Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 17:00 Dinsdag 08:30 - 17:00 Woensdag 08:30 - 17:00 Donderdag 08:30 - 17:00 Vrijdag 08:30 - 17:00

Lijfstijl diëtisten

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
Lijfstijl diëtisten

Monique en Lilian zijn de gezichten van LijfStijl diëtisten. www.lijfstijldietisten.nl

Diëtistenpraktijk in het Westland gespecialiseerd in overgewicht, ondervoeding, kindervoeding, voeding rondom de zwangerschap, sportvoeding, eetstoornissen, FODMAP dieet, en maag-darmklachten. Je kunt bij ons terecht voor individueel advies, groepsvoorlichting en cursussen rondom gezonde voeding.

18/05/2026

// ONLINE INPLANNEN ✅ //

Wil jij werken aan je (gezondheid)doelen lekkerder in je vel zitten? Of heb je last van vervelende gezondsheidsproblemen? Wij bij Lijfstijl Diëtisten staan voor je klaar! 💪🏻 Je kunt nu heel gemakkelijk je afspraak online inplannen 😊 Handig toch!?
Zien we jou snel bij ons in de praktijk? 🙆🏼‍♀️

Zie link in bio ☝️

08/05/2026

// Garnalen Summer Bowl 🥑🫑🍋‍🟩🦐 //

Een frisse en voedzame bowl vol kleur, groenten en eiwitten. Super makkelijk en snel om te maken 😍 Perfect als lunch of avondmaaltijd!

Ingrediënten (2 personen)
* 150 gram zilvervliesrijst
* 250 gram garnalen
* 1 rode paprika
* 1 oranje paprika
* 1 mango
* 1 avocado
* 100 gram edamame boontjes
* 2 bosuien
* 1 limoen
* Verse koriander of peterselie (optioneel)
* 1 el olijfolie
* Kruiden: peper, zout, paprika, knofook
* Chilivlokken of sriracha naar smaak
* Sesamzaadjes

Bereidingswijze 🧑🏻‍🍳
1. Kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat eventueel iets afkoelen.
2. Snijd de paprika, mango en avocado in kleine blokjes. Snijd de bosui in dunne ringetjes.
3. Maak de salsa door de paprika, mango, avocado en edamme boontjes te mengen in een kom. Voeg het sap van een halve limoen toe en breng op smaak met peper en zout.
4. Verhit een beetje olijfolie in een pan en bak de garnalen met kruiden in enkele minuten gaar. Voeg eventueel wat chilivlokken toe voor extra smaak.
5. Verdeel de zilvervliesrijst over twee kommen en voeg vervolgens de salsa en garnalen toe.
6. Garneer eventueel met bosui, koriander, sesamzaadjes en een kneepje limoen.

Ga jij deze kleurrijke bowl maken?!
Sla hem op 😋😋

30/04/2026

// COURGETTE CAKE 🥒//

Hierbij het heerlijke recept van deze courgette cake. Super lekker als lunch bijvoorbeeld met een kop soep! Of als tussendoortje 🤩 Je kunt er eindeloos mee variëren 😍

Benodigdheden:
• 1 kleine courgette
• 2 eieren
• 100 g kwark
• 1 tl bakpoeder
• 75 g havermout
• 115 g amandelmeel
• ½ tl bakingsoda
• scheutje citroensap
• 14 groene olijven
• 7 zongedroogde tomaatjes
• 2 tl Italiaanse kruiden
• rasp van ¼ citroen
• zout
• olijfolie
• 1 el pesto
• handje pompoenpitten
• 5 cherrytomaatjes

Recept 👩🏼‍🍳
Verwarm de oven voor op 175 °C.
Rasp de courgette en druk met een schone theedoek het vocht eruit. Klop de eieren los in een grote kom, voeg de courgetterasp en kwark toe en klop alles goed tot een egaal beslag. Voeg dan het havermout en amandelmeel toe en klop weer goed door.
Meng de bakingsoda met het citroensap in een klein schaaltje en wacht even tot het gaat bruisen. Roer het mengsel samen met de bakpoeder door het beslag.
Snijd de olijven en zongedroogde tomaatjes in kleine stukjes en ris de tijmblaadjes van de takjes. Houd een klein beetje van de olijven, zongedroogde tomaatjes en tijm apart als topping. Schep de rest door het beslag samen met de Italiaanse kruiden, citroenrasp en een snuf zout.
Vet de wanden van een cakeblik in met olijfolie en bekleed het met bakpapier. Schenk het beslag gelijkmatig in het blik en swirl er met een satéprikker de pesto overheen.
Snijd de cherrytomaatjes doormidden en verdeel ze met de pompoenpitten en de apart gehouden topping over de bovenkant. Besprenkel met wat olijfolie.
Zet in de oven en bak gaar in ongeveer 50 minuten, de cake blijft een beetje smeuïg aan de binnenkant.

24/04/2026

// KOOKWORKSHOP 🍽️👩🏼‍🍳//

Afgelopen 2 weken hebben wij met veel plezier workshops “gezonde hapjes maken” mogen verzorgen bij Argos.
We startten met een kort, praktisch stukje over gezonde voeding: waar let je op en hoe maak je bewuste keuzes zonder dat het ingewikkeld wordt. Daarna gingen we samen aan de slag in de keuken om dit direct toe te passen 👏🏻

We hebben laten zien dat gezonde keuzes helemaal niet ingewikkeld hoeven te zijn en juist goed passen binnen het dagelijks leven. Leuk om te zien hoe betrokken en enthousiast iedereen was en met nieuwe inspiratie naar huis ging! 💚

17/04/2026

// Heerlijk curry met veel groenten uit de oven //

Wij houden heel erg van curry’s, dus hierbij een lekker recept. Dit kun je ook in de pan bakken, maar wij hebben ‘m lekker makkelijk in de oven gegaard. Ideaal als je niet te lang in de keuken wilt staan. Of wanneer je visite hebt. De oven doet namelijk de rest!

Wat heb je nodig voor 4 personen?

225 g volkoren zilvervliesrijst
500 g kipfilet, in stukjes
Groenten naar keuze (komkommer, 2 paprika, courgette, bleekselderij, ui, broccoli & bosui)
550 ml kippenbouillon
2 el (groene) currypasta
400 ml kokosmelk
sap van 1 limoen
Peper & evt. extra zout + chilivlokken

Verwarm de oven voor op 200 °C!

Alles in de ovenschaal en voor 50-60 min. in de oven. Check tussendoor even en voeg zo nodig nog wat vocht toe. Haal uit de oven en kijk of de kip goed gaar is.

We zijn benieuwd of jij ‘m gaat maken. Fijn weekend!!

13/04/2026

// MARATHON ROTTERDAM 🩵//

Whoee!! Die is binnen 🏅 De mooiste marathon! Bedankt voor alle support van mijn lieve vrienden en familie 🥳
Helaas niet het resultaat wat ik gehoopt had maar ik ben wel trots!! Mijn lijf kan niet zo goed tegen warmte dus dat zorgde voor een zware race met de felle zon ☀️🥵 Nu lekker uitrusten en op naar de volgende uitdaging 😜😜

Fijne maandag! 🩵

08/04/2026

// CARBLOADEN 🍌//

De Marathon Rotterdam staat voor de deur 🙌🏼

Carb loaden (koolhydraten stapelen) is iets wat vooral duursporters doen vóór een lange inspanning, zoals een marathon. Het doel is simpel: je lichaam maximaal vullen met brandstof.

2–3 dagen voor je race:
Verhoog je koolhydraten (± 8-12g per kg lichaamsgewicht)
Houd vetten en vezels wat lager (voor een rustige maag) en blijf goed drinken!

Denk aan: pasta, rijst, aardappelen, brood, bagels, pannenkoeken, havermout, fruit 🍇🍌🥞

Wanneer je koolhydraten eet, zet je lichaam deze om in glycogeen. Dit wordt opgeslagen in je spieren en lever en is je belangrijkste energiebron tijdens het lopen.
Maar: die voorraad is beperkt. Na ongeveer 60–90 minuten intensief sporten raakt deze op het moment waarop je “de man met de hamer” kunt tegenkomen 🙈

De laatste dagen voor de marathon draait het dus niet meer om harder trainen, maar om slimmer voorbereiden. Wat we vaak zien: mensen eten óf te weinig, óf ineens heel anders dan normaal. Beide kunnen averechts werken.

Kies vooral voor producten die je gewend bent, verhoog je koolhydraten en vertrouw op je voorbereiding. Het werk heb je al gedaan🙌🏻

Heel veel succes aan iedereen die zondag aan de start staat in Rotterdam, geniet van de sfeer, het publiek en vooral van je eigen prestatie! 💚

02/04/2026

// KOOKWORKSHOP 💚//

Deze week hebben we twee gezellige en geslaagde kookworkshops verzorgd voor 🙌🏻 🧑🏻‍🍳

Tijdens de workshops gingen we samen aan de slag met nieuwe, voedzame gerechten. Er werd gekookt, geproefd en vooral ook gelachen. Zo lieten we zien dat gezond eten niet alleen goed voor je is, maar ook heel lekker, verrassend en makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven 😋

Interesse in een kookworkshop voor jouw team of organisatie?�Stuur gerust een mailtje naar info@lijfstijldietisten.nl 📞

01/04/2026

// VEGGIE LASAGNE 🥦🥬//

Even iets anders dan de klassieke lasagne, maar zó lekker en bomvol groenten. Deze groene variant is romig, voedzaam en perfect als je nét wat gezonder wilt eten zonder in te leveren op smaak.

Ingrediënten:
• 2 uien
• 4 tenen knoflook
• 1 courgette
• 200 g spinazie
• 1 grote broccoli
•200 g ricotta
• 200 g cottage cheese
• 175 g volkoren lasagnebladen
• Parmazaanse kaas
• ½ citroen
• 7-8 zongedroogde tomaten
• 2 el oregano (vers of gedroogd)
• 5 el pompoenpitten
• Olijfolie
• Peper en zout

Bereiding: 🧑🏻‍🍳
Verwarm de oven voor op 175 °C.
Mix de ricotta en cottage cheese met een staafmixer tot een glad mengsel.
Snipper de ui en hak de knoflook fijn. Snijd de courgette in blokjes. Snijd de broccoli in kleine roosjes en de stronk in kleine blokjes. Snijd de spinazie grof.
Verhit een scheut olijfolie in een grote pan en fruit de ui op middelhoog vuur. Voeg de knoflook toe en bak kort mee.
Voeg de courgette en broccoli toe en bak dit 5-7 minuten mee tot het iets zachter wordt. Voeg daarna beetje bij beetje de spinazie toe tot deze geslonken is.
Voeg de helft van het ricottamengsel toe, samen met de oregano, citroensap en een flinke snuf peper en zout. Laat dit nog een paar minuten zachtjes pruttelen en roer goed door.
Schep een beetje van het groentemengsel op de bodem van een ovenschaal en leg hier een laag lasagnebladen op. Herhaal dit tot alles op is en eindig met een laag saus. Voeg wat zongedroogde tomaten toe op deze laag.
Verdeel de rest van het ricottamengsel over de bovenkant en bestrooi met geraspte Parmezaanse kaas en wat pompoenpitten.
Bak de lasagne 25 -30 minuten in de oven tot de bovenkant goudbruin is 😋

Ga jij hem maken? Sla dit recept op! ☺️

Adres

Verdilaan 1D
Naaldwijk
2671VW

Openingstijden

Maandag	08:30 - 17:00
Dinsdag	08:30 - 17:00
Woensdag	08:30 - 17:00
Donderdag	08:30 - 17:00
Vrijdag	08:30 - 17:00

Website

http://www.lijfstijldietisten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijfstijl diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.