Een Zilverenrand

Startpagina
Nederland
Naarden
Een Zilverenrand

😣 Last van je nek, schouders of rug? Alles stram & stijf door lang zitten? Niet nodig! Pijnvrij Bewegen - Mindful Movements - Van Vast naar Soepel. Hoe doe je dat?

Ontdek simpele bewegingstips om soepel & pijnvrij te werken & leven.

📩 Download gratis: [bit.ly/PijnvrijBewegen] Wat komt daar allemaal bij kijken? Kom je maar niet van je pijnklachten af, spreekt een Mind & Body approach je aan? Dan zit je hier goed. Wordt lid van mijn Facebookgroep: Pijnvrij Bewegen - Mindful Movements voor inspiratie en motivatie. P.s. Ik heb een gratis e-book voor je met een

praktische handleiding waarin je stap voor stap, thuis, op de stoel, een effectieve oefening doet voor meer flexibiliteit.

23/12/2023

“pfff… ik ben er ff klaar mee.
Dit is niet te doen, m’n hele nek zit vast.”
“Heb jij plek? Want zo gaat het niet… zo kan ik niet werken.”

Dat hoor ik vaak als cliënten bellen wanneer ze weer eens vast zitten.

Je zoekt een oplossing, want pijn, daar wordt je ongelofelijk kriegel van.

Dus, je begint maar met een pilletje, warm bad of infrarood. Beetje rekken stekken, Pilatus ofzo.

Maar wat als het te lang duurt. Niet weg gaat. Wat doe je dan?

Dan ga je bellen voor een afspraak?
Maar je masseur is altijd op vakantie en de fysio kan pas met een week of 2.

Tja... daar zit je dan. Vast.

En dat vind ik zonde. Want soepel worden is veel simpeler dan je denkt.

Daarom heb ik 3 waardevolle tips voor je verzameld, die je direct kunt toepassen. Op je stoel. Waardoor je zelf zorgt voor een lichaam dat weer soepel is. Zonder moeilijk gedoe.

Je ontdekt...
👉 Hoe je die vervelende nek- en schouderklachten vermindert, zodat je weer met volle energie aan het werk kunt. Zeg vaarwel tegen gespannen nek en schouders en geniet meer van je vrije tijd.

👉 Hoe je comfortabeler en productiever kunt zijn met een simpele aanpassing op je stoel. Een wereld van verschil. Of je nu op je werkplek zit of thuis aan de eetkamerstoel.

👉 Hoe je van je werkdag een feestje maakt! Leer hoe je actiever beweging kunt toepassen, dagelijks, op je werkplek of thuis. (...desnoods hangend op de bank ;-))

>> Klik op . Daar staat de link om de 3 gouden tips op te vragen.

04/10/2023

Pijn hoort er gewoon bij als je ouder wordt, herkenbaar?

Ik kreeg veel reacties op: geloof jij in een pijnvrij bestaan?

Veel mensen denken dat pijn, ongemak, stram & stijf bij het ouder worden hoort. Moeilijk tegen te gaan, alleen met hard werken en trainen.

Carmen vroeg of ik haar moeder kon helpen.
Klachten kwamen steeds terug, ze had de hoop al opgegeven.
Carmen had via via gehoord over Pijnvrij Bewegen en mijn Feldenkrais lessen.

Toen ik de moeder sprak was ze een beetje lacherig “ja hoor, ik doe wel mee”… maar geloven deed ze er niet in.

Ze moest wennen aan de lessen, begon voorzichting. Lang lopen kon ze niet, haar hond uitlaten was moeilijk. Maar toen ze eenmaal voelde, stap voor stap…

“Hallo Lily, Het resultaat is dat ik weer normaal loop, niet meer met van die kleine pasjes en o zo langzaam, nee, ik kan weer echte passen maken en ga dus ook een stuk sneller! Dat voelt geweldig. Vanmiddag was ik bij de chiropractor, en die was ook vol lof over het resultaat en vond het fantastisch dat het zo goed werkt bij mij.

Van behandelaar naar behandeling. Helpend, verlichtend, maar toch komen klachten terug.

Dan denkt je: “Het lukt niet. Het is niet haalbaar voor mij.”

Je stopt met behandelingen, gaat vroeg naar bed, doet een poging met zelf een beetje rekken & strekken en je laat het er bij.

