Diëtistenpraktijk Silla, Monster (2025)

07/07/2025

Ik zat op de passagiersstoel terwijl mijn negatieve gedachten en gevoelens aan het stuur zaten..🚘️

Zij bepaalden vaak de richting. Wat ik wel en niet deed.

Nu zit IK aan het stuur🙋🏻‍♀️🚘️, en niet ❌️ mijn gedachten of gevoelens.

🙋🏻‍♀️IK bepaal de richting↖️↗️.

Ondanks wat voor gedachten of gevoelens mijn brein over mij uitstrooit of welke instructies het schreeuwt🗣️.

➡️Ik doe nu een presentatie met angst, omdat ik het belangrijk vindt💖.

➡️Ik kies nu vaker voor gezondere opties i.p.v. de hele reep chocolade als mijn verstand vindt dat ik het heb verprutst. Dat vind ik belangrijk💖.

➡️Ik ga nu sporten met tegenzin, omdat ik het belangrijk vindt💖.

➡️Ik trek mijn mond vaker open en kom voor mezelf op, omdat ik dat belangrijk vindt💖.

Ook al schreeuwt😧🤬 mijn brein vanaf de passagiersstoel dat ik me niet zo moet aanstellen en zegt dat ik m'n mond beter kan houden..

Mijn brein heeft altijd een mening🧠.. Maar ik zit aan het stuur. Joe! 🙋🏻‍♀️🚘️

Wil jij ook deze vaardigheden leren? Zodat jij meer aan het stuur komt te zitten? Meer ruimte creëren tussen jou en wat je brein over je uitstort?

Tijdens de ACT cursus Je Moet Niks®.

🔸 gaan we trainen om jouw automatische piloot te onderscheppen.
🔸 trainen we vaardigheden om anders om te gaan met vervelende gedachten en emoties.
🔸 train je om vaker voor jezelf te kiezen en beter voor jezelf te zorgen💖💪.

De cursus is CRKBO geregistreerd en kan worden vergoed door je werkgever.

Je Moet Niks

30/06/2025

‼️ Supplementen kunnen schadelijk zijn💊& en hele vervelende bijwerkingen hebben.

Een voorbeeld is B6..

Als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag binnenkrijgt, dan kan dat schadelijk zijn. Het kan leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan.

Ik zie in de praktijk regelmatig cliënten die een combinatie nemen van verschillende potjes met hierin vaak een overlap in vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld een B-complex én een huid, haar nagels supplement.

Waardoor het snel kan optellen tot doseringen die niet gezond zijn en bijwerkingen opleveren, en soms zelfs blijvende schade (zoals bij B6).

➡️ Swipe voor vitaminen en mineralen die in hoge dosering schadelijk kunnen zijn, en te hoge inname kan alleen komen door supplementen 💊 of door een teveel aan verrijkte voedingsmiddelen (m.u.v. vitamine A, dat kan ook door teveel lever te eten).

Voedingssupplementen die beloven dé oplossing te zijn tegen onder meer overgewicht, stress en overgangsklachten en dun haar....

Er zit geen ❌ 🌈 magie in deze potjes💊 .

Ook al vertelt een influencer van wel..

Vraag een professional, zoals een diëtiste om met je mee te kijken. Zodat je alleen suppleert wat nodig is.

26/06/2025

5 dagen het carnivoordieet, wat doet dat met je darmmicrobioom (en dus je gezondheid)?

Laatste dagen krijg ik weer veel vragen over het carnivoor dieet...Of het een goed idee is voor je gezondheid. Of het helpt bij het remmen van ontstekingen...

Nou...

De belangrijkste voorspeller van een gezond darmicrobioom is de diversiteit aan vezels (dus planten) die er wordt gegeten🍆 🥑 🥦 🥒.

Hoe meer verschillende soorten groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden, volkoren granen etc. Hoe groter de kans dat het darmmicrobioom in goede gezondheid is.

Het darmmicrobioom💩 staat centraal in onze gezondheid. Het reguleert voor een heel groot deel ons immuunsysteem (70%, dus ook die ontstekingen worden hier gereguleerd), onze hormoonbalans, onze stofwisseling en zelfs ons humeur wordt mede door het darmmicrobioom bepaald.

