Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

VROUW Fitness Boutique

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
VROUW Fitness Boutique

Dé Fitness Boutique voor alle vrouwen in het Westland.

01/04/2026

Aangepaste openingstijden bij VROUW! 🌷

Het voorjaar staat voor de deur en met een aantal feestdagen hebben wij aangepaste openingstijden.

🐣2e Paasdag → 09:00 – 12:00
👑 Koningsdag → 08:00 – 14:00
✨ Bevrijdingsdag → 08:00 – 12:00
☁️ Hemelvaartsdag → 08:00 – 14:00
🪻2e Pinksterdag → 09:00 – 12:00

Op alle andere dagen staan we natuurlijk gewoon voor je klaar.

En ladies… juist op feestdagen kan een half uurtje bewegen net dat momentje zijn om even lekker tijd voor jezelf te nemen 🩷

👉 Plan je training alvast in. We zien je graag bij ons in de Boutique! 💕

30/03/2026

Geen tijd om naar de gym te komen? Geen probleem… deze buikspier workout kun je gewoon thuis doen of natuurlijk bij ons in de boutique 💪

Doe 3 rondes van 12–15 herhalingen per oefening:

✨ Crunches
✨ Crunches met benen in 90 graden
✨ Dead bug
✨ Leg raises
✨ Reverse crunch
✨ Toe taps
✨ Side plank

Let tijdens de oefeningen erop dat je onderrug neutraal op de grond blijft, span je buik aan zonder “tuut” , adem door op uit op de krachtmomenten en beweeg rustig en gecontroleerd. Het gaat niet om snelheid, maar om goede spanning op je core.

Wat zouden jullie nog meer willen zien?🔥🩷

24/03/2026

Ik ben helemaal geen voorstander van what i eat in a day, want iedereen heeft een ander doel en gezond is altijd relatief. Wat vandaag een salade is kan morgen een stuk milka en een boterham met pindakaas zijn.

Iedereen is anders en wat werkt voor jouw lichaam en doelen kan weer anders zijn dan voor iemand anders.

Maar wat voor iedereen werkt is BALANS!

Dus om een kijkje te geven in mijn dag, hier mijn what i eat in a day.

• Ontbijt: rijst met tonijn (had deze ochtend behoefte aan warm en vis)
• Tussendoor: een stukje appeltaart 🤤 (want was feestje 🥳)
• Lunch: kip, paprika, champignons en spinazie
• Tussendoor: snackworteltjes en rijstwafels met kipfilet
• Diner: lasagne met rauwkostsalade

Tussendoor drink ik veel water, thee en m’n kopjes koffie.

Willen we nog eens zo’n video??⬇️ let me know.
Liefs Daan

20/03/2026

MONTHLY SPECIAL VAN APRIL IS…. 👠✨

HIGH HEELS DANCES 💃

We dimmen de lichten, zetten de sexy beats aan…Yes ladies, hij is terug! Elke vrijdag in April van 19:30 tot 21:00 halen we de godinnen weer in ons naar boven.

Simone leert je elke les een nieuwe, uitdagende choreografie. En nee, je hoeft niet te kunnen dansen. Je hoeft niet lenig te zijn. En sexy? Dat ben je al! 🔥

Dit is jouw moment om je krachtig, vrouwelijk en gewoon lekker badass te voelen. Maar vooral heel veel plezier te maken want samen maken we er iets moois van.

Gooi je sexiness in de strijd, trek je hakken uit de kast en kom dansen! 💕

📍 Elke vrijdag in april (behalve goede vrijdag)
🕢 19:30 - 21:00
👠 Max. 12 plekjes

👉 Schrijf je snel in via de app, hij is alleen de maand april dus doe gek en kruip uit je comfort zone! Wie daag jij uit? Tag je sportmaatje! 👇

17/03/2026

Wekelijkse Luxe koffie | €6,50
Zaterdag 2 cocktails | €30
Botox elke 3 maanden | €140
Avondje luxe uiteten | €200
Nieuwe schoenen | € 150
Nieuwe iPhone | € 1400
Nieuwe laptop | € 1800

We maken ons er allemaal wel eens schuldig aan. Spullen, luxe en uiterlijk mogen meer waard zijn dan onze gezondheid.