Terwijl... eigenlijk wil je uitgerust opstaan, energiek de dag beginnen, met plezier bewegen, naar buiten, wandelen, sporten. Je weer jong & soepel voelen.

Je zit met vragen:
Hoe verbeter ik mijn klachten?
Welke oefeningen moet ik dan doen?
Doe ik de oefeningen wel goed?

Maar bij wie vind je antwoorden, wie kan je helpen?

Ja, behandelaars genoeg, daar ben je al geweest. Yoga, sportklasjes, die zich er niet helemaal in specialiseren, of je krijgt oefeningen die je maar 1x doet.

Herken jij deze vragen?

Ik bied je graag een luisterend oor en wil je vragen mee te denken door een korte vragenlijst in te vullen.

Ik wil jou verder helpen, dus daarom hoor ik graag waar jij nu écht tegenaan loopt.

En bovendien, wanneer je de vragen invult maak je kans op een plek in Pijnvrij Bewegen (soepel worden door pijnvrij te bewegen) t.w.v. €299.

Link in bio 💕

03/10/2023

… en ik gun jou …

Dat heerlijke kalme zorgeloze gevoel van een zacht ontspannen lijf. Een lichaam uitgerust, romig en kalm.

03/10/2023

Ik ga even eerlijk met je zijn.

Ook ik ben niet altijd soepel en pijnvrij als ik opsta uit een stoel en ik word er ook niet jonger op 🙃

Jarenlang runde ik een massagepraktijk en gaf ik bewegingslessen, vooral aan oncologiepatiënten.

Het was heel fijn om mensen te leren hoe ze hun lichaam soepel en vitaal kunnen houden om zo hun pijnklachten te verminderen.

Toen de c-crisis opdook werkte ik keihard achter de schermen aan 'Pijnvrij Bewegen' en vond ondertussen een leuke baan, want mijn schoorsteen moest ook roken.

…maar hier zit ook meteen mijn uitdaging…

Ik zit nu veel meer stil, lang achter een scherm, heb minder tijd om te bewegen en dat voel ik dus direct. Wanneer ik niet regelmatig de boel ‘losmaak’ word ik stijf en stram. De eerste plek waar ik dat voel is in mijn onderrug.

Dit zie ik ook bij mijn collega's. Hardwerkende vrouwen, drukke levens, veel zitten, nek-, schouder- en rugklachten.

Ik wil je graag laten zien dat soepel worden simpeler is dan je denkt. Ook met een drukke levensstijl. Zelfs wanneer je niet van bewegen houdt, geen yoga-lijf hebt of nooit aan sport hebt gedaan.

Dat zorgeloze gevoel van een lekker ontspannen lijf, dat gun ik jou ook.

Dat je soepel en vitaal blijft, grip krijgt op pijn. Dat je niet onnodig blijft rondlopen met klachten.

Maar om dat te realiseren, heb ik jouw hulp nodig.

Ik wil jou verder helpen, dus wil ik graag van jou horen waar jij nu écht tegenaan loopt.

Daarom wil ik je vragen om mijn korte vragenlijst in te vullen, zodat ik jou ook kan helpen met het verminderen van pijnklachten zodat je flexibel blijft en dagelijkse activiteiten weer soepel gaan.

Minder stress, beter bewegen, meer genieten.

En dat niet alleen… Deelnemers van deze vragenlijst maken kans op een plekje in mijn programma ‘Pijnvrij Bewegen,’ waarin je leert op een ontspannen manier pijnklachten aan te pakken, makkelijker te bewegen en soepeler te worden zonder moeilijk gedoe, t.w.v. 299.

Check de link in bio, of stuur mij een 💎 dan stuur ik je de link privé.
Invullen duurt max 5 min.

Alvast dank 🙏

22/06/2023

Last van nek en schouders?
Wil je daar van af?

Let’s explore and move more.
Ontdek hoe je je schouders en nek soepel houdt zonder urenlange massages.

Link in Bio of stuur een DM

:
:
:
:

19/12/2021

Gelukkig hebben we deze nog 🙂

Wil je in beweging blijven?
Zacht, mindful pijnklachten aanpakken?
Soepel worden en blijven?

Zelf had ik niet bedacht dat er nogmaals een ‘harde’ lockdown in zat. Dat sportscholen en andere plekken weer dicht zouden gaan.
Dat we massaal stil gaan zitten, thuis, minder bewegen, ons stram en stijf gaan voelen.

Gaan we de lockdown uitzitten of gaan we er deze keer wel wat aan doen?

Blijf in beweging, wordt soepel.
Heel gemakkelijk, online, thuis, met het programma wat ik daar speciaal voor heb gemaakt.
Soepel pijnvrij bewegen.

Meedoen met de introductie training?
Of wellicht als cadeau voor iemand anders?

Ga naar de website en geef je daar je op.
www.soepelpijnvrijbewegen.nl

Ik hoor graag van je.

18/02/2021

Pijn bij Kanker, het thema van mijn bijscholing vandaag.

Veel waardevolle en nieuwe info geleerd. Voor de meeste mensen met wie ik werk is pijn een van de problemen.

Pijn bij bewegen, pijn voor bewegen & pijn door stress.

Nu kan ik jou nog beter helpen om met meer gemak soepeler te bewegen.

Is dit voor jou interessant?
Wil je weten hoe ik jou kan helpen?

Download hier mijn gratis e-book met 3 gouden tips om klachten van lang zitten te verminderen en zet je eerste stap naar een pijnvrij bestaan. https://bit.ly/3GoudenTips

14/02/2021

“𝘍𝘢𝘭𝘭 𝘪𝘯 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧, 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘰𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘢𝘯𝘵”

Frida Kahlo heeft dat al zo mooi verwoord.
Of je vandaag nou een heerlijk dag beleefd met je geliefde of dat je deze dag hebt voor jezelf … ZELFLIEFDE ... staat op nr 1

Wees lief voor jezelf.
Geniet van het leven.
Stuur een hartje naar elkaar

05/02/2021

‘Wanneer kan ik weer bij je terecht’ vroeg ze.
Ze hoopte op een afspraak.

Met mijn handen aanraken dat mag helaas nog niet. Wat ik wel voor je kan doen is je online verder helpen.

“Ja maar dat is niet hetzelfde” appte ze.

Dat klopt, het is ook niet hetzelfde. Ik kan je nu niet aanraken met mijn handen, maar wel met mijn stem.

Met mijn stem kan ik je gids zijn, veilig en dichtbij loods ik je om lang vastgehouden spanningen uit je lijf te voelen vloeien. De ruimte, de opluchting, het genot van vrijuit bewegen.

Maar alles wat jij nodig hebt, dat zit al in jezelf. Jij beweegt, je doet het dus zelf.

Voel je wat ik bedoel?

03/02/2021

4 februari wereld kankerdag

Massage bij kanker. Praktijken blijven gesloten, die van mijzelf en mijn collega’s. Jammer.

Warme olie, een zachte aanraking, de steun van mijn handen … dat kan nog niet van dichtbij.

Wat kan er nu wel?
Het Netwerk Massage bij Kanker ongeorganiseerd morgen op 4 februari een Webinar met als thema ‘Wat kan massage betekenen in uw ziekteproces’

Je bent welkom om te luisteren.
Stuur mij eventjes een persoonlijk bericht dan mail ik je de inschrijf link.

Behoefde aan ontspanning?
Vraag dan mijn e-book aan (staat bovenin bij de profiel gegevens).

19/10/2020

Stress reductie in 45 seconden 🙂
Dit filmpje kwam ik vandaag tegen op FB en ik moest er heerlijk om lachen.
En helemaal om de opmerking “studies shows that ..”

Ik heb er 45 seconden naar zitten kijken met een grote glimlach.
Nou had ik eigenlijk niet veel stress, maar de volgende keer dat er stoom uit m’n oren vliegt, ik dramatisch zit te doen voor een deadline, pak ik mijn mobiel en kijk dit filmpje.

Doe je met mij mee?
Laat je mij weten of je stressniveau ook met 17% is gedaald? 😁

29/06/2020

Heb jij je compliment al ‘ingenomen’ vandaag? Hier, neem, pak, zoveel je wilt, zoveel je nodig hebt.

Je dagelijkse portie:
‘Daily Compliments, a daily healthy habit’.

En jazeker, je mag dit kopiëren.
Creëer, maak er een voor een ander - of stuur deze door, met mijn complimenten 🙂

25/06/2020

Betoverend mooi, zo vind ik lelies.

Kan je dat eigenlijk wel zeggen als je zelf Lily heet 🙂.

Vernoemd naar mijn grootmoeder, zij was in mijn ogen de prachtigste bloem.
Voor anderen niet altijd even zichtbaar.

