Gezond leven doe je zo

Gezond leven doe je zo Wil jij ook graag een gezonde levensstijl en daardoor op een leuke en simpele manier afvallen met een eigen E-Power coach? ik help je graag!

Goedemorgen 😎💪Hoe gaat het met jullie? Zitten jullie lekker in je vel?Weet je wat mij opvalt in de gesprekken die ik met...
09/10/2023

Goedemorgen 😎💪
Hoe gaat het met jullie? Zitten jullie lekker in je vel?

Weet je wat mij opvalt in de gesprekken die ik met mensen vier:

Steeds meer mensen kampen met:
-spijsverteringsproblemen
-trage stofwisseling
-darm problemen
-ontstekingen
-oververmoeid

Hoe dit komt?
Omdat we helaas veel meer troep eten dan dat goed voor ons is…

En het is ook zo lekker allemaal hè 😋
Ik ben zelf ook echt een Bourgondiër… en ja… daar moet ik zelf dus ook wel eens een prijs voor betalen.

Daarom ben ik vandaag weer gestart met de 5 Day: after summer challenge 😍💪
Dit is een hele fijne kuur van 5 dagen, waarin je een speciaal plan volgt, bepaalde voeding eet en producten neemt om je lichaam effectief te reinigen/ontgiften en te voeden gemaakt van puur natuurlijke ingrediënten 😍🙏

Deze 5-daagse kuur komt uit een team uit Amerika en is ontwikkelt door een personal trainer die gespecialiseerd is in voeding en hormonen.

Toen ik de eerste keer het schema van de 5-daagse kuur onder ogen kreeg was ik echt behoorlijk sceptisch (whahah net als met BTS). Ik dacht hoe kan dit goed en gezond zijn? En is het geen crashdieet??

Waarom ben ik het dan toch gaan doen…? Nou ik zag alle geweldige resultaten van teamleden die wel met de 5 daagse kuur zijn gestart en hoe hun energie positief veranderden. Dit maakte mij steeds meer nieuwsgierig en enthousiast!
EN!!! Deze kuur is ook echt geschikt als je last hebt van hormonale schommelingen en al een tijdje stil staat met afvallen. En laat ik daar nou last van hebben (oa dankzij mn PCOS)

Wat houdt het in? Het is een speciale kuur die ervoor zorgt dat je lichaam zich gaat resetten. Door de mineral support met hele belangrijke mineralen, B-vitamine en aminozuren, probiotica, algen en enzymen krijgt je lichaam hetgeen wat het nodig heeft om:
- Ontstekingen aan te pakken
- Je spijsvertering op orde te brengen
- Vochtophopingen te verwijderen
- Vetten verbranden

Door het nemen van deze mineralen zorg je er juist voor dat je:
- Meer energie krijgt
- Je immuunsysteem verbetert
- Minder last van hoofdpijn bij het ontgiften
- Geen duizelig gevoel, door de mineralen blijf je gehydrateerd.
Er hoort een speciaal schema bij dit programma en hier mag NIET van worden afgeweken… met andere woorden: 5 dagen echt even “streng” het programma volgen en je voelt je echt helemaal herboren 😍😍😍

Mijn eerste resultaat in 5 dagen was echt zooo goed ! Check mn foto’s maar! 😎

Qua kg’s is er 3,4 kg af en 7 cm buikomvang! Maar mn energie is echt zooooo positief omhoog gegaan. Ik heb weer overal zin in en doe het met gemak.

Nu had ik natuurlijk best wat op mn bordje gehad in mijn gezin… dus dat is logisch dat dit energie zuigt. Ik was zo moe en futloos. Had ook nergens meer zin in en eigenlijk juist wel weer in de verkeerde dingen. Kortom: dit had ik echt even nodig.