Hoeveel diversiteit qua vezels vind je in het carnivoordieet? NUL! 🍖🥓🧀🍳🥛

Dierlijke producten zoals vlees, zuivel en ei bevatten namelijk 0 vezels.
Het is onmogelijk om MINDER diversiteit in vezels te hebben.

Het is dan ook geen verrassing dat een hoogwaardige studie uit 2014 enorme veranderingen in het microbioom aantoonde na slechts 5 dagen op een dieet met alleen dierlijke producten.

🔸De veranderingen waren o.a.🔸

✅ Toegenomen groei van ontstekingsbevorderende bacteriën (meer slechte bacteriën)
✅ Verminderde groei van ontstekingsremmende bacteriën (minder goede bacteriën)
✅ Enorme toename van bacteriën die sterk worden geassocieerd met ontstekingsziekten zoals de ziekte van Crohn
✅ Aanzienlijk lagere niveaus van SCFA's oftewel korte keten vetzuren (mijn obsessie, ze hebben genezende en ontstekingsremmende effecten door het hele lichaam)
✅ Toegenomen antibioticaresistentie
✅ Meer stofjes die in verband worden gebracht met darm- en leverkanker

Allemaal in slechts 5 DAGEN🤯

Het punt is dat planten de bouwstenen zijn van een gezond darmmicrobioom. Elke plant bevat een unieke mix van (vooral) vezels, vitaminen, mineralen en fytochemicaliën die helpen om een diverse mix van bacteriën te behouden.

Het carnivoordieet streept de MEEST essentiële en gezondste groep voedingsmiddelen weg die je kunt eten..

17/06/2025

Je moet gezond eten, meer bewegen, blablabla we weten het allemaal wel, maar waarom is het dan zo moeilijk om het te veranderen en vol te houden 🤦‍♀️?

Weten wat je wilt doen is niet automatisch ook echt doen, helaas...

Wil jij...

🔸Eindelijk van het diëten af? En duurzaam iets veranderen?
🔸Meer grip op de (eet)keuzes die je maakt? De regie terug?
🔸Je zelfzorg & zelfwaardering vergroten?
🔸Je relatie met eten verbeteren?
🔸Beter voor jezelf zorgen, ook op moeilijke momenten (stress, drang etc.)?

Dan is de ACT cursus Je Moet Niks® by Dr. Heidi Stiegelis wat voor jou!

📅 Op dinsdag 24 juni om 20.00 uur vertel ik je alles over de cursus in een gratis webinar.
➡️ Meld je hier aan: https://www.dietistenpraktijksilla.nl/jemoetniks/webinar

👀 Check de slides!

02/06/2025

"Ik heb een haat-liefde verhouding met eten😪"

👍🏽 Het helpt me de dag door te komen..

👍🏽 Het maakt me rustig...

👍🏽 Het geeft me even snelle energie als ik moe ben of een dip heb...

MAAR,

Het brengt me ook verder van huis..🙈

👎🏽Ik word steeds zwaarder.. pas mijn kleding van vorige zomer niet meer.

👎🏽Ik krijg steeds meer 'vage' klachten, die volgens mij echt komen om dat ik te zwaar ben.

👎🏽Ik wil niet de hele tijd moeten teruggrijpen naar eten wat ik eigenlijk helemaal niet WIL eten. Ik geniet er niet eens van!

➡️ Klinkt dit voor jou herkenbaar?

Met ACT cursus Je Moet Niks werken we aan jouw relatie met voeding.

🔸Zodat je vaker bewust kunt gaan kiezen, vaker van de automatische piloot af.
🔸De regie terug krijgt in je eetgedrag.
🔸Ook op moeilijke momenten!

💖Niet voor even, maar je traint vaardigheden voor het leven💖.

Samen trainen we je brein🧠 voor een duurzame gedragsverandering.

📆Plan een gratis kennismaking in: https://www.dietistenpraktijksilla.nl/contact/afspraak-plannen

20/05/2025

Plantaardige melken met elkaar vergeleken. Je hebt geen koemelk nodig❌️🐮🥛.

✅️Je hebt eiwit, calcium, B2 en B12 nodig.

Dat zit ook in plantaardige melk. Sojamelk is qua voedingswaarde vergelijkbaar met koemelk.

