Adem en Stroom

13/03/2026

𝗥𝘂𝘀𝘀𝘀𝘁… 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝘀𝗼𝗺𝘀 𝗻𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗲𝘂𝗸𝗲𝗿.

Ken je iemand die ook altijd “aan” staat?
Een vol hoofd heeft.
En eigenlijk ook wel wat meer rust kan gebruiken?

Kom samen naar de workshop Russst…
En maak gebruik van de duo ticket.

Samen vertragen
Samen ontspannen
Samen even uit de drukte van alledag.

📅 11 april | 13:00 – 16:00
📍 Ons Dorpshuis – Nieuwe Tonge

🎫 Duo ticket 80€, normaal 47,50€ pp

𝗪𝗶𝗲 𝗻𝗲𝗲𝗺 𝗷𝗶𝗷 𝗺𝗲𝗲?

👉 Aanmelden via https://hipsy.nl/event/184715-russstvan-druk-hoofd-tot-ontspannen-lichaam

Liefs,
Tanja & Cindy

20/02/2026

19/02/2026

https://hipsy.nl/event/184715-russstvan-druk-hoofd-tot-ontspannen-lichaam

10/12/2025

𝗗𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 & 𝗔𝗱𝗲𝗺

December vraagt veel van je systeem.
Deadlines, afrondingen, afspraken, volle agenda’s, volle hoofd…

En ondertussen verwacht je van jezelf dat je “gezellig”, “aanwezig”, “opgeruimd” en “in control” blijft.

Maar je lichaam?
Dat geeft vaak een ander signaal.
Snellere adem. Hogere adem. Korte lontjes. Lichamelijke onrust.
Niet omdat je ‘te druk’ bent,
maar omdat je zenuwstelsel continu prikkels moet verwerken.

𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗮𝗱𝗲𝗺 𝘇𝗼’𝗻 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝗵𝘂𝗹𝗽𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗹 𝗶𝘀:
Het haalt je uit de stressreactie en brengt je terug naar jezelf.
Rustigere adem = rustiger systeem = rustigere jij.

En eerlijk… bijna iedereen die ik deze week sprak, zei hetzelfde:
“Het is gewoon te veel tegelijk.”

Ademwerk helpt je om midden in die december-chaos terug te zakken.
In je lichaam. In rust. In wat jij nodig hebt.

💚Mini-oefening💚

Adem 4 tellen rustig in door je neus.
Adem 6 tellen rustig uit door je neus of je mond.

Voel hoe je lichaam zachter wordt.
Herhaal 1 minuut.

𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱 𝗻𝗼𝗴 𝗿𝘂𝗶𝗺𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝟭 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁.

Wil je de laatste weken van het jaar niet uitgeput, maar bewust afsluiten?
Stuur me gerust een berichtje.

14/05/2025

30/04/2025

𝗩𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻: 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗳𝘄𝗶𝗷𝗳

Soms komt er iemand op je pad waarvan je al bij de eerste ontmoeting voelt: dit wordt een bijzondere reis. Zo ook bij haar. Een vrouw die zichzelf ergens onderweg was kwijtgeraakt. Die lange tijd in de overlevingsstand heeft gestaan. En die het lef had om hulp in te schakelen om zichzelf terug te vinden.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲
In het coachtraject dat we samen doorliepen, stond het opnieuw invullen van haar leven centraal. Wie ben ik, los van overtuigingen, patronen en verwachtingen? Wat wil ik écht? En mag ik dat ook laten zien en horen?
Met behulp van ademcoaching, rustmomenten en onze persoonlijke coachsessies hervond ze de verbinding met zichzelf. Ze leerde weer van zichzelf houden. Zichzelf te laten zien. Haar stem te laten horen. Niet meer klein houden, maar ruimte innemen. Vanuit kracht. Vanuit liefde.

Lees het volledig blog via de link in bio (blogs) ⬆

Bij Adem en Stroom begeleid ik mensen die voelen: er moet iets veranderen. Die vastlopen, stress ervaren of een burnout dichtbij voelen. Samen werken we aan rust, richting en ruimte. Aan jezelf zijn. Aan leven in plaats van overleven.

Wil jij ook die stap zetten? Je bent van harte welkom 🤍.

27/12/2024

In deze workshop van ruim 1 uur ontdek je de transformerende kracht van bewust ademen en leer je technieken die je kunt integreren in je dagelijks leven voor een betere gezondheid en welzijn.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze workshop neem ik je mee in :

Adem bewustzijn ontwikkelen:

Leer hoe je je bewust kunt worden van je ademhaling en ontdek de subtiele signalen die je lichaam je geeft.

