeewier, kelp; vermijd hoge doses tenzij een tekort
-Tyrosine aminozuur gebruikt bij de productie van T4 en T3 Gevonden in vlees, eieren, zuivel; L-tyrosine supplement
-vitamine A-ondersteunt de binding van T3 aan receptoren Kabeljauwleverolie, retinylpalmitaat
-Omega-3s-Verminder ontsteking (vooral bij Hashimoto) Visolie, vlaszaadolie
-Folaat- niet foliumzuur, De schildklier reguleert het metabolisme en folaat draagt bij aan de energieproductie door de vorming van rode bloedcellen te helpen. Lage folaat kan de hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) verergeren, het metabolisme vertragen en
Sleutelpunten:
- Als u Hashimoto’s hebt, vermijd dan een hoge dosis jodium tenzij u door uw arts wordt geleid - het kan soms de auto-immuniteit verergeren.
- Controleer altijd ferritine (opgeslagen ijzer), B12, vitamine D en zinkspiegels voordat je ze aanvult.
📌 Let op interacties: neem bijvoorbeeld geen ijzer, zink, calcium of magnesium binnen 4 uur na levothyroxine (ze blokkeren de absorptie)
Bron: hypo thyriod support coach
