Blij met je lijf

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
Blij met je lijf

Afvallen voor volwassenen
Voel je gezond en fit
Voeding en overgang

03/02/2026

𝔾𝕖𝕨𝕚𝕔𝕙𝕥𝕤𝕔𝕠𝕟𝕤𝕦𝕝𝕖𝕟𝕥, 𝕖𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕛𝕠𝕦
Herken je dit? Je doet niets geks, eet zoals altijd, maar tóch merk je dat je buik verandert. Je bent sneller moe, opvliegers zitten je dwars, en het lukt niet meer zoals vroeger. Dat is precies waar ik je bij kan helpen.

Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik vrouwen in de overgang die willen afvallen, fitter willen worden en zich weer energiek en zeker in hun lijf willen voelen. Zonder dure poeders of afslankproducten, maar juist met inzicht in je eetpatroon en praktische stappen die je elke dag kunt toepassen.

Samen kijken we wat werkt voor jóúw lijf, zodat je grip krijgt op voeding, energie terugkrijgt en leert hoe je je doelen volhoudt, voor de lange termijn. Geen vage beloftes, maar een nuchtere aanpak die je echt verder helpt.

“Geef een vrouw een vis, en ze eet één dag. Leer een vrouw vissen, en ze voelt zich haar leven lang goed in haar lijf.”

Wil je eens rustig kijken wat voor jou mogelijk is? Maak een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kan bij mij in de praktijk, via de telefoon of videobellen.

02/02/2026

𝕄𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕟𝕕𝕒𝕘
Yesss, heel belangrijk! Voor veel vrouwen in de overgang voelt het alsof je altijd door moet. Doorwerken, zorgen voor gezin en werk, je best doen om gezond te eten en bewegen… en ondertussen worstel je met opvliegers, nachtelijk zweten en die vervelende kilo’s rond je buik.

Maar weet je wat? Even rust nemen is geen zwakte. Het is juist sterk. Je lichaam vraagt erom. Door te luisteren en even op adem te komen, geef je jezelf energie om verder te gaan, zonder schuldgevoel.

💚 Gun jezelf die pauze vandaag, je bent het waard!

30/01/2026

𝕍𝕠𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘𝕤𝕥𝕚𝕡𝕤 𝕠𝕡 𝕧𝕣𝕚𝕛𝕕𝕒𝕘
Eet jij genoeg groenten vandaag? 🥦🥕

Nu vraag je je misschien af: wat is genoeg? Minimaal 250 g, maar liever iets meer!

Voor vrouwen in de overgang is streng zijn of minder eten vaak niet de oplossing. Je lijf heeft voeding nodig die energie geeft, je hormonen ondersteunt én je buik rustig houdt. Groenten zijn daarbij echte krachtpatsers.

Voordelen van groenten:
💚 Meer energie: spinazie, boerenkool of wortels zitten vol vitamines en mineralen die je moeheid kunnen verminderen.
💚 Rustige buik: broccoli, bloemkool en paprika zitten vol vezels, waardoor je minder opgeblazen voelt.
💚 Hormonen in balans: groenten zoals broccoli en spinazie helpen je bloedsuiker stabiel te houden, waardoor opvliegers en nachtelijk zweten iets kunnen afnemen.

Je kunt er veel van eten zonder veel calorieën: je voelt je sneller verzadigd zonder dat je lichaam extra vet opslaat.

Tip: neem bij elk eetmoment een portie groente. Een handje spinazie door je omelet bij het ontbijt, wat paprika, tomaat of komkommer bij de lunch en minstens de helft van je bord groenten bij het avondeten. Kleine stapjes, groot effect 💚

Eet jij genoeg groente op een dag? En wat is jouw tip die je zeker met ons wil delen? 👇

29/01/2026

𝕊𝕥𝕣𝕖𝕟𝕘𝕖𝕣 𝕫𝕚𝕛𝕟 𝕙𝕖𝕝𝕡𝕥 𝕟𝕚𝕖𝕥
Soms hoor ik in mijn hoofd die strenge stem: “Kom op, hou je in, niet nóg een koekje.”
Maar weet je wat ik steeds vaker zie bij vrouwen in de overgang? Strenger zijn helpt niet. Het geeft alleen maar stress, schuldgevoel en… ja, vaak nog meer emotie-eten.

Emotie-eten is geen falen. Het is een signaal van je lijf dat er iets speelt. Misschien voel je je vermoeid, slaap je slecht, heb je last van opvliegers of een vol hoofd na een drukke dag. Het is je lijf dat aangeeft: hier moet je echt even naar luisteren.

Juist door te leren voelen wat je nodig hebt en stap voor stap rust te creëren, merk je dat je weer grip krijgt. Het gaat niet om perfect zijn, maar om kleine keuzes die wél werken voor jou.

Wil je hier meer over lezen en ontdekken hoe je emotie-eten kunt doorbreken, ook tijdens de overgang? Neem een kijkje op mijn website https://blijmetjelijf.com/overgang-en-voeding-2/💚

28/01/2026

𝕎𝕠𝕖𝕟𝕤𝕕𝕒𝕘 𝕨𝕖𝕖𝕥𝕛𝕖
Voel je soms dat je eet uit emotie? Je bent echt niet de enige 💚

Emotie-eten gebeurt vaker dan je denkt. En nee, het heeft niets te maken met een gebrek aan discipline. Het is vaak een reactie op stress, vermoeidheid, spanning of gewoon een vol hoofd na een lange dag. Of op momenten dat je merkt dat je grenzen zijn overschreden.

Soms sluipt het er ongemerkt in, soms speelt het al jaren.

Afgelopen week heb ik mijn cursus emotie-eten afgerond en ik zie keer op keer hoe veel rust het geeft als je leert luisteren naar je lijf in plaats van te vechten.

Herken jij dit bij jezelf?
Dan weet je: je bent écht niet de enige. En ja, je kunt leren anders met je eten omgaan. Ik help vrouwen hierbij, stap voor stap.💚

27/01/2026

𝕀𝕜 𝕧𝕠𝕖𝕝 𝕞𝕖 𝕠𝕟𝕫𝕖𝕜𝕖𝕣 𝕚𝕟 𝕞𝕚𝕛𝕟 𝕜𝕝𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘
Soms trek je iets aan
en denk je: mwah… dit was vorig jaar leuker.

Niet omdat je lijf niet goed is of omdat jij iets fout doet.
Maar omdat je lijf verandert.
En jouw hoofd daar nog even aan moet wennen.

Onzeker zijn in je kleding betekent niet dat je hebt gefaald.
Het betekent vaak gewoon dat je lijf iets anders van je vraagt dan vroeger.

Andere keuzes en dat met minder streng zijn voor jezelf.

En nee, je hoeft niet eerst af te vallen om je beter te voelen.
Het begint vaak andersom.

Herkenbaar?
Dan is het misschien tijd om weer te gaan samenwerken met je lijf
in plaats van ertegen te vechten.
Samen kijken wat wèl werkt voor jou? Kijk eens op https://blijmetjelijf.com/overgang-en-voeding-2/ voor de mogelijkheden

26/01/2026

𝕄𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕟𝕕𝕒𝕘
Ken je dat?
Je zoekt iets en denkt: “Dan heb je echt geluk als het hier ligt.”
En dan… ligt het er ook nog.
“Ja,” zegt mijn collega dan altijd, “dat is nou een geluksmomentje.”
Of als je een parkeerplekje voor de deur vindt, ook zo'n geluksmomentje🍀

En eigenlijk geldt dat voor veel meer dingen in het leven.

Een dag zonder opvliegers.
Een broek die net wat lekkerder zit.
Energie om ’s avonds nog iets te doen.

Het zijn geen grote dingen.
Maar kleine momenten waarop je denkt: Ja, hier word ik blij van

En nee, het hoeft allemaal niet perfect.
Je hoeft alleen te beginnen met kijken naar wat jouw lijf nú nodig heeft.

Wil jij ook weer meer van die geluksmomentjes voelen in je lijf?
Dan is een eerste gesprek misschien precies zo’n moment.

👉 Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Dan kijken we samen wat voor jou wél werkt. En wie weet is dat jouw volgende geluksmomentje 🍀

23/01/2026

𝕍𝕠𝕖𝕕𝕚𝕟𝕘𝕤𝕥𝕚𝕡𝕤 𝕠𝕡 𝕧𝕣𝕚𝕛𝕕𝕒𝕘

Eet jij weleens havermout?
Of staat er vaker cornflakes of cruesli op het menu?
Dan is dit een hele fijne eetwissel 👇

𝘾𝙤𝙧𝙣𝙛𝙡𝙖𝙠𝙚𝙨 → 𝙝𝙖𝙫𝙚𝙧𝙢𝙤𝙪𝙩

Waarom dit zo’n verschil kan maken, zeker in de overgang:

Havermout is volkoren en rijk aan vezels
💚 je zit langer vol en hebt minder snelle trek

Het helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden
💚 minder energiedips, minder snaaien

Het bevat o.a. magnesium, ijzer en zink
💚fijn voor je energie en je hormonen

En ja… het kan zelfs helpen bij klachten zoals onrust, opvliegers en slecht slapen

En nee, je hoeft het echt niet alleen als pap te eten 😉
Warm, koud, met yoghurt, fruit, noten… alles mag. Als het maar bij jou past.

