Jouw Krachtcentrale

03/08/2025

Er zijn nog een paar open plekken!

Tijdens de MNRI Family Conference van 3 t/m 8 oktober aanstaande verblijf je in een privé-bungalow op Strandpark Vlugtenburg in ‘s-Gravenzande.

De therapeuten komen bij je ‘aan huis’ — de sessies vinden plaats in je bungalow, waar je ontspannen kunt in een vertrouwde ‘eigen’ omgeving.

Neem een kijkje op de website: https://conference.masgutovamethode.nl/

of vraag het gratis E-book aan via:
https://webform.perfectview.nl/form.aspx?xc=d0db726f-4854-4a79-b4d7-c9942837b7aa&db=2737220e-9ef3-486c-82a8-99572d2e006a

30/07/2025

💪 Krachttraining als wapen tegen dementie?
We zien meer en meer bewijs in "kleine" studies. Opgelet-geen grote gerandomiseerde data beschikbaar.

Recent gepubliceerde studies (GeroScience jan 2025)(Diagnostics juni 2025) toont aan dat slechts 2 x per week weerstandstraining hersengebieden beschermt die kwetsbaar zijn voor Alzheimer.

🔍 Onderzoek bij ouderen met milde cognitieve achteruitgang laat zien:
🔷 Verbeterd geheugen:
➡️ Verbaal episodisch geheugen nam toe na de interventie.
🔷 Bescherming tegen hersenatrofie:
➡️ Geen volumeverlies in de rechter hippocampus en precuneus (vs. afname bij controlegroep)
🔷 Sterkere witte stof:
➡️ Toename in witte stofintegriteit

🧬 Wat gebeurt er op moleculair niveau?
Krachttraining lijkt de productie van neurotrofische factoren zoals BDNF te stimuleren (die hersencellen ondersteunen), én ontstekingsprocessen te remmen — twee cruciale mechanismes bij cognitieve achteruitgang.

💡 Conclusie: Weerstandstraining is méér dan fysieke fitheid – het ondersteunt ook cognitieve gezondheid bij ouderen met MCI.

Bron: Katrien de Vusser *Preventieve- en Longlivity geneeskunde (LinkeIn)

15/07/2025

Lizanne Ganzevles-de Hosson via LinkedIn:

In Nederland hebben naar schatting 220.000 vrouwen PMDD. Dat zijn zes voetbalstadions, tot de nok gevuld:

Johan Cruijff ArenA (55.000), De Kuip (51.000), Philips Stadion (35.000), De Grolsch Veste (30.200), Abe Lenstra Stadion (27.000) en de Galgenwaard (23.750). Samen goed voor 222.950 plekken. Dit zijn schrikbarende cijfers.

Het wrange is namelijk dat veel vrouwen in die stadions zelf niet weten dat ze PMDD hebben. Ze zijn zoekende, krijgen te horen dat ze depressief, overspannen of burn-out zijn. Of bipolair. Of borderline. En krijgen hierdoor geen passende behandeling.

Misschien ken jij ook zo iemand.
Of ben je haar. Geen vrouw zou zich zo alleen moeten voelen in iets wat zo vaak voorkomt.

PMDD is geen zeldzaamheid. Het wordt alleen zelden herkend.



PMDD staat voor Premenstruele Dysfore Stoornis. Het is een neuro-endocriene aandoening waarbij vrouwen extreem gevoelig reageren op de normale schommelingen van oestrogeen en progesteron tijdens hun cyclus.

In de tweede helft van de cyclus ontstaan er plotselinge, ernstige stemmingsklachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, angst, dissociatie of zelfs suïcidale gedachten (een op de drie heeft last van -ernstige- suïcidaliteit). Die klachten verdwijnen meestal binnen een paar dagen na het begin van de menstruatie, en keren vervolgens elke maand terug.

PMDD valt onder de stemmingsstoornissen in de DSM-5 en is sinds 2019 ook opgenomen in de ICD-11 van de WHO als neuro-endocriene stoornis.