Was het moeilijk?
Ja, de eerste 2 dagen waren echt pittig. Je moet dit dus ook nooit doen als je een drukke week hebt met allerlei afspraken 😉 Met een pakket kun je meerdere keren doen. Elmer en ik hebben het in de zomer ook samen gedaan ✅ Dat was fijn om elkaar samen te kunnen steunen 😍

Ben je nu ook enthousiast na het lezen van dit bericht? Wil je ook graag starten met deze 5
Daagse kuur? Stuur me even een persoonlijk berichtje, zodat we samen even het 1 en ander kunnen bespreken en ik je goed kan helpen hierbij 😍👌

Heel tof om te vermelden is dat ik je een mooie korting kan aanbieden voor dit pakket🙂 en dat er 23 oktober een hele grote groep gaat starten met deze 5 daagse kuur. Deze groep krijgt extra begeleiding en support 😍💪 en dat zorgt natuurlijk voor extra goede resultaten 😎💪

Stuur me gerust een bericht of reageer hieronder 😎💌💌💌
En ik leg je alles vrijblijvend uit!

En bekijk m’n stories/verhaal… want daar geef ik dagelijks een update hoe het nu gaat 😍💪

Ik ben nu alweer super trots op mezelf dat ik ermee ben gestart 😎🙏

Heb jij kleding in je kast hangen die je niet meer aantrekt, omdat je je schaamt voor je figuur….?😒Tot voor kort kon ik ...
13/08/2023

Heb jij kleding in je kast hangen die je niet meer aantrekt, omdat je je schaamt voor je figuur….?😒

Tot voor kort kon ik hier ook volmondig “JA” op zeggen!

Toch lukte het mij zelf niet om mij te herpakken en er weer 100% voor te gaan.
In mijn geval speelde PCOS een grote rol… en ondanks dat ik voedingsdeskundige ben en dus eigenlijk alle tools in huis heb om mezelf gezond&slank te krijgen… gebeurde er niks en kwam ik alleen maar aan!😕

Super gefrustreerd werd ik er van!
In september 22 kwam ik voor het eerst in aanraking met BTS 🥄
Ik was zooooo sceptisch 🙈 en had zoveel vooroordelen! Waarom? Ja, oordelen is zo makkelijk hè? Je hoeft daarmee verder niks te onderzoeken en ketst deze kans zonder pardon af!

Nee, ik was toen nog niet klaar voor de nieuwe mij 😎🩷
Eind januari was ik echt helemaal klaar met mezelf! Ik voelde me kl*te en zo zag ik er ook uit! Geen visitekaartje voor iemand die elk weekend staat te shinen op het podium.

Ik besloot BTS een kans te geven! Wat had ik te verliezen? De resultaten logen er niet om? Waarom oordelen over iets wat je nog nooit hebt geprobeerd of gedaan?

Wauwwww deze BTS producten (voor mij 3 producten) hebben ervoor gezorgd dat ik weer mezelf werd… 😍🩷
Ik ben weer verliefd op mijn selfie 🙏
Hierdoor ben ik ook een leukere moeder en partner voor mijn lief 🥰

In 5 maanden ben ik ruim 3 kledingmaten geslonken en kon ik mijn mooie zomerkleding weer aan, zonder mijn buik te moeten inhouden of corrigerend ondergoed 🩲 te dragen 😅😅😅(ja, ik heb het allemaal gedaan) Op de weegschaal zie ik mijn streefgewicht (-15 kg whoop whoop)

Nu word ik blij van mezelf als ik in de spiegel kijk 😍 En ik kan je vertellen.. dan is de wereld toch echt een stuk mooier 🤗🤗🤗

Dit gevoel gun ik echt iedereen 🥰
Kortom: ben je jezelf en je spiegelbeeld ook zo zat? Wil je ook weer blij worden van jezelf als je jouw favoriete kleding draagt?
Start dan met het BTS pakket 📦
Dit kun je via mij bestellen en je krijgt ook nog eens €10,- korting op jouw eerste pakket 🎁

Zelf had ik 5 pakketten nodig om dit te bereiken 🙏 maar al had ik er 10 nodig gehad…. Het is het allemaal waard geweest 🫶🙌

Stop met uitstellen en hopen op verbetering! Kom in ACTIE‼️

Wil je dit nou ook…?

