09/02/2026
Van denken naar VOELEN, hoe dan?
Hoe leer je om bewust te voelen?
Bewust voelen is een belangrijk onderdeel van zelfliefde. Als je vaker bewust voelt, ga je merken dat je rustig kunt blijven in situaties die je voorheen van streek zouden brengen.
Onderstaande oefening kan je helpen om het ontstaan van nieuwe energieblokkades te minimaliseren. Je kunt deze oefening ook doen als je ergens spanning in je lichaam voelt.
Hoe vaker je bewust voelt, hoe beter diepere lagen van onverwerk-te emoties oplossen. Dat is de reden waarom ik hier mee aan de slag ga en er op vertrouw dat jij hier ook wat aan hebt.
Bron: Emotionele gezondheid; Heel jezelf van binnenuit van 'Mohammed Boulahrir. Ontdek waarom jouw emotionele evenwicht hét fundament is voor een optimale gezondheid.
Oefening
* Ga ergens rustig zitten.
* Adem rustig in en uit.
* Ga met je aandacht naar dit gevoel zonder daarbij te oordelen. Wat je voelt, is dus niet goed of slecht: het is er en het mag er zijn.
* Laat het gevoel er zijn en registreer wat er in je lichaam gebeurt. Voel je bijvoorbeeld een druk rondom je hart of keel, een knoop in je buik of spanning elders in je lichaam? Wanneer je bijvoorbeeld gevoelens van verdriet, boosheid of angst voelt, laat je deze toe.
* Als er een gedachte opkomt, heb je hier geen oordeel over en ga je weer met je aandacht naar het gevoel in je lichaam. Op deze manier voorkom je dat je je in het denken verliest. Je denkt bijvoorbeeld: dat gaat mij niet lukken, ik ga eerst iets anders doen, dit werkt niet voor mij. Verplaats je aandacht van het beoordelen van dit soort gedachten naar het voelen. Wanneer je niet zoveel ervaring hebt met het bewust voelen, zal je hoofd telkens weer terugkeren naar het denken. Je vertelt jezelf een verhaal en verliest zo het contact met je lichaam. Als je het bewust voelen blijft oefenen, word je bewustzijn steeds minder gegijzeld door allerlei gedachten. Blijf met je aandacht bij het gevoel en voel hoe de intensiteit van de emoties afzwakt.
Succes.
