Yogastudio Mierlo

Startpagina
Nederland
Mierlo
Yogastudio Mierlo

Kundalini Yoga. Mindfulness. Coaching. Wandelyoga. Een prachtige yogastudio in Mierlo

15/11/2025

Wat gebeurt er met je spijsvertering als vrouw na je 40e?

🧬 Veranderingen in hormonen

Als de hormonen beginnen te schommelen:
• De darmen werken wat trager → vaker verstopping en een zwaar gevoel.
• Je kunt sneller een opgeblazen buik krijgen.
• De maag werkt soms minder krachtig, waardoor je eten langzamer wordt verteerd.

🦠 Verandering in darmbacteriën

Door hormonale veranderingen verandert ook de balans van goede darmbacteriën:
• je kunt gevoeliger worden voor bepaalde voedingsmiddelen,
• er kan sneller gasvorming ontstaan.

🫀 Je spijsvertering wordt “rustiger”

Met het ouder worden:
• de maag en darmen bewegen langzamer,
• vet eten kan zwaarder vallen,
• de galblaas werkt minder krachtig, waardoor “zware” maaltijden minder goed worden verwerkt.

🔥 Meer kans op brandend maagzuur

De “sluiting” tussen slokdarm en maag kan zwakker worden, waardoor:
• brandend maagzuur,
• of een zuur gevoel in de keel,
vaker kunnen optreden — vooral ’s avonds.

🍃 Stress heeft meer invloed

Na de 40 kan stress sneller op de buik slaan:
• krampen,
• gevoelige darmen,
• sneller last van zwaar of vet eten.

⸻

Wat kun je doen om je spijsvertering te helpen?
• Eet genoeg vezels: groente, fruit, volkorenproducten.
• Drink genoeg water: ongeveer 1,5–2 liter per dag.
• Eet producten met goede bacteriën: yoghurt, kefir.
• Blijf bewegen: wandelen, yoga, lichte rek- en strekoefeningen.
• Werk aan ontspanning: rustig ademen, meditatie, goede slaap.
• Kies voor lichte bereiding: koken, stomen, bakken.
• Eet rustiger en niet te laat op de avond.

14/11/2025

Wat voelt het goed om de week zo door te brengen. Willen jullie ook jullie smoothies laten zien? Maak je eigen mix.

Vandaag heb ik in de keuken gevonden:

• Wortels voor natuurlijke zoetheid en een flinke dosis vitamine A
• Een pittige gembershot om je metabolisme te activeren
• Frisse appels voor vezels en balans
• Sappige sinaasappel voor een vitamine C-kick
• Selderij (blad en stengel) voor ontgifting en hydratatie
• Verse kurkumawortel voor ontstekingsremmende kracht

Appels mits biologisch met schil. Voeg bronwater toe voor de gewenste vloeibaarheid.

14/11/2025

Ik blijf jullie spammen met mijn detox routine😊

In de blender:
🍌 Banaan – voor een romige basis en gezonde vezels
🧡 Sinaasappel – bomvol vitamine C
🌱 Selderij – fris, reinigend en ontgiftend
🔥 Gembershot – een pittige kick voor je metabolisme

Resultaat tot nu toe: ik ben terug in mijn fysieke vorm rondom buik. Mijn lichaam voelt lichtgewicht en ben vooral in beweging met de nieuwe ideeën en inspiratie. Voet goed 👍

08/11/2025

✨ Soms lijkt het alsof je alles in één keer nodig hebt om gelukkig te zijn: de perfecte carrière, het perfecte lichaam, de perfecte relaties… Maar de waarheid is dat een vrouw eigenlijk maar heel weinig nodig heeft.

De moderne wereld laat ons te hoge doelen stellen. We vergelijken ons met andermans succesverhalen en vergeten onze eigen mogelijkheden en het ritme van ons leven. Het resultaat? Stress, angst, het gevoel van “ik ben niet genoeg”.

Wat als geluk geen race is, maar het vermogen om te ontspannen en met de stroom mee te gaan? 🌿
• Leef in harmonie met jezelf, met je leeftijd, met je kracht.
• Neem bewust beslissingen die echt belangrijk zijn voor jou.
• Verwacht niet het onmogelijke van jezelf, maar waardeer wat er al is.

