Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

VROUW Fitness Boutique

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
VROUW Fitness Boutique

Dé Fitness Boutique voor alle vrouwen in het Westland.

02/08/2025

“Ik eet best gezond… maar toch val ik niet af.”
Of: “Hoeveel eiwitten heb ik eigenlijk nodig?”
Herkenbaar? 🙋‍♀️

Dan is deze clinic voor jou.

Samen met Danique & Jet duik je 3 uur lang in de basis van voeding. Geen poespas, maar eerlijke uitleg, praktische tips en directe antwoorden op jouw vragen.

Wat leer je o.a.?
✨ Wat jouw lichaam écht nodig heeft (eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels)
✨ Wat ‘gezond’ nu eigenlijk betekent
✨ Waarom slaap, stress en sport alles te maken hebben met je resultaat
✨ Hoe je etiketten leest zonder verdwalen
✨ En waarom all-in gaan juist averechts werkt

Tijdens de clinic starten we met een eetschema dat past bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw leven.

Waarneer?
Woensdag 6 augustus | 19:00–22:00 of
Zaterdag 9 augustus | 11:00–14:00

💸 €75,- incl. snacks & drinken
👯‍♀️ Max. 8 vrouwen per groep - (woensdag hebben we nog 3 plekjes beschikbaar!)

Ben jij erbij? Aanmelden kan via de DM

29/07/2025

Toen Elisavet contact opnam was het duidelijk dat ze hulp nodig had, ze zat er doorheen, was snauwerig (haar woorden ;)) had geen energie, motivatie en niet happy. En wat zijn we blij dat ze bij dat ze dat gedaan heeft!

Deze topper is al ruim 8 kilo afgevallen en heeft ondertussen flink spiermassa opgebouwd!😍

Ze heeft keihard gewerkt, op haar voeding gelet en stond elke week trouw 2 x per week te knallen tijdens de personal training (en nog steeds)!

Resultaat? Meer kracht, meer vormen, meer spier, meer energie en een lichaam waar ze super trots op mag zijn!

Mega trots op deze powervrouw! 💕💪🏼

Wil jij ook de laatste kilo’s of cm verliezen? 💃
Stuur ons een DM voor meer info over onze coaching of abonnementen!

25/07/2025

“Súper fijne, gezellige en professionele gym!” ✨

Claudia volgde bij VROUW zowel de PowerMama als de groepslessen tijdens én na haar zwangerschap.

Van goede begeleiding en fijne tips tot een gezellig kopje thee of een smoothie na het sporten… Het gaat bij ons niet alleen om fit blijven, maar ook om verbinding en plezier met de andere vrouwen.

En een extra cadeautje dat Claudia er 2 vriendinnen aan heeft overgehouden!🫶

Kom jij binnenkort ook een proefweek bij ons doen? 💌

22/07/2025

Zomerse snack of side dish! 🥭

Eten met warm weer is voor sommige soms een opgave. Deze Low Carb Mango salade is lekker fris, beetje spicy en vult net goed.

We zijn bang gemaakt voor fruit: te veel suikers, je zou er dik van worden… Maar fruit en dit geval mango zit boordevol vitamines, antioxidanten en vezels die juist bijdragen aan een gezonde spijsvertering én een stabiele bloedsuikerspiegel.

Bovendien geeft deze salade je die extra hydratatie en natuurlijke energie, perfect voor of na een workout of op een warme dag bij de bbq.🔥

✨ Ingrediënten:
– 1 mango (met de dunschiller snijden)
– 1 komkommer
– 1 verse chili (zonder zaadjes) of chili vlokken naar smaak
– sap van een halve citroen/limoen
– handje munt fijn gesneden
– handje koriander fijn gesneden (voor de liefhebbers)
– handje gehakte pinda’s

💡 Tip: Voeg wat gegrilde kip, garnalen, feta of cottage cheese toe als je er een eiwitrijke optie van wilt maken!

Wat is jouw favoriete zomerse salade? Laat het de andere dames weten in de reacties! 👇

18/07/2025

Lieve mama’s (en oma’s & tantes natuurlijk),

Na het enorme succes van onze Paasbootcamp hebben VROUW en Fitmetjet iets superleuks voor jullie in petto… Tromgeroffel...

DE SUMMER BOOTCAMP komt eraan!☀️

Deze zomervakantie gaan we samen met de kids lekker buiten sporten, lachen en zweten! Een uurtje vol plezier, beweging en quality time met je kleine. Of je nou mama, oma of tante bent, iedereen is welkom. Hoe leuk is het om samen te sporten en die summer vibes te voelen? We sluiten de les af met een lekker koud drankje!

Wanneer?

Woensdagochtend van 09:30 tot 10.30 op:
- 30 juli
- 13 augustus
- 27 augustus

Waar?
Op het plein voor VROUW, buiten in het zonnetje, heerlijk!

Wat gaan we doen?
Samen met je kind sport je een uurtje onder begeleiding van Jet. Lekker in de zon, bewegen en vooral: samen lol maken en zweten. Het draait om samen doen, samen genieten en samen de energie voelen!

Neem je bestie mee!
Heb je een vriendin, buurvrouw of zus die (nog) geen lid is, maar dit ook superleuk zou vinden met haar kind? Neem haar gezellig mee! Iedereen is welkom, hoe meer zweet, hoe meer vreugd! 😄

Inschrijven?
Super simpel! Zet je naam en datum op de lijst bij de bar. Of stuur ons een berichtje!

Kosten:
- Leden: gratis + €7,50 per kind
- Niet-leden: €7,50 per deelnemer + €7,50 per kind

Dus… trek je sportoutfit aan, smeer je in, neem een flesje water mee en kom samen met je kleine(n) in beweging. Zien we jou ook lekker bruin én fit worden deze zomer? 🌞💃

Minimale leeftijd:
De minimale leeftijd voor de bootcamp is 4 jaar.