Het enige wat je je hele leven bij je draagt, is je lichaam.

En toch schuiven we onze gezondheid vaak naar later of vinden we het helemaal niet waard om meer te betalen voor gezondere boodschappen, lidmaatschap bij de sportschool, een personal trainer en wel voor de bovenstaande zaken.

Zie sporten niet als een verplichting…”ik doe het maar omdat het moet van de maatschappij “
maar als een investering in je gezondheid, in je toekomst, in jou en je gezin, als liefde voor jezelf . 💕✨

13/03/2026

Oude opgeharde wraps….weg gooien?
Nee joh!

Oude wrap in stukjes, even in de airfryer of oven en voilà… krokante wrappies.

Perfect om te dippen in:
✨ hummus
✨ kruidenboter
✨ heksenkaas
✨ of wat jij lekker vindt

Lekker als eiwitrijke snack of snelle lunch en binnen een paar minuten klaar.

Tipje: besprenkel ze licht met een olie, bestrooi ze met wat zout, kruiden, of kaneel.

Werkt ook met oud (zuurdesem) brood, left over stokbrood en rijstvellen!🩷

Heb jij nog een goede leftover tip??? Deel hem hier!⬇️

10/03/2026

Sporten tijdens de Ramadan – kan dat? Ja, zeker. Maar met zachtheid voor je lichaam. 🌙

De Ramadan is voor veel vrouwen een periode van bezinning, rust en verbinding. Tegelijk wil je misschien ook blijven bewegen. Goed nieuws: dat kan – zolang je luistert naar je lichaam en je training aanpast.

Tijdens het vasten verandert je energiehuishouding. Daarom is het belangrijk om slim te trainen.

Tips voor sporten tijdens de Ramadan:

🌙 Train op het juiste moment
De beste momenten zijn vlak vóór iftar (zonsondergang) of 1–2 uur na het eten.

💧 Hydrateer goed tussen iftar en suhoor
Je lichaam heeft vocht nodig voor herstel.

🏋🏻‍♀️ Kies voor lichtere trainingen
Denk aan krachttraining met minder intensiteit, wandelen, mobiliteit of rustige circuittraining.

🧘‍♀️ Luister naar je lichaam
Voel je je moe of duizelig? Dan is rust ook een vorm van zelfzorg.

🍽 Focus op voedzame maaltijden
Eiwitten, vezels, gezonde vetten en voldoende mineralen helpen je energie en herstel.

Ramadan draait niet om perfectie. Het draait om balans, intentie en zorg voor jezelf.
Beweging mag daar onderdeel van zijn – op een manier die jouw lichaam ondersteunt.

💛 Aan alle vrouwen die Ramadan vieren: Ramadan Mubarak.

Train jij door tijdens de Ramadan?
Of kies je juist voor meer rust en herstel? 🌙

Laat het ons weten hieronder 👇

06/03/2026

Hoe vaak moet je trainen voor resultaat? 🤔
Het eerlijke antwoord… minder dan je misschien denkt 😉

Voor de meeste vrouwen is 2 tot 3 keer per week krachttraining meer dan genoeg om échte verandering te voelen én te zien. Denk aan:

💪 meer energie
💛 een sterker lichaam
✨ meer vertrouwen in je bewegingen
📈 zichtbare progressie in kracht en vorm

Studies laten zien dat 2–3 trainingssessies per week voldoende zijn om spierkracht en lichaamssamenstelling positief te veranderen zelfs als je maar 30–45 minuten per sessie traint. Dit komt doordat je lichaam groeit en sterker wordt in de herstelperiode, niet tijdens de training zelf. 🛌💤

Het gaat niet om elke dag naar de sportschool Het gaat om consistentie, niet om kwantiteit:

