Gravida Fitness

Startpagina
Nederland
Mierlo
Gravida Fitness

Pre- & postnataal coaching
🩵 Training met oog voor maatwerk.
💜 Officieel partner powermama.
💙 Diastase, be**enbodem gerelateerde klachten o.a.

incontinentie, verzakking
🩷 |www.gravidafitness.nl
🩵

21/09/2025

✨ Bij Gravida Fitness staan we nooit stil – we zijn altijd op zoek naar manieren om onze kennis en expertise te vergroten 💪.

Afgelopen donderdag hebben we de praktijkdag van ScarCare gevolgd: littekenbehandeling na een keizersnede. In november staat er nóg een leerzame dag op de planning: zwangerschapsmassage 🙌.

Met deze nieuwe inzichten gaan we binnenkort ons aanbod uitbreiden. Dus: hou onze socials goed in de gaten voor alles wat eraan komt! 📲

In de tussentijd gaan we veel oefenen op modellen. Voor deze eerste fase zoeken wij:
👩‍🍼 Een model 9 maanden postpartum

👉 Ben of ken jij iemand met een keizersnede die hiervoor openstaat? Stuur ons een DM of WhatsApp-bericht!

📸

28/08/2025

Skip tijdelijk deze 3 oefeningen vanaf je tweede trimester
(omdat je zwangerschap kort is maar je sportcarrière lang)

Tijdens je zwangerschap doet je be**enbodem het zwaarste werk van je leven. Je be**enbodem moet sterk genoeg zijn om je lijf te dragen en soepel genoeg om straks ruimte te maken voor je baby.

Sommige oefeningen zetten je be**enbodem extra onder druk. Tijdelijk skippen en vervangen door alternatieven is dan een slimme keuze.

Je be**enbodem moet kunnen aanspannen én ontspannen. Overbelasting helpt daar niet bij.

Touwtje springen (incl. double unders)
🫸🏼 Elke landing geeft een schok op de be**enbodem.
🫸🏼 De herhaling (honderden sprongen per workout) vergroot die belasting.

Box jumps, burpees & jumping jacks
🫸🏼 Explosieve sprongen en harde landingen geven piekdruk op de be**enbodem.
🫸🏼 Zeker in het 2e en 3e trimester vraagt dit vaak te veel van je lijf.

Hardlopen
🫸🏼 Bij elke landing moet je be**enbodem extra gewicht opvangen.
🫸🏼 Je wordt zwaarder, je houding verandert en dit geeft meer impact op gewrichten en be**en.

Ben je vóór je zwangerschap al een ervaren hardloper met goede techniek en schoenen? Dan kun je vaak wat langer doorgaan. Maar start er niet mee tijdens je zwangerschap en begin ook niet opnieuw als je langer dan twee weken gestopt bent.

❌ Skip de impact ✅ kies tijdelijk een alternatief

Bijvoorbeeld:
👉🏼 Touwtje springen & hardlopen: cardio apparaat, KB carries, sled drags/pushes, ball slams
👉🏼 Box jumps, burpees & jumping jacks: step-ups, ‘pregnant’ burpees, step out jacks,

🫶🏻Je zwangerschap is kort, je sportcarrière is lang. Door slim te kiezen bescherm je je be**enbodem en voorkom je klachten op de lange termijn.

Met Gravida Fitness en het Piwermama Programma train je veilig en verantwoord tijdens en na je zwangerschap.

🫶🏻
Welke oefening lijkt jou het lastigst om te skippen?

20/08/2025

PAPA-DAG 🤷🏼‍♀️

19/08/2025

Gravida Fitness: Dé plek voor sporten tijdens én na je zwangerschap! 🤰🏋️‍♀️

Ben je zwanger of net bevallen? Zoek niet verder! Onze programma’s zijn erop gericht om jou te ondersteunen tijdens deze bijzondere fase in je leven. Hier is wat je kunt verwachten:

👶 Diverse programma’s: We bieden speciale programma’s voor zowel zwangere vrouwen als voor na de zwangerschap, zodat je altijd de juiste begeleiding krijgt.
👩‍🏫 Gespecialiseerde vrouwelijke coach: Onze deskundige en empathische coaches begrijpen de unieke behoeften van vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
📚 Theorie en praktijk: Leer niet alleen de fysieke aspecten van sporten, maar begrijp ook de theorie achter een gezonde levensstijl tijdens deze levensfase.
💪 Volwaardige sportles: Onze trainingen richten zich op kracht, conditie, ademhaling en speciale aandacht voor buikspieren en de be**enbodem.
👭 Kleine groepen: Sporten in kleine groepjes zorgt voor persoonlijke aandacht en ondersteuning van je medesporters.
🗓️ Flexibel plannen: Met onze handige app kun je wekelijks kiezen uit 3 sportmomenten die in jouw drukke schema passen.