Ik ben slechts een berichtje verwijderd van jouw succesverhaal 💌

𝐌𝐀𝐀𝐊 𝐕𝐀𝐍 𝐉𝐄𝐙𝐄𝐋𝐅 𝐏𝐑𝐈𝐎𝐑𝐈𝐓𝐄𝐈𝐓!⁣⁣⁣⁣"Lot, ik heb er gewoon geen tijd 🕰️ voor om gezonde maaltijden te maken"⁣⁣⁣⁣Gaandeweg het...
07/12/2022

𝐌𝐀𝐀𝐊 𝐕𝐀𝐍 𝐉𝐄𝐙𝐄𝐋𝐅 𝐏𝐑𝐈𝐎𝐑𝐈𝐓𝐄𝐈𝐓!⁣⁣
⁣⁣
"Lot, ik heb er gewoon geen tijd 🕰️ voor om gezonde maaltijden te maken"⁣⁣
⁣⁣
Gaandeweg het gesprek als we alles doornemen hoe de dag verloopt wordt het vrij snel duidelijk dat het niet ligt aan de tijd, maar prioriteit. 😬
⁣⁣
Best een fikse spiegel, maar soms wel nodig om in te zien dat die tijd er prima is, tis maar net hoe je de tijd indeelt ⁣…
⁣⁣
Want hé mooi mens! fantastische vrouw/man die je bent 🙋🏼‍♀️, 𝐉𝐈𝐉 mag, nee je 𝐌𝐎𝐄𝐓 jezelf echt wel op nummer 1 zetten! ⁣⁣
⁣⁣
Maar ga je dagindeling eens goed na voor jezelf? Ben je dan wel eerlijk tegenover jezelf en de tijd?❓⁣⁣
⁣⁣
Tegenwoordig is de telefoon in ons handen 1 grote afleiding geworden helaas. Overal en iedereen heeft zo'n ding 📱 en je ziet niemand meer met elkaar communiceren, zelfs in restaurants zijn het zoethouders geworden voor de kinderen, maar hé ieders opvoeding offcourse…
⁣⁣
En ik ben zelf ook gek op dat ding hoor haha.. maak graag foto's en zit ook op mn socials, het gaat alleen niet ten koste van mijn trainingen en eten. ⁣⁣
⁣⁣
Daarom heb ik vandaag voor jou tips om snel een maaltijd klaar te maken:👇🏻🎉⁣⁣
⁣⁣
✅ Leg je laptop, telefoon etc aan de kant als je deze niet nodig hebt voor je werk en ga je voeding voor de volgende dag(en) preppen⁣⁣
✅ Zorg dagelijks voor groenten bij lunch en diner, kook, stoom, grill of bak deze alvast op voor⁣⁣
✅ Meng dit smorgens bij elkaar met flinke dosis eiwitten (gegrilde vis/kip/ander mager eiwitbron, gekookte eieren etc)⁣⁣
✅ Voeg een gezonde vetbron toe, avocado, rauwe noten, zaden, pitten ..⁣⁣
✅ Eventueel gekookte pasta/rijst/aardappel, tortillawrap⁣⁣
✅ Ready to go ⁣⁣
⁣⁣
Dit kun je dagelijks doen maar ook 2-3x per week en voor een aantal dagen voorbereiden. ⁣⁣
⁣⁣
Zou hou je zelfs tijd over. 𝗪𝐈𝐍 𝗪𝐈𝐍! 🥳⁣⁣
⁣⁣
Moraal van het verhaal.. niet zeggen dat je geen tijd hebt als die er wel is.. ⁣⁣
Maak van jezelf prioriteit!! ⁣⁣
Dan komt het goed 😃⁣⁣
⁣⁣
Heb jij hulp nodig om meer structuur te creëren? Een echte stok achter de deur en iemand die je helpt om je valkuilen te overwinnen ⁉️Wil je graag een kant en klaar programma voor 4 maanden⁉️
⁣⁣
Stuur mij een privebericht en ik neem zsm contact met je op. ⁣⁣

⁣⁣
Liefs Lot 💛⁣⁣
⁣⁣

Aanstaande maandag ga ik iets heel gaafs doen!😱🎉🎉🎉✅✅✅Elke werkdag van 9.15-9.30 ga ik 10 werkdagen Live mijn kennis dele...
04/03/2022

