12/05/2026
Hoe vaak dames bij me komen en vragen om buikspier oefeningen omdat ze van dat (onder)buikje af willen.
Lieverds, hier kunnen we kort over zijn. Buikspieren trainen zorgt er NIET voor dat jouw onderbuikje verdwijnt.🤷🏽♀️
Buikspieren trainen, of zoals wij het noemen Core training (dus de gehele Core!), helpt wel bij het stabiliseren van je romp, je draagkracht te vergroten (handig tijdens het tillen van je kind, zware boodschappen of een zware Squat) en RUGKLACHTEN! Maar wist je dat je deze ook al een deel traint tijdens krachtoefeningen zoals overhead press, Squat, pull ups etc. 💪🏼
Het belangrijkste om jouw mooie buikspierlijntjes of blokjes te zien is het verlagen van het vetpercentage.
En hoe graag we ook willen dat we die enkel op de buik kunnen verlagen is daar helaas ook weer een mythe…er bestaat NIET zoiets als plaatselijke vetverbranding…🫢
Eindeloos buikspieren trainen en fatburners gaan je hier dus niet bij helpen…
Wat wel:
🍓Vetpercentage verlagen (energie tekort: lagere calorie inname of hogere verbranding)
🕣Tijd
⏱️Geduld (want de organenomgeving van de vrouw is vaak de laatste plek waar hij verdwijnt)
💪🏼Dicipline
🍲Bewuste keuzes
Conclusie: train zeker je Core! Want als moeder, vrouw wil je deze sterk hebben! Maar voor die mooie lijntjes moet je zorgen dat je vetpercentage lager is!