Naar schatting 3 tot 8 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft PMDD, maar het wordt vaak gemist of verkeerd gelabeld als depressie, burn-out, bipolair of borderline.

27/06/2025

Zeer waardevol om dit kunnen leren van Thomas Harms: Emotionele eerste hulp voor ouders en baby.

Ik trek deze inzichten meteen verder, want ook voor ouders met oudere kinderen gaan deze inzichten op.

Als opleidingscentrum kijken we met trots terug op een succesvolle afronding van de 4-daagse basisopleiding Emotionele Eerste Hulp voor Ouders en Baby met Thomas Harms.
Wat een mooie, betrokken en leergierige groep deelnemers mochten we deze keer verwelkomen! Samen hebben we waardevolle inzichten gedeeld, ervaringen uitgewisseld en stappen gezet richting meer emotionele verbinding tussen ouder en kind.
Dank aan alle deelnemers voor jullie openheid, enthousiasme en vertrouwen.
We wensen jullie veel inspiratie, rust en vertrouwen toe bij het toepassen van alles wat jullie hebben geleerd — voor jezelf, de ouders en de baby's die jullie mogen begeleiden.
Voor wie de verdieping zoekt: de eerste advanced module staat al in de startblokken. We kijken ernaar uit om sommigen van jullie daar weer te mogen ontmoeten!

07/05/2025

Een 'must see' :

"de apps worden ontwikkelt om verslavend te zijn"
en nog andere inzichten.

Jonathan Haidt is dé meest vooraanstaande sociaal psycholoog op het gebied van smartphone gebruik bij jongeren. Hij ziet wat te veel schermtijd met het welzijn van jon...

11/04/2025

https://www.wielerflits.nl/fietstoerisme/wielrennen-en-hartfalen-verborgen-risicos-van-fanatiek-fietsen/

Sporten is volgens de medische wetenschap reuze gezond en sporters leven gemiddeld drie tot zes jaar langer dan niet-sporters. Een gezonde geest huist immers in een gezond lichaam. Maar daar is ook een grens aan, die per persoon verschilt. Te fanatiek sporten kan nadelige gevolgen hebben voor met na

05/04/2025

"Mama, mag ik een knakworst?", roept je kind op zijn of haar kinderfeestje. Uit enthousiasme en liefde voor de jarige job knik je nadrukkelijk met ja.

Herkenbaar?

Waarschijnlijk wel, want een wit bolletje met knakworsten is eerder regel dan uitzondering op kinderfeestjes.

Ik snap het. Echt. Als moeder van twee kids weet ik hoe moeilijk het gevecht om gezond eten kan zijn. Vooral als ze jarig zijn. Dan moet je er toch alles aan doen om ze in de spotlights te zetten?

Ook dat klopt. Alleen voor wat betreft voeding ben ik inmiddels een groot voorstander van een nieuwe aanpak. Na jarenlang onderzoek naar voeding en mentale gezondheid, kan ik namelijk niet meer wegkijken van wat we normaal zijn gaan vinden.

Even wat voorbeelden over wat je met die knakworst eigenlijk serveert:

→ 'Separatorvlees' (oftewel: afgeschraapt van botten)
→ Gemodificeerd zetmeel en dextrose (snelle suikers)
→ E250 (natriumnitriet) – in studies gelinkt aan darmkanker
→ En een waslijst aan smaakversterkers

En nee, het probleem zit niet in die knakworst op die verjaardag. Het probleem is dat deze ultra-processed foods de norm zijn geworden in ons voedingspatroon. En nog belangrijker: het voedingspatroon van onze kinderen.

Wat we steeds vaker in wetenschappelijke studies voorbij zien komen, is schokkend: kinderen die grootgebracht worden met deze producten ontwikkelen systematisch meer concentratieproblemen, stemmingswisselingen en zelfs leerproblemen.

