Blij met je lijf

Blij met je lijf Afvallen voor volwassenen
Voel je gezond en fit
Voeding en overgang

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜Gisteren had ik een gezellig etentje met vriendenπŸ’šIedereen maakt een gang en ik verzorg de borrel...
15/05/2026

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜
Gisteren had ik een gezellig etentje met vriendenπŸ’š
Iedereen maakt een gang en ik verzorg de borrelplank mΓ©t een lekker drankje πŸ˜„

En vroeger?

Dan dacht ik al snel:
πŸ‘‰ β€œNou ja… vandaag maakt toch niet meer uit”
πŸ‘‰ β€œMaandag begin ik wel weer”

Herkenbaar?

Maar tegenwoordig kijk ik daar heel anders naar.
Ik probeer overdag gewoon bewust te kiezen.
Niet streng.
Niet compenseren.
Gewoon een beetje balans.

Dus:
πŸ’š een goede lunch
πŸ’š genoeg groente
πŸ’š voldoende drinken

En gisteren?
Heb ik gewoon heerlijk genoten van al dat lekkers.

En vandaag?
Dan pak ik mijn normale ritme ook gewoon weer op.

Geen schuldgevoel.
Geen strafdag.
Geen β€œalles verpest”.

En dΓ‘t is precies waar het vaak om draait.
Niet perfect eten, maar leren omgaan met het echte leven.

Etentjes.
Feestjes.
Weekendjes weg.

De shift zit niet in streng zijn, maar in bewust kiezen πŸ’š

πŸ‘‰ Herken je dat alles-of-niets gevoel?
Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat voor jou werkt πŸ’›

π•€π•œ π•œπ•¨π•’π•ž 𝕖𝕣𝕒𝕔𝕙π•₯𝕖𝕣 𝕕𝕒π•₯ π•šπ•œ 𝕙𝕖π•₯ 𝕫𝕖𝕝𝕗 𝕨𝕒𝕀…Laatst zei iemand tegen mij: β€œIk keek in de kast… en besefte ineens dat ik degene ...
14/05/2026

π•€π•œ π•œπ•¨π•’π•ž 𝕖𝕣𝕒𝕔𝕙π•₯𝕖𝕣 𝕕𝕒π•₯ π•šπ•œ 𝕙𝕖π•₯ 𝕫𝕖𝕝𝕗 𝕨𝕒𝕀…
Laatst zei iemand tegen mij: β€œIk keek in de kast… en besefte ineens dat ik degene was die alles opat.”

Dat inzicht kan best confronterend zijn.
Niet omdat je iets fout doet.
Maar omdat veel dingen zΓ³ automatisch gaan.

Even snel iets pakken, tijdens het koken of omdat je moe bent.
Zonder dat je het echt doorhebt.

En dit is precies waarom β€œgewoon wat minder eten” vaak niet werkt.

Want het gaat niet alleen om wΓ‘t je eet, maar ook om waarom je eet.

Niet streng zijn, niet alles verbieden, maar bewust worden van je gewoontes.

Want pas als je ziet wat je doet, kun je het veranderen.

En dat is precies waar ik vrouwen bij help in mijn 13-weken traject *Blij door de overgang*

Geen streng dieet. Wel inzicht, structuur en keuzes die bij jouw leven passen.

πŸ‘‰ Herken je dit?

Stuur me een berichtje, dan plannen we samen een gratis kennismakingsgesprek πŸ’›
Ik wens je een fijne dag vandaag, ben je ook lekker vrij? En ga je nog iets leuks doen vandaag? Deel het hieronderπŸ‘‡

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖Wist je dat veel vrouwen denken dat ze geen tijd hebben om gezonder bezig te zijn...terwijl het vaak iets...
13/05/2026

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖
Wist je dat veel vrouwen denken dat ze geen tijd hebben om gezonder bezig te zijn...
terwijl het vaak iets anders is?

Wat ik vaak hoor:
πŸ‘‰ β€œIk ben te druk”
πŸ‘‰ β€œIk moet eerst voor iedereen zorgen”
πŸ‘‰ β€œIk begin wel als het rustiger wordt”

Herkenbaar?

Maar eerlijk?

Voor veel vrouwen wordt het niet rustiger.

Werk, gezin, afspraken en alles gaat door.
En ondertussen schuif je jezelf steeds verder naar achteren.

Gezonder leven hoeft niet perfect of tijdrovend te zijn.

Het begint vaak juist met kleine keuzes die wΓ©l passen in jouw dag.
πŸ’š een beter ontbijt
πŸ’š iets meer structuur
πŸ’š bewuster kiezen

Niet alles tegelijk.

En dΓ‘t maakt vaak het verschil tussen:
iets even volhouden of iets dat echt bij je gaat passen.

πŸ‘‰ Herken je dat je jezelf steeds uitstelt?
Stuur me gerust een berichtje πŸ’›

πŸ’šπ”Όπ•–π•Ÿ 𝕗𝕖𝕖𝕀π•₯𝕛𝕖 π•§π•šπ•–π•£π•–π•Ÿ π•«π• π•Ÿπ••π•–π•£ π••π•’π•’π•£π•Ÿπ•’ π• π•‘π•Ÿπ•šπ•–π•¦π•¨ π•₯𝕖 π•žπ• π•–π•₯π•–π•Ÿ π•“π•–π•˜π•šπ•Ÿπ•Ÿπ•–π•ŸAfgelopen weekend hebben we een feestje gevierd πŸ’›Mijn man en...
12/05/2026

πŸ’šπ”Όπ•–π•Ÿ 𝕗𝕖𝕖𝕀π•₯𝕛𝕖 π•§π•šπ•–π•£π•–π•Ÿ π•«π• π•Ÿπ••π•–π•£ π••π•’π•’π•£π•Ÿπ•’ π• π•‘π•Ÿπ•šπ•–π•¦π•¨ π•₯𝕖 π•žπ• π•–π•₯π•–π•Ÿ π•“π•–π•˜π•šπ•Ÿπ•Ÿπ•–π•Ÿ
Afgelopen weekend hebben we een feestje gevierd πŸ’›

Mijn man en ik samen voor onze 50e verjaardag (hij al in maart… ik PAS in augustus hΓ¨, duurt nog heeeel lang πŸ˜‚)

En onze zoon voor zijn 18e verjaardag. En wat zijn we verwend zeg!! Ik ben nog steeds aan het nagenieten.

Van de gezelligheid.
De mensen.
Het lekkere eten.

En weet je wat ik vroeger vaak dacht na dit soort weekenden?
πŸ‘‰ β€œNu moet ik maandag weer streng beginnen”
πŸ‘‰ β€œAlles losgelaten…”
πŸ‘‰ β€œNu moet ik het compenseren”

Maar dat hoeft helemaal niet.
En dit is precies wat ik zoveel vrouwen zie doen.

Alles Γ³f niets.

Gezond bezig β†’ feestje β†’ opnieuw beginnen

Terwijl juist dΓ­t het echte leven is.
πŸ’šFeestjes.
πŸ’šEtentjes.
πŸ’šDrukke weken.

Het gaat niet om perfect eten, maar om leren hoe je hiermee omgaat zonder schuldgevoel

En dat is precies wat we doen in mijn 13-weken traject
Blij door de overgang

Niet leven op een streng schema, maar leren wat werkt in jouw leven

πŸ‘‰ Denk jij vaak: β€œbij mij lukt dit gewoon niet”?

Stuur me een berichtje, dan plannen we samen een gratis kennismakingsgesprek πŸ’›

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜Misschien zeg jij dit ook tegen jezelf:πŸ‘‰ β€œIk moet het gewoon zelf kunnenβ€πŸ‘‰ β€œIk ga het nu Γ©cht weer oppa...
11/05/2026

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜
Misschien zeg jij dit ook tegen jezelf:
πŸ‘‰ β€œIk moet het gewoon zelf kunnen”
πŸ‘‰ β€œIk ga het nu Γ©cht weer oppakken”
πŸ‘‰ β€œIk weet heus wel wat ik moet doen”

En ergens klopt dat ook.
Je weet vaak al best veel.

Maar als weten genoeg was, dan was het je al gelukt.

En dit bedoel ik niet hard, maar wel eerlijk.

Want wat ik vaak zie:
πŸ‘‰ je begint opnieuw
πŸ‘‰ je doet je best
πŸ‘‰ en na een paar weken zakt het weer weg

Niet omdat je het niet kunt, maar omdat je het alleen probeert

En dat is precies wat die quote bedoelt.

Blijven proberen in je eentje is ook een keuze.

Je hoeft het niet alleen te doen, je mag het anders gaan aanpakken

En dat is precies waar ik vrouwen bij help in mijn 13-weken traject Blij door de overgang

Niet alleen weten wat je moet doen, maar het ook echt volhouden

πŸ‘‰ Herken je dit?

Stuur me een berichtje, dan plannen we samen een gratis kennismakingsgesprek πŸ’š

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜Eet jij wel eens witte rijst bij het avondeten?Niks mis mee natuurlijk. Maar herken je dit?πŸ‘‰ na h...
08/05/2026

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜
Eet jij wel eens witte rijst bij het avondeten?

Niks mis mee natuurlijk. Maar herken je dit?
πŸ‘‰ na het eten zit je vol
πŸ‘‰ en een paar uur later heb je gewoon weer trek

Dat komt omdat witte rijst je bloedsuiker sneller laat stijgen
(en daarna ook weer laat dalen)

Een simpele eetwissel πŸ‘‡

π™’π™žπ™©π™©π™š π™§π™žπ™Ÿπ™¨π™© --- π™•π™žπ™‘π™«π™šπ™§π™«π™‘π™žπ™šπ™¨ π™§π™žπ™Ÿπ™¨π™©

Wat je dan vaak merkt:
πŸ’š je zit langer vol
πŸ’š je energie blijft stabieler
πŸ’š en je hebt minder trek later op de avond

En nee, je hoeft niet alles om te gooien
πŸ‘‰ begin gewoon met een keer proberen
πŸ‘‰ of mix het met witte rijst

Het zit β€˜m vaak in kleine aanpassingen, niet in streng doen

En dit is precies waar veel vrouwen op vastlopen
Niet omdat ze het niet willen, maar omdat ze niet weten waar te beginnen

πŸ‘‰ Wil je meer van dit soort simpele eetwissels?

Stuur me even OVERGANG in een berichtje πŸ’š
dan stuur ik mijn gratis e-book: Dit is waarom je lijf anders reageert in de overgang, naar je toe.

π•Žπ•’π•’π•£π• π•ž 𝕙𝕖π•₯ 𝕛𝕖 π•’π•π•π•–π•–π•Ÿ 𝕀π•₯𝕖𝕖𝕕𝕀 π•ŸΓ©π•₯ π•Ÿπ•šπ•–π•₯ π•π•¦π•œπ•₯…Afgelopen week zat er een vrouw bij mij in de praktijk.Ze wilde ongeveer 4 kil...
07/05/2026

π•Žπ•’π•’π•£π• π•ž 𝕙𝕖π•₯ 𝕛𝕖 π•’π•π•π•–π•–π•Ÿ 𝕀π•₯𝕖𝕖𝕕𝕀 π•ŸΓ©π•₯ π•Ÿπ•šπ•–π•₯ π•π•¦π•œπ•₯…
Afgelopen week zat er een vrouw bij mij in de praktijk.

Ze wilde ongeveer 4 kilo afvallen.
Niet extreem. Gewoon weer lekker in haar vel zitten.

Na 4 weken kwam ze terug.
πŸ’š 2 kilo afgevallen
Ik kan daar zo blij van worden!

Maar wat ze vooral zei, vond ik interessant: β€œIk eet nu weer gewoon brood en zelfs een banaan. En ik val nog steeds af.”

Ze had jaren geleden koolhydraatarm gegeten.
En dacht eigenlijk dat dat de enige manier was.

Maar nu?
πŸ’š meer groente en fruit
πŸ’š bewuster kiezen
πŸ’š en gewoon normale producten

En het voelde ineens een stuk makkelijker.
En dit is precies wat ik vaak zie:
Je denkt dat je het moet doen op een manier die eigenlijk niet bij je past.

Dus je houdt het even vol en daarna haak je weer af.

Niet omdat je het niet kunt, maar omdat het niet klopt voor jouw leven

Afvallen hoeft niet streng te zijn, maar wΓ©l passend bij jou

En dat is precies waar ik vrouwen bij help in mijn 13-weken traject Blij door de overgang
Geen vast schema, maar een manier die je wΓ©l volhoudt

πŸ‘‰ Wil je hier niet nog maanden in blijven hangen?

Ik heb deze maand nog plek voor 2 vrouwen
πŸ‘‰ Stuur me een berichtje, dan plannen we samen een gratis kennismakingsgesprek πŸ’š

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖Wist je dat de meeste vrouwen prima weten wat β€œgezond” is?Meer groente, minder suiker, genoeg bewegenDat ...
06/05/2026

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖
Wist je dat de meeste vrouwen prima weten wat β€œgezond” is?

Meer groente, minder suiker, genoeg bewegen

Dat is het probleem niet.
Het probleem zit hier πŸ‘‡
πŸ‘‰ het toepassen
πŸ‘‰ het volhouden
πŸ‘‰ en het laten passen in je dagelijks leven

Want hoe vaak gebeurt dit?
Je begint goed, je hebt een plan en dan…
πŸ‘‰ drukte
πŸ‘‰ vermoeidheid
πŸ‘‰ geen tijd

En voor je het weet ben je weer terug bij af

Niet omdat je het niet kunt, maar omdat je het alleen probeert

Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een aanpak nodig die bij jouw leven past

En dat is precies waar ik vrouwen bij help in mijn 13-weken traject Blij door de overgang

Niet nΓ³g meer informatie, maar zorgen dat je het ook echt gaat doen

πŸ‘‰ Merk je dat je hier in vastloopt?
Plan een gratis kennismakingsgesprek in πŸ’›
Dan kijken we samen wat voor jou werkt

π”»π•£π•’π•’π•˜ π•›π•šπ•› π•–π•–π•Ÿ π•œπ• π•£π•₯𝕖 π•“π•£π• π•–π•œ π•šπ•Ÿ 𝕕𝕖 π•«π• π•žπ•–π•£?Laatst hadden we het erover met een paar vriendinnen: De korte broek.Zo’n simpel d...
05/05/2026

π”»π•£π•’π•’π•˜ π•›π•šπ•› π•–π•–π•Ÿ π•œπ• π•£π•₯𝕖 π•“π•£π• π•–π•œ π•šπ•Ÿ 𝕕𝕖 π•«π• π•žπ•–π•£?
Laatst hadden we het erover met een paar vriendinnen: De korte broek.