En plantaardige melk heeft geen dierenleed zoals o.a.:

🔸 Kalfjes die weg worden gehaald bij moederkoe (en in hun eentje ergens neergezet) zodat moeders melk kan produceren voor in de supermarkt.

🔸 De helft van die kalveren bestaat uit stiertjes, en stiertjes kunnen geen melk geven. Die zijn dus nutteloos voor de zuivelindustrie en worden vaak gedood.

🔸 Jaarlijks is 1 op de 5 koeien kreupel, heeft 1 op de 4 pijnlijke ontstekingen in haar uier en heeft zeker 1 op de 2 wonden en/of ontstekingen aan haar klauwen (voeten).

Plantaardige melk heeft ook flink minder impact op het milieu 🌳🌍️.

Sojadrink bijvoorbeeld, kan best wat positieve effecten hebben op je gezondheid💚.

Toch blijven we massaal koemelk drinken.

❓️Dat is dan toch eigenlijk heel gek❓️

Wat vind jij?

19/05/2025

HEEL streng vasthouden aan een of andere dieetregel. Heeft dat voor jou gewerkt op de lange termijn? Voor mij niet.

Je houdt vol
Je houdt vol
en houdt vol
totdat je het niet meer houdt
en alles opeet🙈.

Een pauze🖐🏼 nemen voordat je een snack pakt, even stilstaan bij wat je voelt en denkt, opmerken.., zitten met de cravings die je hebt🙄,

en dan een beslissing nemen op basis van:

1. De specifieke situatie waarin je je bevindt
2. En checken of het je dichterbij of verder weg brengt bij wie of wat jij belangrijk vindt (zoals zelfzorg, gezondheid, verbinding met anderen etc.).

Dát is het echte werk.
⁠
Mensen zeggen vaak: "Dat klinkt echt moeilijk!"
⁠
Dat is het ook. En je kunt dat niet zomaar. Daar is training van je brein🧠 voor nodig.
⁠
Maar het is wel datgene wat echt werkt💖!

Het is een uitweg uit de vicieuze cirkel♻️ (waar vaak ook nog teleurstelling en boosheid naar jezelf bijkomt).

De meeste mensen kunnen, als ze er even over nadenken, duidelijk het verschil zien:

—> 🍦Ijs eten 's avonds, voor de tv, terwijl je uitgeput bent van alle stress van de dag, gewoon eten om even nergens aan te denken... (brengt mij verder weg van wie of wat ik belangrijk vindt, mijn waarden).
⁠
—> 🍦Het ijs dat je eet in het park, met je beste vriendin, op een zaterdagmiddag... dat is helemaal wél gebaseerd op m'n waarden, brengt me dichterbij bij wie en wat ik belangrijk vindt.
⁠
Als je even stopt en opmerkt, is het eigenlijk best DUIDELIJK.
⁠
Maar het vereist dat je opmerkt. Wie opmerkt kan een andere keuze gaan maken.

Opmerken is een vaardigheid, en 1 van de 6 levensvaardigheden die je traint tijdens de cursus Je Moet Niks.
⁠
Met Je Moet Niks train je je brein om duurzaam je gedrag te kunnen veranderen & je relatie met eten te verbeteren. Méér te doen van wat jij diep van binnen ECHT wilt.

🤗Plan een vrijblijvende en gratis kennismaking in: https://www.dietistenpraktijksilla.nl/contact/afspraak-plannen

06/05/2025

Mijn passagiers waren enorm vervelend vandaag.. 🚌

Ik probeer al een tijdje een document✏️📄 af te schrijven.. Het gaat niet zo lekker.. En ja hoor, daar kwamen de passagiers:

👨🏼‍💼💬"Het gaat je toch niet lukken.."
👩🏽‍🦰💬"Waarom zou het vandaag wel goed gaan?"
🧑🏻‍🚒💬"En al die andere dingen die je nog moet doen"
🙍🏻‍♀️💬"Andere mensen hebben daar niet zo'n moeite mee hoor"
👲🏻💬"Neem maar een stuk chocolade, dat heb je wel verdiend"
👸🏽💬"Als beloning? Voor 10 pagina's nakijken, dan chocolade"

Voordat ik het wist was ik weer op Insta aan het scrollen en chocolade🍫 aan het eten. Ik had de passagiers (oftewel mijn gedachten) mijn route laten bepalen.. Terwijl IK de chauffeur ben🤦🏻‍♀️.