Ademhalingstechnieken:

Ervaar verschillende ademhalingsoefeningen die je helpen spanning los te laten en je energieniveau te verhogen

Mindfulness en ontspanning:

Ontdek hoe bewust ademen je in het moment kan brengen, stress kan verminderen en een gevoel van kalmte kan bevorderen.

Deze ademworkshop geeft jou een begeleide ervaring van het bewust worden en bewust in kunnen zetten van je ademhaling. Je kunt na afloop de geleerde technieken thuis zelfstandig voort zetten.

Aanmelden kan via:
https://boekenberg.op-shop.nl/4072/workshop-ontdek-de-kracht-van-bewust-ademen/16-02-2025

Zie ik je zondag 16 februari bij de Bibliotheek in Hellevoetsluis?

19/12/2024

Voel de kracht van verbonden ademhaling

Gun jezelf een moment van diepe rust en verbinding in een kleinschalige ademcirkel.

Onder mijn persoonlijke begeleiding ontdek je de helende kracht van je ademhaling. Laat spanning los, voel meer ruimte in jezelf en kom in contact met wat echt belangrijk is.

Optioneel:
Geniet van een verwarmende cacaodrank om je hart te openen ❤️ (NB geen cacaoceremonie).

Wanneer: Zondag 9 maart | 10.00-12.00 uur

Waar: Praktijkruimte Adem en Stroom

Middelharnis

Kosten: 45€ / 50€ met cacao

Beperkte plekken beschikbaar, dus meld je snel aan!

Aanmelden: cindy@ademenstroom.nl

16/10/2024

Jouw Hartereis
2 november - 13.00 tot 16.00 uur- Middelharnis

Ontdek de kracht van jouw hart in de workshop "Jouw Hartereis". Een unieke ervaring waarbij je werkt met de symboliek van een keramieken hart dat wordt gebroken en met goudlijm weer aan elkaar wordt verbonden, geïnspireerd door de Japanse kunst Kintsugi. Elke goudlijn staat symbool voor jouw kracht, groei en veerkracht.

Met meditatie, ademwerk en muziek help ik je in een warme, veilige omgeving om te verbinden met je eigen hart. We omarmen de scherven van het leven en maken ze samen lichter.

Durf jij deze reis naar je hart aan? ✨

📅 Schrijf je nu in (link in bio) en geef jezelf de kans om te groeien.
✨ Beperkte plekken beschikbaar! ✨

02/10/2024

✨ Twee Workshops voor Jouw Innerlijke Groei ✨

🔹 Ademworkshop: Ontdek de kracht van je ademhaling en ervaar diepe rust en balans. Leer technieken om stress los te laten en weer in verbinding te komen met jezelf. 🌬️✨

🔹 Jouw Hartereis:
Ontdek de kracht van jouw hart in de workshop "Jouw Hartereis". Een unieke ervaring waarbij je werkt met de symboliek van een keramieken hart dat wordt gebroken en met goudlijm weer aan elkaar wordt verbonden, geïnspireerd door de Japanse kunst Kintsugi. Elke goudlijn staat symbool voor jouw kracht, groei en veerkracht.

Met meditatie, ademwerk en muziek help ik je in een warme, veilige omgeving om te verbinden met je eigen hart. We omarmen de scherven van het leven en maken ze samen lichter.

Durf jij deze reis naar je hart aan? ✨

📅 Schrijf je nu in en geef jezelf de kans om te groeien en bloeien.
✨ Beperkte plekken beschikbaar! ✨

19/09/2024

✨ Hulp vragen is soms de grootste overwinning ✨

Tijdens een recent evaluatiegesprek met een klant stelde ik de vraag: "Wat was je grootste overwinning tijdens dit traject?"

Het antwoord raakte me diep:
"Dat ik het contactformulier heb ingevuld op je website en daarmee om hulp heb gevraagd bij het herstellen van mijn burn-out. Ik twijfelde of ik mijn problemen en uitdagingen bespreekbaar kon en durfde te maken en of jij mij zou kunnen helpen?"
Het is de beste eerste stap die ik heb gezet in het realiseren van mijn herstel!

Hulp vragen is vaak één van de moeilijkste dingen om te doen. Het vergt moed om toe te geven dat je vastzit en het vertrouwen dat er iemand is die je kan begeleiden. Dit antwoord herinnert me eraan hoe belangrijk het is om die eerste stap te zetten. Je hoeft het niet alleen te doen.

Voel je dat je op een kruispunt staat en moeite hebt om de juiste weg te vinden? Laten we samen kijken naar je mogelijkheden.