De link tussen darmen en brein wordt daarmee steeds duidelijker. Wat je kind eet, bepaalt letterlijk hoe goed hun brein functioneert.

De bizarre tegenstelling? We geven onze kinderen bijles, sporttraining en muziekles voor optimale ontwikkeling, maar negeren wat hun brein dagelijks als brandstof krijgt.

Jouw gedachten hierover? Ben ik te kritisch of herken je dit patroon?

(via Nancy Pronk - LinkedIn)

03/04/2025

𝕃𝕖𝕖𝕣 𝕖𝕖𝕟 𝕓𝕒𝕓𝕪 𝕟𝕚𝕖𝕥 𝕥𝕖 𝕫𝕚𝕥𝕥𝕖𝕟!

Vrije bewegingsontwikkeling is een van de belangrijkste uitgangspunten van mijn werk, als je het mij vraagt is een vrije bewegingsontwikkeling de beste voorbereiding op school - op het leven. Schoolrijpheid kunnen we het beste aflezen aan de uitrijping van de bewegingsontwikkeling. In het boek: ‘Help waarom vallen er zoveel kinderen uit op school’ schets Guy Stevens dit ook heel duidelijk.

De ontwikkeling van de baby willen we graag zo goed mogelijk stimuleren, heel belangrijks is dat je niet forceert. Helaas forceren we veel sneller dan we ons soms van bewust zijn, die helpen de hand, het liefdevol neerzetten van je baby…

Wanneer een baby niet zelf heeft leren zitten, maar wordt ‘neergezet’ mist het de balans die nodig is om goed te kunnen zitten. Het kost een baby alle kracht en energie om te blijven zitten, hij moet balanceren, zijn evenwicht bewaren en dat voelt weinig ontspannen. De algemene gedachte is dat de baby hierdoor leert en kan oefenen om het uiteindelijk zelf te kunnen.

Echter een baby leert hierdoor niet beter zitten. Wat een baby wel leert is dat het afhankelijk is van een volwassene en niet kan vertrouwen op zijn eigen lichaam en zijn eigen kunnen. De spieren die hij nodig heeft om zelf tot zitten te kunnen komen worden niet geoefend als hij neergezet wordt (kijk maar eens naar zijn gebogen houding). De spieren van de buik en de rug worden sterk door ze te gebruiken tijdens het liggend spelen op de grond. Pas als een baby zichzelf kan oprichten tot zit, zijn zijn spieren klaar voor het rechtop zitten.

Wist je dat baby’s die vaak in de zithouding zitten, snel verveeld kunnen raken wanneer je ze op de rug of buik wil laten spelen?

Tijdens de natuurlijke verloop van de bewegingsontwikkeling gaan baby’s eerst omrollen, hun hoofd oprichten, tijgeren/ sluipen, kruipen daarna leren ze om zelf in de zitpositie te komen. Kijkend naar deze verloop van de bewegingsontwikkeling is dit ook zeer logisch opgebouwd, van horizontaal – het volledig plat liggen op de grond- naar verticaal – het zelfstandig rechtop staan en lopen -. Door het oefenen op zijn rug en op zijn zijde krijgt de baby controle over zijn nekspieren. Zodra hij op zijn buik kan rollen richt hij zijn hoofd op, in de verloop van horizontaal naar verticaal is het oprichten van het hoofd de eerste stap. Eenmaal op zijn buik rekt de baby zich uit, buigt en strekt zich. Op deze manier oefent de baby al zijn spieren in zijn romp die nodig zijn om uiteindelijk op zijn eigen unieke manier zich te verplaatsen door middel van rollen, tijgeren/ sluipen. De vervolg stap van horizontaal naar verticaal is dat zijn romp loskomt van de vloer, de baby gaat kruipen en komt zelfstandig tot zitten.


Het stimuleren van de baby in zijn bewegingsontwikkeling doe je dus door een baby tijdens het spelen op zijn rug te leggen. In de rugligging krijgt een baby volledig steun van de grond en het is daarmee de meest ontspannen en stabiele positie voor een kind. Een positie waarin hij zelf competent kan zijn. Zo leert een baby van jongs af aan dat hij kan vertrouwen op zichzelf en op zijn eigen lichaam. Wanneer een baby de gelegenheid krijgt zelf alles te leren, geeft dat enorm veel zelfvertrouwen, zelfkennis en beheersing van zijn lichaam.

Daarnaast is er nog een zeer belangrijk aspect, dat te maken heeft met de hersenontwikkeling. Een baby wordt geboren met twee hersenenhelften die nog nauwelijks met elkaar verbonden zijn. Het doorkruisen van het midden kan hij nog niet, omdat hiervoor de verbindingen tussen de hersenhelften noodzakelijk zijn. Je kunt dit herkennen door te zien dat een baby met zijn handen nog alles synchroon doet. Wanneer de baby in zijn ene hand een speeltje heeft en hier mee rammelt, zal je zien dat zijn andere hand meebeweegt. Het juist doorlopen van de motorische/ bewegingsontwikkeling is hierbij van groot belang en creëert vele verbindingen tussen de hersenhelften. Hoe vaker een baby de gelegenheid krijgt om het rollen te oefenen, hoe meer er gewerkt wordt in de hersenen om de verbindingen tussen de hersenhelften stevig op te bouwen.

Een baby die door de volwassenen altijd in een ‘zittende’ positie wordt neergezet, krijgt niet de gelegenheid om deze verbindingen stevig op te bouwen. Je stimuleert de ontwikkeling van een baby het best door hem de tijd te gunnen alles op zijn of haar eigen tempo te doen. Het ene kind is daar sneller mee dan de ander en dat is helemaal oké. Het belangrijkste is dat een baby in beweging is.

De uiterste staat van de uitrijping van de bewegingsontwikkeling is, het volledig stil kunnen zitten. Volledig stil zitten leer je door eerst veel te bewegen en kun je pas als je bewegingsontwikkeling volledig is uitgerijpt. Terugkomend bij de schoolrijpheid, van kinderen wordt verwacht zodra ze naar het eerste leerjaar gaan dat ze stil kunnen zitten. Om dat te kunnen zullen we baby’s, peuters, kleuters dus vooral veel moeten laten bewegen. Natuurlijk blijft bewegen essentieel ook voor oudere kinderen en volwassenen. Want de alarmbellen klinken tegenwoordig heel hard; ‘We zitten te veel en te vaak’ Laten we dan uitgaan van jonge geleerd is oud gedaan en de baby volop zelf laten bewegen!

01/04/2025

Je neus doet meer dan ruiken. Veel meer.
Elke keer dat je door je neus ademt, activeer je een intern laboratorium. In je sinussen wordt stikstofmonoxide (NO) geproduceerd – een molecuul dat zich razendsnel verspreidt door je lichaam en daar letterlijk deuren opent: in je bloedvaten, je brein, je spieren en je immuunsysteem.

Wat als ik je vertel dat dit gas invloed heeft op focus in de klas, herstel op het sportveld en ontsteking in de behandelkamer?
En dat het gratis, pijnloos en direct beschikbaar is – zolang je maar door je neus ademt?

Voor professionals in onderwijs, sport en zorg schreef ik een uitgebreid artikel over de werking van NO, de fysiologische reis van neus tot bloedbaan, en waarom ademhaling de meest onderschatte gezondheidsinterventie van onze tijd is.
Neusademhaling is geen yogatrucje, het is fysiologie
Gebruik je neus. Win je dag. En je nacht.
Lees hier het hele artikel (1.500+ woorden, mét illustratie

Bovenstaande is geschreven door Steven Zwerink op LinkedIn

Bij elke ademhaling via de neus speelt zich een bijzonder biologisch proces af. In de met lucht gevulde sinusholten rond de neus wordt stikstofmonoxide (NO) ...