Heb je vragen? Stel ze gerust aan ons bij de bar!
Tot dan!

Liefs,
Team VROUW

15/07/2025

🤝 Even voorstellen: Ik ben Jet

Powermama coach, gewichtsconsulente I.O., ondernemende vrouw en trotse moeder van twee prachtige dochters!

Ik heb mijn eigen praktijk bij VROUW genaamd FitmetJet. Hier laat moeders zien dat het wél mogelijk is om een gezonde leefstijl te integreren, ondanks de druktes. Ik maak je fysiek en mentaal sterker door gezonde voeding, sporten en ontspanning onderdeel te maken van jouw dagelijkse routine.

Mijn specialisatie is het coachen van moeders naar een gezonde leefstijl. Als je op zoek bent naar een dieet, ben je bij mij niet aan het juiste adres. Ik leer je de basisprincipes van een gezonde leefstijl.

Daarnaast geef ik bij VROUW Personal Training, Circuit training en PowerMama Bevallen.

Kom jij een keer bij mij langs?

11/07/2025

☀️ Met deze warme dagen is een ijsje héérlijk… maar wat kies je als je wil afvallen en op je calorieën wilt letten?

Dat ene ijsje gaat er trouwens echt niet voor zorgen dat jij je doel niet bereikt. Dus geen stress, je hoeft écht niet altijd ‘nee’ te zeggen tegen iets lekkers en ja Zeurpietjes, we weten dat er suikers in zitten… So What? 🤫

Wél handig om te weten wat je binnenkrijgt 🍦 Dus….hierbij de bekendste ijsjes voor je op een rij, mét calorieën.

Wat is jouw favo ijsje? 👀👇 i’m a sucker for raketjes en twisters!

Laat het weten in de comments!

En wil je dit lijstje vaker gebruiken? Sla ‘m dan op voor later.

09/07/2025

✨ MYTHE WOENSDAG ✨

De “spaarstand” – feit of fabel?

Heb jij ooit gehoord dat je lichaam in een spaarstand schiet als je “te weinig” eet en daardoor geen vet meer verliest? Spoiler alert: fabel.⁠

🔍 Hoe het écht zit
Je valt af wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
Je komt aan wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
Er is geen magische noodrem die alle binnenkomende calorieën ineens opslaat “omdat je te weinig eet”.⁠

🙅‍♀️ Zit je wél in een tekort en toch geen resultaat? Grote kans dat:
Je (onbewust) calorieën mist in je tracking – de likjes, slokjes & hapjes tellen mee! ☕🧈
Ook de korstjes van je kind der boterham..
Je je onderhoudsbehoefte niet precies hebt berekend.⁠

💡 Zo pak je het aan⁠
👉 Log alles wat je eet & drinkt – ja, ook die cappuccino met havermelk.⁠
👉 Bereken je calorie-behoefte opnieuw (we helpen je graag in de studio!).⁠

Spread the truth: tag een vriendin die nog in de spaarstand gelooft en help haar verder op weg! 💖👇

07/07/2025

We denken vaak dat eiwitten er zijn om spieren op te bouwen. En dat doen ze ook. 💪🏼

Maar wist je dat ze véél meer doen voor je lijf als vrouw?

👉 Ze houden je bloedsuiker stabiel
👉 Ze ondersteunen je hormonen
👉 Ze helpen je beter te slapen
👉 Ze houden je haar, huid en nagels sterk
👉 Ze zorgen dat je je niet de hele dag een honger gevoel hebt.

Wat is jouw favorieten eiwitbron??? Drop je suggesties hier om andere ladies te helpen! ⬇️

04/07/2025

✨ MYTHE VRIJDAG ✨

De “spaarstand” – feit of fabel?

Heb jij ooit gehoord dat je lichaam in een spaarstand schiet als je “te weinig” eet en daardoor geen vet meer verliest? Spoiler alert: fabel.⁠

🔍 Hoe het écht zit

Je valt af wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.

Je komt aan wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.

Er is geen magische noodrem die alle binnenkomende calorieën ineens opslaat “omdat je te weinig eet”.⁠

🙅‍♀️ Zit je wél in een tekort en toch geen resultaat? Grote kans dat:

Je (onbewust) calorieën mist in je tracking – de likjes, slokjes & hapjes tellen mee! ☕🧈 Ook de korstjes van je kind der boterham..

Je je onderhoudsbehoefte niet precies hebt berekend.⁠

💡 Zo pak je het aan⁠

👉 Log alles wat je eet & drinkt – ja, ook die cappuccino met havermelk.⁠

👉 Bereken je calorie-behoefte opnieuw (we helpen je graag in de studio!).⁠

Spread the truth: tag een vriendin die nog in de spaarstand gelooft en help haar verder op weg! 💖👇

27/06/2025

NIEUW NIEUW NIEUW bij VROUW!💃

Dansen en fitter worden? DanceFit staat vanaf 10 juli standaard op het rooster!

Elke donderdag om 19:00 zweten we samen op lekkere beats, combineren we dansmoves met fitnesselementen en maken we er vooral één groot feestje van. Conditie opbouwen, plezier en gegarandeerd spierpijn van het lachen!

Klaar om dansend die calorieën te verbranden? Meld je dan aan via de app!💃💕

24/06/2025

Terwijl wij genieten van het zonnetje hebben onze toppers een buiten les met elkaar geregeld!

Bedankt voor het organiseren van deze sport avond! 🏋️‍♀️💪

Adres

Van Der Hoevenstraat 18
Naaldwijk
2671EG

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31615064546

Website

http://www.vrouwfitnessboutique.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VROUW Fitness Boutique nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar VROUW Fitness Boutique: