T-op gewicht

Wil jij gezonder en energieker door het leven en de regie over jouw eetpatroon weer terugpakken? 👊

05/01/2026

Laat NIETS jou ervan weerhouden om jouw doel te behalen.

Gelukkig en gezond 2026.😀

08/12/2025

𝚆𝚎𝚎𝚝 𝚓𝚒𝚓 𝚊𝚕 𝚠𝚊𝚝 𝚓𝚎 𝚎𝚎𝚝 𝚖𝚎𝚝 𝙺𝚎𝚛𝚜𝚝?🎄

Wist je dat er op de site van het Voedingscentrum suggesties te vinden zijn voor het Kerstmenu? 🎅

Je vindt er heerlijke recepten van voor-, hoofd- en nagerechten. 😋

Neem voor inspiratie eens een kijkje op https://www.voedingscentrum.nl/kerstmenu ✨

01/12/2025

Echte vervulling, rust en geluk komt van binnenuit en niet uit externe bronnen zoals materiële bezittingen, eten of de goedkeuring van anderen.

Het benadrukt dat je innerlijke wereld (gedachten, emoties, verlangens) de basis vormt voor je ervaringen buiten jezelf.

Om hierbij te komen, is het nodig om naar binnen te keren, naar je eigen gevoelens en behoeften te luisteren en eigenaarschap te nemen over je eigen leven, emoties en keuzes.

𝑯𝒆𝒕 𝒐𝒏𝒈𝒆𝒎𝒂𝒌𝒌𝒆𝒍𝒊𝒋𝒌𝒆 𝒈𝒆𝒗𝒐𝒆𝒍 𝒘𝒆𝒈-𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒊𝒏 𝒆𝒍𝒌 𝒈𝒆𝒗𝒂𝒍 𝒏𝒐𝒐𝒊𝒕 𝒅𝒆 𝒐𝒑𝒍𝒐𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈...

23/11/2025

No pain, no gain....

Je kunt geen succes behalen zonder moeite en hard werken.

Bepaal wat echt belangrijk voor je is en baseer je keuzes op je waarden en doelen.

En maak een plan.

Bijv. m.b.t. leefstijl aanpassingen;
Voeding: Eet gevarieerd en kies voor gezonde varianten, zoals volkorenbrood in plaats van wit, en meer plantaardige producten. Beperk alcohol.

Beweging: Zorg voor dagelijkse beweging, zoals wandelen of fietsen, en doe daarnaast aan krachttraining.

Slaap: Zorg voor voldoende slaap en een goede werk-privébalans.

Stressmanagement: Leer stress herkennen en verminderen door bijvoorbeeld mindfulness-oefeningen te doen, in de natuur te zijn of te mediteren.

𝑮𝑨 𝑬𝑹𝑽𝑶𝑶𝑹...!!! 𝑮𝑶 𝑮𝑶 𝑮𝑶 🤗

17/11/2025

Weer zo'n T-opper die een mooi resultaat heeft behaald en die zo lief is geweest een mooie review te schrijven.

⚖️📉Trots op jou, Sas, you did it. 👊

07/11/2025

Als je zorgt voor een goede basis in jouw (keuken)kastjes en koelkast, is de stap naar een gezond eetpatroon een stuk gemakkelijker....

Haal de juiste boodschappen in huis. 🛒

Lekker veel groente, verschillende soorten fruit, volkoren producten, kwark/yoghurt, melk, eieren, bonen, enz.

03/10/2025

Me-time....😁✅
1500 puzzelstukjes sorteren en leggen... Héérlijk. Tis eens wat anders op je bordje...🤣😂

Door te ontspannen, verlaag je namelijk het cortisolniveau, wat gunstig is voor je.

Cortisol wordt ook wel 'stresshormoon' genoemd. Een hoog cortisolgehalte bevordert o.a. vetopslag in de buik. 😬
En dat willen we natuurlijk voorkomen.

Mijn cliënten krijgen heel vaak de opdracht om iets leuks te gaan doen, te ontspannen. Even onthaasten.

Dan moet ik zelf uiteraard het goede voorbeeld geven, nietwaar.... ?! 👊😉

Fijn weekend.

❤️

26/09/2025

"Yvette, Ik wil je bij deze super bedanken voor het vertrouwen en het inzicht wat jij me hebt gegeven in m’n eigen lijf.
Ik kwam om kilo’s af te vallen en ook al waren het er maar een paar, voor mij wel super belangrijk.
Gewicht is gelukt, maar meer nog heb ik geleerd om vertrouwen in mezelf te hebben en tevreden te zijn met mezelf!! Misschien nog belangrijker dan de paar kilo’s.
En ook om m’n eigen keuzes te maken, en geen keuze voor een ander. Jouw spreuk; als je nee zegt tegen een ander, zeg je JA tegen jezelf
Dank je wel voor het inzicht en de goede gesprekken.
Ik ben blij met jou nog als stok achter de deur dus bij deze nogmaals super bedankt."

Een mooie review van een cliënt die echt dat laagje dieper is durven gaan. Prachtig!

16/07/2025

Wat kan gezonde voeding er toch fantastisch uitzien! 🤩

Kies voor en . 👊

12/05/2025

Ik heb altijd snacktomaatjes in huis. Lekker als tussendoortje of om de ergste honger te stillen tijdens het koken.

Meer voordelen van het eten van tomaten:
Mogelijke preventie van kanker:
In verschillende studies worden tomaten in verband gebracht met een verkleinde kans op diverse soorten kanker. Het hoge gehalte van het stofje Lycopeen is de mogelijke veroorzaker hiervan. Er is echter meer onderzoek nodig deze effecten te bevestigen.

Daarnaast zou bètacaroteen ook bijdragen aan een verminderd risico op borstkanker. Deze stof is ook sterk aanwezig in tomaten.

Tomaten zijn heel gezond dus! En ze kunnen altijd en overal.

21/04/2025

Je kent het vast wel…. Je bent lekker bezig met gezond eten, lekker bewegen… je zit in die goede flow.

Maar dan komt het…. je gaat toch een keertje ‘overstag’ en eet 6 paaseitjes achter elkaar op, baalt daar enorm van en denkt vervolgens… wat kan mij het schelen, ik pak gewoon ook nog een zak chips en dan ook nog maar wat ijs want het is nu toch al ‘verloren’ allemaal.

Mijn cliënten kennen het… ik noem dat een ‘f**k-it moment’. In zo’n bui wil je niet terechtkomen want in zo’n moment eet je veel calorieën en dat is echt zonde. Bovendien voel je jezelf enorm rot daarna.

Waar je jezelf in kunt trainen is dat je jezelf snel herpakt en tegen jezelf zegt dat je niet hebt gefaald. Wees mild voor jezelf en pak het gelijk weer op.

14/04/2025

Er zijn nog nooit zóveel mensen gestart bij T-op gewicht als tijdens de eerste maanden van dit nieuwe jaar.
Hartstikke leuk maar het geeft wel aan dat velen nu echt iets willen gaan veranderen.

Wat ik tijdens de gesprekken bemerk, is dat veel cliënten het spoor hélemaal bijster zijn. Ze zijn bijna ten einde raad. Hebben al zóveel gedaan om af te vallen.

Maar wat de rode draad bij de meeste gesprekken toch wel is, is het feit dat ze voor iedereen klaarstaan maar zichzelf totaal voorbij lopen of zelfs verwaarlozen.

- Zichzelf totaal geen rust gunnen want ja… er moét van alles…
- Door alle drukte geen tijd/zin meer hebben om een gezonde maaltijd (voor
zichzelf) te bereiden…of juist verschillende maaltijden tegelijk bereiden want de
één lust dit niet en de ander dát niet….
- Het zichzelf niet waard vinden om goed voor te zorgen.

Maar ook dat ze zichzelf niet graag op foto’s zien, zichzelf niet graag in badkleding/korte broek zien, niet in de spiegel willen kijken omdat het niet bevalt wat ze daar zien….

Ik schrik hier toch wel van, want zoiets doet uiteraard wat met je eigenwaarde. Als jij jezelf niet graag ziet waarom zou je dan immers goed voor jezelf zorgen?

Nou, dan is er werk aan de winkel! Omarmen wie je bent en van jezelf gaan houden. Weer die fijne energie ervaren en bruisend door het leven gaan.

Ook dát is mindset want de verandering die je zoekt, zit in jezelf.

Fijne maandag.

Adres

Prinses Beatrixstraat 23a
Moergestel
5066BB

Website

http://www.topgewicht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer T-op gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar T-op gewicht:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Moergestel wordt?