10/10/2025
👣 7 voordelen van in het NU ZIJN (mindfulness/aanwezigheid) op blote voeten.
Vandaag benoemen we het eerste voordeel:
🍀1 - Minder stress: bewust aandacht geven aan het huidige moment verlaagt piekeren over verleden/toekomst en verlaagt cortisol op de korte termijn.
🙏🍀👍Minder stress ervaren leidt tot meer energie en focus, een betere stemming, een hogere weerstand tegen ziekten, een verbeterd denkvermogen, en betere relaties. Het kan ook leiden tot een langer en gezonder leven en verhoogt de veerkracht tegen toekomstige stressvolle situaties.
Voordelen voor lichaam en geest:
Meer energie en focus: Ontspanning geeft je hersenen rust, waardoor je je energieker voelt en je beter kunt concentreren op taken.
Betere stemming: Door stress te verminderen, verbetert je humeur en verminder je angstklachten.
Verbeterd denkvermogen: Regelmatig bewegen zorgt voor een betere doorbloeding van de hersenen, wat je geheugen, aandacht en leervermogen ten goede komt.
Verhoogde weerstand: Je lichaam wordt veerkrachtiger, waardoor je minder snel ziek wordt en beter herstelt van stressvolle gebeurtenissen.
Betere slaap: Oefening kan helpen bij het reguleren van je slaap door de aanmaak van het slaaphormoon melatonine te bevorderen.
Verbeterde relaties: Het vermogen om stress te beheersen draagt bij aan betere en gezondere relaties.
Lange-termijn voordelen:
Langer en gezonder leven: Een gezonde balans tussen stress en ontspanning kan bijdragen aan een langer en gezonder leven.
Preventie van burn-out: Door stress actief aan te pakken, verklein je de kans op overspannenheid of een burn-out.
Het tweede voordeel gaan we in de volgende post benoemen❣️
👣😊Vanmiddag wandelen we in Elst bij Utrecht ter hoogte van Rhenen.
Start: 14.30 uur-16.15 uur
Voel je een JA, laat het mij weten.
Van harte welkom.
Er zal een ‘nieuwe’ wereld voor je open gaan.
Herfstgroet, Annelies
0613561954
🍂🍃🍄🔆🍄🍃🍂
