Kniepijnvrij

12/06/2024

Heb jij last van kniepijn en vraag je je af of het vanzelf overgaat? 🤔
Veel mensen met geleidelijk ontstane pijn in hun knie gaan vaak pas na 3 maanden naar een fysiotherapeut of huisarts. Ze hebben vaak te horen gekregen dat de pijnklacht vanzelf wel over zou gaan. Er is immers niks stuk...
❓ Maar klopt dat wel? Misschien zorgt deze gedachte er juist voor dat knieklachten chronisch worden en een steeds slechtere prognose krijgen.
⚠️ En als ze dan al naar de fysiotherapeut gaan, blijkt dat:
- Bij 25% van de mensen juist nog meer pijn krijgt door de fysiotherapie!
- Bij 35% van de mensen geen oefeningen worden meegegeven!
Dit is zorgwekkend, want patellofemorale pijn (pijn rondom de knieschijf) is namelijk niet self-limiting en gaat dus niet vanzelf over. 😟
In mijn nieuwste blog leg ik uit waardoor dit komt en leer je wat je wel moet doen als je last krijgt of hebt van pijn rondom je knieschijf.
Lees hieronder het volledige artikel:👇

...

14/01/2024

"Veruit de meerderheid van de patiënten die ik in mijn praktijk ontvang, heeft al fysiotherapie ondergaan voor hun knie en heeft daar vaak te horen gekregen dat ze een beenlengteverschil hebben. 🏥

Maar is dit eigenlijk relevant? 🤔 Leidt een beenlengteverschil tot blessures? 🤕 Kunnen we het nauwkeurig met het blote oog meten? 👀 En is een beenlengteverschil abnormaal? 📏

Bovendien, waarom zou een beenlengteverschil leiden tot een knieblessure? Het ontstaat immers meestal niet plotseling. 🤷‍♂️

Onderzoek toont aan dat ongeveer 90% van de mensen een verschil in beenlengte heeft van maximaal 1 cm. 📊

In mijn nieuwste blog bespreek ik kritisch of een beenlengteverschil daadwerkelijk kan leiden tot het ontstaan van (knie)blessures. 📖

Daarnaast krijg je inzicht in de rol van beenlengteverschillen bij hardlopers en wat de werkelijke oorzaak is van knieblessures bij deze groep. 🏃‍♂️💭"

FysioHolland B.V. FysioHolland Medicort - fysiotherapie voor (top)sporters Bergman Clinics

...

04/08/2023

Kniepijn tijdens je vakantie 😱😞
Dit kan je welverdiende vakantie behoorlijk verpesten. 😔

Knieklachten tijdens je vakantie kunnen ontstaan door een ongelukje of door activiteiten die je normaal niet doet (behalve lekker ontspannen op je strandbedje 🏖️), waardoor je knie overbelast raakt. 😩

Wat kun je dan het beste doen? Vooral als je in een vreemd ziekenhuis belandt en ze adviseren om je knie te opereren. Het risico bestaat dat je dan geopereerd wordt door een trauma-arts, terwijl het misschien beter is om te wachten tot je weer terug bent in Nederland en door een ervaren specialist behandeld kunt worden. 🏥💭

Of stel je voor dat je bezig bent met een actieve vakantie in de bergen en je niet meer pijnvrij naar de volgende berghut kunt lopen. 😓

Hoe fijn zou het zijn als je even kunt bellen met een gespecialiseerde fysiotherapeut om te bespreken wat verstandig is? ☎️👨‍⚕️

In dit nieuwste artikel van Kniepijnvrij leer je wat je het beste kunt doen als je last hebt van je knie tijdens je vakantie en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen.

Kniepijnvrij en FysioHolland staan altijd voor je klaar om je tijdens je vakantie advies te geven via een video- of telefonisch consult! 📲🆘

FysioHolland B.V.FysioHolland Medicort - fysiotherapie voor (top)sporters The KneeClub Bergman Clinics

...

29/07/2023

Heb jij last van je knie? Maar vindt je het moeilijk om aan te geven waar de pijn precies zit? 🤔

Dat is wat heel veel mensen met het patellofemoraal pijnsyndroom (knieschijfpijn) ook ervaren.

Het patellofemoraal pijnsyndroom is maar een vage klacht. Het heet ook niet voor niets syndroom.. 😑

Het nadeel is dat hierdoor de klacht vaak niet goed herkent én behandeld wordt. 💊 🏥 💉

Daarnaast is het belangrijk dat jij zelf snapt wat er aan de hand is met jouw knie. Zodat jij de juiste keuzes kan maken en je je niet ongerust hoeft te maken (het kan namelijk echt wel opgelost worden!) 🙌

In dit blog van Kniepijnvrij leer ik jou hoe je er zelf achter kan komen (en wanneer je hulp in moet schakelen) of je last hebt van het patellofemoraal pijnsyndroom. 💡

Luister je liever dan dat je leest?

Samen met the The KneeClub hebben we er ook een podcast over opgenomen🎙

Kijk je liever? Dan heb ik ook een video voor je 📺

Bekijk de links in het blog!

...

13/04/2023

Bekijk onze nieuwe video op YouTube. Deze keer hebben mijn charmante assistente Sigrid en ik het over krakende knieën en of dit erg is! Plus we doen wat oefeningen voor die jou kunnen helpen bij het oplossen hiervan. Benieuwd geworden? Check it out.. Link in bio! 🌟💪

10/04/2023

Veel knieblessures zijn te voorkomen. Zeker de knieblessures die het gevolg zijn van overbelasting. Met feestdagen zoals pasen is dat risico een stukje groter omdat we vaak minder bewegen en meer eten. (behalve de paashaas 😉 )

Maar hoe voorkom je nou een knieblessure? Geheel voorkomen zal nooit helemaal lukken maar je kan de kans op een (acute) knieblessure aanzienlijk verkleinen door zorg te dragen voor een optimale acute:chronic workload ratio.

