Urban Fit Schutsboom

18/08/2025

Slanke ontbijt smoothie voor onderweg.

Nodig voor 2 heerlijke ontbijtjes:
Een blender
1 biologische peer met schil.
Scheutje citroensap
Een paar bevroren aardbeien of frambozen
Paar blaadjes munt
1 theelepeltje chiazaad of lijnzaad
2 eetlepels Brinta
250 ml griekse yoghurt en
150 ml melk
Alles goed blenden.
---------------------------------
Dit ontbijt vult fantastisch, is goed voor maag en darmen waardoor je voedingstoffen beter op kunt nemen.

Ideaal wanneer je gezonder wilt eten maar op zoek bent voor een alternatief voor de boterham.
Deze smoothie kun je meteen voor 2 dagen maken.

Of kies in de ochtend eens voor 2 gekookte eitjes en veel thee / cintroenwater.
Perfect om de dag goed te starten wanneer je wilt afvallen.

🍁Afvaltip
Je kunt bv ook jezelf aanleren 2 uurtjes later te ontbijten, je tussendoortjes weg te laten en om 14 uur pas te lunchen. En om 18 uur te eten. Zo eet je goed verdeeld over de dag.

Recepten en tips staan voor je klaar op instagram
Urban Fit Schutsboom
🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Openingstijden/ informatie
Urban Fit:
www.urbanfitschutsboom.nl

13/08/2025

Is water met komkommers goed voor je?



Komkommerwater is een zeer hydraterende drank. Het heeft veel potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, een lagere bloeddruk, een betere botgezondheid en een gezondere huid .

08/08/2025

Plan tijdig je sport / massage afspraken door voor September en verder.
Vol = echt vol.

Maandag & Dinsdag
6:30-16:30
Woensdag &Vrijdag
6:30-14:30

www.urbanfitschutsboom.nl
Urban Fit Schutsboom
Brandevoort
06 14565295

04/08/2025

Ontbijt smoothie recept:
Soms kan het leven toch zo heerlijk eenvoudig zijn.
Probeer deze ontbijt smoothie eens zelf uit.
Maak meteen 2 grote glazen.

Nodig:
Blender
10- 12 Aardbeien
Paar blaadjes munt
50 ml citroensap
250 ml griekse yoghurt
Blenden maar.
Verdelen over 2 bekers van 200 ml

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

Volg voor meer makkelijke fit recepten
Urban Fit Schutsboom

Brandevoort
06 14565295

23/06/2025

Volg ook de F.I.T Training! De sporttrend van 2025.

F. FAST ( snel resultaat)
I. Interval oefeningen met veel herhaling
T. TONING voor je lichaam

Vanaf 13 Augustus starten de Small Group Personal Training lessen weer.

Nieuwe kaartvorm 15+ 1 les gratis en 2x inhalen.
Met 20-40% langere lessen!
Persoonlijke aandacht voor jouw fitdoelen.
Nieuwe oefeningen onder begeleiding.
Zeer kleine groepjes
Elke les staat er een vers detoxsapje klaar.

Vanaf 13 Augustus muv herfstvakantie Lessen op:
Woensdag
8:00-9:10
10:40-11:50

Vrijdag
6:45-7:55
9:30-10:40

Openingstijden:
Maandag & Dinsdag
6:30-16:30
Woensdag & Vrijdag
6:30-14:30

18/06/2025

Fantastisch om buiten in de tuin te sporten. Binnen & buiten small group pt lessen 😍

Urban Fit Schutsboom
06 14565295
Brandevoort- Helmond

16/06/2025

Urban Fit zomervakantie
21 juli tm 31 juli

- Personal Training
- Duo Personal Training
- Medische Fitness
- Small Group Personal Training

www.urbanfitschutsboom.nl
Brandevoort
06 14565295

Maandag en Dinsdag 6:30-16:30
Woensdag en Vrijdag 6:30-14:30
Herfstvakantie gesloten

04/06/2025

Extra gezonde boost nodig? Net even 2-3 kg verliezen zonder te lijnen? Maak dan echt deze sap!!
Start je werkdag standaard met een glas detoxsap. Super snel en makkelijk te maken thuis in de blender. Maak meteen 1 liter. Dat is goed voor 2 dagen.