Ook mijn cliënten hebben vaak last van hun passagiers..

"Morgen begin ik"
"Heb zo hard gewerkt dus ik mag wel X eten"
"Nu is het toch al verpest"
"Ik moet het wel goed doen"
"Eten maakt me rustig"
"De zak is open.."
" X is gewoon zo lekker! Niet te weerstaan!"
"Als straks de stress voorbij is dan ga ik weer aan mijn voeding werken"

❓️Werkt het voor jou om altijd naar elke passagier (gedachte) te luisteren ❓️

Wat zie ik je doen als die passagiers de overhand nemen en als je naar ze luistert 💬👂🏼?

Welke koers ga je dan op🧭?

🤔Zit je dan nog wel op je route die je graag wilt rijden?🛣️

Met ACT leer je om afstand te nemen van je gedachten. Meer ruimte creëren tussen jou en de gedachte. Je traint je brein🧠 om bewust te kiezen naar welke passagier je luistert en welke niet.

Want ze stappen toch wel in👩🏽‍🦰👨🏼‍💼🙍🏻‍♀️👸🏽, die irritante lui🫤.

Wil jij je eetgedrag blijvend veranderen? Ik help je graag verder!

(lekker zeg om dit zo op te schrijven, geeft ruimte🍃!)

28/04/2025

Snaaien, doelloos scrollen op Insta of soms erger....Je WEET dat het niet goed voor je is 🥴🤯🤬.

Maar waarom is het dan zo moeilijk om te stoppen?🤷🏻‍♀️

Mogelijk heb je (net zoals ik) al wel eens een patroon proberen te doorbreken, en dat is best lastig..

Waarom?

Nou:

1️⃣ Verandering geeft weerstand.. ➡️ "Morgen ga ik het anders doen!"

2️⃣ We leven op de automatische piloot🤖.. ➡️ "Die chocolade/chips/koek zit erin voordat ik er erg in heb.."

3️⃣ We geven er de voorkeur aan om ons op de korte termijn goed te voelen, we zijn gek op dopamine😛 en kiezen sneller voor een shotje💉 dopamine zoals een lekker koekje, op Insta scrollen, Netflixen, etc dan een ingewikkeld boek lezen of een lange wandeling maken.

4️⃣ Van nature hebben we een voorkeur voor suikerrijk🍪 en vet🧁 voedsel en weinig beweging👩🏽‍💻.

5️⃣ We stellen vaak te grote doelen, die gedurende de tijd toch onhaalbaar blijken... "Laat maar... Gaat me toch niet lukken😞."

🔶 Hoe dan TOCH verandering mogelijk maken?🔶

1. Rekening houden met ⬆️ bovenstaande menselijke principes, ennnnn

2. Mentale fitheid trainen🧠💪🏼

Tijdens de ACT en leefstijlcursus Je Moet Niks leer je de 6 vaardigheden waardoor jij mentaal fitter wordt🧠💪🏼! We trainen samen jouw brein!

Mentaal fit zijn is ❌️ niet heel de dag heppie de peppie🎊🤡 zijn.

Mentaal fit zijn is (onder andere) je kunnen vasthouden aan wat voor jou belangrijk is op de lange termijn, ONDANKS die menselijke principes.

Ondanks dat je de drang voelt, onrustig bent of stress ervaart, kiezen waar je op de lange termijn blij van wordt😃!

Wil jij je eetgedrag blijvend veranderen? Beter voor jezelf zorgen?

📅 Plan een gratis kennismaking in: https://www.dietistenpraktijksilla.nl/contact of stuur me een DM om te starten😊!

(ACT is wetenschappelijk onderbouwd, ook bij leefstijlproblematiek. Psychologe Dr. Heidi Stiegelis, de ontwikkelaar, is gepromoveerd binnen de Medische Wetenschappen en heeft jaren onderzoek gedaan en de cursus toegepast bij meer dan 1000 van haar cliënten.)

25/04/2025

Hoe is het na 2 jaar met de deelnemers die meedoen aan het 🌱Plants for Joints onderzoek? Resultaten van de 2-year follow-up!