Aanstaande maandag ga ik iets heel gaafs doen!😱🎉🎉🎉✅✅✅

Elke werkdag van 9.15-9.30 ga ik 10 werkdagen Live mijn kennis delen over:
- voeding
- afvallen op een gezonde manier
- het verbeteren van immuunsysteem
- het krijgen van meer discipline
- het verbeteren van je mindset
En meer 😎😎😎

Wil jij dagelijks meegenieten van deze informatie en kennis:

Word dan kosteloos lid van mijn community:
Gezond leven en afvallen doe je zo
(link plaats ik onder in de reacties)

Vul vooraf wel even de lidmaatschapsvragen in zodat ik weet wie je bent en wat je graag hoopt te leren 😎❤️

Uiteraard kun je de live video’s achteraf terug kijken op een moment dat het jou goed uitkomt 😎💪

Ik hoop je vanaf maandag te zien… en neem gerust nu al een kijkje in de groep voor nog meer tips, kennis, lekkere recepten, motivatie en meer 😎

Liefs Lot van Santen

Ik ondersteun en Coach Mensen die Graag Op een verantwoorde manier Willen afvallen en een Gezonde levensstijl een "prio" vinden. 

Zelfgemaakte zalmsalade met komkommer 😋🐟🥒Een heerlijke, gezonde snack die je in een handomdraai op tafel hebt. Daar houd...
23/02/2022

Zelfgemaakte zalmsalade met komkommer 😋🐟🥒

Een heerlijke, gezonde snack die je in een handomdraai op tafel hebt. Daar houden we van! Voor de zalmsalade hoef je alleen maar alles in een kom te doen en goed te mengen. Eet smakelijk 🙌🏼

Ingrediënten:
- Komkommer
- 1 blikje zalmfilet (ongeveer 200 gram)
- Mayonaise (2 eetlepels)
- Een paar takjes tijm
- Rasp van 1 limoen
- Kappertjes fijngesneden (ongeveer een eetlepel)
- Eventueel: teentje knoflook

De zalmsalade is overigens ook heel lekker op een maiswafel in fase 3 😉.

Wat ben ik mega trots op de deelnemers van de NIEUWJIJ challenge🎉🎉🎉We zijn inmiddels 5 weken onderweg… en Wauwwww wat ee...
21/02/2022

Wat ben ik mega trots op de deelnemers van de NIEUWJIJ challenge🎉🎉🎉

We zijn inmiddels 5 weken onderweg… en Wauwwww wat een mega goede resultaten worden er geboekt!
Ik wist natuurlijk dat het een succes zou gaan worden… maar dat het zoooo’n succes zou worden 🙏❤️

Dat is dus echt de kracht van een gezamenlijke challenge 💪❤️waarbij je samen werkt aan bepaalde doelen en elkaar helpt te motiveren!
De deelnemers krijgen elke week een uitgebreid eetschema, met boodschappenlijstjes en alle recepten 🙌😎
En daarnaast werken we deze 5 weken aan verschillende thema’s om alle puntjes op de ‘i’ te zetten.
Thema’s: gezonde voeding, gezond afvallen, sport/beweging/ mindset en omgaan met valkuilen 💪😎

De volgende challenge die ik doe staat gepland op 3 juni 2022.
Ik had het graag eerder gedaan… maar zoals jullie weten ben ik nu 33 weken zwanger en wordt het tijd dat ik het een stukje rustiger aan ga doen!
Kortom: wil jij ook profiteren van de volgende challenge?😎🙏⤵️
Reageer hieronder en ik zet je op de lijst voor de volgende challenge 😎

Ik kan maar een beperkt aantal mensen laten deelnemen… dus vol = vol ✅

Dus wil je graag op een gezonde manier aan jezelf werken… maar heb je geen discipline om het vol te houden, of je weet niet waar je moet beginnen?
⤵️⤵️⤵️

*Je kunt ook deelnemen als je nog nooit eerder iets met epower hebt gedaan ✔️

Ik hoor graag van je!

Iets waar toch veel mensen echt moeite mee hebben⤵️⤵️⤵️💦💦💦 water drinken 💦💦💦👇🏼👇🏼👇🏼Dat het goed is om veel water te drink...
18/02/2022

Iets waar toch veel mensen echt moeite mee hebben⤵️⤵️⤵️

💦💦💦 water drinken 💦💦💦
👇🏼👇🏼👇🏼

Dat het goed is om veel water te drinken gedurende de dag, weten we ondertussen wel. Water is goed voor je huid, spijsvertering en het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.💪🏼😎

Maar hoe weet je eigenlijk of je wel genoeg water drinkt? Wanneer je te weinig water drinkt kun je dit herkennen aan de hand van de volgende signalen:

weinig energie, vermoeidheid;
doffe en droge huid;
droge ogen;
regelmatig hoofdpijn;
moeilijke stoelgang;
slechte adem;
moeite met concentreren.

Hieronder geef ik je 10 tips om je te helpen meer water te drinken!
tip 1 t/m 6, 7 en 10 voeg ik al dagelijks toe 🙂

Wat mij ook heel erg geholpen heeft is om een alarm in mijn telefoon te zetten om het uur! Elke keer als mijn alarm dan afging op mijn telefoon, dan wist ik dat ik weer een glas water moest drinken 🙂

Lukt het jou om elke dag 1,5-2 liter water te drinken? Of heb jij hier ook wel eens moeite mee?

Goedemorgen 💖Zoals je misschien wel weer ben ik enorm Fan van het drinken van Smoothies…Ja, ik weet dat de meningen hier...
16/02/2022

Goedemorgen 💖

Zoals je misschien wel weer ben ik enorm Fan van het drinken van Smoothies…

Ja, ik weet dat de meningen hierover erg verdeeld zijn. Maar goed, gelukkig heb ik de kennis om van een smoothie een gezonde smoothie te maken 😉 ipv een “suikerbom”.

Moet ook toegeven dat ik daarbij de hulp in roep van het JP Complete poeder, waarmee ik met 1 schep meer dan 24 verschillende soorten groente en fruit 🍉 🍎🥬🥦🥝 binnen krijg 🙏
Daarnaast vind je in 1 schep de juiste verhouding qua vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en goede vetzuren 🤗❤️ Precies wat iedere maaltijd nodig heeft om je lijf te voeden en in balans te komen. 1 complete maaltijd zorgt ervoor dat ik 3-4 uur voldoende verzadigd ben met meer energie 💪😎

Uiteraard vind ik het heerlijk om er daadwerkelijk vers fruit aan toe te voegen 🙏🍓🍓🍓 Vandaag koos ik voor aardbeien.
Nu zo rond Valentijnsdag zie je de aardbeien weer overal in de supermarkt liggen…
Maar zie/proef je dan ook het verschil met de Hollandse aardbeien die je eigenlijk alleen in de zomermaanden kunt krijgen?

Deze aardbeien komen uit Spanje… niet echt naast de deur! Dat betekent dat deze aardbeien al een hele reis achter de rug hebben en dus al heel wat voedingsstoffen zijn verloren… sterker nog: deze hebben er nooit in gezeten, want voordat de aardbeien überhaupt 100% rijp zijn met alle voedingsstoffen… zijn ze al geoogst en op transport naar Nederland en andere landen…
Dus jij denkt lekkere verse aardbeien te eten… maar in feite moet je 3x zoveel aardbeien eten om het te kunnen toevoegen aan je dagelijkse portie fruit. En ja… je raadt het al: je krijgt wel de fruitsuikers binnen🤦‍♀️

Zelf ben ik al jaren geleden overgestapt op diepvriesfruit. Deze worden namelijk direct na de oogst ingevroren en zo blijven de voedingsstoffen beschermt.
In de wintermaanden is het best koud… dat geef ik toe! Maar daarvoor gebruik ik dan lang houdbare plantaardige melk (ipv melk uit de koelkast) en zo maak ik de smoothies minder koud!