Laat je pad zacht, bewust en vreugdevol zijn. Soms is het gewoon toestaan om te zijn al geluk op zich. 💛

29/10/2025

Word ambassadeur van Yogastudio Mierlo – organiseer een workshop!

Wil jij iets waardevols doen voor anderen in jouw omgeving én tegelijkertijd je lessen volgen met korting, of zelfs helemaal gratis? Of gewoon een mooie manier om bij te verdienen? Dit is je kans!

Ik bied 30% van de opbrengst van een workshop Stressreductie ( mogelijk op de stoel) die jij organiseert, aan jou terug. Dit bedrag kun je inzetten voor je eigen lessen of simpelweg bijverdienen.

Ideeën voor een workshop zijn:
• Je werkomgeving
• De school van je kinderen
• Je hobbyclub of sportvereniging
• Of overal waar mensen stress ervaren en baat hebben bij ontspanning

Het enige wat je hoeft te doen, is informeren naar de behoefte en de mogelijkheden. Daarna werken wij samen een plan uit.

Het is een kleine stap om een groot verschil te maken: mensen helpen ontspannen, beter omgaan met stress en gelukkiger worden.

Samen brengen we rust in de wereld.

27/10/2025

🌸✨ Welkom in de Kundalini Yoga Community

Wat een bijzondere reis is dit geweest voor mijn leerlingen van Kundalini Yoga Teacher Training Level 1! Deze opleiding is diepgaand, transformerend en tot in de puntjes verzorgd. De energie en begeleiding van als Lead Teacher Trainer, en HariAvtar Kaur hebben een enorme indruk achtergelaten.

Zelf heb ik veel trainingen gevolgd bij Schouten & Nelissen — van persoonlijke effectiviteit tot assertiviteit, moeilijke gesprekken en mindfulness — en kan ik met zekerheid zeggen: ondanks hun populariteit, zulke diepgaande opleidingen als Kundalini Yoga Level 1 vind je nergens. De persoonlijke groei, effectiviteit en transformatie zijn ongeëvenaard.

💫 Dankbaarheid aan beide trainers voor hun inspirerende begeleiding, kennis en energie. Mijn leerlingen zijn nog steeds vol enthousiasme en groei!

✨ Wil jij deel uitmaken van deze community?
Verdiep je in Kundalini Yoga, leer alle transformatieve tools en misschien wil jij zelfs leraar worden. Neem vandaag nog contact met mij op, of begin direct met Kundalini Yoga lessen en ervaar zelf deze transformatie.

27/10/2025

Voorspoed begint met het vrijmaken van tijd voor jezelf

Wanneer je even tijd vrijmaakt voor jezelf — om te ademen, te bewegen of te mediteren — verandert er iets vanbinnen.
Je energie verschuift. Je hart opent zich. Je voelt weer wat er écht toe doet.

Voorspoed ontstaat niet omdat je meer krijgt, maar omdat je meer aanwezig bent. Vanuit rust en dankbaarheid stroomt alles vanzelf in de juiste richting. ✨

Voor mij betekent voorspoed niet meer geld of succes, maar innerlijke rijkdom — rust, helderheid en vertrouwen.
Sinds ik begon met Kundalini Yoga veranderde mijn leven: van donker naar licht, van matte tinten naar zachte pastellen. Alles werd lichter, vrijer, echter.

Voorspoed stroomt niet van buiten naar binnen, maar van binnen naar buiten.

💫 Wil je jouw leven ook veranderen?
Van donker naar licht.
Van matte kleuren naar pasteltinten.
Oefen dagelijks met de online school van Yogastudio Mierlo — jouw plek om te groeien in rust, bewustzijn en voorspoed.