In 2023 werden de resultaten van het ‘Plants for Joints’ onderzoek gepubliceerd.

Deelnemers met reumatoïde artritis & artrose volgden 4 maanden een leefstijlprogramma met hierin:

Plantaardige voeding🌱
Meer bewegen💃
én slaap- en stressmanagement🛏🤯.

De resultaten waren super positief✨!

Maar wat is eigenlijk het resultaat na 2 jaar? En houden mensen het eigenlijk wel vol🤔?

Lees het terug via de slides!
(Ik kon helaas alleen de samenvatting bekijken, maar swipe om te bekijken wat hieruit duidelijk werd)

Stuur vooral door of sla op voor later.

Wil je een persoonlijk voedingsadvies bij reuma of artrose? Ik help je graag verder!🤗

Wil je wat meer informatie lezen over dit onderwerp? Én naar de ervaringen luisteren van mensen die met reuma of artrose zijn overgestapt op een plantaardig dieet? Check dan vooral ⏩ http://www.plantsforhealth.nl/ .for.health

Bij reuma en artrose is elk stapje naar meer plantaardig mooi meegenomen! En daarnaast is er ook nog winst voor dierenwelzijn 🐣🐮 en klimaat🌍. Win-win-win situatie dus!🎉

Mijn andere posts over reuma en artrose kun je terug vinden op mijn website, kijk even via de link in bio.

14/04/2025

Biologisch kopen, ja of nee?🤔

🔸Qua voedingsstoffen🔸

In het algemeen is niet aangetoond dat biologisch voedsel gezonder is dan gangbaar voedsel. Er worden soms verschillen in samenstelling gemeten tussen biologische en gangbare producten, maar een gezondheidseffect is daarvan niet te verwachten. In sommige biologische producten zijn ⬆️ hogere gehaltes gemeten aan vitamine C, mineralen en bioactieve stoffen.

Er zijn onderzoeken die een relatie laten zien met het eten van biologisch voedsel en gezondheidsaspecten, zoals eczeem en overgewicht. Het is alleen onduidelijk of dit komt door het biologisch eten of omdat mensen die biologische producten eten over het algemeen gezonder leven🧐.

🔹De mix maakt het gevaarlijk🔹

De Europese Unie🇪🇺 stelt normen voor pesticiden. Maar het probleem is dat ze die normen per pesticide hebben vastgesteld, dus per individuele stof. En uit onderzoek blijkt juist dat een MIX van verschillende pesticiden gevaarlijk kunnen zijn voor de gezondheid, zelfs bij een lage hoeveelheid. Dit kan schade opleveren aan bijv. het zenuwstelsel.

Veel epidemiologische studies (bijv. onder boeren of mensen die op het platteland wonen) tonen aan dat mensen die regelmatig in contact komen met pesticiden, een verhoogd risico op Parkinson hebben 🧠.

🔻Minster resten van pesticiden🔻

Biologische producten worden geteeld zonder (of met minimale hoeveelheden) synthetische pesticiden en herbiciden. Dit betekent ⬇️ minder ☣️ chemische resten op je eten en in het milieu.

Er zijn lijsten van producten waar vaak veel pesticiden op zitten. Maar het is goed te realiseren dat het aantal pesticiden resten op een product dat je koopt in de supermarkt, sterk kan variëren en kan verschillen. Dit kan bijv. komen door seizoensinvloeden, werkwijze van de teler of het land van herkomst. Ook is het niet gezegd, dat bij een product met weinig resten er ook weinig verschillende pesticiden zijn toegepast bij de teelt...

❓️Kies jij voor biologisch? Ik probeer het wel, maar vind het ook best duur!

04/04/2025

Soja wordt zowel om gezondheids- als milieuredenen vaak gedemoniseerd👹🔥, maar veel van deze kritiek is niet juist, overdreven of gebaseerd op oude informatie.

Hierbij de belangrijkste punten over effect van soja op je gezondheid! Swipey! ➡

Diëtistenpraktijk Silla

07/07/2025

30/06/2025

26/06/2025

17/06/2025

02/06/2025

20/05/2025

19/05/2025

06/05/2025

28/04/2025

25/04/2025

14/04/2025

04/04/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Persoonlijk voedingsadvies