Af en toe iets heel kouds eten of drinken is best vermoeiend voor je lichaam… want je lijf wil graag jouw temperatuur bewaren en dit kost natuurlijk energie om haar weer op temperatuur te krijgen‼️ Maar zolang je alles met mate doet!

Ik maak naast smoothies ook graag andere dingen met het complete poeder 🙏❤️zoals een lekkere mugcake, brood, ijs, toetjes, koekjes etc. En als je dan weet dat je zoveel goede voedingsstoffen binnen krijgt😋 Dan geniet je er extra veel van!

Ben jij ook fan van diepvries groente en fruit?
Het scheelt overigens ook erg in je portemonnee… dus mocht je die switch nog niet geprobeerd hebben 😉 probeer het eens uit!

GEZONDE VALENTIJN KOEKJES🥰🍪🍪❤️Inmiddels is het onze traditie geworden 🤗🍪Uiteraard heb ik deze koekjes niet alleen gebakk...
13/02/2022

GEZONDE VALENTIJN KOEKJES
🥰🍪🍪❤️

Inmiddels is het onze traditie geworden 🤗🍪
Uiteraard heb ik deze koekjes niet alleen gebakken en kreeg ik hele goede hulp van deze 2 toppers🥰🤗👇

De hartjes worden natuurlijk het mooist wanneer je ze uitdrukt met een hartjesvorm, deze kan je voor een klein prijsje kopen bij bijvoorbeeld de action of de xenos.❤️❤️❤️

Deze koekjes mogen binnen het E-Power+ programma gegeten worden in fase 4 (vanwege de complexe koolhydraten)

Ingrediënten:

45 gram amandelmeel
125 gram kokosmeel
2 eetlepels 🍯
1 eetlepel wijnsteen bakpoeder
1 eetlepel kaneelpoeder
80 g kokosolie
1 ei
120 ml amandelmelk
*zelf voeg ik er een schep Vanille Complete JP aan toe 👌

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 160 graden.

1. Voeg de kokosmeel, amandelmeel, honing, wijnsteen bakpoeder en het ei en het kaneelpoeder in een kom en meng dit goed door elkaar.
2. Smelt in een aparte kom de kokosolie.
3. Voeg alles samen in de keukenmachine en voeg vervolgens ook de amandelmelk erbij.
4. Mix alles nu in de keukenmachine tot er een glad deeg ontstaat.
5. Voeg een snuf zout toe en mix het geheel nog een keer goed door.
6. Druk de hartjesvorm uit in het deeg en verdeel de koekjes over de bakplaat.
7. Bak de koekjes 20 minuten in de oven, even laten afkoelen, strooi eventueel nog wat kokos over de koekjes 😋😋😋👌🏼👌🏼👌🏼

Ik ben benieuwd wie er morgen verrast gaan worden met deze overheerlijke koekjes👌🏼❤️🍪💌👌🏼😍

Fijne voor nu alvast een hele fijne zondag❤️😍🤗

Aanstaande maandag is het zover.... "Valentijnsdag"🥰🥰🥰Ik moet toegeven...dat ik zelf jarenlang niks had met deze dag...A...
11/02/2022

Aanstaande maandag is het zover.... "Valentijnsdag"🥰🥰🥰

Ik moet toegeven...dat ik zelf jarenlang niks had met deze dag...
Als je zelf niet happy bent in je relatie, dan zie je deze dag als iets commercieels en vind je het grote onzin! Stiekem vind ik dat ook nog steeds wel een beetje....waarom zou je alleen op deze dag tijd en aandacht besteden aan je ❤️?

Gelukkig ben ik inmiddels alweer 2,5 jaar mega verliefd op mijn ❤️ en nu moet ik toegeven dat ik het toch wel weer heel leuk vind om elkaar op deze dag te verrassen! Waarom is het eigenlijk maar 1x per jaar Valentijnsdag ?😝❤️ Gelukkig kun je daar zelf een hoop voor doen 🥰

En hoe zit dat met jou? Welke Valentijns-verrassing zie jij dit jaar wel zitten... ?😈❤️ Ik ben zeer benieuwd....

⬇️⬇️⬇️

Adres

Naarden

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond leven doe je zo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Gezond leven doe je zo:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram