Diëtist Lisanne

Startpagina
Nederland
Mill
Diëtist Lisanne

(Sport) Voeding en dieetadvisering voor jong en oud. In Mill, Wijchen, Escharen en Gendt. Naast mijn passie en interesse voor voeding ben ik een sportfanaat.

Ik ben Lisanne Bruijsten, diëtist en (leefstijl) coach van praktijk Diëtist Lisanne, eet en beweeg je fit! Als diëtist begeleid ik mensen naar een gezond voedingspatroon wat past binnen de wensen en behoefte van een individu. Ik heb mezelf gespecialiseerd om mensen te begeleiden waarbij er op lange termijn gewerkt wordt aan het bereiken en behouden van een goede gezondheid. De combinatie beweging en voeding heeft een verbindende factor door mijn sportieve achtergrond en sportopleiding kan ik mijn kennis hierover goed combineren. Ik kijk er naar uit om met je mee te denken over je vragen omtrent; voeding, beweging, stress en ontspanning. Met veel plezier help ik je naar het vinden van een bijpassend voedingspatroon waarin eten leuk en lekker kan zijn zodat jij je fitter voelt! Spreekuren in: Mill, Wijchen, Beuningen & Gendt.

08/08/2025

Borrelplank🍇🥖

Die ooh zoo lekkere borrelplank! Heerlijk in het weekend met vrienden en familie borrelen.
Maar let op met al dat lekkers op tafel hap je zo een boel onnodige kcal, suikers en zout naar binnen. En niet te vergeten alle bewerkingen van deze voedingsmiddelen. Je darmen zijn daar niet zo blij mee. Het kan gelukkig een stuk gezonder. In het plaatje zie een aantal leuke eetwissels om zo een gezondere borrelplank te creëren.

Borrelnootjes -> ongezouten ongebrande noten
Gefrituurde snacks -> snack groenten�kant en klare toastjes -> schijfje komkommer met daarop zalm of zelfgemaakte eiersalade�Kant en klare salades -> Zelf gemaakte salades of dopsausjes.

Welke eetwissels voor de borrelplank ken jij?
Geniet met mate van de gezonde varianten! 🥒🍅🫑
Fijn weekend!

30/07/2025

💧Vocht tijdens het sporten💧

In de zomer een veel besproken onderwerp in de praktijk.
Wat is de beste sportdrank? Er zijn veel verschillende soorten.
We kunnen deze verdelen in isotone, hypotone en hypertone dranken. Deze categorieën geven aan de concentratie van opgeloste stoffen (zoals zouten en suikers) in een vloeistof, in vergelijking met de concentratie in ons lichaam. Hypotone vloeistoffen hebben een lagere concentratie, isotone een vergelijkbare concentratie en hypertone een hogere concentratie dan ons lichaam.

Er zijn flesjes drinken, poeders en tabletten te verkrijgen.
Tegenwoordig bestaan er zelfs eiwitrijke ranja's. De keuze is reuze!
Twijfel je wat jij nodig hebt rondom de trainingen, wedstrijden. Neem gerust eens contact op, ik help je graag verder! 🤽‍♀️🚴🏋️‍♀️⛹️‍♀️🏃

21/07/2025

De zomervakantie is van start.☀
Dat betekend op vakantie, heerlijk in de tuin, zwemmen en andere zomerse activiteiten. Daar horen ijsjes bij!

Welk ijsje kies je? Veel ijsjes bevatten al gauw veel kcal en onnodige suikers. �Wist je dat je zelf gezonde ijsjes kunt maken?

Bijvoorbeeld �:
🍦 Blend wat fruit ( bijvoorbeeld aardbeien of kort gekookte peer) en giet dit in
ijsvormpjes.
🍦 Je kunt ook fruit blenden met yoghurt en in ijsvormpjes gieten. Zo bevat je ijsje
wat meer eiwitten. Dit is gewoon een verantwoord toetje!

🍧 Je kunt ook zelf schepijs maken:
�Gebruik:�170 gram aardbeien of mango ( vers of diepvries)�
300 gram Griekse yoghurt�
1/3 rasp van bio citroen. �
Pureer de ingrediënten met een staafmixer. Schenk het in een schaal of cakeblik laat het 6 uurtjes invriezen en scoop bolletjes ijs.

Welk ijsje ga jij maken?

25/04/2025

👑🧡Oranje boven 🧡👑

Fijne koningsdag morgen! Even een reminder van gezonde oranje voeding.
Leuke inspiratie voor een oranje borrelplank.

Paprika
Wortel
Zoete aardappel
pompoen
Oranje tomaatjes
Sinaasappel
kaki
Perzik
Grapefruit
cantaloupe meloen

23/12/2024

Wij wensen jullie fijne feestdagen en een gelukkig en gezond 2025! ✨⭐️
Liefs Lisanne & Annemijn.

29/11/2024

Welkom Lieve Pleun 22-11-2024
Pleun doet het super goed 🌸🩷
Lisanne geniet nog van haar verlof, maar komt gauw weer als van ouds terug.

12/11/2024

Hoe zit het met jouw beweging?
Het is eerder donker, maak je overdag tijd voor een wandeling?

Het is nog steeds prachtig in het bos! De herfst nodigt toch uit om in het bos te wandelen? Trek die wandelschoenen aan en ga erop uit! 🍂🍁

Bewegen kan natuurlijk ook op andere manieren!
In de sportschool, thuis achter de TV of laptop een workout mee doen.
Een rondje hardlopen, fietsen, of misschien ga jij wel naar het zwembad voor wat baantjes!
Hoe ziet jouw beweging eruit? Laat het hieronder weten! ⬇️

06/11/2024

Gember thee🫚

Gember een krachtige wortel met vele voordelen. In de herfst wanneer de tempratuur daalt is het soms lastiger om voldoende water te drinken. Ik drink zelf bij koudere temperaturen meer thee.
Verse gember thee 🫚 kan bijdragen aan het verminderen van darmklachten. Het kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, misselijkheid, het draagt bij aan een goede spijsvertering.
Het heeft ook een ontstekingsremmende werking ideaal bij gewrichtspijnen of ontstekingen in het lichaam. Voor de dames kan het menstruatiepijn verminderen. De kruid 🫚 heeft ook een antibacteriële eigenschap, ideaal in het griepseizoen. Het kan je helpen de griep te voorkomen of als je een virus hebt opgelopen om je sneller te laten herstellen.

Snijd de gember 🫚 zo dun mogelijk dat geeft de meeste smaak aan het water. Je kunt gember ook heerlijk combineren met een schijfje citroen. 🫚

31/10/2024

** Happy Halloween **

Gezonde hapjes versie🥕🎃

1. Wortel fingers
Haal een schuin stukje wortel van het topje af. Leg hier een drupje hummus op zodat de blanke amandelnoot blijft plakken. Maak een gezonde dip of gebruik bijvoorbeeld hummus op de wortel vingers in te dippen.

2. Gevulde eitjes spinnen
Maak heerlijke gevulde ei-tjes. Snijd een zwarte olijf doormidden. De ene helft is het lijfje. De andere helft snijd je in kleine reepjes als pootjes. En leg de olijfjes boven op de gevulde eitjes.

3. Paprika 🎃
Snijd de bovenkant van de paprika eraf, haal de zaadlijsten eruit. Maak een gezichtje in de paprika. Snijd een andere paprika of andere groenten zoals komkommer in reepjes en zet deze rechtop in de holle paprika.

22/10/2024

Hoe kies jij? 🍏🍎

Sta jij stil bij de voedingskeuzes die je maakt? Wanneer je dit niet doet maak je gauw verkeerde keuzes. De gevolgen hiervan kunnen vervelend zijn voor je lijf zoals maag-darmklachten, problemen met de stoelgang, altijd een hongergevoel, hoge bloedsuikers, verhoogd cholesterol, gewichtstoename.
Hoe weet je waarop je moet letten wanneer je gezonde keuzes in de voeding wilt maken?
🥑Vers en onbewerkt, hoe puurder een product hoe beter. Geen toegevoegde e-nummers, onnodige ingrediënten, geur-kleur-smaakstoffen.
🥑 Levert het product iets op voor je lijf? Vitamines, mineralen, vezels, voedingstoffen. Zo niet, dan is het waarschijnlijk geen goede keuze.
🥑 Varieer, wissel af met verschillende soorten fruit, groentes, zuivel etc. door dagelijks dezelfde keuze te maken mis je mogelijk belangrijke voedingstoffen.
🥑 Blijf naar het hele plaatje kijken. Je kunt jezelf niet voeden in een eetmoment. Je kunt ook niet 1 kg aankomen van een keer een ongezonde keuze.

Wil je er meer over weten, ik denk graag met je mee. Neem gerust contact op voor een afspraak.

07/10/2024

Vanwege mijn zwangerschap zal ik vanaf volgende week met verlof gaan. Ik ga heerlijk genieten van een mooi nieuw avontuur. In februari ben ik gewoon weer terug in de praktijk.

Graag stel ik jullie voor aan deze topper, die mij in deze periode vervangt!
Ik ben Annemijn en neem tijdens Lisanne haar zwangerschapsverlof de praktijk over. Het lijkt me erg leuk om jullie te ontmoeten. Ik heb een enorme passie voor voeding. bakken doe ik graag en ben regelmatig in mijn moestuin te vinden. Ik heb er heel veel zin in om jullie te begeleiden op het gebied van voeding. Via de kanalen van diëtist Lisanne ben ik bereikbaar. Vul gerust een contactformulier in op de website als je een afspraak wilt maken. Wie weet tot gauw in de praktijk!

19/09/2024

Vandaag is de dag van de Diëtist!
Wij werken nauw samen met Diëtist Lisanne. Ze is op maandagochtend aanwezig in Escharen.

De samenwerking is erg belangrijk, omdat voeding een heel belangrijke rol speelt bij revalidatie, spieropbouw, herstel, sport en bewegen. De afgelopen jaren hebben we verschillende succesverhalen en resultaten geboekt.��Diëtist Lisanne denkt graag met je mee over jouw vragen omtrent voeding en beweging. �
Met veel plezier helpt ze bij het vinden naar een passend voedingspatroon, waarin eten leuk en lekker kan zijn zodat je je fitter voelt.

Kijk gerust eens op haar website: dietistlisanne.nl

Adres

Hoogveldseweg 1
Mill
5451AA

Telefoon

+31631013504

Website

http://dietistlisanne.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtist Lisanne nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.