Ik moest er een paar jaar geleden ook niet aan denken om te eten, maar nu vind ik het heerlijk! En staat het regelmatig op mijn menu. En mijn lijf wordt er ook nog eens blij van 😃

Eet jij wel eens havermout?
👉En hoe eet jij ’m het liefst?

22/01/2026

𝔻𝕖 𝕍𝕣𝕚𝕖𝕟𝕕𝕖𝕟 𝕧𝕒𝕟 𝔸𝕞𝕤𝕥𝕖𝕝 𝕃𝕚𝕧𝕖
Gisteren was ik met collega's bij De Vrienden van Amstel LIVE
Wat een heerlijke avond!! Lekkere muziek, veel lachen, meezingen.

En terwijl ik daar stond, viel me iets op.
Hoe fijn het is om niet heel de tijd bezig te zijn met wat wel of niet mag. Maar gewoon genieten.

En toch hoor ik zo vaak van vrouwen:
'Nee dat mag ik niet eten, omdat ik wil afvallen.'
'Ik snoep niet, maar toch kom ik aan. '

Niet omdat ze doorslaan. Niet omdat ze zich laten gaan.
Maar omdat hun lijf verandert.

Hormonen schuiven.
Herstel gaat anders.
En vet nestelt zich ineens op plekken waar je het niet gewend was.
Vooral rond de buik.

Dat vraagt geen strengere regels.
Maar een andere aanpak.
Eentje die past bij waar je nu staat.

Merk jij dat je lijf iets anders van je vraagt dan vroeger?
Dan is dit misschien het moment om daar samen eens rustig naar te kijken.

Plan gerust een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Dan kijken we wat voor jouw lijf wél werkt, je bent van harte welkom!

21/01/2026

𝕎𝕠𝕖𝕟𝕤𝕕𝕒𝕘 𝕨𝕖𝕖𝕥𝕛𝕖
Wist je dat veel mensen ongemerkt veel meer suiker binnenkrijgen dan ze denken? Vooral via drankjes:
💚Sap.
💚Frisdrank.
💚IJsthee.
En soms zelfs “gezonde” drankjes.

Het is momenteel een hot item. Het voedingscentrum komt dan ook niet voor niks met een nieuwe poster over dit onderwerp.
Je hoort steeds vaker dat je minder suiker zou moeten eten en drinken.
En eerlijk? Ik snap het wel als je denkt: pfff… weer zoiets.

Dat had ik zelf vroeger ook.
Voordat ik me verdiepte in gezonde voeding vond ik die ophef soms ook een beetje overdreven.
Maar inmiddels weet ik beter.

Even belangrijk om te zeggen:
suikers in groente, fruit, zuivel en granen zijn iets heel anders.
Daar zitten vezels, vitamines en mineralen bij.
Ik heb het hier over toegevoegde suikers.

Waarom minder toegevoegde suiker vaak zóveel verschil maakt:
💚afvallen gaat makkelijker
💚je energie blijft stabieler
💚je buik is rustiger
💚je slaapt beter
💚je ondersteunt je immuunsysteem

En nee, dit betekent niet dat je helemaal geen suiker mag eten, maar je kunt wel bewuster kiezen.
Zeker als je lijf verandert en je merkt dat “hetzelfde doen als altijd” niet meer werkt.

👉 Op mijn website leg ik dit uitgebreider uit en deel ik 5 redenen waarom minder suiker echt helpt. https://blijmetjelijf.com/5-redenen-waarom-je-minder-suiker-zou-moeten-eten/

Drink je regelmatig sap of frisdrank?
Begin met één moment per dag te wisselen naar water, thee of bruiswater met een schijfje citroen.

20/01/2026

𝔾𝕖𝕖𝕟 𝕤𝕥𝕣𝕚𝕛𝕕 𝕞𝕖𝕖𝕣 𝕞𝕖𝕥 𝕖𝕥𝕖𝕟
Je eet met je gezin mee.
Aan tafel, zoals altijd.
Maar in je hoofd ben je al druk bezig met rekenen, twijfelen en jezelf toespreken.

