Mariska van Erk

22/01/2026

Je kunt alles goed doen
en toch vastlopen.

Niet omdat je iets fout doet.

Maar omdat standaard adviezen geen rekening houden met hoe jouw lichaam werkt.

🍏Hoe je voeding verwerkt
📉Hoe je bloedsuiker reageert
🧬Hoe jouw lichaam vet opslaat

Dit is geen kwestie van discipline.

Dit is biologie.

De komende dagen neem ik je hierin mee 🌿

20/01/2026

“Ik doe alles goed… maar mijn lichaam werkt niet mee.”

Dit hoor ik zó vaak in mijn praktijk.

Van mensen die gezond eten, bewegen en hun best doen.

Als dit herkenbaar is:

Het ligt niet aan jou.

De komende dagen deel ik hier meer over 🤍

13/01/2026

Wat gebeurt er met jouw bloedsuiker na het eten van mango?

Ik meet via een glucose sensor (net als mensen met diabetes) de komende 14 dagen continu mijn bloedsuiker.

Dat geeft hele handige informatie over hoe je lichaam reageert op bepaalde voeding, verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten in je maaltijden, maar ook of je bijvoorbeeld in vetverbranding komt of blijft tijdens het sporten.

Na het eten van mango na mijn diner gebeurde er dit...

Mijn bloedsuiker vloog omhoog!

Je ziet dat ik over de dag een hele stabiele bloedsuiker heb.

Vanmorgen nuchter getraind (crossfit), daarna een Vegan eiwit shake met omega 3 (vetten) en collageen (voor spier en pees en bindweefsel onderhoud).

Lunch was Dodoni Griekse yoghurt 5% met rode en blauwe bessen, zaden pitten en noten (rood fruit dat gaat dus wél super: bloedsuiker blijft stabiel).

Vanmiddag ruim een uur gewandeld (helpt ook om je bloedsuiker stabiel te houden).

En mijn diner bestond uit gerookte zalm, avocado, paar sneetjes oerbrood, Hüttenkäse en wat sla en tomaat. Hij ging pas rap stijgen na de mango, gisteren hetzelfde na de appel als toetje.

Morgen proberen we kiwi...

Waarom wil je dat je bloedsuiker stabiel blijft? Heel kort, dat is het meest gezond voor je hart, bloedvaten, je gewicht, kortom je gezondheid.

Iedereen reageert anders, vandaar dat het zo fijn is om te weten wat je lichaam doet.

Ik krijg cravings (eetbuien en trek in zoet na een suikerpiek…) nu weet ik dat het de mango is en heb ik ducttape😬

Ben je nieuwsgierig naar jouw glucosewaarden?

In de maand januari mag ik van € 30,- korting geven op de glucose sensoren!

Stuur me een DM voor meer informatie of kijk op de website...

25/12/2025

Rieko:
“Ik heb al 23 jaar reumatoide artritis.
Ik wilde graag uitproberen of ik met voeding en leefstijl mijn klachten zou kunnen verminderen en niet alleen met medicatie.
Ik heb voor Mariska van Erk gekozen omdat zij niet alleen gezondheidsspecialist is maar ook ervaringsdeskundige met een chronische aandoening.
Ik ben nu 4 maanden bezig met dit traject en heb geen opvlammingen of aanvallen van de reuma meer gehad.
Ik ben Mariska dan ook dankbaar voor haar adviezen en ondersteuning, top!“

12/10/2025

🍏🍏Waarom je levensstijl zo belangrijk is...

Je levensstijl omvat de manier hoe je leeft; wat je eet en drinkt, hoe lang je slaapt, hoeveel stress je hebt, hoe vaak je beweegt, of je rookt, hoeveel alcohol je drinkt, hoe vaak je sociale contacten hebt.

Gewoon hoe je in het leven staat en hoe je met je lichaam omgaat.

Al deze dingen bepalen hoe je je voelt en hoe je gezondheid eraan toe is en evolueert.

🍀🍀Natuurlijk heeft je genetica (DNA) ook een grote impact, net zoals een goeie portie geluk, maar onze levensstijl kan maar liefst 60% van onze gezondheid bepalen!

Het mooie hieraan? Je hebt het voor een groot deel zelf onder controle!

Dit beseffen we vaak niet, maar is oh zo belangrijk…

⭐️⭐️Breng daarom jouw levensstijl in beeld en doe de GRATIS test!

Kopieer deze link in je browser:
https://screening.biometriq.be/MariskavanErk

Of klik op de Free Screening in de highlights😃

02/10/2025

“nee hoor, uw B12 is prima…”
…en ik ben nog steeds moe…

Ik ben de tel kwijtgeraakt van de cliënten in mijn praktijk met deze opmerking.

Echt heel triest…, maar er is inzicht mogelijk en natuurlijk een oplossing… en die is eenvoudiger dan je denkt!

Het meten van vitamine B12 hoe zit dat dan?

Heb je je B12 via de huisarts laten meten vanuit je bloed? Kijk dan of er bij de uitslag staat of het een ACTIEF B12 of HoloTC meting betreft.

Zo niet, dan kun je geen conclusie trekken uit de meting! Want het serum, waaruit de B12 waarde wordt bepaald, bevat zowel actief als niet actief B12.

De waarde die je wilt hebben is het Actieve B12.

Waarom?

Alleen actief B12 kan de cellen in en daar zijn werk doen.

En nu komt de clou… sommige mensen kunnen vanuit een gen-mutatie, vitamine B12 minder goed omzetten naar actief B12!

Je kunt het maar beter weten…

Je kunt actief B12 namelijk niet uit je voeding halen, maar wel aanvullen met een goed supplement.

Easy

Ben jij ondanks alles wat je hebt geprobeerd nog steeds moe en heb je vage klachten?

Check je DNA, dan kun je gericht aan de slag!

Neem contact met me op voor het DNA Analyse traject.

26/09/2025

... verbrand jij vetten met sporten... of toch niet?

Hoe vaak hoor ik dat men regelmatig sport, maar geen gram afvalt, de spiertoename erg moeizaam gaat en de vetrolletjes zichtbaar blijven.

Hoe frustrerend!

En dit is niet alleen bij vrouwen, ook mannen kunnen hier last van hebben.

Er is al van alles geprobeerd…
Gezond eten
Veel eten
Weinig eten
Koolhydraatarm eten

… het stoom komt uit je oren😒

Hoe fijn zou het zijn als je antwoord krijgt op de vraag:

WAAROM LUKT HET NIET BIJ MIJ?

Jouw DNA kan hier inzicht en helderheid in geven!

Wat als jouw capaciteit om vetten te verbranden door sport en beweging vertraagd is?

Je kunt het dus maar beter weten, zodat je de juiste keuzes kan maken die passen bij jouw DNA:

👉Welke voeding
👉Wanneer eten
👉Hoe vaak eten
👉Welke sport

Dit inzicht is onbetaalbaar!

Neem contact met me op voor jouw DNA-traject!

14/09/2025

Wat vertelt jouw DNA...

Over jouw snackgedrag?

Voedselopname wordt geregeld door
een groot aantal hormonen en stoffen in
het lichaam, waaronder ook in de
hersenen.
BDNF is in de hersenen één van
de belangrijkste eiwitten die dit regelt.

Mensen met lagere waardes
van het eiwit BDNF,
hebben een verhoogde kans
op onregelmatig eetgedrag en kunnen
sneller snackgedrag vertonen.

Variaties op je genen kunnen dus jouw snackgedrag beïnvloeden.

En jij maar denken dat je een zwakkeling bent...
..of geen discipline hebt...

Ook inzicht in jouw DNA?

Neem contact met me op voor het DNA-traject:

Afname
Rapportage
Persoonlijk advies

27/08/2025

Herken je dit?

Je voelt je fit, slank en vol energie, je kijkt uit naar je vakantie… en na een paar dagen anders eten merk je dat de kilo’s eraan plakken.

Je broek zit ineens strakker, die bikini voelde toch echt mooier voordat je vertrok, en dat ene wijntje of die extra hapjes laten je twijfelen.

Je had jezelf voorgenomen om op je voeding te letten, maar voor je het weet gooi je de remmen los. En dan veranderen die paar extra kilo’s langzaam in vet en dat wil je natuurlijk zo snel mogelijk weer weg.

Ik weet hoe frustrerend dat kan voelen. Daarom heb ik speciaal voor jou een 7-dagen menu ontwikkeld. Een praktisch plan waarmee je je lichaam weer in vetverbranding krijgt, overtollige kilo’s snel kunt wegwerken en tegelijkertijd weer energie en zelfvertrouwen opbouwt.

Het mooie is: je kunt dit menu net zo lang volgen als jij wilt één week, drie weken, of af en toe als balansweek om op gewicht te blijven.

Of je nu net terug bent van vakantie of al een tijdje worstelt met overgewicht: dit menu helpt jou om weer in balans te komen. Geen ingewikkelde regels, geen strenge diëten, gewoon slimme, lekkere maaltijden die werken met jouw lichaam, niet tegen.

Wil jij ook weer energiek, slank en zelfverzekerd in je vel zitten? Start vandaag met het 7-dagen menu en voel hoe snel je weer grip krijgt op je lichaam! 💪

Reageer hieronder met ‘gratis’ en ik deel de link met je zodat jij van start kan gaan!

14/08/2025

18/07/2025

Voel jij dat het tijd is om in je gezondheid te investeren…
Maar weet je niet waar je moet beginnen?

Misschien loop je al een tijd rond met vage klachten.
Moe, futloos, weinig focus.
Je probeert gezond te leven, maar het voelt alsof je lichaam niet meewerkt.

En eerlijk? Je hebt al van alles geprobeerd… zonder écht resultaat.
Ik snap het. Want ik was daar ook.

Op mijn 18e veranderde mijn leven voorgoed.
Eerst een vreemd gevoel in mijn oog.
Een paar maanden later was ik verlamd aan één kant van mijn lichaam.

Zo moe dat ik door mijn benen zakte. Ik kon niet eens een kopje vasthouden.

De diagnose: Multiple Sclerose (MS).
Een ziekte die je niet geneest.
Waar elke aanval je lichaam opnieuw beschadigt.
Ik was jong. Bang. Het vertrouwen in mijn lijf? Weg.
Totdat een arts achteloos zei:

👉 “Misschien moet je rustig aan doen met koffie, chocola en varkensvlees.”
Dat ene zinnetje werd het keerpunt.

Want wat nou als voeding wél invloed heeft op hoe ik me voel?
Vanaf dat moment ben ik me vast gaan bijten in alles wat met gezondheid te maken heeft.

Van voeding en suppletie tot detox, hormonen en celherstel.
📌 Nu ben ik 49.
📌 30 jaar verder met MS.
📌 En ik durf te zeggen: ik heb het systeem doorbroken.

Nee, ik ben niet genezen.
Maar ik ben fitter, helderder en energieker dan ooit.
Ik leef. Ik voel. En ik vertrouw mijn lichaam weer.

En dát gun ik jou ook.
Want ik zie te vaak vrouwen die:
– al jaren rondlopen met klachten zonder duidelijke oorzaak
– zich elke dag door hun energie slepen
– wél hun best doen, maar geen resultaat zien
– het gevoel hebben dat ze de regie kwijt zijn

Als gezondheidsspecialist help ik je helderheid krijgen.
Met gerichte testen.
Een persoonlijk plan.
En zonder strenge diëten of vage adviezen.

Bij mij hoef je geen eenzijdig dieet te eten, maar gaan we aan de slag met pure voeding.

Je leert wél wat jouw lijf nodig heeft. Echt.

Voel jij dat het tijd is om je gezondheid serieus te nemen?
Stuur me een bericht of plan vrijblijvend een kennismaking in via de link in mijn bio.

Ik luister. Zonder oordeel. Mét ervaring.

15/07/2025

Avocado lovers opgelet!

Wist jij dat die romige groene vrucht niet alleen lekker is, maar ook écht een gezondheidsboost geeft?

👉 Swipe door en ontdek waarom avocado’s zo goed zijn voor je hart, brein én darmen én hoe je ze makkelijk toevoegt aan je dag.

Of je nu houdt van een groene smoothie of een voedzame lunchsalade… dit wil je weten.