We begrijpen dat het moederschap een hele uitdaging kan zijn, maar bij Gravida Fitness sta je er niet alleen voor. Samen werken we aan een sterke en gezonde toekomst voor jou en je kleintje. 👶

# Helmond

08/08/2025

🩷Gravida Fitness: Dé plek voor sporten tijdens én na je zwangerschap! Ontdek Waarom is sporten tijdens en na je zwangerschap bij ons zo bijzonder?

🤸‍♀️ Onze toewijding aan jouw welzijn is wat ons onderscheidt. Naast een scala aan diverse programma's, bieden we doorlopende lessen, zodat je gedurende je hele zwangerschap in beweging kunt blijven. En na de bevalling begeleiden we je net zo lang als nodig is, totdat je weer vol vertrouwen in je lichaam staat.
🏋️‍♀️ Met onze gespecialiseerde vrouwelijke coach aan je zijde, wordt sporten een ware krachtige ervaring. Geen saaie cursus, maar volwaardige, stoere sportlessen waarin we aandacht besteden aan kracht, conditie en ademhaling.
💪 We begrijpen het belang van sterke buikspieren en een gezonde be**enbodem. Daarom staan deze elementen centraal in al onze trainingen.
Kies voor Gravida Fitness en ontdek wat jouw lichaam allemaal kan!

💖 Mierlo

05/08/2025

🤰✨ Iedereen maakt een bevalplan… maar wat is je plan voor daarna?

We bereiden ons vaak tot in detail voor op de bevalling. Wie is erbij? Waar wil je bevallen? Wat als het anders loopt?

Maar: wat gebeurt er ná de bevalling?
Juist dan begint een fase die vaak onderschat wordt — terwijl die zó bepalend is voor je herstel, je energie, je lijf en je dagelijks functioneren.

💬 De meest voorkomende klachten postpartum?
Bekkenbodemklachten, buikdruk, rugpijn, vermoeidheid, gevoel van ‘leeglopen’ – en het idee dat je er maar ‘doorheen’ moet.
Maar herstel vraagt geen doorzettingsvermogen, het vraagt afstemming. Rust. Tijd. Maatwerk.

Daarom hebben we het Kraamtijd Kompas ontwikkeld. Een praktische gids + persoonlijke begeleiding, helemaal afgestemd op jouw herstel.

📦 Keuze uit verschillende pakketten:
– Alleen het boekje
– Met een Zoomcall in week 1
– Of inclusief een sessie in week 14–20 voor een verantwoorde herstart richting sport of werk
– Of: een volledig traject van kraamweek tot ‘back to impact’ 💪

💡 Niet alleen een plan voor de bevalling, maar ook voor wat daarna komt. Omdat jij dat waard bent.

**enbodem

04/08/2025

🩷Ben je op zoek naar een uniek en waardevol cadeau voor een babyshower, gender reveal of als kraamcadeau?
Denk dan eens aan onze Masterclass, Losse Lessen of Core Restore!

🩵In plaats van een traditioneel cadeau geef je met deze pakketten iets waar de nieuwe mama écht iets aan heeft: persoonlijke aandacht, herstelgerichte begeleiding en praktische tips die het postpartum herstel ondersteunen.
💜Onze lessen helpen vrouwen niet alleen fysiek, maar bieden ook mentale kracht en een community waarin ze zich gesteund voelen.

🩷Maak het verschil en verras met een origineel cadeau dat lang na de babyshower blijft bijdragen aan het welzijn van mama!

01/08/2025

✨Mama zijn =

26/07/2025

🌟 Wat anderen zeggen 🌟

"Zeer betrokken en kundig" - Cara.

Benieuwd naar wat onze deelnemers vinden van Gravida Fitness? Lees hun bevindingen en ontdek hoe wij mama's met kennis en kracht helpen om het beste uit zichzelf te halen tijdens en na de zwangerschap. 💪🤰

Adres

Industrieweg 33
Mierlo
5731HP

Telefoon

+31629541470

Website

http://www.gravidafitness.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gravida Fitness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.