Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 17:00 Dinsdag 08:30 - 17:00 Woensdag 08:30 - 17:00 Donderdag 08:30 - 17:00 Vrijdag 08:30 - 17:00

Lijfstijl diëtisten

Startpagina
Nederland
Naaldwijk
Lijfstijl diëtisten

Monique en Lilian zijn de gezichten van LijfStijl diëtisten. www.lijfstijldietisten.nl

Diëtistenpraktijk in het Westland gespecialiseerd in overgewicht, ondervoeding, kindervoeding, voeding rondom de zwangerschap, sportvoeding, eetstoornissen, FODMAP dieet, en maag-darmklachten. Je kunt bij ons terecht voor individueel advies, groepsvoorlichting en cursussen rondom gezonde voeding.

01/04/2026

// VEGGIE LASAGNE 🥦🥬//

Even iets anders dan de klassieke lasagne, maar zó lekker en bomvol groenten. Deze groene variant is romig, voedzaam en perfect als je nét wat gezonder wilt eten zonder in te leveren op smaak.

Ingrediënten:
• 2 uien
• 4 tenen knoflook
• 1 courgette
• 200 g spinazie
• 1 grote broccoli
•200 g ricotta
• 200 g cottage cheese
• 175 g volkoren lasagnebladen
• Parmazaanse kaas
• ½ citroen
• 7-8 zongedroogde tomaten
• 2 el oregano (vers of gedroogd)
• 5 el pompoenpitten
• Olijfolie
• Peper en zout

Bereiding: 🧑🏻‍🍳
Verwarm de oven voor op 175 °C.
Mix de ricotta en cottage cheese met een staafmixer tot een glad mengsel.
Snipper de ui en hak de knoflook fijn. Snijd de courgette in blokjes. Snijd de broccoli in kleine roosjes en de stronk in kleine blokjes. Snijd de spinazie grof.
Verhit een scheut olijfolie in een grote pan en fruit de ui op middelhoog vuur. Voeg de knoflook toe en bak kort mee.
Voeg de courgette en broccoli toe en bak dit 5-7 minuten mee tot het iets zachter wordt. Voeg daarna beetje bij beetje de spinazie toe tot deze geslonken is.
Voeg de helft van het ricottamengsel toe, samen met de oregano, citroensap en een flinke snuf peper en zout. Laat dit nog een paar minuten zachtjes pruttelen en roer goed door.
Schep een beetje van het groentemengsel op de bodem van een ovenschaal en leg hier een laag lasagnebladen op. Herhaal dit tot alles op is en eindig met een laag saus. Voeg wat zongedroogde tomaten toe op deze laag.
Verdeel de rest van het ricottamengsel over de bovenkant en bestrooi met geraspte Parmezaanse kaas en wat pompoenpitten.
Bak de lasagne 25 -30 minuten in de oven tot de bovenkant goudbruin is 😋

Ga jij hem maken? Sla dit recept op! ☺️

30/03/2026

// GEZONDE VETTEN 🥑//

Gezonde vetten zijn super belangrijk voor de balans van je hormonen. Wees er zeker niet bang voor. Ze hebben krachtige eigenschappen en een mooie verzadigende werking.

Gezonde vetten ondersteunen de productie van hormonen. Je lichaam maakt hormonen aan uit vetten, vooral uit vetzuren die je via je voeding binnenkrijgt. Essentiële vetzuren, zoals omega-3 en omega-6, zijn bouwstenen voor deze hormonen. Een tekort aan gezonde vetten kan leiden tot hormonale disbalans, zoals een verstoorde menstruatiecyclus bij vrouwen of problemen met de schildklierfunctie.
 Gezonde vetten kunnen je helpen bij het reguleren van hormonen die de eetlust beïnvloeden, zoals leptine en ghreline. Leptine is het ‘verzadigings’ hormoon, terwijl ghreline je hongergevoel aanstuurt. Genoeg goede vetten zorgen ervoor dat je minder snel honger hebt en je langer verzadigd voelt.

🥑 Verbeteren van insulinegevoeligheid Vetten, zoals die in olijfolie, noten en avocado’s, kunnen bijdragen aan een betere insulinegevoeligheid. Dit betekent dat je lichaam beter in staat is om suikers uit je bloed op te nemen, wat belangrijk is voor het voorkomen van insulineresistentie en type 2 diabetes. Hormonen die betrokken zijn bij de bloedsuikerregulatie, zoals insuline, kunnen optimaal functioneren als je voldoende gezonde vetten binnenkrijgt.