In mijn nieuwste blog van Kniepijnvrij leer je hoe je dit kan toepassen en hoe je zelf de kans op een knieblessure kan verkleinen.

Ook leer je in een video hoe je het beste kan foamrollen voor herstel en hoe je dit kan toepassen bij een knieblessure

Geniet van de vrije dagen! (Maar ook weer niet te lang... 🤓 )

https://kniepijnvrij.nl/hoe-voorkom-je-knieblessures/

Door de lockdowns zijn Nederlanders aanzienlijk minder gaan bewegen en dit kan invloed hebben op de pijn in jouw knie. Door een tijdje niet te bewegen wordt de kans dat je je knie daarna overbelast groter!...

07/04/2023

Bekijk mijn nieuwste video over het effect van foamrollen op YouTube! Link in bio.. 👀

31/03/2023

Wat geeft het meeste spierkrachtverlies? Is dat immobilisatie? Is dat door rust?

Of is dat door toch iets anders...?

In mijn nieuwste blog van Kniepijnvrij leer ik je het volgende:

- Dit is de hoofdreden waarom spieren dunner worden.
- Dit is hoe je je kniegewricht laat herstellen.
- Dit is de reden waarom je niet te snel met krachttraining moet beginnen.
- Dit is hoe je de neuromusculaire controle van je knie traint.
- Dit is het trainingsadvies voor een pijnlijke knie.
- Deze oefeningen moet je doen in de eerste fase van het herstel van het patellofemoraal pijnsyndroom.

En daarnaast laten Sigrid en ik je in een video zien welke 6 oefeningen je kan doen als je pijn hebt in je knie...;)

Wat is het trainingsadvies voor een pijnlijke knie? In dit blog lees je alles over krachttraining voor het herstel van je kniepijn. ...

29/03/2023

Volgen jullie mij al op YouTube? Op mijn kanaal deel ik regelmatig video’s over kniepijn en de gezondheid van de knie. En hoe jij die ZELF kunt verbeteren!! 💪
Klik op de link https://youtu.be/z9AAHKke894 en kijk naar hoe ik mijn assistente Sigrid oefeningen laat doen die super helpen om pijn in de knie te stoppen! 🤩

25/03/2023

Als je last hebt van je knieën en je gaat naar de fysiotherapeut om de pijn in je knie op te lossen dan ontkom je vaak niet aan de squat oefening.

Deze oefening wordt vaak ingezet om de bovenbeenspieren te trainen met als doel de pijn in de knie op te lossen.

Het is natuurlijk belangrijk dat je de squat goed uitvoert. Niet alleen voor je rug maar ook voor je knie.

En mag de knie dan wel of niet voorbij je tenen komen? Er wordt namelijk vaak gezegd dat de knie niet voorbij de tenen mag komen bij het squatten.

Maar waarom wordt dat gezegd en klopt die uitspraak wel?

In dit nieuwste blog van Kniepijnvrij lees je wanneer je wel en wanneer je beter niet met je knieën voorbij je tenen mag squatten.

...

04/03/2023

"Vroeger" ervaarde je geen pijn in je knie bij bijvoorbeeld traplopen, hurken, fietsen of sporten. Maar zonder dat je daarvoor een duidelijke oorzaak kan aanwijzen is dit nu wel zo.

Je hebt ook niet echt meer of minder bewogen dan voorheen.
Gek of niet?

Het is dan belangrijk om verder te kijken dan alleen je knie.

De belastbaarheid van je knie is namelijk de som van 3 factoren:
- De belastbaarheid van je knie zelf
- Je emotionele belastbaarheid
- Je psychische belasting.

Slechte nachtrust, negatieve emoties, zorgen, werkdruk, ongezonde voeding etc. Het zijn allemaal factoren die ook jouw belastbaarheid kunnen verlagen, waardoor je nu ineens wel over het randje gaat en pijnklachten ontwikkelt..

In het nieuwste blog van Kniepijnvrij leer je hoe dit zit aan de hand van een oud maar interessant model én waarom rust nemen vaak een slecht advies is. 🤔

Heel vaak is er geen duidelijke oorzaak te vinden voor de pijn in de knie. In ieder geval geen mechanische! Lees in dit blog wat de andere oorzaken zijn!...

03/03/2023

Hi! Ik ben Stijn en ik ben op een missie. Een missie om jou te helpen weer pijnvrij te worden en je bewegingsvrijheid terug te winnen🕺💪 Als fysio expert op het gebied van knieblessures run ik al een tijd mijn eigen bedrijf kniepijnvrij.nl. Daarnaast begeleid ik al meer dan 5 jaar teams tijdens EK’s, WK’s en ook tijdens de Olympische Spelen van 2016 en 2020. Daarnaast heb ik wetenschappelijk onderzoek verricht vanuit 2 verschillende masters naar de behandeling van het patellofemoraal pijnsyndroom (knieschijfpijn). Samen met werk ik samen om jou zo snel en goed mogelijk weer kniepijnvrij te krijgen. Jouw zorg rondom bewegen is bij mij in goede handen. Samen werken we aan een efficiënt herstel, zodat je snel weer jouw dagelijkse activiteiten pijnvrij kunt uitvoeren.

Doe je mee? Link in bio voor meer info en mijn online programma’s!