20/06/2025
en slecht ….? Heel begrijpelijk toch!? Je bent gespannen, onrustig. Soms angstig. Je hebt een overvloed aan piekeronderwerpen. Dat bevordert je natuurlijk niet. Toch zijn er meer oplossingen dan je denkt.
💤begin op tijd met plannen en leren
💤vraag hulp en praat over je stress en onzekerheden
💤respecteer je vaste bedtijden dus stop tijdig met leren. Ga iets leuks doen voordat je gaat slapen
💤onderbreek je leerwerk met leuke pauzes
💤ga vaak naar buiten. Zeker met mooi weer, maar ook als het regent
💤doe nog steeds sociale gezellige dingen tussendoor
💤beloon jezelf na een goede studeerdsessie
💤zet een wekker op je vaste opstatijd. Snooze 1 keertje en ga eruit. Eet iets en zoek het felle daglicht op.
💤download een meditatie app en doe daar wat van door de dag heen en evt vóór het slapen gaan op de bank zittend.
💤douche s avonds behaaglijk warm, poets daarna je tanden in onderbroek en koel zo je lijf af.
💤blijft je hoofd in bed leerstof herhalen? Zet dan een heel zacht muziekje aan wat vanzelf na een uurtje uitgaat. Luister ernaar met je igen dicht en het licht uit.
Slaapoefentherapie NL wenst je een succesvol examen en een gezonde relatie met je slaap 💤
Www.slaapoefentherapie.nl