Kortom, gezonde vetten zijn essentieel voor een optimale hormoonbalans! Door de juiste vetten (zoals die in avocado, olijfolie, noten, en zaden) in je voeding te gebruiken, zorg je dat jouw lichaam de juiste stoffen binnen krijgt die het nodig heeft om hormonen in evenwicht te houden en optimaal te functioneren.
•
•
•

27/03/2026

// AVOCADO - EIERSALADE 🙌🏻 //

Weet jij soms ook niet meer wat je op je crackers of brood moet smeren? Dan heb ik een super lekker én makkelijk recept voor je! 😋 Ook leuk voor pasen 🐣

Ingrediënten voor 2/3 porties:
• 3 eieren
• 1 avocado
• 50 gram cottage cheese
• Bosui
• Peper en zout
• Optioneel: pompoenpitten

Zo maak je hem 👩🏼‍🍳
Begin met het koken van de eieren. Snijd vervolgens de avocado, bos uit alvast in kleine stukjes. Wanneer de eieren klaar zijn voeg je alle ingrediënten samen in een schaaltje. Prak vervolgens fijn met een vork. Voeg nog een snuf zout en een snuf peper toe. Optioneel kun je hem aftoppen met pompoenpitten voor een extra bite en vezels!

23/03/2026

// BEWEGING 🚶//

Wist je dat wij Nederlanders kampioen stilzitten zijn? 🪑
En dat terwijl ons lichaam juist gemaakt is om te bewegen.

Dagelijkse beweging hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Het zit juist in de kleine dingen: een wandeling na het eten, de trap pakken, even opstaan tussen het werken door. Juist die momenten maken het verschil voor je energie, stofwisseling en mentale gezondheid 🙌🏻

Zie bewegen niet als ‘moeten’, maar als iets wat je jezelf gunt. Even uit je hoofd, in je lichaam😉

18/03/2026

// MAKKELIJKE BAKED OATS 🍎//

Dit is een ontbijt dat niet alleen lekker is, maar ook echt iets doet voor je lichaam. Hij is namelijk hoog in vezels én eiwitten 🙌🏻 Wat zorgt voor een. stabiele energie gedurende de ochtend 😋

Recept (1 persoon)
• 40 g havermout
• 120 ml melk
• 1 ei
• 1 appel, helft in stukjes, helft geraspt
• 1 dadel (fijngehakt)
• 1 el amandelpasta
• 1 tl kaneel

Meng alles door elkaar en doe in een ovenschaaltje. Bak 25-30 minuten op 180°C tot goudbruin. Je kunt hem nog heerlijk aftoppen met wat kwark en fruit neer keuze 🍓🫐

Tip: maak het in de avond alvast klaar, dan hoef je het ’s ochtends alleen nog te bakken of op te warmen! Ook super makkelijk om te preppen voor meerdere dagen.

Ga jij deze proberen? Sla hem op🧑🏻‍🍳

13/03/2026

// Zelfgemaakte pesto 🌱 //

Aangezien wij mega pesto-fan zijn, geven wij toe dat we af en toe ook kant en klare pesto kopen. Maar als je dan naar de ingrediënten kijkt, word je daar niet altijd blij van. Veel lekkerder is het om de pesto zelf te maken! En dat is echt niet moeilijk. Je hoeft alleen de juiste spullen in huis te hebben.

Je hebt nodig?

- 30 g basilicum
- 30 g pijnboompitten
- 30 g Parmezaanse kaas (geraspt)
- 1 teentje knoflook
- 60 ml extra vierge olijfolie
- klein beetje zout
- evt klein scheutje citroensap

Alles bij elkaar in een blender of keukenmachine en mixen maar! 💚

Je kunt het 3-5 dagen bewaren in de koelkast in een luchtdicht potje, evt. met een klein laagje olie 😋

13/03/2026

// Ovenschotel volkoren orzo met kip en pesto 💚//

Heb jij ook zin in een nieuw recept, boordevol vezels en eiwitten? Let dan goed op! We hebben weer een topper voor je 🙌🏻

Ingrediënten voor 3-4 personen
(of 2 volwassenen + 3 kleine eters):

- 200 g volkoren orzo
- ⁠300 g kipfilet (in blokjes)
- ⁠1 ui (gesnipperd)
- ⁠2 rode punt paprika’s (in blokjes)
- ⁠1 courgette (in blokjes)
- ⁠100 g tuinerwten (uit de vriezer)
- ⁠10-15 tomaatjes
- ⁠3 eetlepels pesto
- ⁠300 ml kippenbouillon
- ⁠200 ml kookroom light
- ⁠125 g mini mozarella

Verwarm de oven voor op 200 °C

Bak de kip even kort aan in een beetje olie, samen met de ui, paprika en courgette. Doe ondertussen de orzo in een ovenschaal. Voeg de gare kip met de groenten op de orzo en vul aan met de erwten en tomaatjes. Schep daar 3 eetlepels (verse of kant en klare) pesto bij, samen met de bouillon en de kookroom. Meng even goed door en voeg de mozzarella bolletjes toe. Schuif voor 20-25 min. in de oven en geniet van een heerlijke maaltijd, die ook bij kinderen favoriet is!