Zo’n simpel ding, maar voor veel vrouwen best een ding.
Ik heb dat zelf ook gehad.

Niet durven.
Schamen voor die benen.
Of denken: β€œdat kan echt niet meer”

Tot een vriendin op een gegeven moment zei:
(en ja… echt wel 860 keer πŸ˜‚)
πŸ‘‰ β€œDoe niet zo moeilijk. Trek gewoon die korte broek aan.”

En ergens bleef dat hangen.
Ben ik nu helemaal tevreden over mijn benen?
Nee. Zeker niet.
Maar…
πŸ‘‰ ik voel me wΓ©l zekerder
πŸ‘‰ en ik draag gewoon die korte broek
Ik ben er gewoon overheen gestapt.

En dat is precies het verschil.
Niet dat alles perfect is, maar dat je anders naar jezelf gaat kijken

En weet je wat ik vaak zie?

Dat vrouwen dit soort dingen heel lang alleen blijven uitzoeken.

Twijfelen.
Uitstellen.
Zichzelf tegenhouden.

Terwijl het zΓ³ helpt als iemand even met je meekijkt.
Of je net dat duwtje geeft.

En dat is precies wat ik doe in mijn 13-weken traject:
Blij door de overgang

Niet alleen vertellen wat je moet doen, maar je ook helpen het echt te gaan dΓ³en

πŸ‘‰ Herken je dit?
Ik heb deze maand nog plek voor 2 vrouwen
Plan je gratis kennismakingsgesprek in πŸ’›

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜Vandaag is het 4 mei. Morgen vieren we de vrijheid.En dat zette me even aan het denken…Vrijheid is iets...
04/05/2026

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜
Vandaag is het 4 mei. Morgen vieren we de vrijheid.

En dat zette me even aan het denken…

Vrijheid is iets groots. Maar ook iets kleins.

Want hoe vrij voel jij je in je eigen lijf?
πŸ‘‰ vrij om te eten zonder schuldgevoel
πŸ‘‰ vrij om keuzes te maken die goed voelen
πŸ‘‰ vrij om niet steeds opnieuw te moeten beginnen

Want wat ik vaak zie, is dat vrouwen zich juist gevangen voelen.

In:
πŸ‘‰ regels
πŸ‘‰ moeten
πŸ‘‰ opnieuw beginnen

En dat is zo zonde, want het kan ook anders.

Niet door alles perfect te doen, maar door te leren wat bij jou past.

En dat is precies waar ik vrouwen bij help in mijn 13-weken traject: Blij door de overgang

Niet strenger worden, maar meer vrijheid ervaren

πŸ‘‰ Merk je dat je hiernaar verlangt?

Ik heb deze maand nog plek voor 2 vrouwen
Plan snel je gratis kennismakingsgesprek in πŸ’›

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜Eet jij wel eens iets en denk je daarna: β€œAch, nu maakt het toch niet meer uit”?Herkenbaar?Dit is...
01/05/2026

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜
Eet jij wel eens iets en denk je daarna: β€œAch, nu maakt het toch niet meer uit”?

Herkenbaar?

Dit is wat ik vaak zie:
πŸ‘‰ je maakt één β€œandere” keuze
πŸ‘‰ en daarna laat je alles los

Zeker op vakantie of tijdens etentjes
Maar wat als dat helemaal niet nodig is?

Tijdens mijn vakantie merkte ik het weer:
πŸ‘‰ je kunt genieten
πŸ‘‰ Γ©n bewust kiezen

Bijvoorbeeld:
πŸ’šstarten met yoghurt, fruit en noten
πŸ’šlater op de dag iets lichters kiezen
πŸ’šof gewoon nΓ©t iets minder nemen

Niet perfect, wel bewust.
En dΓ‘t maakt het verschil.

Niet die ene maaltijd, maar wat je daarna doet

Je hoeft het niet β€œop te geven” na één keuze, je mag gewoon weer verder

πŸ‘‰ Merk je dat je hier steeds in vastloopt?
Plan gerust een kennismakingsgesprek in πŸ’›
Dan kijken we samen wat voor jou werkt

Adres

Wagenaarstraat 36
Naaldwijk
2671TZ

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blij met je lijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Blij met je lijf:

Snelkoppelingen

Delen

Type