Heb ik dit wel “verdiend”?
Had ik niet iets anders moeten kiezen?
Morgen dan maar beter…

En dat is precies waar veel vrouwen op leeg lopen.
Niet op het eten zelf.
Maar op die constante strijd in hun hoofd.

Altijd bezig met goed of fout.
Met volhouden en opnieuw beginnen.
Met streng zijn voor jezelf, terwijl je eigenlijk zo verlangt naar rust.

Wat als eten weer gewoon eten mag zijn?
Zonder schuldgevoel en zonder strijd.
Zonder dat stemmetje dat altijd commentaar heeft.

Gezond leven hoeft geen gevecht te zijn.
Het mag passen bij jouw leven en bij jouw lijf.
En ja, ook bij eten met je gezin aan tafel.

Herken jij dit?
Dat je zo klaar bent met die strijd?

Als je dit herkent, dan weet je ook: zo wil je het niet meer.

Geen strijd. Geen opnieuw beginnen.
Maar een manier van eten die past bij jouw leven en jouw lijf.

👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek
Dan kijken we samen wat voor jou wél werkt. Je bent van harte welkom!

19/01/2026

𝕄𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥𝕚𝕖 𝕞𝕒𝕒𝕟𝕕𝕒𝕘
Vandaag is het Blue Monday, de derde maandag van januari. De dag waarop veel mensen zich wat somber voelen en hun goede voornemens alweer in twijfel trekken.

Maar weet je wat? Jij mag zelf de kleur van je dag kiezen. 🌈
Blue Monday? Maak er een Green, Yellow of Pink Monday van. Kies wat jou energie geeft en waar jij blij van wordt.

Had je voornemen om gezonder te eten, meer te bewegen of beter voor jezelf te zorgen? Het is normaal dat het even niet lukt, dat je struikelt, dat het tegenzit.
Maar je hoeft het niet alleen te doen. Met een beetje hulp kun je je voornemen omzetten in een doel dat wél vol te houden is. En dat geeft meteen een ander gevoel, een frisse start, ook op Blue Monday.

Welke kleur kies jij vandaag? 💚💛🩷🧡❤️

Adres

Wagenaarstraat 36
Naaldwijk
2671TZ

Website

http://www.blijmetjelijf.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blij met je lijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Blij met je lijf:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Naaldwijk wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Nieuw aanbod bij Blij met je lijf

De website van Blij met je lijf is helemaal vernieuwd, dus neem gerust eens een kijkje www.blijmetjelijf.com

Sinds 1 maart kun je bij Blij met je lijf terecht voor verschillende trajecten:

Afvallen voor volwassenen -> https://blijmetjelijf.com/afvallen-voor-volwassenen/

Voor mensen die graag willen afvallen

Voel je weer lekker fit -> https://blijmetjelijf.com/voel-je-weer-lekker-fit/

Mensen die zich weer fit willen voelen en eventueel ook nog een paar kilootjes willen afvallen

De blije moeder -> https://blijmetjelijf.com/de-blije-moeder/

Moeders hebben het altijd druk en moeten alle ballen hooghouden. Maar hé je bent ook nog vrouw hè!! Dus zorg voor jezelf, je bent het waard.

Blij door de overgang -> https://blijmetjelijf.com/overgang-en-voeding/

Voeding kan een gunstige invloed hebben op overgangsklachten. Sommige voedingsstoffen kunnen klachten zoals opvliegers, hoofdpijn en vermoeidheid, verminderen. Ook je energielevel kan omhoog gaan. En niet onbelangrijk, misschien zelfs een paar kilootjes minder op de weegschaal. Met ‘Blij door de overgang’ gaan we je voeding aanpassen, met als doel een positieve wending te geven aan jouw overgangsklachten.

Gezond eten voor kinderen -> https://blijmetjelijf.com/gezond-eten-voor-kinderen/

- Zit jij met je handen in het haar?

- Weet je niet meer hoe je het gezellig moet maken aan tafel?

- Kijk je al op tegen de volgende maaltijd?

Dan is ‘Iedereen blij aan tafel iets voor jou.

Bij Blij met je lijf kunnen kinderen ook terecht. Wil jij graag wat meer informatie over de voeding van je kind. Is je kind te zwaar of eet het niet goed en wil je informatie hoe hier het beste mee om te gaan? Op deze vragen krijg je antwoord tijdens het traject.