Sla deze post op voor later, want volkoren orzo is een super voedzame pastasoort die het verdient om regelmatig bij jou op tafel te staan!

11/03/2026

// LUNCH INSPIRATIE 👋🏻 //

Brood hoeft echt niet saai te zijn. Met de juiste combinaties maak je het voedzaam, kleurrijk en verrassend. Eet jij vaak het zelfde broodbeleg? Wissel af, denk in kleur en combineer smaken! Wat is jou favoriete combinatie? 🍌🥑🥬🍞

De mijne is zeker weten cottage cheese met schijfjes avocado of 100% notenpasta met schijfjes banaan!
Super lekker 😋

10/03/2026

// EIERSALADE BOOTJES 🥒 🥚//

Op zoek naar een makkelijk, voedzaam en lekker recept? Deze eiersalade bootjes zijn in een paar minuten gemaakt en perfect als tussendoortje, lunch of hartige snack.

Ingrediënten
• 5 gekookte eieren
• 1 avocado
• 2 EL cottage cheese
• 2 EL kewpie mayonnaise
• Hand verse peterselie
• 1 rode ui
• Snufje chiliflakes
• 1 tl kerriepoeder
• 1 tl paprikapoeder
• Snuf peper en zout
• Komkommer

Bereidingswijze: 👩🏼‍🍳
Kook de eieren tot ze hard zijn en laat ze even afkoelen. Leg ondertussen alle ingrediënten op een snijplank en hak ze fijn. Hol de komkommer uit zodat er ‘bootjes’ ontstaan en vul deze met de romige eiersalade. Werk af met een scheutje extra vierge olijfolie, wat fijngehakte peterselie en een snufje zwarte peper voor een frisse en smaakvolle touch.

Perfect als gezond tussendoortje, op de borrelplank of binnenkort tijdens een gezellige paasbrunch!

Volg ons voor meer recepten🍏

06/03/2026

// Makkelijke eiwitrijke ovenpasta 😋 //

Aanradertje dit, als je snel een gezonde maaltijd op tafel wilt zetten, die ook nog eens goed verzadigd door de volkorenpasta en de hoeveelheid eiwitten!

Wat heb je nodig?

200 g volkorenpasta
2 teentjes knoflook
2 uien
500 g kipfiletblokjes
3 puntpaprika’s
200 g fijn gesneden prei
1 blik tomatenblokjes (400 g) of verse tomaten
200 g zuivelspread light
100 ml water
1 zakje fajita kruidenmix
100 g geraspte kaas

Alles mengen, op het laatst de geraspte kaas en afdekken met aluminiumfolie! 50 min op 190 graden!

Ga jij ‘m maken? Sla deze reel anders op voor later, want hij is het zeker waard! 🙌🏻

05/03/2026

// SPREEKUUR OP LOCATIE 💚//

Bij Lijfstijl Diëtisten geloven we dat gezonde medewerkers de basis vormen van een sterk en succesvol bedrijf. Daarom bieden wij een bedrijfsspreekuur op locatie aan: laagdrempelig, persoonlijk en direct toepasbaar in de praktijk 👏🏻

Tijdens het spreekuur kunnen werknemers terecht met vragen over energie, voeding, darmklachten, sportvoeding, overgewicht of juist optimaal presteren. We kijken niet alleen naar voeding, maar naar de totale leefstijl: slaap, stress, herstel en werkbelasting.

Wat levert het op voor het bedrijf?
• Meer energie en productiviteit
• Minder ziekteverzuim
• Betere concentratie
• Hogere medewerkerstevredenheid
• Bewustwording en duurzame gedragsverandering

Door het spreekuur op locatie aan te bieden, verlagen we de drempel voor medewerkers om hulp te zoeken. Kleine aanpassingen in leefstijl kunnen al grote verschillen maken – zowel voor de werknemer als voor de organisatie🌸

Adres

Verdilaan 1D
Naaldwijk
2671VW

Openingstijden

Maandag	08:30 - 17:00
Dinsdag	08:30 - 17:00
Woensdag	08:30 - 17:00
Donderdag	08:30 - 17:00
Vrijdag	08:30 - 17:00

Website

http://www.lijfstijldietisten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijfstijl diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.