28/03/2025

Ik blijf me nog steeds verbazen over wat wel, en (vooral) niet mag tijdens bijvoorbeeld rekenen op sommige scholen. Sorry voor de scholen waar het echt anders (lees goed) gaat, ik heb idd weer even een klaagzang 🙈

Tellen op je vingers tijdens rekenen, waarom zou dat niet mogen? Dit meisje (8, bijna 9 😉) dat bij me komt heeft enorme moeite met rekenen. Tellen op haar vingers helpt haar. Hiermee komt ze makkelijker en vlotter tot het goede antwoord.
Maar van haar leerkracht mag het niet. Het moet uit het hoofd, en bij sommige taken mag het uitrekenschrift er (gelukkig) bij.

Het blijkt op nog best een aantal scholen gezegd te worden, "Niet tellen op je vingers"....
Wat een stress, alles uit het hoofd.... 🤯

Ik ben het internet op gedoken en ik kwam er achter dat je niet lang hoeft te zoeken om juist de vóórdelen van vingertellen tegen te komen. Hieronder een klein citaat uit een zeer recent onderzoek:

"Uit een onderzoek onder 328 kleuters van vijf tot zes jaar, blijkt dat kinderen die niet op hun vingers tellen en een training in het tellen op hun vingers volgen, een drastische verbetering in hun optelvaardigheden laten zien van de voor- tot de na-toets.

Wat echter onmiskenbaar is, is de sterke link tussen vingers en getallen (bijv. Butterworth, 1999; Guedin et al., 2018; Neveu et al., 2023). Deze associatie is al vroeg in de ontwikkeling aanwezig en kan waarneembaar zijn wanneer bijvoorbeeld 3-jarige kinderen hun vingers gebruiken om hun leeftijd te communiceren (Lüken, 2019) of wanneer 4-jarige kinderen hun vingers gebruiken om eenvoudige aftreksommen op te lossen (Björklund et al., 2019). Dergelijke strategieën zijn niet beperkt tot de kindertijd en zelfs volwassenen vertrouwen op vingers in numerieke contexten, zoals het bijhouden van een telreeks (bijv. Lucidi & Thevenot, 2014)."

Dus laat de leerlingen alsjeblieft gewoon op hun vingers tellen als hen dat helpt. Ongeacht hun leeftijd.... Niet elk kind kan overweg met de (verplichte) leerstrategieën van een school. De bestemming is belangrijk volgens mij, hoe je er komt is toch echt níet belangrijk in dit geval.

Hier de link naar 1 van de onderzoeken die ik gevonden heb: https://www-srcd-org.translate.goog/news/research-shows-finger-counting-may-help-improve-math-skills-kindergarten?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=nl&_x_tr_hl=nl&_x_tr_pto=rq

Oh, en op navolging van de post van gisteren over taalontwikkeling en leren via een scherm; Rekenen "in het echt", met materialen, vingers, spelletjes, beweging etc.... Daar gaan de resultaten gegarandeerd schoolbreed van omhoog. 💯

Zo, dat moest er even uit 😅

Margreet Leeflang-Wobbes
www.kienenkundig.nl

03/03/2025

Kom spelen? 😀😀

Zaterdag 15 maart organiseren wij, in het kader van de week van de hoogbegaafdheid, een leuke spelochtend voor (vermoedelijk) hoogbegaafde kinderen. 🥳

Dit is van 09.30 tot 12.00 bij Expertisecentrum Atalanta aan de Gentseweg 15 te Gouda.
Een mooie gelegenheid om eens bij ons binnen te kijken 😉

De kosten zijn € 2.50 per persoon met een maximum van € 10,- per gezin en uiteraard is er ook gelegenheid voor het stellen van wat vragen.

Aanmelden kan via info@expertisecentrum-atalanta.nl.
Geef hierbij door met hoeveel mensen u wilt komen, leeftijd van de kinderen en uw telefoonnummer.

Reageer snel want VOL is VOL..