👉 Liever 3x per week 30 min knallen
dan
👉 1 week alles geven en daarna 3 weken niks 🙃

Je lichaam heeft herstel nodig, vooral als vrouw, omdat hormonale cycli, stress en slaap invloed hebben op spierherstel en adaptatie. Dit betekent dat rust niet alleen toegestaan is… maar juist essentieel. 🌙💛

Consistentie = KEY
✔️ Je bouwt routine
✔️ Je voorkomt overbelasting
✔️ Je houdt stress laag
✔️ Je houdt beweging leuk en vol te houden
✔️ Je lichaam krijgt herstel én groei-tijd

Resultaat zit niet in perfectie…resultaat zit in herhaling 💛

04/03/2026

Kidscorner bij VROUW 🧸

Wil je sporten maar heb je geen oppas voor je kind(eren)?
Bij VROUW hebben we een kidscorner, speciaal voor de mini’s die zich tijdens jouw sportmomentje kunnen vermaken in de kids corner.

In onze kidscorner kunnen kinderen veilig spelen,
met zicht op de fitnesszaal en de sportende mama’s.
Zo zie jij hun en kunnen zij jou zien, want monkey see - monkey do.

Jouw kids zijn welkom op maandag t/m vrijdag tot 17:00 en zaterdag tot 13:00

Bij VROUW maken we sporten haalbaar ook als je mama bent. Geen smoesjes meer! Zien we jou en je minie snel?

02/03/2026

Een lieve review die precies omschrijft waar VROUW voor staat 🩷

Een plek waar je kan bewegen in elke fase.

Tijdens je zwangerschap bieden we de kennis om je er zo fit en klachtenvrije mogelijk doorheen te trainen.
En ook daarna helpen we je weer met opbouwen en starten!

Met begeleiding die kijkt naar jou.
Een groep waarin je je veilig voelt.
En de ruimte om met een theetje te kletsen over alle cliches als (new born) mama.

Door de kidshoek en de mogelijkheid om je kinderen mee te nemen halen we ook het obstakel van een oppas weg ;)

Dankjewel Linda dat je dit zo mooi verwoordt
Dit is waarom we doen wat we doen! En waarom VROUW voelt als meer dan alleen een sportschool ✨

Ps. VROUW is er niet alleen voor de (new) moeders, maar zijn wel een groot deel van onze community.

23/02/2026

Nieuwsgierig naar VROUW Fitness Boutique?

Wil je meer informatie of een proefweek aanvragen?
Loop gerust even bij ons binnen onze instructrices en de thee staan voor je klaar! 💕

VROUW Fitness Boutique
Van der Hoevenstraat 18, Naaldwijk

Bijlagen

21/02/2026

COMBAT BABES
unleash your inner badass ⚡️🥊

Voel je die power al? Want deze Monthly Special wordt er eentje hoor… 🔥

Ben jij klaar om even lekker alles eruit te rammen zonder blauwe plekken te krijgen? In Maart gaan we op dinsdag ochtend en woensdag avond los tijdens onze Monthly Special: Combat Babes 🥊

Combat Babes is een explosieve groepsles waarin kracht, cardio en kick-ass vibes samenkomen. Denk aan een mix van kickbokstechnieken, plyometrische cardio en functionele krachtbewegingen.

📍 Iedere dinsdag in maart van 9:30 – 10:00 en woensdag van 18:00 - 18:30 gegeven door Danique
🔥 Voor alle levels

Of je nou je ochtend krachtig wilt starten of na een lange dag je hoofd leeg wilt rammen… dit is jouw moment.

Reserveer je plekje in de app en kom lekker meedoen.

Who’s ready to fight for her power? 💥💪

Ps. Ben je geen lid en wil je deze les uitproberen? Stuur ons dan een berichtje!

Adres

Van Der Hoevenstraat 18
Naaldwijk
2671EG

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31615064546

Website

http://www.vrouwfitnessboutique.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VROUW Fitness Boutique nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar VROUW Fitness Boutique:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Naaldwijk wordt?