
23/06/2025
Waarom zien we steeds meer voorste kruisband (VKB) letsels, vooral bij jonge sporters en vrouwen?
Sporten als voetbal, handbal en skiën vragen veel van de knieën. Snelle richtingsveranderingen, vermoeidheid en slechte landingen vergroten het risico op een gescheurde VKB. Vrouwen lopen nog meer risico, o.a. door een andere anatomie (bredere heupen), hormonale invloeden én toegenomen deelname aan intensieve sport.
Gelukkig is er veel te doen aan preventie:
💪 Krachttraining, met focus op hamstrings, bilspieren en core
🧠 Neuromusculaire training, zoals balans- en springtechniek
🧘♀️ Mobiliteit, om bewegingsuitslagen optimaal te houden
⚽ Preventieprogramma’s zoals FIFA 11+ of het Knee Control Program
➡️ Preventie begint bij bewustzijn.
Een goed getrainde spier ondersteunt de VKB – voorkom uitval, pijn en lange revalidatie!