Niet alles wat je denkt te zien is altijd even mooi. Ook lelies verkleuren, krijgen dorre bladeren, hebben stuifmeel dat vlekken achterlaat. De geur soms zo intens aanwezig dat ze buiten worden gezet ...

En toch, ik vind ze prachtig met hun
open trotse bloem.

Kijk met zachte milde ogen en zie de schoonheid van de kleur.

Licht groen, pril van niet ontluikte knoppen, een vleugje geel van stuifmeel dat zich nog verspreiden moet.
Het diepgroen van dapper blad hechtend aan een rechte steel.
De bloem, het hart van de lelie, zacht, zilver, roze, precies de juiste kleur.

Kan jij jouw bloem, jouw schoonheid, kan jij jouw kleur ook zien?

21/06/2020

Welke les ik leerde met Awareness Through Action.

Tijdens mijn Feldenkrais opleiding kregen we een gastles van Moti Nativ, een Israëlische Feldenkrais en ‘Martial Arts’ trainer. Een dynamisme les in beweging, snelheid en het controleren daarvan.

Feldenkrais is niet enkel langzaam bewegen, je begint langzaam zodat je ‘brein’ de tijd heeft om het patroon van bewegen te herkennen. Wanneer je het patroon kan voelen, dan kan je het ook ‘versnellen’. Niet zomaar versnellen maar ‘gecontroleerd', soepel en effectief.

Bewust voelen in ‘snelheid’ dat was nieuw voor mij. Ik voelde toen pas voor het eerst écht het verschil tussen vasthouden en loslaten.

"𝐀𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐭 𝐥𝐨𝐬𝐥𝐚𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐡𝐨𝐮𝐝𝐭".

Het lampje ging branden, de kwartjes vielen, de puzzelstukjes op hun plek ...

Voor mij persoonlijk waren het de ribben. Door het zacht, soepel maken van dat gebied kreeg ik snelheid, controle en kracht.

Deze les is als een feestje, je lijf laten voelen dat het jarig is.

En? ... wat heb jij te vieren?

14/06/2020

”𝗞𝗼𝗺 𝗼𝗽 … 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿𝗯𝗶𝗷𝘁𝗲𝗻 … 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮!” 𝗧𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗹𝗸𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿!

Woede, frustraties, boosheid, ergernissen … ‘grrr’ ... emoties van ongenoegen.

Een van de plekken waar we die ‘emoties’ vaak vastzetten is de kaak.

Met het schaamrood op de kaken moet ik je bekennen daar ook last van te hebben.

Je kaken ergens in vast zetten, vastklemmen of juist stijf houden, dat doen we onbewust allemaal.

Ga eens na wanneer je iets doet wat je (te) moeilijk vindt, iets wat je (nog te veel) kracht kost of wanneer je moet ‘volhouden’.

Wat gebeurt er dan bij je kaken?
Waarom eigenlijk?
Wat denk je gaat er gebeuren wanneer je jouw kaak zacht kan maken?

Kauw hier nog maar eens even lekker op door!

07/06/2020

𝗜𝗸 𝘇𝗶𝗲 𝗶𝗸 𝘇𝗶𝗲 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘇𝗶𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗶𝘀 …

Je ogen zijn de hele dag bezig, je kijkt naar je scherm je telefoon en zonder dat je er erg in hebt zijn je ogen, je oogspieren, de hele dag aangespannen.

Dat aan-gespannen-houden van je oogspieren heeft effect op de spieren in je nek en schouders, alleen dat voelen we meestal niet.
Waar we wel goed in zijn is het voelen van een pijnlijke of stijve nek en aangespannen schouders.

Dus … tuur nog een laatste keer op je scherm en laat daarna je ogen dwalen, kijk om je heen, ver in de verte.

Of doe je ogen dicht en stel je voor, jezelf aan het water, kalm, rustig en dwaal met je ogen naar de horizon, zie de zeilbootjes zacht in de wind langs de horizon varen … heen en weer, van links naar rechts en van rechts naar links … kalm … in de verte … en laat dan je hoofd zachtjes meedraaien … van links naar rechts, heen en weer.

Opladen door ontladen, jij kan dat ook!

Plaats hier een bootje ⛵️of een 👁 als jij het ook ziet.

Adres

Naarden

Website

http://www.soepelpijnvrijbewegen.nl/, http://feldenkraisonline.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Een Zilverenrand nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.