👉 www.yogamierlo.nl/online

06/10/2025

✨ Mijn leraar Harman Kaur over Yogi Bhajan ✨

Vandaag, op de gedenkdag van de Grote Meester van Kundalini Yoga – Yogi Bhajan – voel ik diepe dankbaarheid.
Dankbaarheid voor het heilige onderricht dat hij aan de wereld schonk.
Hoeveel levens zijn daardoor veranderd…
Hoeveel harten gevuld met licht, liefde en genade. 🙏📿

Ik wil een klein persoonlijk verhaal delen. 🕊️

Lange tijd leefde ik – zoals zovelen – in een wereld van lijden.
Geld voelde zwaar.
Relaties waren een achtbaan van geluk en pijn.
Familie bracht strijd, werk bracht stress.
En toen… wist ik dat het anders kon.
Ik stapte uit de greep van die oude overtuiging dat het leven lijden moest zijn.

Toen las ik de woorden van Yogi Bhajan:

“Lijden is niet menselijk.
We zijn geboren om te leven in voorspoed, welzijn en geluk.”

Deze woorden raakten mijn ziel.
Mijn rationele, wetenschappelijke geest herkende in zijn leringen een uitzonderlijke helderheid, een wijsheid die verder reikt dan tijd of cultuur.
Ik erkende hem niet alleen als een spirituele leraar,
maar als een van de grootste denkers van het tweede millennium.

Zijn visie brak mijn oude wereld open.
Ik boog mijn hoofd in diepe eerbied en begon te oefenen, te luisteren, te delen.

En nu weet ik:
De wonden en pijnen die geen therapie kan raken,
kunnen worden geheeld door de praktijk van Kundalini Yoga. 💫

Maar daarvoor is een echte leraar nodig —
een zuivere drager van de lijn van Yogi Bhajan,
die je helpt groeien, die je pad corrigeert en je richting geeft.

Alles ligt in jouw handen.
Beoefen. Ontwaak. En draag het Licht verder.

Sat Nam. 🙏

14/08/2025

ZELFLIEFDE IS NIET WAT JE DENKT

Om te checken of jij jezelf liefhebt kijk naar momenten wanneer jij geen afleiding hebt, wanneer jij aan het vervelen bent. Is verveling de grijze zone die jij liever niet wil betreden? Zoek jij voor jezelf altijd iets om er bezig mee te zijn? Kun je niet op een plek letterlijk en figuurlijk zitten? Heb jij altijd reden om iets te doen? Of plan je dit en dat om je leven te kleuren? Ben je jaloers als je anderen ziet genieten?

Dit is een teken van onvervulde ruimte in je hart. Je ziel vraagt naar meer. Hij is leeg. Hij is ontevreden of zelfs boos, gekwetst of pijnlijk. Om dit niet te voelen zoek je een afleiding en verontschuldig je jezelf met “iedereen leeft zo”. Inderdaad bijna iedereen leeft zo en denkt dat hij of zij zichzelf liefhebt.

Zelfliefde is een hartverwarmende, zielsvervulende tijd voor jezelf wanneer jij niets nodig hebt om van jezelf te houden. Je bent tevreden, voldaan, vervuld en je hebt voldoende aan niets.

Dit was maar een test, zodat jij weet hoe het bij jou zit. Uiteraard kun je “het leven vieren” zonder jezelf lief te hebben. Of je kunt je hart vullen en parallel verder aan je checklist werken “wat wil/moet ik doen voordat ik dood ga”.

14/08/2025

Vandaag waren wij in de ochtend samen met 8 mantelzorgers uit Heeze-Leende en Inna van Yogastudio Mierlo op de Strabrechtse Heide te gast voor een mindfull walk. Inna nam ons mee in de wereld van Kundalini yoga. We zijn wijzer geworden over wat Kundalini yoga kan betekenen en hebben geleerd over het in het hier en nu leven. Want als mantelzorger zorg je vooral voor een ander, maar dat kan niet als je niet eerst goed voor jezelf zorgt.

Ademhaling, waarnemen door en met je zintuigen, vertragen kwamen allemaal aan bod. Daarna was er nog tijd voor een kopje koffie of thee bij het Heidecafé om na te praten samen.

Dank Inna voor je prettige begeleiding en dank aan de deelnemers voor het tijd vrijmaken hiervoor!

Adres

Vaanakker 72
Mierlo
5731JN

Telefoon

0629260943

Website

http://www.yogamierlo.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yogastudio Mierlo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.