Puur by Annemiek - Hormonen in balans, Naaldwijk (2026)

15/10/2021

‘ Annemiek, wat heb jij gedaan toen...?

Deze vraag krijg ik met regelmaat. Met liefde vertel ik mijn verhaal, maar ben altijd voorzichtig als je gaat vergelijken.

Ik heb super veel geleerd van twee coaches op het gebied van mindset, , emoties en leven naar je eigen regels om van mijn 3 jaar durende duizeligheid af te komen en fitter te voelen.

Ik ben jou niet en jij bent mij niet. We hebben een ander verleden en heden, andere opvoeding, andere eigenschappen, thuissituatie en ga zo maar door.

Het is fijn om van elkaar te leren en ervaringen uit te wisselen, maar blijf bij jezelf en kijk wat bij jou past.

• Wat heb ik nodig?
• Waar voel ik mij goed bij
• Schrijf ik mijn eigen verhaal?
• Kijk ik naar mijn dromen of dat van iemand anders?

Kijk wat voor jou passend is uit het verhaal van een ander en stel jezelf eens deze vragen.

Wat heb jij nodig?

29/08/2021

‘ Om meer rust in je hoofd en lichaam te ervaren is het goed om elke dag te mediteren’

Dit is wat ik regelmatig hoorde van specialisten, therapeuten en mensen die hier ervaring mee hebben.

Na een jaar oefenen kwam ik nog steeds niet verder dan 5 a 10 minuten mediteren. 🙄

Ik heb geleerd dat er nooit 1 manier is die voor iedereen werkt.

Uiteindelijk wil je door te mediteren een bepaalde ‘staat van zijn’ bereiken en HOE je die bereikt is voor iedereen anders! Alles is goed, vind jouw pad!

-wandelen
-hardlopen
-douchen
-dansen
-In de natuur zijn
- Schrijven / dankbaarheden opschrijven
-Alles waardoor jij innerlijke rust, liefde en overvloed ervaart.

Mijn lievelingsmanier is veel in de natuur te zijn.

Wat is jou lievelingsmanier om rust te ervaren?

26/08/2021

‘ Ik wil zo graag begrepen worden, maar anderen snappen niet wat ik heb en wat ik nu doormaak’

Gisteren had ik een fijn gesprek met een klant en toen kwam dit vraagstuk bij haar naar boven. Ze heeft het gevoel vaak niet begrepen te worden en vindt zichzelf daardoor een beetje gek en raar.

‘Begrijp jij altijd waarom anderen doen en zeggen wat ze doen?’

Nu kan ik deze vraag makkelijk terug leggen, maar zelf heb ik ook een tijd geworsteld om zo graag begrepen te worden door anderen.

Daarvoor heb ik 2 dingen gedaan:

- Geaccepteerd dat niet iedereen mij hoeft te begrijpen. Als ik mezelf maar begrijp.
- Geleerd om minder uit emotie te communiceren, zodat anderen mij beter begrijpen.

Daarvoor hoefde ik niet heel erg te veranderen, maar voel ik me juist veel rustiger bij anderen.

Je bent niet gek en ook niet raar!

Voel jij je vaak begrepen of juist onbegrepen?

En deze foto? Die heeft er niets mee te maken. Het is een mooi vakantie kiekje van onze vakantie in zuid Frankrijk om nog even bij weg te zwijmelen 🙌🏻.

21/08/2021

Gezonde kinderen: Een slechte start in de eerste duizend dagen na de conceptie zet een kind een leven lang op achterstand. Veel risicofactoren gaan samen: roken, drinken, stress… „Maar jonge kinderen hebben een enorme veerkracht.”

25/05/2021

Motivatieweek 🥳

Niets doen, ik ben daar nooit echt goed in geweest. Altijd is er wel wat te doen of wil ik iets leren. Terwijl niets doen juist kan zorgen voor nieuwe inzichten, ontspanning of rust.
Steeds vaker lees ik een boek, maak een wandeling buiten of drink ik een kopje thee in de tuin of een heerlijke cappuccino op een terras.

Wat is jouw favoriete niets doen /Me-time momentje? Wellicht kunnen we elkaar inspireren. 🤗

13/04/2021

Een vraag die ik regelmatig krijg is:

‘Annemiek hoe zie jij dit? Na het stoppen met de pil, nu een half jaar geleden, is mijn menstruatie nog steeds niet natuurlijk op gang gekomen. Mijn specialist in het ziekenhuis zegt: ga maar weer aan de pil en als je zwanger wilt worden, gaan we behandelingen starten. Is dit echt de enige manier?’

Ik zie dit als een waarheid en dit kan zeker kloppen. Er is vandaag de dag zoveel mogelijk. En als jij je hier helemaal oké bij voelt is dat prima.

Zelf geloof ik dat er meerdere wegen zijn die naar Rome leiden. Dus meer waarheden. Het is maar net waar jij je goed bij voelt.

Want wie zegt dat het uitblijven van de menstruatie van een half jaar, na het stoppen van de pil, raar is. Bij sommige vrouwen komt de menstruatie direct opgang na het stoppen van de pil en bij andere heeft dit meer tijd nodig. Het blijft natuur en bij iedereen is dit anders. ‘

Kan je erop vertrouwen dat je lichaam echt wel weet hoe het weer in balans moet komen?’

Geef het de tijd en kijk of je kan luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Is dit misschien vertrouwen, rust, jezelf voeden met natuurlijke voeding...

Weet dat er veel specialisten zijn die je hierbij kunnen helpen. Wil jij hier meer over weten of sparren? Je kunt mij altijd een DM sturen.

26/03/2021

VETZUREN

In de jaren ‘80 dacht men dat goed was om vetarme levensmiddelen te eten en nog steeds denken veel mensen dat we dik worden van vet. Niets is minder waar. We hebben juist verschillende vetten nodig. Vetten hebben we oa nodig voor de aanmaak van onze hormonen. Voldoende gezonde vetten zijn dus van essentieel belang voor een gezond lichaam zonder ontstekingen en vage klachten.

Wat zijn die gezonde vetten dan?

Omega 3 en omega 6 vetten zijn essentieel meervoudige verzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, maar via onze voeding moeten binnenkrijgen. In tegenstelling tot omega 9.

Omega 3 vind je oa in lijnzaad, chiazaad en in vette vis.
Omega 6 zijn de slechtere vetzuren en zorgen voor meer ontstekingen
Omega 9 zit oa in olijfolie en avocado

De meeste mensen krijgen vandaag de dag teveel omega 6 binnen i.p.v. omega 3 waardoor ‘vage klachten’ kunnen ontstaan.

Een goede balans tussen omega 3 en omega 6 vetzuren zou optimaal 1:3 moeten zijn. Het Europees gemiddeld ligt tussen de 1:15 en 1:25 en hoger.

Wat doet omega 3 voor jouw lichaam?

🌟Voorkomt ontstekingen
🌟Helderder in je hoofd
🌟Betere opname van vitaminen, mineralen en andere voedingstoffen
🌟Goede ondersteuner bij hormonale klachten zoals menstruatieklachten en stemmingswisselingen
🌟Verlaagt risico op hart-en vaatziekten

Wist je dat je je verhouding tussen omega 3 en omega 6 heel makkelijk kunt testen door een vingerprik test?

Zelf ben ik echt fan van omega 3 balance oil. Ik slik weinig supplementen, maar bij aanvulling van omega 3 zweer ik bij.

Neem jij extra omega 3? En welke gezonde vetten eet jij?

Wil je hier meer over weten of je verhouding omega 3:6 laten testen?. Laat het me weten.

19/03/2021

Geef jij je kinderen melk?, welke limonade is fijn, heb je tips om mijn kinderen gezonder te laten eten?

Deze vragen krijg ik regelmatig. Door de opleiding tot kindervoeding kan ik je theoretisch alles vertellen. Zowel volgens het Voedingscentrum als volgens de orthomoleculaire kindervoedingswijze.

En dan nu de praktijk🤗.
Je kunt nog zo bezig zijn om je kinderen gezond te laten eten, als jij niet het goede voorbeeld geeft, zal het weinig effect hebben.

Ben je veel buiten, doe je aan beweging, hoe praat je over jezelf, voel jij aan welke voeding goed voor je is, welke relatie heb je met eten, is er structuur en regelmaat?

Wat wil jij je kinderen meegeven?

Sommige vragen lijken makkelijk, maar hebben toch wat meer achtergond informatie nodig.
Ik voel heel goed aan welk eten voor mij goed voelt, door veel uit te proberen. Maar om dit ook aan te voelen voor mijn kinderen blijf ik een leuke uitdaging vinden. Zo drinkt mijn dochter geen melk, eet mijn jongste zoon veel vlees en lust mijn oudste zoon ineens alles, terwijl hij 2 jaar geen avond eten heeft gegeten.
Theorie en praktijk is een wereld van verschil, maar ik heb het vertrouwen dat zij ook leren aan te voelen wat goed voor ze is.

Wat wil jij je kinderen meegeven?

03/03/2021

STRESS,

Als hormonen in balans coach weet ik dat stress een van de grootste veroorzaker is van diverse hormonale disbalansen. Je stress -as heeft invloed op je schildklier die oa je stofwisseling regelt. Maar ook op je geslachtshormonen, wat kan zorgen voor een onregelmatige menstruatie of zelf het uitblijven van een zwangerschap.

Zelf heb ik een beetje moeite met het woord stress. Want wat is nu stress? Iedereen kan dit anders ervaren.

💥Stress kan komen door voeding
💥Stress kan komen door overtraining
💥Je darmen en of lever werken niet optimaal
💥Weinig Zelfliefde
💥stress vanuit je eigen gedachten

Vooral die laatste twee kunnen onbewust veel stress opleveren.

⚡️’ik ben niet goed genoeg’
⚡️’wat zullen andere wel niet van me vinden’
⚡️’Als ik nee zeg, kwets ik iemand’
⚡️’Ik vind mezelf lelijk en dik’
⚡️’Ik vind toch geen partner’

En ga zo maar door. Vaak heb je onbewust waarheden voor jezelf gecreëerd die een waarheid zijn geworden, maar niet de waarheid zijn. Er zijn altijd mensen die het niet rot bedoelen, maar alles wat ze zeggen er rot uitkomt. Het gaat erom hoe jij met die gedachten omgaat. Je hebt geen invloed op die ander, maar je hebt wel invloed hoe jij met die gedachten omgaat.

Dus f**k die mening van een ander. Een mening zegt namelijk altijd iets over die persoon. Be the change.
Rust in je gedachten, brengt rust in je lichaam.

Gedachten ➡️ Gevoel ➡️ Actie ➡️ resultaat

01/03/2021

‘ Ik eet gezond, maar voel me nog niet echt fit’

Als we gezonder willen leven, focussen we vaak op voeding en beweging. Dat is natuurlijk geweldig, maar voor een blijvende gezonde leefstijl is meer nodig.

Ik kan zelf nog zo gezond eten en nog zoveel bewegen, maar als mijn gedachten een zooitje zijn, heeft dat gelijk invloed op al het andere.

Voor mij is het dan ook super belangrijk dat ik investeer in mijn gedachten en denkpatronen. Een fijne mindset dus.

☀️Elke avond schrijf of bedenk ik 3 dingen waar ik die dag dankbaar voor ben.
☀️Ik spreek krachtige zinnen over mezelf uit
☀️Ik lees wat
☀️Ik luister naar een inspirerende podcast of doe wat ademhalingsoefeningen

Dit soort dingen helpen mij om mijn gedachten vitaal te houden. Ik merk dat hierdoor minder ruimte is voor stress, negatieve gedachten en angst.

Welke rituelen heb jij voor een fijne mindset?

En nu tijd voor een kopje thee. Want dat helpt natuurlijk ook altijd.

19/02/2021

Voornemens of doelen hebben we allemaal.

‘Vanaf nu ga ik nooit meer snoepen’
’ Er moet 15 kg af binnen 2 maanden
‘ Vanaf nu ga ik nooit meer over mijn grenzen heen’
‘ ik ga nu elke week 5 km hardlopen’

Dit zijn hele mooie doelen, maar of dit hele realistische doelen zijn weet ik niet.

Als je blijvend vitaal of gezond wilt zijn is er een andere strategie nodig.

Wat wil je nu echt? Waar droom je van? Waar wil je echt voor gaan?

Als ik voor mezelf spreek wil ik een vitale en gezonde vrouw zijn, die zich in al haar rollen het beste kan geven. Ook als moeder die lekker met haar kinderen kan rennen, dingen kan ondernemen en die er altijd is om haar kinderen liefdevol en tot zelfstandige volwassen op te laten groeien.

Dit is waar ik van droom en dit zet mij in actie.

Waar droom jij van?

18/02/2021

‘Van het weekend heb ik al mijn snoep opgegeten en nog een patatje gegeten, omdat ik weet dat dit er voorlopig niet meer in zit’

Dit hoor ik zoveel tijdens mijn coach gesprekken van mensen die zich een gezonde levensstijl willen aanmeten.

Stop dan maar gelijk met die gezonde levensstijl. Als ik zelf nooit meer chips of een patatje mag eten, vind ik een gezonde levensstijl helemaal niet leuk.

Stop met zeggen dat iets slecht of ongezond voor je is. Ga liever een levenshouding ontwikkelen waarin die snoepjes, taart en patat gewoon nog wel kunnen.

Persoonlijk eet ik bij elke maaltijd fruit of groente. Hierdoor voel ik mij veel fitter.
Ook doe ik elke ochtend als ik wakker wordt 10 min kracht/yoga oefeningen en fiets ik zoveel mogelijk.
Ook voel ik haarfijn aan of ik genoeg heb gegeten bij een maaltijd.

Een patatje in het weekend vind ik heerlijk en daar geniet ik dan ook zeker van. Wat doe jij om een gezonde levenshouding te ontwikkelen zodat jij gewoon nog dat koekje of patatje kan eten?

Puur by Annemiek - Hormonen in balans

15/10/2021

29/08/2021

26/08/2021

21/08/2021

25/05/2021

13/04/2021

26/03/2021

19/03/2021

03/03/2021

01/03/2021

19/02/2021

18/02/2021

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type