Vulkaan Trainen met Toewijding

13/01/2026

Je lichaam werkt niet als een stapel losse spiergroepen. Alles hangt samen. Als je alleen’ een spiertje traint ‘ mis je hoe beweging echt ontstaat: via GEVOEL, TIMING, EN SAMENWERKING. Zodra iemand beter voelt wat hij doet, verandert automatisch hoe hij beweegt. Dat is waar fascia-denken over gaat.

18/12/2025

15/12/2025

Niet meer.
Maar bewuster bewegen.

Vertragen
om te verteren
wat is geweest.

Vrienden missen.
Soms eenzaamheid voelen.

En tegelijk diep genieten
van wie dichtbij is.

Bewust bewegen
als bedding voor alles
wat er leeft.

14/12/2025

Het nieuwe jaar komt dichterbij. Ik nodig je uit om niet na te denken over goede voornemens, maar over intenties. Niet harder presteren, maar voelen wat je nodig hebt.
Intentie gaat over richting, niet over prestaties. Want je hoeft niet méér te doen komend jaar. Je hoeft alleen helderder te voelen waar je naartoe beweegt. Als je lichaam ontspannen en gegrond beweegt, volgt de rest vanzelf.
Welke richting in het nieuwe jaar voelt voor jou goed?
Ik wens je alvast een prachtige jaarwisseling en een gezond, krachtig en fit 2026.

11/12/2025

Laat los wat zwaar voelt

December is een tijd van reflectie. Terugkijken op het jaar: wat is er allemaal gebeurd? Het is normaal dat je lichaam aan het einde van het jaar spanning vasthoudt. Je hebt veel gedragen. Soms meer dan je merkte.
Gronden en centreren helpen je om die spanning langzamerhand los te laten. Niet in één keer. Maar laagje voor laagje. Zo kun je loslaten wat je niet meer nodig hebt.
Vraag jezelf eens af: wat hoeft niet meer mee het nieuwe jaar in?
Schrijf het op of deel het 🙏

01/12/2025

Als je veel in je hoofd zit, raakt je lichaam zijn richting kwijt. Dat gevoel herken je vast wel, in deze hectische en drukke wereld. Dan is het tijd om weer uit je hoofd te komen en te gaan voelen. Wat daarbij heel goed helpt, is je ademhaling.
Je adem brengt je terug naar je midden, brengt je loodlijn terug. Wanneer je rustig ademt, ontstaat er ruimte in je romp en komt je houding vanzelf meer in lijn. Je hoeft niets te forceren, laat die adem maar stromen.
Wil je dit samen eens proberen of hier een training over volgen? Laat het me weten.

24/11/2025

🎉 Nieuwe stap. Nieuwe focus.

24/11/2025

‘Toewijding’. Waar denk jij aan bij dat woord? Toewijding klinkt vaak streng, maar dat hoeft het niet te zijn. Het is simpelweg kiezen voor wat je goed doet. Zorgen voor jezelf. Je hoeft niet alles strak te plannen of groots op te pakken. Klein, rustig en herhaalbaar mag ook. Als je er maar bewust voor kiest en het met toewijding doet.
Waar kies jij deze maand bewust voor?
In je beweging…
In je rust…
In je adem..?
Deel het hieronder en inspireer elkaar.

17/11/2025

CAY Groundwork ✨
Donderdag 18.00–19.00

Een stevige, verrassende sessie waarin je terugkomt in je lijn, je kracht en je focus.
We openen met een zachte mantra op accordeon, bouwen op in heldere CAY-bewegingen en landen met een geaarde afsluiting.

Body. Breath. Aplomb.
Ben je erbij? 🌋💛

15/11/2025

Morgenochtend Chakra & Sound journey een unieke ervaring met oa live accordeon.

12/11/2025

Naarmate het buiten steeds donkerder wordt, heeft je lichaam vaak minder behoefte aan tempo.
In training betekent vertragen dat je blijft voelen terwijl je beweegt. Niet harder duwen, maar aandachtiger werken. Bij excentrisch trainen houd je spanning vast, terwijl je langzaam terugkeert.
Juist daar bouw je kracht op. Dat is geen achteruitgang of krachtverlies, dat is juist heel goed naar je lijf luisteren en sterker worden.
Vertragen helpt je aanwezig te blijven.
In je lichaam. In jezelf.
Je bent van harte welkom om dit bij Vulkaan te komen ervaren.