Urban Fit Schutsboom

Startpagina
Nederland
Mierlo
Urban Fit Schutsboom

- Ontspanning & medische massages
- Medisch Fitness
- Personal DUO Training
- Small Group Personal Look & Feel Urban Fit! Doeltreffend en resultaat gericht.

Persoonlijke begeleiding en coaching op maat. Elk programma is zeer praktisch en persoonlijk opgesteld. Ontdek zelf alle tips en trucs voor een fitter lichaam. Doen!

13/11/2025

HAPPY Hormonen.
Je kunt zelf gelukkig enorm veel doen om je Hormonen positief te beïnvloeden.

Nummer 1 is echt bewegen en sporten!
10.000 stappen doel per dag valt onder beweging. En Krachttraining op maat onder het sporten. Kies voor een professionele trainer die verder kijkt dan een standaard rondje of schema. Maar ga voor een programma op maat. Vraag ook de achterliggende gedachte achter de oefeningen zodat je de rest van de week ook weet waarvoor je traint. Bewust van je lijf en alle keuzes die je zelf maakt.

Voeding:

Hieronder een overzicht van de beste voedingsmiddelen om je hormoonproductie van brandstof te voorzien. Al deze voedingsmiddelen helpen ook de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen in de darm.

1. Donkere bladgroenten

Deze helpen ontstekingen te bestrijden en onze cortisolspiegels te verlagen. Hiermee zorgt dit voor een minder snelle veroudering van ons lichaam. Daarbij zorgen groene groenten ook voor meer ijzer – wat weer je energie opkrikt – en werken ze als een natuurlijke antioxidant.

2. Omega-3 rijk voedsel

We hebben het over walnoten, zalm, olijfolie, lijnzaad, chiazaad en meer. Omega-3 vetzuren helpen het cholesterol te verlagen, het geheugen te verbeteren, onze stemming te verbeteren en ontstekingen te verminderen, naast het beschermen van onze celmembranen.

3. Kurkuma

Een van de bekendste ontstekingsremmende middelen. Ook is het heel goed in het verbeteren van je hormoonbalans op een natuurlijke manier.

4. Avocado

Avocado’s bevatten bèta-sitosterol, dat op een natuurlijke manier het stresshormoon cortisol verlaagt. Daarbij verlagen avocado’s ook van nature het cholesterolgehalte.

5. Kokos, zonnebloempitten en pompoenpitten

Deze bevatten allemaal MCT, of middellange keten vetzuren. Zo zorgt MCT voor minder bloedsuikerschommelingen en helpt de eetlust te reguleren.

6. Alkalisch (of wel basisch) water

Deze variant water zorgt ervoor dat je lichaam minder verzuurd raakt. Hierbij wordt de zuurgraad (pH) van je lichaam hoger. Deze hogere pH-waarde in je darm helpt om ontstekingen te bestrijden en de hormonale balans te ondersteunen

24/10/2025

Spier- en botversterking

Spierversterking:

De trillingen dwingen je spieren om constant kleine, snelle contracties uit te voeren om je balans te bewaren. Hierdoor worden je spieren efficiënt getraind, ook zonder intensieve oefeningen.

Botdichtheid:

De trillingen kunnen de botdichtheid stimuleren, wat een positief effect heeft op de botgezondheid en helpt tegen botontkalking.

Spieruithoudingsvermogen:

Door de verhoogde spieractivatie kan ook het uithoudingsvermogen van je spieren verbeteren.

Verbeterde doorbloeding en stofwisseling

Bloedsomloop:

De massage-achtige werking van de trillingen verbetert de bloedsomloop en de stofwisseling.

Vetverbranding:

Een betere stofwisseling en meer spiermassa dragen bij aan een verhoogde vetverbranding, omdat spieren meer energie verbruiken, ook in rust.

Overige voordelen

Evenwicht:

Doordat je lichaam steeds uit balans wordt gebracht, traint de trilplaat je evenwichtsgevoel.

Vermindering van cellulitis:

Een betere doorbloeding en sterkere spieren kunnen helpen bij het verminderen van cellulitis.

Massage-effect:

Trilplaten kunnen ook gebruikt worden voor een ontspannende massage na een training of een lange dag.

Ondersteuning bij revalidatie:

Gericht gebruik kan helpen bij het herstellen van functies en het verbeteren van balans, bijvoorbeeld na een hersenschudding of bij rugklachten.

Brandevoort
06 14565295

21/10/2025

Medische massage

🌺

Directe verlichting.
Wanneer de lampjes van de auto gaan branden is dat een teken dat je even langs de garage moet. Negeren van alle seintjes zorgt voor grotere klachten. Plan uw eigen apk afspraak voor body & mind. Wij helpen u direct opweg naar ontspanning en herstel dmv het losmaken van alle spierlagen en bindweefsel.
Met direct resultaat.

BEL VOOR ADVIES DE THERAPEUT:
Liselore van Veldhoven
06 14565295
Tijdens openingstijden ontvangt u direct bericht.

🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Openingstijden
Maandag & Dinsdag 6:30-16:30
Woensdag & Vrijdag 6:30-14:30

02/10/2025

Herfstvakantie

18/08/2025

Slanke ontbijt smoothie voor onderweg.

Nodig voor 2 heerlijke ontbijtjes:
Een blender
1 biologische peer met schil.
Scheutje citroensap
Een paar bevroren aardbeien of frambozen
Paar blaadjes munt
1 theelepeltje chiazaad of lijnzaad
2 eetlepels Brinta
250 ml griekse yoghurt en
150 ml melk
Alles goed blenden.
---------------------------------
Dit ontbijt vult fantastisch, is goed voor maag en darmen waardoor je voedingstoffen beter op kunt nemen.

Ideaal wanneer je gezonder wilt eten maar op zoek bent voor een alternatief voor de boterham.
Deze smoothie kun je meteen voor 2 dagen maken.

Of kies in de ochtend eens voor 2 gekookte eitjes en veel thee / cintroenwater.
Perfect om de dag goed te starten wanneer je wilt afvallen.

🍁Afvaltip
Je kunt bv ook jezelf aanleren 2 uurtjes later te ontbijten, je tussendoortjes weg te laten en om 14 uur pas te lunchen. En om 18 uur te eten. Zo eet je goed verdeeld over de dag.

Recepten en tips staan voor je klaar op instagram
Urban Fit Schutsboom
🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Openingstijden/ informatie
Urban Fit:
www.urbanfitschutsboom.nl

13/08/2025

Is water met komkommers goed voor je?

Komkommerwater is een zeer hydraterende drank. Het heeft veel potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, een lagere bloeddruk, een betere botgezondheid en een gezondere huid .

08/08/2025

Plan tijdig je sport / massage afspraken door voor September en verder.
Vol = echt vol.

Maandag & Dinsdag
6:30-16:30
Woensdag &Vrijdag
6:30-14:30

www.urbanfitschutsboom.nl
Urban Fit Schutsboom
Brandevoort
06 14565295

04/08/2025

Ontbijt smoothie recept:
Soms kan het leven toch zo heerlijk eenvoudig zijn.
Probeer deze ontbijt smoothie eens zelf uit.
Maak meteen 2 grote glazen.

Nodig:
Blender
10- 12 Aardbeien
Paar blaadjes munt
50 ml citroensap
250 ml griekse yoghurt
Blenden maar.
Verdelen over 2 bekers van 200 ml

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

Volg voor meer makkelijke fit recepten
Urban Fit Schutsboom

Brandevoort
06 14565295

Adres

Mierlo

Telefoon

0614565295

Website

http://www.urbanfitschutsboom.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Urban Fit Schutsboom nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.