- Detoxer voor je lichaam🌴
- Bron van vezels, vitamine en mineralen
- Vullend en daardoor minder zin in zoet.
- Ondersteuning bij het afvallen en zorgt voor een plattere buik.

Hoe te maken?
Simpel en zo gedaan.
- Blender
- 6-7 cm gember ( altijd biologisch!)
- 1 biologische citroen in stukjes zonder schil.
- 1 lange biologische komkommer geschild mag maar hoeft niet.
- 3 takjes munt🌴
- 1 handje platte peterselie
- 1 handje veldsla
- 1 handje spinazie
- 1 koffiekopje bevroren mango of frambozen.
- 2 theelepels kokosrasp.
- Flinke scheut limoensap.

Flink blenden en aanvullen tot 1-1,5 liter met water. Verdeel over 2 flessen.
Voor elke dag 1 fles.

Super lekker en super gezond. Kook ook meteen 4 eitjes zo kun je elke dag 750 ml sap meenemen naar je werk samen met 2 gekookte eitjes. De perfecte lichte lunch. En pak je rond 3 nog een kop soep of wat fruit. Ideaal. Loop minimaal 45 minuten per dag wanneer je vooral rond de buik vetmassa wilt verliezen. 🌷💕

Urban Fit Schutsboom
Brandevoort
06 14565295

02/06/2025

20/05/2025

Urban Fit Schutsboom
Brandevoort- Helmond
06 14565295


🌞

06/05/2025

Afslank tip!!
Vervang jouw tussendoortjes voor groene smoothies! Eet maximaal 3x per dag. Vervang je tussendoortjes voor groene smoothies en eet alleen tussen 9 uur en 18 uur.

Val gegarandeerd af!

Drink 1,5 liter water en laat Light producten, fruitsappen, alcohol en brood staan. Eet 300 gram groente per dag. Met name rauwe groente via sapjes.

Maak 750 ml monday detox sap makkelijk thuis.

Goed voor 3 glazen als tussendoortjes.

Nodig:
1 komkommer geschild
4 stengels bleekselderij
1 hele limoen geschilderd
Half bosje peterselie
1 new Zeelandse kiwi ( beste ter wereld)
4 -6 cm gember
Paar blaadjes munt
Kopje bevroren ananas uit de vriezer
250 ml water

www.urbanfitschutsboom.nl
Brandevoort Helmond

06/05/2025

Kefir & blauwe bessen smoothie

Heerlijk fris, vol, vol antioxidanten en ideaal voor onderweg.

400 ml = ontbijt
200 ml = snack

*scroll dit seizoen eens door alle recepten en tips op onze page.

Voor 1 liter bessen smoothie heb je nodig:
- 500 ml Kefir biologische
- 200 ml Karnemelk biologische
( bevat perfecte bouwstoffen en meer eiwit dan melk)
biologische waarde van een eiwit is iets anders dan het aantal gram eiwit op een verpakking..biologische waarde geeft de opname mogelijkheid aan van een eiwit.
- 100 gram bevroren blauwe bessen
- 1 banaan ( geeft body aan de smoothie / langer vol gevoel)
- 4 el Brinta
- 2 tl lijnzaadolie ( bevat juiste vetten die essentieel zijn)
- 4 blaadjes munt
- 25-40 ml ( eierdopje) limoensap en geef langer een vol gevoel.
- scheutje biologische appelsap of perensap.

Alles blenden. Verdeel over verschillende flesjes voor een fast to go koelkast vol gezonde snacks en maaltijden.